知息長短

“知息長短”，隨時隨地對自己呼吸的一進一出，曉得長短。什麼叫呼吸長，呼吸短呢？你說有人那麼高，我那麼矮，跟這個高的人比，差一半。那麼高個子的呼吸進來特別長嗎？個子矮矮小小的，他的呼吸會短一點嗎？怎麼叫知息長，知息短呢？

所以要觀察你自己。有時候身體不好，呼吸進來出去，你覺得只到喉部胸部這裡，腸胃都達不到。假使打坐呼吸會達到丹田、小肚子，甚至有同學，可以達到腳底心。呼吸的感覺，知息長短，你靜下來當場測驗對風寒燥熱的感受，就知道自己健康不健康了。

知息長短，主要在這一個“知”上，不在息上，你要搞清楚主體在“知”，知息。這個知在身體每一個細胞、內外都普遍的，不一定在腦子裡，而是無所不在的。先講到這裡，你們大家自己去體會。佛經告訴你，知息入、知息出、知息長短，這裡是把那些佛經歸納，知息長短，配合上你的修持；對於飲食男女，要搞清楚，嚴持戒律。

知息遍身

第四個是“知息遍身”，密宗的三脈七輪，中國醫學的十二經脈，都是直接從身體的內部感覺知道的。遍身就是息到哪裡都很清楚。這個時候不要被一般的佛學騙住了，把這個“知道”當成妄想，那你就完了。要四大皆空嘛！換句話說，你這個時候是“明知”，不是“故犯”，隨時要明白知道。你們能這樣修持下去，只要第一步知息入、第二步知息出、第三步知息長短做到，你們身體精神永遠保持健康長壽，頭腦是清楚的，事業就順利了。

知息入、知息出、知息長短，你把這三個先實驗好，你的知性是沒有妄想哦！如果達到第四知息遍身時，有了妄想怎麼辦，用六祖的師兄神秀的偈子：“身是菩提樹，心如明鏡臺，時時勤拂拭，莫使惹塵埃。”

任何妄想起來，都把它丟開，不要妨礙知性，知性則存在。你一邊做工夫，注意呼吸，一邊也知道自己妄想來了，你不要管那個妄想，只管這個息

。工夫做到知息遍身這一步，你的變化，用道家講的四個字“祛病延年”，一切病都好了。你要知息遍身，曉得息到達每一個細胞，就比較可以長壽，慢一點老。