首先，觀察肩胛骨是否有移動，如果出現移動，那麼會過度使用到斜方肌，所以首先要保持肩胛骨位置的穩定。
其次，在做頸前下拉的時候，抓握橫杆的距離可以稍微寬一點，同時在手抓握的時候，抓握的力主要放在食指和中指，而無名指和小拇指儘量放鬆。
如果是在划船的過程中出現斜方肌有感覺，更多的是上斜方肌，那麼需要注意的是，當手臂前後移動時，不要出現聳肩的情況，平時多放鬆及拉伸一下頸部兩側的肌肉。
內容及商務合作，請發郵件至liushanshan0422@126.com
— END —
《健與美》2019年11月刊新刊上市
分享到:
閱讀更多 健與美 的文章
