亲爱的小伙伴们大家好，我是赛普君
想练出结实的大胸肌么？
以下是
最基础的6个胸肌练习动作
练习时请做到慢动作、长位移
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体会胸肌发力，感受胸肌泵感
具体动作如下
动作一
平板卧推 4-6组*8-12次
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动作二
上斜哑铃推举 4-6组*8-12次
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动作三
双杠臂屈伸 3-4组*做到力竭
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动作四
坐姿蝴蝶机夹胸 4-6组*12-15次
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动作五
哑铃仰卧上拉 4-6组*8-12次
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动作六
俯卧撑 4-6组*做到力竭
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