月子印象产康管理

怀孕9个月，孕妈妈们一直期待，一直努力为之奋斗的，还带有些担忧的这一刻就快要到来了～

怀孕9个月即孕36周，再有4周的时间孕妈妈就可以与胎宝宝见面了，想知道肚子里的宝宝变成什么样子了吗？现在宝宝的样子已经非常接近出生时的样子了，变成了一个圆润可爱的小家伙，那么在孕9个月的时候，孕妈妈又会有些什么变化和感觉呢？

▶ 孕9个月（36周）妈妈的变化:

妈妈的体重:

孕9个月的时候，妈妈的体重增加基本达到最高峰了，此时妈妈的体重大约已经增重了12kg，也有的妈妈体重是已经超过这个数值了。

妈妈的身体:

在怀孕期间变化最大的就是妈妈的肚子（子宫），妊娠20－24周的时候子宫底高度增长速度较快，孕36周－40周的时候增长速度就会减慢，现在妈妈的子宫底刚好位于肋骨的下方。

此时妈妈子宫增大至35cm×25cm×22cm，重量约1000g，增加了近20倍，宫腔的容量也由非妊娠期时的5ml增加至5000ml，增加约1000倍，胎儿在此时也长大了不少，快要把妈妈的子宫撑满了，也就是说此时妈妈的肚子已经很大很沉重，有的妈妈肚脐眼都凸出来了，现在的孕妈妈看起来非常笨重，行动也越来越不方便了。

▶ 孕9个月（36周）妈妈的感觉:

怀孕是一个艰苦而又充满浪漫和期待的过程，在怀孕9个月的时候，妈妈的肚子变得非常大了，身体负担重，在这个月的症状中，有些症状是上个月的延续，有些症状是新出现的，还有一些则是妈妈们已经习惯了而很难察觉的。

1.胎动发生变化，蠕动次数增多，踢腿动作减少。

在怀孕36周的时候妈妈们会发现胎动的一些大动作明显减少了许多，没有前几周那么大动作了，那些大翻身，拳打脚踢的动作减少了许多，更多的是蠕动，这是因为胎宝宝越来越大，周围的活动空间减少了，这个小“运动健将”的活动也受到了限制，不过此时妈妈的子宫壁和腹壁越来越薄，胎宝宝在运动的时候还可能看见宝宝小小的手脚还有肘部在妈妈的腹部凸显呢。

2.假性宫缩更频繁、更剧烈，有可能还会带来疼痛。

假性宫缩自妊娠12－14周的时候就已经出现了，但大部分孕妈妈都是在孕20周左右的时候才会明显的感觉到，在怀孕后期假性宫缩会出现的更加频繁，特别是在孕9个月临近分娩的时候，假性宫缩的次数也有所增加，有时候变得比较强烈，有时候还会伴有疼痛感，所以孕妈妈们可能就会误认为自己要临产了。

墨妈在孕36周的时候就出现了一次假临产现象，宫缩比较强烈，有明显疼痛感，且腰胀，大概持续了1个小时左右就消失了，真正的分娩宫缩是很规律的，并且逐渐增强，也更加频繁，疼痛感也会强很多，所以妈妈们要注意分辨。

3.胎儿开始下降，腹部有坠痛感。

如果你是第一次怀孕的妈妈，那么在孕36周的时候，胎宝宝就会开始入盆了，此时胎儿开始下降，妈妈的肚子也会从一个西瓜形状变成一个柚子形状。

胎宝宝头下降牵拉宫颈，在行走的时候妈妈们会感觉腹部“摇摇晃晃”的，同时还有一种下坠的感觉，好像宝宝要掉出来了一样，有的妈妈在行走的时候腹部还会有明显的坠痛感，有的宝宝头部抵在骨盆底部，妈妈在走动的时候会感到有点震动和疼痛，有时候甚至可以感觉到宝宝在骨盆里转动，墨妈在孕36周的时候就是半入盆的状态，在走动的时候就感觉宝宝的头部抵在耻骨，有明显的不适感。

4.尿频的现象再次出现或加重。

怀孕9个月，尿频又来拜访孕妈妈了，这是因为子宫又回到了最初的地方，骨盆底部，而且刚好压住了膀胱，这一次子宫的重量有些增加，对膀胱的压力更大了，所以造成了妈妈们随时想小便的感觉。

再一个，在胎儿入盆的时候，胎儿不断地下降，也会压迫到妈妈的膀胱，使妈妈们感觉尿意频繁，墨妈在半入盆的那会，一个下午都在上厕所，在走动的时候感觉胎头挤压到了膀胱，每走一会就要上一次厕所，逛街大部分时间都花在找厕所上了。

以上几种不适症状在孕9个月的时候是最常见的，除此之外妈妈们还有可能会感觉到腰背痛加重、臀部和骨盆疼痛不适、耻骨痛、入睡困难、溢乳、阴道分泌物增多等症状。

▶ 在孕9个月的时候，妈妈们要注意这几点:

1. 按时产检:孕36周起，妈妈们就要一周进行一次产检了，此时的产检主要就是做胎心监护，以监测胎儿在妈妈肚子里由于出现缺氧的现象，因此妈妈们一定要按时产检。
2. 多关注宝宝的胎动:孕9个月胎宝宝已经变得很大了，活动范围也变得更小了，所以宝宝的胎动就没有前几周那么频繁和剧烈了，但妈妈们每天还是可以感觉到10次以上的胎动，如果宝宝的胎动出现异常，如挣扎式胎动，或者剧烈胎动之后一整天感觉不到胎动，妈妈们就要及时就诊了。
3. 适当运动:这个时候妈妈们可以时常散散步，但不要过于劳累，若长期躺在床上或坐着，就会影响胎儿入盆，对分娩也会有所影响。
4. 注意安全:这个时候妈妈的肚子已经相当沉重了，上下楼梯和洗澡的时候一定要注意安全，防止滑倒，避免提重物，干重力活。
5. 了解分娩症状:月份大了妈妈要避免独自外出或出远门，在37周的时候胎儿就足月了，随时都有可能临产，妈妈们就要多了解一些有关临产的知识，以便遇到意外及时处理。

简单来说呢孕9个月的时候，妈妈的体重增加基本达到最高峰了，胎儿也几乎快要撑满妈妈的子宫了，此时妈妈最大的变化就是肚子，孕妈妈的肚子变得特别大，甚至连肚脐都凸出来了，若胎儿在此时入盆了，妈妈们肚子就会下坠，从西瓜形状变为柚子形状；而此时妈妈的感觉就是孕期的不适症状都有所加重了，如尿频，以及各种疼痛。

在怀孕9个月的时候，妈妈们最需要注意的就是按时产检、关注宝宝的胎动，若身体有不适症状要及时就诊。

墨妈育儿经

我是一个七岁孩子的妈妈，回想自己当初怀孕9个月的经历，真的是一把鼻涕一把泪，我是从怀到生都是呕吐过来的，妊娠反应特别厉害，真是一个月一个月熬过来的，九个月的时候，心里会有一种轻松感和紧张感，感到轻松的是孩子马上要出生了，心里更多的是幸福，因为要和小宝贝见面了，然而更多的是紧张，因为首次做妈妈的自己对生产望而却步，每每想到网上很多宝妈生育时如同进了鬼门关一样，心里就不禁害怕😨。

在九个月的时候你最要注意的就是休息，不要剧烈运动，因为你不知道胎儿会在哪一天临盆，晚上睡觉的时候会习惯性右侧睡，我不知道你们有没有这种感受，我们每天晚上都只能右侧睡，左侧睡孩子不停的乱动，胎动特别厉害，我基本上都是夜不能寐的，特别辛苦，有时候也会腰酸背痛，饮食方面，我当时没有特别注意，都是做什么吃什么，反正吃的少，吃的多了会涨的难受😖。

最后，一定要注意心情愉悦，听一些轻音乐，缓和一下自己紧张的心理，把临盆的东西都准备好，还有宝宝出生的东西，束缚带一定要记得买，这是产后恢复的重要东西，如果你没有准备，到时候还要四处去找去买，浪费时间，提前准备好，临盆的时候才不会手忙脚乱。

Lisha__

十月怀胎，进入妊娠的第9个月，不管是在体态、还是身体感受方面，孕妈都会有很多不一样的体验。

一、孕9月妈妈的变化

1、妊娠9月，准妈妈的变化

妊娠9月，已经接近预产期。这时期的胎儿皮下脂肪开始增厚，身体变得丰满。随着胎儿所占体积的增加，孕妈妈的肚子也同步涨大，体重急速增高。第36周时，子宫底已经升到最高位置，子宫底已开至28-30厘米，来到了心窝附近，对心脏和胃部造成挤压，引起心跳加速、气喘、或者胃胀，因此这个时期的孕妈经常感觉食欲不震。

胎儿也在为即将到来的分娩积蓄能量，37周起，胎儿头部开始下降、入盆。所以孕妈妈这个时候的肚子会因为胎儿入盆而下坠。肚子看起来更往下、往前凸出。

这个时期，由于胎头压迫下肢静脉，孕妈下肢水肿情况会更加明显。

有的孕妈会小腿痉挛，部分孕妈在这个时期会感受到假性宫缩。

2、妊娠9个月，准妈妈的感觉：

妊娠9个月末期，胎儿准备入盆，胎儿位置逐渐下降，孕妈妈会感觉到骨盆有压迫感明显，小腹坠涨、腰酸，随着胎儿入盆，子宫底下降，胃部受到的压迫减轻。

随着预产期的临近，孕妈的行动变得笨重迟缓、心态变得紧张，由于孕后期身体不适感加强以及对生产的恐惧、担忧、会让孕妈妈在精神上紧张、焦虑。

二、有什么需要注意：

1、孕晚期水肿

下肢静脉受胎儿的压迫血流不畅，导致下肢水肿。 这是正常现象，分娩后产妇的身体会慢慢恢复到正常状态。出现水肿的情况，孕妈要注意平时减少长久站立，睡觉时，可以把小腿稍微垫高，帮助血液回流，缓解水肿。

2、产前焦虑

产前焦虑有来自对生产的害怕，对胎儿健康的担忧、也有来自家庭的压力、产后职业岗位的焦虑、种种情绪交织在一起，便会令产妇心忧、烦躁、情绪不稳定，甚至是失眠。

产前焦虑是很多孕妈都会遇到的事情，主要是由于过份紧张导致。这些情绪孕妈要主动自行自我调节，可以找人聊天、交流生产经验、多吸取正向能量，相信生产过程可以顺利通过。

以上便是怀孕9个月时孕妈的身体变化跟感受。临产在即，合理安排饮食，保证充足的睡眠，坚持适当运动、按时产检即可安心等待宝宝的发动提示。

仟言育儿

孕9月准妈妈变化

从这个时候开始，这妈妈到了怀孕过程中最为烦恼的时候，因为这时子宫还在继续往上往大长。子宫底的高度已经到了28~30厘米，大概升到了心口窝的位置，腹部还在继续向前挺进，身体变得更为沉重。

所以行动越来越笨拙，很容易引起腰部外伤或腰椎间盘突出。准妈妈常常会感到气喘、喘不过气来；尿频、水肿、便秘等问题也依旧在困扰着他们

需要准妈妈特备注意的情况

在这个月，如果我是初产妇的话，胎宝宝的头部已经降入骨盆，紧紧的压在子宫颈上，而对于经产妇，胎宝宝入盆的时间会比较晚。

在这个月，准妈妈要特别关注胎位，因为胎位正确与否，关系到孕妇能否正常分娩。胎位如果是臀位，即胎儿的臀部朝下，这种情况，要在医生的帮助下进行纠正，以便顺利生产。

因为胎宝宝已经占据了整个子宫，活动空间减少。所以这个时候胎动会越来越少，准妈妈更要留意做好胎心和胎动监护工作，以防出现不测。

月子印象产康管理

孕9月宝宝在33－36周，准妈妈属于孕晚期了，母子连心，随着胎儿的增大，妈妈的身体也在发生着巨大的变化，有明显的感觉，先看看9个月的胎儿是什么样的？

孕9月胎儿生长发育情况

• 胎儿体重增加明显，从1900克增加到2500克，身长46~50cm；

• 胎儿皮下脂肪增多，皮肤上覆盖有厚厚的胎脂；

• 胎儿运动强度增大，但随着宝宝的长大，运动幅度和频率减少；

• 内脏器官基本发育完全，头发和指甲都长出来了，生殖器官有了明显的变化。

孕9月的准妈妈会有什么明显的变化和感觉呢？

1、食欲大增体重增加快

这个时期妈妈胃口大开，食欲比较好，胎儿体重增加明显，几乎是出生时体重的一半，妈妈的体重也会从这个月起迅速增加，平均每周增长15千克，在保证大人孩子营养充分的同时，还是不要过量进食，以免胎儿巨大生产不易，生完孩子后瘦身困难。

2、腰背痛

随着子宫增大，准妈妈可能会出现腰背痛，因腹部隆起，在床上躺卧时翻身困难。如果先前有腰椎间盘突出、腰肌损伤的妈妈，可能会感觉腰背痛明显些，但也因人而异。

我孕前因为长期坐立工作，缺乏运动，犯过腰间盘突出，但是怀孕期间还好，没有感到腰背痛，这和孕妇的身体状况、子宫位置，胎儿大小有关，准妈妈多注意休息，不过度劳累、心情放松，保持舒适度。

3、缺氧气短

孕9周的准妈妈有时会觉得喘不上气来，呼吸不畅，是因为增大的子宫把膈肌顶高，使得胸腔体积减少，进入肺泡的氧气减少了，氧供应不足。我当时也是感觉缺氧，每天两次吸氧，每次20分钟，还是有一定良好效果的。

4、疲劳感加强

这个时期孕妇会感到特别疲劳，不愿意出门，出门走路时小心翼翼，非常缓慢。适应身体的这种状态，放慢节奏，中午最少休息半小时，保证充足睡眠，晚上不要熬夜。妈妈在孕期养成良好的生活习惯，也会影响到肚里的胎儿，出生后宝宝好带，哭闹少。

孕9月准妈妈应该做哪些准备呢？

1、重视产前检查

每次去医院检查，大夫一般都告诉你下次检查的时间，按时去医院检查，有情况及时发现。记得预产期前一个月去医院检查做了B超，大夫说羊水偏少，嘱咐回家多喝汤水，一个星期后复查，如果还是少，就准备住院待产。回到家一日三餐多喝米汤，平时多喝白开水，一个星期后复查羊水正常。

2、准备婴儿用品

胎儿越大，孕妇活动越不方便，不宜长时间走路或站立，孕9月待产包，小衣服、尿布、奶瓶等婴儿用品现在可以准备了，宝宝出生后的所有物品都可以在这个时期准备齐全，以免需要时手忙脚乱，还得现买，选择不了合适的。

3、做好休假准备

根据身体状况，做好休假准备，可以在临产前休息1个月，做好工作交接准备。也有相当一部分能干泼辣的妈妈生孩子工作一点儿不耽误，一位米线店老板娘非常能干，生孩子前几天还在店里忙活，生完孩子1个月接着又来店里工作了，真是佩服，也是生活所需啊。

4、找好月嫂

现在的月嫂都需要提前找好，如果有家人照顾月子，可以不请月嫂照顾月子，如果条件允许，请个月嫂照顾比较专业，而且家人也轻松些。一位朋友生大宝时没请月嫂，自己照顾孩子，母乳不太够，生二宝时虽然年龄大一些了，请了个月嫂相当有经验，调理饮食，母乳倒比年轻时充足，看来年龄大小不是母乳不足的原因。

5、保持心情愉悦

越到孕晚期，准妈妈越显得焦虑不安，期盼着孩子早日出生，又挂念孩子的健康状况，很容易因为一点儿小事跟家人着急上火。孕妇尽量保持心情愉悦，为了胎儿的健康，家人也要多体谅一些，帮准妈妈多分担家务，调解情绪。

孕妈妈多了解一些孕产育儿知识，到时就不会特别紧张，做好充足的心理准备，以轻松快乐美好的心情迎接宝宝的到来！

胡萝卜妈妈育儿说

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

怀孕过程，虽然胎宝宝和妈妈隔着一层肚皮，但是两个人确是息息相关的，随着孕周的增加，胎儿和妈妈都会发生改变，在胎儿增大的同时，孕妈妈也要经历随时出现的各种变化和不适感觉， 这不仅考验着孕妈妈的身体，也在考验孕妈妈的心理。

孕9月时，准妈妈有什么变化和感觉，有什么需要注意的呢？

到了孕9个月，已经接近预产期了，胎宝宝也随时可能出生了，那么这个阶段的胎宝宝是什么样的？准妈妈又有哪些变化和明显感觉呢？

▎怀孕9个月，胎宝宝是什么样儿的？

怀孕9个月也就是孕33-36周，胎儿从42cm长到了45cm，体重也从1900克增长到2500克。

• 现在的胎宝宝越长越胖，已经是个“圆滚滚”胎宝宝模样了，皮肤呈现出光泽；

• 宝宝的胃和肾脏功能更加完善，能够分泌出少量的消化液，并开始向羊水中排量；

• 虽然说胎宝宝的中枢神经系统尚未完全发育成熟，但是现在他们的肺部发育已经基本完成，如果胎宝宝这时候出生的话，存活率可达99%。

▎孕9个月准妈妈的明显“变化和感觉”有哪些？

临近分娩，准妈妈的肚子越来越大，很多由于“肚子增大”引起的孕期表现，也就越来越明显，对准妈妈的影响也越来越大。总结一下，主要有下面这些：

1. 体重增加加快

怀孕9个月属于孕晚期，到了准妈妈体重增长最快的时期，一般来说每星期增长在500克左右就可以了，但有的准妈妈胃口比较好，每星期增长的体重要更多些，尤其是多吃些甜食或含糖量高的水果，体重增长会特别明显。

京妈要提醒准妈妈们：这个阶段，尽量不要“过量进食”，尤其少吃些太甜的食物，以免胎宝宝长得过大造成难产。

2. 睡眠越来越不好

对于准妈妈来说，孕晚期比较头疼的问题之一就是睡觉了，不管哪种姿势都不能舒服的睡一觉，而且上下床、躺下坐起的动作也变得困难，每次都需要缓慢的起来、缓慢的躺下才可以。

虽然“左侧卧位”对孕妈妈来说是最好的睡觉姿势，但是时间久了自己感觉不舒服、胎宝宝也会难受，可能时不时的会踢妈妈的肚子表示不满；而“右侧卧”睡久了，准妈妈也会觉得身体酸麻；“仰卧”就更加不敢了，躺了过不了多久就会感觉喘不上气。

所以，孕妈妈整个晚上都是“辗转不安”的睡眠状态，而且随着肚子越来越大，尿频也越来越频繁，夜里还时不时的要去上个厕所，这样就更影响睡眠了。

3. 身体更易疲劳

怀孕9个月时，孕妈的腹部非常的凸出了，甚至低头都很难看到自己的双脚了，此时就算是准妈妈站着，也会感觉自己身体明显沉重，动作显得更加笨拙而迟缓，也就更容易感到疲劳，因为身体的重心移到腹部下方，只要身体稍微失去平衡就会感觉到腰酸背痛。

京妈要提醒准妈妈们：要避免保持一个动作过久，如长时间站着或是长时间坐着，这样都可能导致准妈妈更不舒服，甚至缺氧。

4. 便秘越来越严重

怀孕9个月的时候，孕妈妈由于肚子越来越大，行动不方便，活动量会相对减少，加上增大的子宫压对肠道的压迫增加，会导致肠胃蠕动缓慢，那孕妈妈自然便秘加重，之前没有便秘的准妈妈妈也开始便秘了。

京妈要提醒准妈妈们：这是正常的生理现象，只要情况不太严重就不用过于担心，平时可以适当多喝点水（白天）、多吃些高纤维的食物进行调节、坚持每天适量的运动。

5.呼吸变得更困难

在怀孕33周的时候，孕妈子宫底的高度会上升到肚脐之上，心脏负担逐渐加重，血压开始升高，心脏跳动次数也会增加，身体新陈代谢时消耗氧气量加大，准妈妈不仅呼吸变得急促起来，活动时也容易气喘吁吁。

京妈要提醒准妈妈们：准妈妈发现自己呼吸加快，总是喘不上气来，不要担心是不是生病了，这是这个阶段正常的现象；等到了孕36周之后，随着胎儿入盆，位置下降，这种现象就会缓解，准妈妈们到时候就会感觉轻松多了，呼吸畅快了，食欲也变好了。

▎孕9个月准妈妈们需要注意些什么呢？

① 按时产检：那了解了这个孕周可能发生这些变化，孕妈们就心里有底了，并且要积极的按时去产检，如果因为这些变化影响到胎儿的正常发育，那医生也能通过一些检查及时的知道问题所在，然后给出建议和治疗，确保母婴平安。

② 调整好状态：虽然说准妈妈的这些变化和感觉会影响到日常的生活，会变得很不方便，而且由于临近预产期，准妈妈们也会变得越来越焦虑；但准妈妈们要明白这是孕期正常的生理变化，这些变化的出现才间接的说明胎儿正在努力健康的发育。因此，孕妈妈们应该调节一下自己的心态，守好最后一个月的时间，保证让胎儿健康安全的出生。

怀孕9个月，还有哪些问题需要孕妈提前了解？

因为快要生了，所以一些生之前的事情，也需要准妈妈们做好准备。

1. 休产假的问题

如果准妈妈目前还处于工作状态的话，那么对于产假的安排应该要开始重视起来了。目前我们国家对产假是有三个月的假期，但有的公司会延长产假时间，孕妈妈除了考虑这两个规定和安排，最重要的是要考虑自身的情况，合理安排好产假。

• 如果准妈妈觉得生完后没有合适的人选帮忙带宝宝，那就可以到预产期前1星期再休产假，这样产后就能多照顾宝宝一段时间；

• 如果准妈妈由于身体原因，不能再继续工作，那也可以提前预产期2-4星期休产假；

• 如果准妈妈考虑到频繁的产检会影响到工作，那也可以适当提前1个月休产假，缩短产后假期时间。

2. 做家务的问题

怀孕9个月以后，由于孕妈妈行动非常不便，在做家务活的时候，就要兼顾这几点：

• 最好能降低家务的清洁标准，以缓慢进行为宜；

• 同时一定要采用“不直接压迫到肚子的姿势”做家务活；

• 还有就是把时间安排均匀，千万不要想着全部家务一口气做完。

京妈提醒：如果准妈妈在做家务的时候，出现腹部疼痛、假性宫缩的话，说明活动量已经超过孕妈妈身体可以承受的范围，此时要赶紧停下手里的家务活，并且坐下或躺下来休息。

越接近预产期，孕妈妈的心理素质可能就越弱，非常容易走进一个胡同而无法走出来。这种不好的情绪或状态如果得不到及时调整的话，对胎儿发育会造成影响，而且还会影响到顺产的进度。

所以，京妈也建议准妈妈们从怀孕8个月开始，就应该多了解孕晚期和分娩的知识，多和有经验的妈妈讨教，同时准爸爸也要给予准妈妈足够的关心，鼓励准妈妈轻松面对即将到来的分娩。

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京妈说

十月怀胎于准妈妈而言可谓是既幸福的又忐忑不安的，自己的子宫从精子跟卵子的发育到胚胎，再发育成为具备人形的胎儿，准妈妈从看不见摸不着的状态经过孕期的不断发展壮大到完全可感知到小家伙的存在，在肚子里面拳打脚踢、甚至打嗝发脾气等等状态，对于准妈妈而言真的是无比幸福的事情。但是随着胎儿的长大终究还是要过分娩这一关，那么在孕晚期孕9月时准妈妈有什么变化和感觉呢？需要注意哪些方面呢？

孕9月在临床上属于孕晚期，这个阶段胎儿的各项发育指标已经完成，而且胎儿的各方面也都已经在为马上到来的分娩做准备工作，随时期待着跟准妈妈的第一次“约会”。要知道孕9个月时准妈妈的变化跟感觉，我们先来看看此时胎宝宝的详细情况。

孕9月时（即孕33～36周）胎宝宝的发育情况：

• 胎宝宝身长约434～478毫米，体重约1844～2721克。此时胎宝宝皮肤变得已经很粉嫩，脂肪依旧在继续堆积，胎宝宝的中枢神经系统正在发育，肺部已经发育得很成熟了。
• 脂肪层正在变厚，而且大多数胎宝宝已为分娩做好准备，转为头朝下的姿势，头部已进入骨盆；肺部和肠胃功能接近成熟，基本上具备呼吸能力。
• 免疫系统正在发育，能在出生后帮助胎儿低于感染。胎宝宝从脚趾到头发，指甲也是长长的，有的可能会超过指尖。两个肾脏已经发育完全，肝脏也能够代谢一些废物了。
• 胎宝宝在本阶段会经常睡觉，这是因为他脑部正在飞速地发育。身体圆滚滚的，小脸肉嘟嘟的，皮下脂肪增多，皮肤也不再皱巴巴的，比以前更加的好看。
• 胎宝宝的四肢会自由地活动，手碰到嘴唇时，还会吸吮自己的小手，已经有了很好的吸吮能力，会自由地将眼睁开或闭上。
• 胎宝宝的骨骼已经很坚硬了，为了能够顺利地通过产道，胎宝宝头骨保持着很好的变形能力，会根据需要调整自己的头形。
• 胎宝宝现在正在练习呼吸，身体逐渐长大，子宫的空间太小，已经无法做运动了。
• 准妈妈可能会感到他的活动量小了，主要是因为胎宝宝的身体逐渐增大，现在已经不是在羊水里漂浮着了，也不太可能再拳打脚踢了。

简单来说这个时候胎儿生长发育已经进入了迅速生长的高峰期，胎宝宝所有的器官和内脏等方面全面发育完成，再有一周的时间就已经属于足月的胎宝宝了。准妈妈要格外留心特殊情况，观察孕晚期的分娩征兆。

那么在孕9个月时准妈妈会有哪些变化和感觉呢？

1、小腿抽筋严重

一是随着子宫的增大，影响下肢静脉回流，加重下肢负担，造成血液循环不良，导致抽筋。二是从食物中摄入钙质不足，导致体内电解质不平衡，也会引起抽筋。

选择合适的睡姿，做好腿部保暖，适当做些局部的按摩、热敷；平时保证饮食中摄入足够的钙质，注意营养均衡；多做盘腿坐；多晒太阳。

2、出现皮肤瘙痒

在孕晚期有不少的准妈妈会出现部分或全身性皮肤瘙痒。一般情况下孕期皮肤瘙痒分阵发性和持续性两种，无论是哪一种，都与精神因素有关。皮肤瘙痒有的短期内会自行消失，有的会一直持续到孕终止，分娩后很快消失。同时，准妈妈们一定要注意还有一种孕期合并症“胆汁淤积综合征”，首先表现为皮肤瘙痒，千万不能掉以轻心，若有不适，最好尽快去相关医院就诊检查。

3、出现下肢水肿现象

孕晚期，随着胎宝宝的逐渐增大，准妈妈腿部静脉受压，血液回流受阻，极易造成孕水肿。孕晚期水肿最早出现于足背，以后逐渐向上蔓延到小腿、大腿、外阴以至下腹部。严重时会波及双臂和脸部，并伴有尿量减少、体重明显增加、容易疲劳等症状。所以在孕晚期准妈妈们避免长时间站立，穿舒适的低跟鞋子，睡觉时注。

3、出现尿频、尿失禁症状

在孕晚期有的准妈妈会在不经意间如咳嗽、打喷嚏、大笑、走路急或跑步的时候出现该症状。因不能控制小便而出现尿失禁现象，可能只是一时性的尿道括约肌功能失调，但如果此症状时间持续较久，就属于病态，应尽早去相关医院就诊。

因此建议大家可做骨盆放松练习，即四肢呈爬行状、吸气、头往上抬，腰背部往下沉。呼气，头往内缩，腰背部往上弓起。准妈妈在做的时候要动作要轻柔，切记不可过于劳累过度。

4、出现腰酸背痛现象

孕晚期随着腹部逐渐增大，准妈妈身体向前突出，为了保持身体平衡，上身习惯性地后仰，就会导致脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，就会造成腰酸背痛的现象。如果说孕晚期特别的严重建议大家在走路放慢脚步，必要的时候也可以使用托腹带。

当然除了以上情况，有一些准妈妈也会不同程度的出现孕晚期出现肋骨疼。主要是胎儿增长速度突然增快，子宫扩张，体积也随之增大，将肋骨上推导致准妈妈感到肋骨疼痛。建议大家调整好心态这种不适感不会给自身及胎儿造成危险，而且会在胎儿出生之后逐渐好转。另外一些准妈妈也会出现胃灼热现象，受到孕激素的影响，很多的准妈妈在孕晚期都会出现胃灼热症状，尤其是到了晚上，胃灼热会让准妈妈很难受，甚至影响睡眠，但是坚持一段时间在分娩之后也会恢复，大家也不要太过担心。

那么在孕后期准妈妈需要注意什么方面？

1、按时产检

进入孕晚期打大家一定要做到定期产前检查，一般情况下在孕36周以后开始就要一周做一次产检，这样有助于及时发现妊娠合并症及早治疗；胎位不正可于孕28～32周予以纠正。如果有准妈妈出现骨盆狭窄情况就更应注意。

2、合理饮食

饮食上，预防胎膜早破可在医生的指导下服用维生素C和微量元素。可以多吃蔬菜、水果，增加维生素摄入;多食用一些含铜量高的食物，如坚果类、海产品、动物肝脏、小麦、干豆、根茎蔬菜、牡蛎等。

3、保持良好的心态

怀孕期间，准妈妈还要特别保持心境平和，消除紧张情绪，以避免早产的发生。平时作息上要注意在整个怀孕期间要避免重体力劳动，防止疲劳过度。

4、避免剧烈运动

孕晚期大家尽量不要进行剧烈活动，生活和工作都不宜过于劳累，每天保持愉快的心情，适当地到外面散步。不宜走长路或跑步，走路要当心以免摔倒，特别是上下楼梯时，切勿提重东西以及长时间在路途颠簸。

记得谦妈身边就有不少在孕9月时因为早产分娩的准妈妈，但是这种情况下往往胎儿或多或少就会存在一些问题，所以说在孕晚期在不存在其它并发症的情况能坚持到胎儿自然分娩就是最好的状态，本来孕育一个小生命就应该是瓜熟蒂落的过程。

我是谦妈，用自己的实际经历只分享大家最为关心的孕产期及育儿知识，感兴趣的孕妈妈可以 关注我一起分享有趣的又有料的孕育知识。（文章配图均来源于网络，如有侵权请联系删除）

沐谦妈妈育儿经

怀胎十月，是一场美妙而艰辛的旅程。相信每一个孕妈在得知自己怀孕的那一刻起，都是幸福的，看着胎宝宝在肚子里一天一个变化，这些对孕妈来说都是一个惊喜。

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孕9月时准妈妈有什么变化和感觉？

进入怀孕第9个月，也就是36周左右，将近临产，此时的胎儿像甜瓜般大，身体的各个器官已经发育完全，准妈妈的肚子隆起的非常大，身体变得沉重，行动笨拙，弯腰都变得费劲儿，甚至夜间还会出现尿频、睡眠差等症状。

1. 孕9月胎宝宝的变化：

当怀孕到第9个月时，胎儿的身长45-48厘米，在这4周里会增加1000克左右，体重大约有2500克左右。

到这时，肺和胃肠都很发达，已有呼吸能力，此时的胎宝宝已足月。由于胎儿喝进羊水的关系，能分泌少量的消化液，尿排泄在羊水中。如果胎儿在这个时期娩出，在暖箱中有生长的能力。

2. 怀孕9个月的孕妈的变化：

1）水肿：这个阶段，你的手脚、腿等都会出现水肿，这是因为你的子宫增大，压迫到静脉回流。这时候孕妈会感觉小腿、踝、足等部位肿胀不适，鞋子变小挤脚。用手指按压肿胀部位，皮肤出现明显凹陷，并不能快速恢复。

奕妈小贴士：

对于孕晚期水肿的孕妈，应该注意避免长时间站立或坐着，多走走有利于缓解水肿，同时也要注意水的摄入量，多吃一些瓜果蔬菜。

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高机体抵抗力，促进新陈代谢，少吃含盐量高的食物，这样有助于消肿。如果水肿情况严重，就要及时到医院看医生。

2）容易烧心，腰酸背痛：孕9个月，随着胎宝宝的迅速增长和TA对你内脏的挤压，你可能会觉得有种烧心的感觉，浑身不舒服。

同时，你的子宫壁和腹壁已经变得很薄，当宝宝在腹中活动的时候，你甚至可以看到宝宝的手脚和肘部。

因胎儿增大并逐渐下降，很多孕妇会觉得腹坠腰酸，骨盆后部肌肉和韧带变得麻木，有一种牵拉式的疼痛，使行动变得更为艰难。大约在分娩前一个月，宫缩就已经开始了。

奕妈小贴士：

这个阶段的孕妈由于行动不便，容易疲劳，腰酸背痛，所以建议孕妈多休息，少做家务活，坐着的时候可以用抱枕或枕头等软的东西来靠着，这样可能会舒服一点儿。

3）容易疲劳，失眠：这时候的你，机体损耗极大，容易疲劳，就更需要保证充分的睡眠。睡眠不好会使你心情烦躁、精力不集中，甚至影响胎儿的身心健康。

奕妈小贴士：

因此，孕妈应该养成良好规律的作息习惯，孕晚期睡不好可以借助孕妇U型枕来帮助睡眠，采用自己最舒服的姿势入睡，尽量保证每天8个小时的睡眠时间。

4）产前焦虑：一般进入孕晚期的孕妈，都会陷入产前焦虑，可能会想象着生产时的各种状况，但是当越想就会越害怕，容易产生过度焦虑。

奕妈小贴士：

孕妈妈不妨多向过来人取经，家里的长辈们都会很乐意分享她们的生产经验。别害怕，大部分女性都是这么过来的。

还可以多看看一些关于孕产、分娩的书籍，掌握分娩技巧以及提前练习一些有助于分娩的呼吸法，比如拉玛泽呼吸法，这样可能会缓解你焦虑的心情。

5）孕期便秘：孕期便秘，是很多准妈妈会遇到的问题。尤其是进入孕晚期的准妈妈，孕9月，由于行动不方便，你可能会减少活动，因而胃肠的蠕动也相对减少，便秘就容易找上你了，甚至还会长痔疮。

奕妈小贴士：

你应该每天摄取足够量的膳食纤维，全麦面包、芹菜、胡萝卜、土豆、菜花等就是不错的选择。当然，适当的户外运动，孕期瑜伽运动，也是减轻便秘和痔疮的必胜法宝。

6）假性宫缩：不规则的宫缩会在孕晚期不定时出现，妈妈会感觉到肚子偶尔会一阵阵的发硬发紧，这属于孕后期的假性宫缩，所以这都是非常正常的。

奕妈小贴士：

身体劳累走路多一些的时候不规则宫缩更容易出现，所以孕晚期的妈妈要注意休息，不宜走太远的路或者长时间站立。

7）预防早产：你要注意，这时的你随时有可能早产，入院待产包应放在显眼的位置，随时可以带走。另外，你应尽量避免单独外出，更不要外出太久，最好有准爸爸陪伴在身边。

8）每周一次产检：怀孕9个月，子宫内的羊水比例减少，胎儿所占的体积增加，而母体体重的增长也已达到最高峰，大约已增重11至13公斤。

你会发现自己的肚脐已变得又大又突出。现在你需要每一周做一次产前检查了。怀孕36周要做的检查：从这周开始，以每周检查1次为原则。主要是做胎心监护和数胎动，以此来判断胎宝宝在孕妈妈肚子是否健康平安。

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孕9个月，孕妈要注意什么？

1）注意休息，适当运动：到了第9个月时，孕妈妈在这一时期，由于是越发容易疲劳的时期，因此要忠实地服从于自己身体的感觉，休息的时间要相对延长。

此外，不要忘记适度的运动。孕妈妈在休息时，大多数人会感到采取侧卧位舒服，当然，采用自己觉得舒服的其他姿势也可以。

2）合理饮食，少食多餐：由于胎儿在腹内的占位，孕妈妈胃部压迫感会更加强烈。再加上胎儿的重量，孕妈妈会倍感疲惫，胃口大减。因此在饮食上应以少食多餐、清淡营养为原则。

由于胎儿最后发育需要，这一时期，孕妈妈的营养应以丰富的钙、磷、铁、碘、蛋白质、多种维生素为主，同时应进食含植物纤维素较多的蔬菜和水果，以缓解便秘和痔疮。

3）按时产检：第36周产检，准妈妈需要做一次详细的超声波检查，包括胎儿双顶径大小、胎盘功能分级、羊水量等。妈妈以评估胎儿当时的体重及发育状况，并预估胎儿至足月生产时的重量。一旦发现胎儿体重不足，准妈妈就应多补充一些营养物质。

4）避免同房：这个阶段很关键，同房可能会刺激子宫，引起宫缩，导致早产。所以，最好能抑制性生活。

另外，由于分泌物增多，外阴部容易污染，因此每天要清洗，内裤要勤换，注意经常保持清洁。

5）避免焦虑：到了这个阶段，不少准妈妈难免会产生这样或那样的担心。做好产前心理疏导，排除恐惧与紧张的情绪，保持良好的心态，有利于顺利分娩。

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