天狼心96199906
脂肪本身不會通過飢餓來燃燒，當人感覺飢餓的時候會通過體內的糖原儲備來提供能量，有時覺得飢餓小段時間後又會沒那麼餓了，口語也就是:餓過勁兒了。其實就是肌糖原被消耗殆盡後，肝糖原為低血糖提供能量。肌糖原和肝糖原屬於同一種物質，只是儲存的部位不一樣而已;
如果此時不攝入熱量來補充糖原，沒有足夠的糖原儲備就會利用脂肪和蛋白質來為機體供能，但是從糖原—脂肪—蛋白質的代謝是一個很漫長的過程，如果這期間一直是飢餓的狀態，就是拿健康在開玩笑呢。
脂肪怎樣才能消耗
脂肪要經過一種激素敏感性脂肪酶來分解為甘油和脂肪酸，甘油可以在肝臟轉化為葡萄糖，脂肪酸就需要與血紅蛋白一起被氧化為二氧化碳和水，也就是說，脂肪最終會被代謝為二氧化碳和水。
而關鍵性的物質——激素敏感性脂肪酶受著胰島素和腎上腺素的共同影響。如果想要激素敏感性脂肪酶比較活躍，就要穩定胰島素的水平以及提高腎上腺素的分泌。簡單來說，管住嘴，邁開腿。
胰島素受血糖水平影響，如何穩定胰島素
- 少吃升糖指數（GI值）高的食物;
- 多食用升糖指數中低的食物來避免血糖的忽高忽低;
- 並且避免全天的熱量過剩;
- 飲食的均衡性可以中和小部分高升糖食物，比如米飯的升糖指數比較高，但是搭配蔬菜、禽蛋，種類豐富的吃法就可以從整體上來穩定食物的GI值;
- GI值可以隨著食物的不同烹飪方法而變化，比如土豆:蒸土豆的GI值為65（中GI值），土豆泥為87（高GI值）;
腎上腺素的提高很簡單，通過運動來提高心率就可以
- 在最大心率的60-80%的區間是比較理想的燃脂心率;
- 中等強度的有氧運動，比如慢跑、騎車、游泳等;
- 一週三次到五次、每次30-60分鐘的頻率就可以。
通過合理的生活方式健康的減肥，比餓肚子靠譜太多。
雕刻你的美
你好，很高興回答你的問題，我是一名從200斤減到150斤的成功減肥者。在這之前我也嘗試過各種各樣減肥方法，也嘗試過節食，水果減肥法運動等等。最終都以失敗而告終。那麼我發現減肥其實是需要改變你的一個生活習慣，生活作息是一個長期的過程。所以作為過來人我可以給你幾點建議。
針對你的這個問題需要先問你一下兩個問題。第一個問題是你的飢餓感一直都在嗎？第二個問題你在伴有飢餓感同時會有別的症狀嗎？比如說頭暈噁心之類的。
1.問第一個問題的原因呢？是因為大部分人如果說你是通過節食的話，並不會像很多人想象的那樣，飢餓感是一直伴隨著你。飢餓感並不會像浪花一樣一個接著一個，而是像潮汐一樣過去了，就一段時間內不會再來。你感覺到很餓很餓，很大部分原因是因為你的身體適應了這樣一個節奏，就是說你在開吃飯的時候身體會知道你這個時間段該進食該補充能量進來了。所以飢餓感是一個很強烈的一個信號。當然在這裡並不是鼓勵大家去堅持飢餓感。而是要告訴大家一個正常的科學的一個反應是什麼樣子的。減肥肯定是還是要科學合理膳食結合運動，這樣子才會比較持久。
2.問你的第二個問題的原因呢？是因為如果你在很飢餓很飢餓的狀態下，同時伴有頭暈噁心，那說明你的身體已經很不適應這種節食方式了，你就應該在立即停止並進行補充能量和營養。否則你有可能會低血糖，女生的話有可能會停經掉頭髮等等更嚴重的後果。所以如果有這些情況，建議立刻停止，補充能量，補充營養，或者是去醫院尋求醫生的幫助。
以上就是我給你的兩點建議，希望可以對你有所幫助。
減肥菜譜
這是兩個話題。
減肥期間，如果飲食科學，其實不會出現強烈的飢餓感，即使偶爾出現飢餓感，也是一過性的。
很多人按照科學的減肥食譜吃飯，有些人吃著吃著就瘦了，而且時間久了，能量需要減少了，食譜裡面的食物根本吃不完。所以，減肥期間，吃對食物很重要，維持血糖穩定，不會出現忽高忽低，避免強烈飢餓感的出現。
但是節食減肥，越減越肥，因為節食減肥，其實是在壓抑人類強大的食慾，外界誘惑太大，人類自律能力有限，所以容易導致暴飲暴食，反彈是必然的。
人體內的脂肪其實隨時都在燃燒供能，只是多少不同。飢餓感其實和血糖水平密切相關。飢餓時，血糖水平下降，大腦🧠下丘腦飢餓中樞開始反饋，刺激食慾，想吃😋東西。當然，如果長時間飢餓，超過12小時，消耗完血糖和體內的肌糖原和肝糖原，脂肪供能比例才會上升哦！否則，強烈的飢餓感和脂肪燃燒沒有必然的聯繫。
減肥不是靠餓，科學減肥才能瘦一輩子，呵呵。
桔子說營養
我從164減到114就是餓瘦的，這是最直接的方法，餓的時候就喝溫水
蹦擦擦143215993
不要聽一推廢話，我負責任的告訴你，餓，就是在消耗脂肪，一直保持健康的空腹感，你就瘦了。
luyiyin
減肥期間產生飢餓感，那是因為你以前總是吃高升糖指數食物導致血糖快速升高（腦細胞喜歡葡萄糖），而現在突然減少食物攝入，大腦得不到葡萄糖刺激就會下達指令，產生飢餓感讓你進食，這種飢餓感至少會持續2周，2周以後這種強烈飢餓感就會下降，當然我不建議你節食，合理安排總能量，保證營養的充足，科學健康減脂。
小旭營養師聊科學減脂
1 這樣對自己的腸胃傷害很大，而且偏激的節食會導致後期的反彈亦或是暴飲暴食，反而會成為你減肥路上的絆腳石。
2 可以選擇替代食物，比如餓了就吃水果，雜糧粥，青菜等，而不是強撐；
這裡要注意的是：家裡或者手頭不要存放油炸或者其他高熱量的零食或食物-這是避免你很想吃東西的情況下，既能吃飽又能輕鬆的消耗掉。
智晶
不是，飢餓感和消耗脂肪沒什麼關係。那隻能說明你的胃空了。但是胃空了和你一天內攝入熱量也不是完全掛鉤的，比如吃薯片等高熱量食物，熱量足夠但是並不產生飽腹感。
脂肪是靠氧氣作用，最終變成二氧化碳和水被代謝出去的。所以才提倡有效的有氧運動消耗脂肪。
卑鄙豬豬
那是你低血糖，跟燃燒脂肪沒啥關係。
節食減肥最開始的一個星期，身體只在消耗水分，如果你能堅持到第二個星期，那麼，身體就在消耗你體內的糖分和蛋白質，再下個星期，你還能堅持下去的話，身體虛弱的同時，消耗少量脂肪。
所以，減肥志在堅持。
網絡言情小說
太嚴重的飢餓感是身體需要能量攝入的信號，如果血糖不穩定的，這個時候還不補充能量很容易導致頭暈，甚至暈倒的。
減肥一定要注意安全第一，還有就是要了解自己的血糖水平，血糖過低或過高都需要注意，務必循序漸進。
