摘要：產後這些事都得慢慢來！
前兩天，澳洲一位媽媽在Facebook上分享了一張她剛生完孩子時的照片，她的照片配文是：懇請親友不要在孩子剛出生這兩天來醫院探望！
這種心情生過寶寶的媽媽肯定都懂，剛經歷過分娩的身體，又痛又累，這種感覺就像身體被掏空，十月懷胎儲存的能量全被生娃這件事消耗殆盡了。
那短暫的產後一兩天時間緩下來的勁，只夠應付寶寶的需要，根本沒有精氣神來招呼親友。
這位澳洲媽媽叫凱蒂·鮑曼（Katie Bowman），她其實已經是三個孩子的媽媽了，這次她分享的照片是她剛剛生完第一個孩子之後數小時內拍攝的。
圖中新媽媽凱蒂滿臉疲憊無奈的坐在床邊，而剛出生的小寶寶正在被親友們傳著抱來抱去，吸引著所有人的注意力。凱蒂給這張圖配文寫道：“一張圖片真的勝過我說一千個字。”
29歲的凱蒂在分享這張照片的同時，呼籲大家給予新媽媽和新生兒一點彼此接觸的時間，畢竟寶寶剛剛出生，頭一兩天對於新媽媽來說意義非凡。
凱蒂說：“我不知道當時是誰拍了這張照片，但是您只要看一眼就一定能懂我的感覺，此刻的我真的很累，很疲憊。”凱蒂乞求家人朋友稍微推遲一些來看剛出生的寶寶。
凱蒂繼續寫道：“給產後媽媽一兩天，這個要求很高嗎？給新媽媽一兩天的時間，讓她去適應有了一個剛剛來到這個世界的小生命的事實。”
“讓新媽媽在這兩天內，好好洗個澡去掉一身汗味，洗掉流出的血。一兩天讓新媽媽學會母乳餵養，適應哺乳的疼痛。”“經過讓人精疲力盡的一切，讓新媽媽在這兩天能試著儘量睡好一些。”
“新媽媽下體的疼痛，加上哺乳基本上意味著失去部分隱私，需要在這最初的幾天好好恢復，無論坐著、站著、躺著或是走動，任何姿勢都可能是不舒服的。”
“每個人都超級高興能夠與小寶寶合影，可該死的是，我們當媽的都沒能與自己的寶寶先合個影！”
“下次您有認識的人生孩子時，請記住一位女生剛剛成為母親，非常疲憊，我知道您很興奮，但請記住，能來看是因為情分，是因為新媽媽不想被人覺得她很自私、矯情。”
雖然親朋好友的探望是一片好意，但有些時候稍微推後一下再去探望，可能會更好，因為剛經歷過分娩的媽媽，真的太累了，雖然迎接新生很開心很激動，可產後新媽媽也確實需要時間好好恢復。
凱蒂的照片在網上引起了很多媽媽的共鳴，有位媽媽留言說：“你說的正中我心，我老公的親戚到現在還不太情願跟我說話，就因為我七年前生完孩子的時候曾讓他們等幾天再來看寶寶，因為我那時真的很不知所措，想要先適應一下。”
還有位媽媽說：“初為父母，需要一點點時間來恢復、來適應，來和他們的寶寶好好獨處一下，哪怕只是簡單的抱抱小傢伙，對他說一聲‘你好’”。
對於剛經歷分娩的媽媽來說，要提起精神應對親友的探望真的是很費神，孕事有一位媽媽說，這種感覺就是是被迫營業，很煩！！！
產後的身體，很累，很痛！心裡很煩！很不知所措！對自己的身份一下子無法接受，這些都是產後新媽媽要承受的變化，他們需要時間來適應和接受這些，身體的疼痛要時間才能散去，心理上也需要時間才能接受那個因她而來的小生命。
產後激素的急降可能會讓他無所適從，所以給她們一點時間，就像凱蒂說的：讓新媽媽在這兩天內，好好洗個澡去掉一身汗味，洗掉流出的血。一兩天讓新媽媽學會母乳餵養，適應哺乳的疼痛。
等她們從分娩中緩過神來時，再送上你的關心和問候，會讓人更覺得溫暖。
而且講真的，對於產後和新生寶寶來說，除了家人，親戚朋友真的不宜過早探望。
因為剛分娩後的產婦需要靜養以恢復體力，親友最好不要在產後一兩天就來探望，若一定要探望，時間也不宜超過半小時，要給產婦儘量多的時間休息。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視產婦及新生兒，以免引起交叉感染。
對於產後親友探望這件事，其實很多媽媽都在網上說出了自己的想法和答案。
雖說有時候對於親友探望是沒法直接回絕，但可以和家人提前做好溝通，讓他們去招待來訪的親友，或者安排更合適的時間探訪。
比如閨蜜的探訪可以在生前就說好，約定好探訪時間，如果是婆家的親友，讓老公和婆婆去安排。
對於來訪的客人，也一定要注意做好措施：
1、生病的親友不要接觸寶寶，寶寶抵抗力弱，會傳染上或引起感染，孕事有位媽媽就說，月子期很多親友看娃抱娃，結果寶寶當天生病第二天就住院，20天了都還沒好。
2、不要捏寶寶的臉蛋。千萬不要讓別人隨便捏你家孩子的小臉蛋，這樣會使寶寶受到外來刺激，引發口水疹的。
3、不要讓親友隨意親吻孩子。對於新生寶寶來說，隨意的親吻可能會致命，這點孕事已經說過多次了。
4、抱孩子前要洗手。雙手攜帶的細菌最多，如果有親友要抱親手，也一定要提醒先洗手。
5、讓孩子遠離二手菸和有刺激的味道。如果親友太多，場面混亂，帶著孩子到房裡休息，產婦和孩子都需要遠離二手菸。
除了親友探望要慢慢來，產後這些事也需要慢慢來。
1、產後洗頭洗澡要慢慢來
產後可以洗頭洗澡，但有一些講究，剛生完孩子的你，可能身體會有傷口，身體也會特別虛弱，如果你順產無側切無撕裂，產後的你只要精氣神恢復了，就可以洗頭洗澡。
如果有側切撕裂傷口，那就等4天左右再洗，讓傷口先恢復，期間可以擦浴和洗頭，如果是剖腹產的媽媽，那就要在傷口長好後（通常需2周）洗澡，期間可擦浴和洗頭，別讓水汙染傷口；避免盆浴，以防陰道感染。
產後剛開始洗頭洗澡一定要有家人陪伴，以防止虛弱摔倒。
2、產後進補要慢慢來
千萬不要再掉入“生孩子傷元氣，一定要好好大補”的坑了，生孩子是很傷，但也需要一開始就大補，每個媽媽在出院的時候，，醫生就會交代產後的媽媽，不要一開始就大補，要進補，也得安排在產後第三第四周。
特別是剖腹產的媽媽，在產後1.2天都是建議吃流食，因為經歷過分娩後的身體根本沒辦法去接受和消化硬的食物。
傳統的“坐月子”期間的食譜，產婦要多吃肉，禽，魚，蛋等動物性食物，但同時又流傳著一些禁忌，如不吃蔬菜和水果，這其實是一個大誤區，非常不利於產後媽媽的健康。
攝入過多的動物性食物，比如各種濃湯肉類，會使蛋白質和脂肪攝入過量，加重系統和腎臟負擔，還是造成能量過剩導致肥胖。
蔬菜水果等攝入不足會使維生素，礦物質和膳食纖維的攝入量減少，影響乳汁分泌量以及乳汁中維生素和礦物質的含量，並增加媽媽便秘，痔瘡等疾病的發病率。
所以，在月子期要重視蔬菜水果的攝入，做到食物均衡，多樣，充足，但不過量，這樣才能保證媽媽的健康和乳汁的質量。
月子期的飲食原則：別餓著，胃舒服，食物要慢慢增加，切記不要濃湯大補。
3、產後瘦身要慢慢來
瘦身的第一步就是運動，但對於產後媽媽來說，產後運動一定要循序漸進的進行，美國婦產科學院也建議這麼做。
在月子裡讓自己保持輕微的活動，身體能接受的強度就好，坐完月子就，大部分媽媽都將能夠恢復所有正常活動，包括鍛鍊。
鍛鍊一定要循序漸進，輕柔的進行，特別是產後頭三個月的鍛鍊，你的目標應該是讓自己的身體重新適應鍛鍊，而不是有所收穫，比如瘦身，例如，跑步者可以先步行，然後步行慢跑。
保持適量運動的同時，也要吃好，吃健康，一定要記住，對母乳媽媽來說，節食減肥最不可取，任何時候瘦身，都要保證營養，均衡飲食。具體可參考孕事的之前發佈的文章《胡杏兒分享產後瘦身心得：這兩個方法大家都做得到！》。
4、產後啪啪啪要慢慢來
坐月子期間禁止性生活！！！請耐心等待6-8周，等創口已經完全癒合之後才能開始性生活。
剛開始恢復性生活可能並沒有那麼順利，慢慢來，放慢節奏。
5、產後要二胎得慢慢來
前兩天謝依霖就發話了，生完一胎要二胎，一定得慢來，不要聽旁人說的，反正要生二胎的趁早生，一起帶大了，緊趕著生二胎的謝依霖，二胎孕期經歷了嚴重的恥骨痛，因為懷著孕的她，還得抱大娃，太累了。
要生二胎至少等一胎能走了在生，這大概也就是1年多左右，根據醫學專家的建議，也是建議首胎順產媽媽生產18—23月後，經過檢查沒有問題就可以準備二胎懷孕。
因為你的身體需要時間來恢復，大概在產後18-23個月左右，子宮內微環境才會逐漸恢復到正常狀況，形態收縮到原來的梨形大小，復位到正常位置，子宮內膜的容受性也逐漸增加，子宮肌層彈性變得良好，這時候，頭胎順產的媽媽可以準備第二次懷孕了。
而剖腹產的媽媽，推薦間隔2年以上，因為剖宮產術後2～3年子宮疤痕肌肉化的程度才能達到好的狀態，至少也是需要間隔18個月的。
希望每位產後媽媽都能舒心的坐好月子，快快恢復！
參考文章：
https://www.newitts.com/blog/7-benefits-of-post-natal-pilates
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