回忆小时候的动画
这个问题小编回答过很多次了，发现现在的人失眠情况还是蛮多的
一般可以从两个方面来帮助我们入眠
一是身体力行，晚饭不要吃太多，饭后去散下步，出出汗，临睡前不要太兴奋，可以听些轻音乐，或是看看书，一定要静心，不能想太多。平时中午时段可以小睡30分钟左右哦。
二是从饮食上调理，可以多吃些酸枣仁，百合，银耳，桂圆、牛奶等有助于安神助眠的食材，从身体上进行一 个调理，双管齐下，效果也会比较好哦
蓝之灵食疗新滋补
安神的东西有哪些呢，怎么做才能快速入眠呢？
据说全国3亿人存在睡眠障碍，包括入睡困难、早醒和多梦，失眠的人，就希望自己和别人那样，躺下就着，但是越想快点睡，越睡不着，形成了恶性循环。很多人想借助一些安神的药物，市场上也因此出现了大量的安神补脑的药物、保健品，但很多人在用过之后，好像效果也不好，还照样是入睡困难，不知道怎么办才好。
实际上，能达到快速入睡的方法是有的，就是改变对睡眠的看法，降低对睡眠的预期，减轻对失眠的恐惧，通过练习达到躺在床上就能静下来，只要能静下来，入睡是很容易的事。这里要说的是一个比较新的睡眠知识，和大多数认为的不同，有很大不同，很多人认为人要睡8小时，睡不了会有哪些哪些危害，一旦出现入睡困难，则更加焦虑，进一步放大失眠的危害，形成了躺在床上就焦虑的条件反射。
失眠的人一般还有一个问题，就是个性上比较敏感多疑，不够大度，一点小事耿耿于怀，总是挥之不去，要培养自信，优化个性，越自信，越优秀，越不在意那些婆婆妈妈、鸡毛蒜皮的小事。
霍体清
安神东西很多，方法也很多，中西医，保健理疗，推拿按摩，听看说唱，动静吃娱……最主要的就是，适合自己才好，快速入眠，提高睡眠质量，推荐：睡安宝，一涂一抹一呼吸，轻轻松松好睡眠，两瓶定格生物钟，
睡安宝
睡眠问题不在我们的掌控之中的，所以不要去追求什么快速入眠，那是不现实的，只求顺其自然就好。更多关于心态调整好睡眠的方法请关注私信本人咨询。
