冬天吃什麼水果好?營養師推薦這5種!一天一個相當於給腸胃洗澡

《黃帝內經》中記載:五穀為養,五果為助。由此可見,水果對於人體健康的重要性。然而水果這麼多,吃哪種更好呢?什麼時間吃更好呢?

冬天吃什麼水果好?營養師推薦這5種!一天一個相當於給腸胃洗澡

其實吃水果本沒有什麼刻意的時間規定,只要你的腸胃允許,什麼時間吃都是可以的。倩姑娘在學習營養知識的時候,有位老師曾說過,冬季天冷乾燥,適當吃些水果不僅可以補充營養,還能化解乾燥。

不過對於腸胃不好的朋友來說,在選擇水果的時候就應當慎重了,以下5種水果最適合冬天吃,每天吃一個,相當於給腸胃洗個澡,不得癌。

1、 梨

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研究人員對吸菸者進行了試驗,讓他們在4天內連續每天吃750克梨,並測定吃梨前後尿液中多環芳香烴的代謝產物1-羥基芘含量。結果發現,吸菸6小時後吃梨,人體血液內1-羥基芘會經尿液大量排出。如果不吃梨,1-羥基芘排出則相對減少很多。

研究人員還發現,飯後吃個梨或喝杯熱梨汁,積存在人體內的致癌物質可以大量排出。專家建議,在人們熱衷於吃煎烤食品、快餐類食品的今天,飯後吃個梨不失為一種值得推薦的健康生活方式。

2、 橙子

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眾所周知,橙子中含有豐富的抗氧化物質——維生素C。

因此常吃橙子能清除體內對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中,柑橘類所含的抗氧化物質最高,包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。

3、 草莓

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現代醫學研究發現,草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質,具有明目養肝作用。草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用。草莓除可以預防壞血病外,對防治動脈硬化,冠心病也有較好的療效。在體內可吸附和阻止致癌化學物質的吸收,具有防癌作用。

4、 蘋果

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西方有句諺語:一天吃一個蘋果,讓醫生遠離我。

蘋果中的膳食纖維含量較高,能對腸胃功能起到雙向調節作用。腹瀉時吃蘋果能起到很好的收斂作用,便秘時吃蘋果又能幫助緩解症狀。

5、 木瓜

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木瓜中含豐富的豐胸激素及維生素A,能刺激女性荷爾蒙分泌,並刺激卵巢分泌雌激素,使乳腺暢通,達到豐胸目的;還可以促進肌膚代謝,幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質,讓肌膚顯得更明亮、更清新木瓜還富含維生素C,有助於修復機體組織,消除損害機體細胞的有毒物質,增強人體抗病能力。

​朋友們,以上5種水果你更喜歡哪個呢?

對於腸胃不好的朋友,可以把水果榨成果汁後,將果汁快速加熱到40度左右再食用。這樣既可以補充水果中的營養,又不用擔心流失營養,一舉兩得!


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