韋福勝
具體選什麼要根據每個人的情況，具體把兩種器械都分開給你說說。
橢圓機
橢圓機最大的相比於跑步機最大的優點在於對膝蓋的友好。跑步時對膝蓋的壓力其實是很大的，根據路面與速度的不同，膝蓋在腳掌瞬間接觸地面時會承受3-6倍體重不等的壓力。
跑步機雖然會有一定的減震作用，但長時間跑步還是會對膝蓋造成很大的壓力。尤其是在減肥初期，這類人群往往體重基數大，並且運動基礎較差，同時膝蓋、心肺、關節等因為長期不運動所以較脆弱，這時就很容易造成運動損傷。
橢圓機因為在整個運動過程中腳掌始終接觸著地面，所以膝蓋沒有瞬間承受很大壓力，這樣的話對於體重較大的人群而言，對於膝蓋的壓力會小很多。
橢圓機相對跑步機的缺點在於，橢圓機屬於主動型有氧器械。跑步機是被動型有氧，被動型的意思就是你在跑步機上選定了速度、坡度後你人再累，機器也是那個速度，你也要跑下去。但是橢圓機的整個轉速、運動頻率是人為主動控制的，很多人在運動後期感覺到累後往往就不自覺的降低了運動強度，這樣減肥效果自然也會受到影響。
跑步機
跑步機最大的優點就是方便，健身房不一定有橢圓機，但是跑步機是肯定有的。並且如上述說的，跑步機是被動型有氧器械，這樣的話只要能堅持下去，減肥過程中的熱量消耗是可以達到目標的。此外，跑步機上可以更方便的進行HIIT、間歇跑等其他類型的有氧，可以增加有氧的趣味性，同時對心肺功能的鍛鍊更好。
跑步機的缺點就是運動時需要注意保護膝蓋，不然很容易傷害膝蓋。同時跑步時對心肺能力要求較高，比較難堅持下去。
綜上所述，如果你是體重基數大的人群，同時運動基礎較差，那麼選擇橢圓機對你更好。如果你有一定運動基礎，平常腿部力量也充足，心肺能力也不錯，那麼跑步機相對運動強度更大，消耗的熱量更多。
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