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小美還在哺乳期，讓我們羨慕的是體重竟然比懷孕前還要輕。產後減肥是新手媽媽都要面對的苦惱。產後想要減肥但是卻一直瘦不下去，寶寶還需要媽媽的母乳餵養，媽媽無奈只能選擇吸收各種營養。所以產後體重就遲遲降不下來。那麼在哺乳期如何減肥呢？
原則一：
堅持哺乳
堅持母乳是媽媽給還在最好的禮物，在餵奶過程中會產生一些疼痛感。如果寶媽身體允許的話，還是要堅持母乳。因為這樣可以將身體的熱量排出去，這是最快最有效的減肥方法。
原則二：
良好的飲食習慣
哺乳期的媽媽餵奶需要消耗大量的能量，所以要適當的控制每天的能量。吃得太多就會轉化成脂肪。對於一日三餐來說，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐適量。
原則三：
進行適量的運動
產後減肥需要進行適量的運動，想要恢復到以前的體重，媽媽可以進行快步走。記住，產後媽媽的運動不可太過於激烈和繁重。
原則四：
減肥速度不要太快
哺乳期減肥的速度太快不利於母乳餵養，導致被迫停止母乳餵養就不好了。控制減肥速度不要太快，這樣既可以照顧好寶寶，也可以瘦身成功。
哺乳期想要減肥的寶媽可以按照上面的四個原則來進行，堅持做到，一定可以恢復到孕前的體重的。有什麼想要了解的可以及時關注我哦。
謙謙爸媽vlog
總體來說我的生產屬於很順利的！生了後甚至為我如此順利生下小嘟嘟而感到自豪，家人都誇我很堅強！
4.13號早晨8.55生完小寶貝！9號見紅了，很擔心，問了醫生說沒問題，在網上查了相關情況說是快了1天-一週內可能就要生了，我的預產期是22號，所以也沒太著急，見紅了就這樣等著！11號下午肚子開始間接性的疼痛，不是特別嚴重也不是特別頻繁，就被自己忍住了！後來知道這就是開始宮縮啦！當天我還走了一萬二千多步……
4.12傍晚開始腹痛加重，頻率變高，大概15分鐘疼一次，哈哈，想著可能要發作了，就在家洗了澡洗了頭，九點睡覺了，萬一半夜發作了就睡不了啦……躺在床上，疼痛難忍，還擔心影響到身邊明天要上班的老公，忍到了十一點多，實在不行了，就說在家裡疼著睡不著還不如去醫院，有什麼問題至少有醫生👨⚕️……東西打包好去了醫院，到達時間剛好凌晨12點！醫生做了監胎，檢查了開指情況，
媽呀已經開了一指啦！我和老公是一直想順產、打無痛，打無痛需要在開兩指和三指之間，我哦的很慶幸自己來了醫院！醫生讓我去數宮縮時間，等到規律性5分鐘疼一次就叫她，三個多小時漫長煎熬就開始啦，三點鐘等到規律性5分鐘一次後去叫醫生，怕錯過打無痛，等了醫生半小時沒來、又去叫，又等了半個小時，醫生來啦，已經快四點了，一檢查，我的天已經開了4指了…
我和我老公很生氣，現在打無痛還來得及嗎？白白多疼這麼多時間！四點我走進產房，然而半個小時前夜間唯一一個麻醉師在樓上做剖腹產手術，要我等2個小時，當時真的是欲哭無淚，老公也很生氣，也很擔心我！終於在六點多我被打了無痛，不曉得後面有沒有作用，反正還是比較疼，我多疼了這麼多個小時，感覺都是醫生的錯！進入產房後宮口就開得慢了，可能是我的么兒前面用力過猛，累著了！還被注射💉了促進宮口開的液體！
痛過之後其實都還是能夠忍受的，早上八點，產房裡的助產士交接班，哈哈，又被另外兩個美女看了個遍，此時宮口已經開的差不多了，一位妹子讓我尿啊，可是真的尿不出，不習慣，結果被她導尿了，羊水還未破，又被她捅破了羊水，關鍵時候，醫生來了，說開始接生，此時8.30。在醫生的指導下吸氣然後用到肚子裡推娃，反反覆覆，8.55居然生了，過程雖然痛苦，但都能忍受！一切都這樣順利！寶寶5.5斤，48cm。
願我小寶貝快樂成長！接下來就是坐月子了，女人最難熬的一個月，剖腹產需要多靜養，所以月子裡基本上都是躺在床上，除了喂孩子和吃飯上廁所都躺著，剛開始奶量不夠，婆婆就熬了好多湯給我喝，我就提前把買好的吸油紙拿出來，一碗湯用一張吸油紙，吸過油再喝，而且湯都是不加任何調料的，以前重口味的我竟然也喝的下，為了寶寶奶水足什麼都豁出去了，
尤其是生完寶寶之後，有幾個不大荰子，大象退，趴趴臀呀，其實我也一樣，我剛開始滿心歡喜的以為我蘊期沒有長多少，生完不幾天肯定能回到之前的，可是沒想到du子還是那麼大，，一次無意偶然的機會，竟然讓我瘦了！！！在圈裡留意寶媽們對各種品牌收復 套 裝的反饋，終於相中一個牌子的，這裡就不明說那個牌子，免得有些事媽噴我，價格也不貴，關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了18斤多！
這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要
用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標
到最後堅持穿了三個多月，瘦了將近四十幾！現在走到哪都是昂首挺胸的。帶著我寶寶溜溜。全是羨慕的眼光。想要恢復更好，給大家分享幾點方法
1：找到合適的運動方式“降脂”
寶媽們都知道，在餵奶的“特殊階段”乳房需要特殊保護，所以有些寶媽儘量不讓自己運動過量，但其實適當而規律的運動還是非常有必要的。寶媽在生完baby後，大多會出現腰痛的情況，這時候就不適合做拉伸肌肉、使用腰肌的運動，不然會讓媽咪的疼痛加重。寶媽可以做一些幅度小的運動，比如慢步走，或者是瑜伽等。對於不方便出門或者沒有瑜伽基礎的寶媽來說，轉呼啦圈、踢毽子都是不錯的選擇。
2：堅持母乳餵養
寶寶出生之後，寶媽就會給他哺乳，因為這樣做能給寶寶補充營養，讓他長得更高更壯，所以，母乳中一定含有很多營養。而想要減肥的寶媽，不妨從這一點入手，多給寶寶哺乳，這樣一來，寶寶就會從寶媽的身體裡吸收到大量的營養，寶媽想不瘦都難。不過，凡事都有個度，寶媽可不能為了瘦身，只讓寶寶吃母乳，這樣很容易讓自己出現營養不良的情況，要注意。
3：控制熱量平衡，養成正確的飲食習慣
你可能聽說過，人會發胖就是因為熱量攝入大於消耗，導致多餘的熱量變成脂肪儲存起來，而控制熱量的基本方法就是養成正確的飲食習慣。歐洲營養學家建議：哺乳期間保證奶水質量需要攝入了碳水化合物
騎畫畫
我是穎媽，一孩兒媽，很高興來回答這個問題，產後體重為什麼降不下來？一個真相：產後減肥要抓住前6個月。如果媽媽不能在6個月內恢復到產前的體重，往後恢復到產前體重的概率會大大降低。
這並不意味著體重會一直降不下來，產後想要恢復身材除了通過母乳餵養，健康的飲食，還需要適度的運動。
穎媽當時大約是產後一年半以後才慢慢恢復孕前的體重。母乳餵養一年，這一年裡體重一直太穩定了，大約比孕前重了七八斤。之後斷奶後飲食比較控制，然後加上適當地運動才逐步恢復到懷孕前的身材。我這個情況還算是比較正常的，身邊有些媽媽產後三年才完全恢復身材。當然了，如果你生完寶寶就知道了怎麼樣去健康科學瘦身，那可能恢復的時間會更短一些。
所以即便沒有抓住前6個月，想要減下來也是可以的，只是會花的時間更久一點。
一些經驗分享給你：
1、堅持母乳餵養：
通過餵奶能快速代謝掉身體一些脂肪，這個是公認的比較健康的減肥方法。大部分母乳餵養的媽媽比人工餵養的媽媽，更快的瘦下來，也就是這個原因。
2、科學飲食：
不要因為要餵奶就暴飲暴食，研究表明，母乳中的蛋白質和脂肪不受飲食的影響，在孕期我們人體已經儲存了足夠的脂肪和熱量以供哺乳期使用，飲食上少吃高糖高脂肪的食物，多補充一些優質蛋白，把重點放在水果、蔬菜和全麥穀物上。
3、選擇合適運動：
除了在飲食上要注意合理搭配，最有效的減肥方式是進行有氧運動，可以慢跑，散步，游泳等。也可以練習瑜伽。帶著寶寶一起都是鍛鍊都是可以的，寶寶可以在一邊看，也可以成為你的道具。可以做一些深蹲，拉伸，舉高的動作。選擇合適自己的，就一定會有成效。關鍵是不要放棄運動！
最後，一個小提醒：
其實產後體重減不下來，主要是體現在一些特殊部位。容易贅肉的地方主要是手臂，腹部。對這些部位可以針對性的做一些局部運動。比如半身起坐、拉伸，手臂的甩脂運動。
