現在社會定義美女的標準用三個詞可以概括，那就是“膚白、貌美、大長腿”。如果有人問身高1米58，體重172斤的人怎麼樣，想必聽到這兩個體型數字的人都不會有想要與本人見面的期待。然而有一個大碼模特要給大家來上一課，她要告訴大家美麗和體重以及體型沒有關係。她就是大碼模特艾琳娜。她是一位熱愛健身的女性，雖然體重已經達到了180斤，但是她卻直言：健身讓自己變得越來越美！
現在的女性為了符合社會主流的審美會選擇節食減肥，長時間堅持下來不僅不能吃到自己鍾愛的美食，還會把身體搞垮，更難過的是節食減肥非常容易反彈，既浪費了自己的心血又沒有達成減肥的目標。艾琳娜想要告訴大家，除了主流審美還有另一種美麗，那就是充滿活力的線條美，通過健身塑造出迷人的身體曲線，不一味地追求瘦和高，每個人都有她的魅力，都能夠活出精彩的自己。
也有人看到艾琳娜說太過豐滿。不過艾琳娜並不介意，她認為雖然自己不是又瘦又高的身材，但是站在同齡人當中自己是看起來最充滿活力最年輕的那個人，她認為這一切都是健身帶給自己的。健身是艾琳娜日程計劃表中最多的一項，一週要進入健身房3~4次，即使出門工作也不會打亂自己的計劃，會在酒店或者休息的地方進行鍛鍊。很多女性認為自己沒有時間去健身房，自己住的地方離健身房太遠了，就放棄了健身計劃。通過艾琳娜的鍛鍊計劃大家可以看到，想要維持身材進行健身，我們不一定要去健身房，在臥室、客廳、廚房一個小空間就可以完成。
下面給大家介紹一個十分好用的健身動作——徒手深蹲。
徒手深蹲
這是一個對時間和空間都沒有太大要求的健身動作，並且不需要器材的輔助就可以完成。艾琳娜的背形和挺翹的臀型就是徒手深蹲的功勞，這是打造身體曲線的核心動作，可以鍛鍊到背部和臀部的肌肉。在進行這個動作的時候一定要注意做到標準，不然不僅沒有效果還會腰部造成損傷。正確的方法是：雙手握拳向前伸，雙臂與地面平行，緩慢下蹲大腿與地面平行，然後慢慢起身，重複這個動作。只要你能夠堅持下來，每天做兩組，每組15~20個，你也可以擁有完美的身形。
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