作的壓力、家庭的壓力、社會人際的壓力，讓現代人的睡眠質量明顯下降。
對於那些患有類風溼性關節炎(RA)的人來說，睡上8個小時更是難上加難。疲勞是類風溼性關節炎的常見症狀，但許多RA患者還在遭受著與關節疼痛相關的睡眠問題，進而加重其疲勞感。
更重要的是，睡眠問題還會增加壓力荷爾蒙的水平，使慢性疲勞會變成一個惡性循環。
位於達拉斯的貝勒大學醫學中心研究所的臨床風溼病研究主任John J . Cush指出：睡眠可以幫助重新啟動大腦和身體，缺乏高質量的睡眠會加劇疼痛。
△觀看動圖：鄭先生10年前無明顯誘因出現雙膝關節疼痛不適，隨著病情發展逐漸加重、腫脹，後又反覆疼痛。每日基本疼痛過一次，幾乎每夜都不能睡好覺。以前曾在西昌市第一人民醫院就診，疼痛時服用雙氯芬酸鈉。暫好轉後又反覆疼痛。為進一步診治，來到我院接受個體化的診治方案，現關節功能也恢復正常，也不再疼痛，鄭先生終於可以睡個整夜的覺了。
既然睡眠也會影響著類風溼的病情，那麼類風溼病友們可得注意著，哪些因素會影響著你的睡眠，進而加重病情。
1、 運動過度
白天運動過劇，關節磨損嚴重，到了晚上關節痛就會更加嚴重。要養成良好的運動習慣，保持穩定和適量的運動，避免勞累。
2、 溫度
夜晚溫度驟減，寒氣重所引發的疼痛加劇。可以在睡前熱敷，蓋好棉被，注意保暖。
3、對自己病情感到焦慮
對自己的RA病情感到擔憂是是可以理解的，但研究指出RA患者比那些沒有慢性疾病的成年人更有可能出現焦慮和臨床抑鬱症。由於這兩種心理狀態都與睡眠問題有關，最好是先去醫院進行正規診斷檢查，並找到相應的減壓策略和治療潛在抑鬱和焦慮的治療方法。
4、晚上攝入大量水分
保持水分對於關節健康是至關重要的，但並非越多越好。下午6點後不需要攝入任何液體。如果整個晚上都喝水，你會經常醒來去洗手間這會嚴重影響睡眠質量。一些藥物，如用於治療高血壓的利尿劑，會讓你感到口渴，進而增加飲水量。如果晚上經常感到口乾舌燥，最好是和你的醫生談談。
5、RA藥物的副作用
一些RA藥物，包括β受體阻滯劑和某些抗抑鬱藥，會引起睡眠障礙。通常用來治療類風溼性關節炎的藥物---皮質類固醇則是睡眠問題的罪魁禍首。“類固醇是一種高辛烷值的藥物。如果服用10毫克的強的松，睡眠質量會大打折扣。如果治療RA的處方藥物其副作用讓你出現嚴重的睡眠問題，那就和你的醫生嘗試其他治療RA的方案吧。
6、沒有規律的作息時間
孩子們每晚都有規律的作息時間，大人也要這麼做。“同一時間上床睡覺，同一時間醒來。”晚上保證八小時睡眠時間，最好在睡前一個半小時做好睡前準備工作---放鬆身心。美國國家睡眠基金會還建議，在夜間避免進食可能會破壞消化系統的食物，比如味重或油膩的食物，高脂肪的或油炸的食物，以及辛辣的食物，這會導致胃灼熱和睡眠障礙。
7、靠酒精助眠
很多認為每晚一杯紅酒能讓你酣然入睡，但事實是，酒精助眠弊大於利。Cush博士指出：酒精是睡眠不好的罪魁禍首之一。“酒精會阻礙身體進入深度睡眠---恢復精力所必須的。”試著把你每晚飲酒的習慣換成喝一杯不含咖啡因的茶。還有一個飲酒助眠的壞處容易被忽視：飲酒後服用非甾體類消炎藥(NSAIDs)---有效減輕RA的疼痛的常用藥物---容易引起胃出血和胃潰瘍。
這些因素導致你的睡眠質量不佳，由於睡眠質量不佳又會導致關節疼痛和疲勞症狀，這是個惡性循環。所以類風溼病友們，去專業醫院科學治療才是解決問題的最佳辦法。
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