蘭姨日記
失眠是很多中老年人常見的情況，偶爾失眠是正常的，如果天天失眠，入睡困難，就是失眠症了。您30年的失眠病史，應該是比較頑固的失眠，但是隻要方法得當，還是可以康復的。
30年的病史，我相信您一定沒少就醫，沒少用藥，所以，我就不給您介紹鎮靜催眠、抗焦慮、抗抑鬱等等藥物。給您介紹不藥而癒的方法，您可以用以下方法結合少量藥物，逐漸減少藥物用量，最終達到不藥而癒。看看以下方法：
第一，堅持每天睡前聽柔和的抒情的音樂。
第二，堅持睡覺前熱水泡腳。
第三，堅持睡覺前喝杯熱牛奶。
第四，睡覺前將枕頭調整到舒適高度，力求舒服。
第五，不要擔心每天的睡眠時間。躺下後放松心情，將呼吸逐漸減慢並調整到最慢，一切都要順其自然。
第六，默想自己的身體無限放大並伸長充滿整個宇宙。
第七，以上步驟連續，您此時此刻已經進入夢鄉了！
祝您早日康復！一定相信自己！
我是中醫鍾子敬。
子敬說健康
三十年失眠，這麼久，應該是沒調理任其發展到現在。如果看中醫調理也許早就好了。失眠也分很多種，心脾兩虛、心腎不交、抑鬱焦虛、陰虛陽亢等。如果有高血壓的人，要調節大腦皮層、舒肝解鬱才行。如玫瑰花、合歡花、少許菊花沖泡也許對失眠有好處。
健康是真理
中醫方法：
①每天晚上堅持玩手機，一定要玩到3點，把鬧鐘定在8點，鬧鐘一響，立馬起床。
②睡覺之前多吃梅菜扣肉，羊肉，牛肉湯，吃飽一些，再吃一些香蕉。
③睡覺之前吃橘子二斤，再吃一個蘋果，再吃五六個皮蛋，雞蛋黃也可以。
④熱水泡腳，腳底踩個東西按摩腳底，一會就能睡著。
馬雲的恩師3396509295
30年的失眠屬於頑固性失眠，用西藥治療會越來越難，睡眠質量差，會引發其他症狀。可以用中藥、針灸治療。失眠的證型複雜有時會幾種夾雜。心脾兩虛用歸脾丸，心血虧虛用天王補心丹，心神不寧用硃砂安神丸，膽熱上擾用溫膽湯，肝血虛用酸棗仁湯，脾胃虛弱可以用二陳湯加上保和丸。這個需要有個心裡準備可能需要堅持服藥一月作用。
自己每天養成好的習慣，十點左右上床睡覺，不用超過晚上十一點。晚上不要吃的太飽、少喝水，保持愉悅的心情，可以用醋水泡腳，聽聽舒緩的古典音樂，把燈光調暗，手機切斷數據和流量。按壓膈腧穴，太沖穴，神門穴，印堂穴，湧泉穴有益於助眠。
陳永輝中醫
中醫學認為，睡眠由心神所主，神安則寐，神不安則不寐。本病是由於長期過度的緊張的腦力勞動，或強烈的思想情緒波動，或久病後體質虛弱，使大腦皮層興奮與抑制相互失衡，導致大腦皮層功能活動紊亂而成。
肝鬱化火，擾動心神，痰熱內擾，胃氣不和，陰虛火旺，心腎不交，多夢易醒，均可影響心神而致不寐。
治療方法:可以用枸杞子，小酸棗，五味子，大棗15個去核，放到一起打碎，泡白酒，根據酒多少放量，泡到酒有很深顏色，可以喝，每天晚上睡覺前喝點，泡酒比泡水效果好，因為酒能打開12個經絡，心臟舒服了，就能睡個好覺。
另一個方法就是拔罐和按摩，拔心俞，內關，足三里，三陰交，心俞，脾俞，腎俞，湧泉，膽俞，腰俞。
保持心情舒暢，消除緊張，睡前不喝咖啡，濃茶，加強體育鍛煉，增加體質。
用戶8801198219030
吃這兩樣保證你一個月睡得香香的
中藥研發者
我也是失眠者，吃藥無數，現在每晚十粒園眼，煮喝水喝！很好！
仇寶祥
單純性失眠是非常少見的，症狀性失眠持續三十多年更是罕見。
已經有三十年的失眠史了，再問能不能治癒是沒有意義的。有失眠史的人以億人計為單位，足見其普遍性。失眠顧名思義就是睡不著覺，但這只是焦點，各人又各具“個性化”表現。失眠能不能治好和病因有直接關係。偶爾的加班或者生活節律打亂，導致睡不著覺不在失眠之列，因為可以自行恢復。疾病、神經衰弱、精神緊張、環境等方面引起的失眠，對症處理是不管用的，必須治療原發病。
三十年失眠史那肯定就診和用藥好多次了，什麼原因、能不能緩解、有沒有周期性、什麼情況下加重等具體情況題主應該詳細交待一下。總的來說，頑固性失眠比器質性疾病更折磨我，用安定、舒樂安定、異丙嗪肯定效果也不好，而且會導致依賴性和其他副作用的出現。建議做個詳細的全身體檢，看是否有亞健康狀況；平時也要保持樂觀積極向上的心態，別事事擱心，要不然晚上身體靜止了大腦還停不下來工作。非睡眠時間儘量不要躺床上，以免削弱人體睡眠時對床的依賴性而失眠。臨睡之前不要抽菸和飲酒，不要喝含咖啡因的飲料，降低興奮性可以促眠。
星151226
失眠需要知道。白天是不是睡。幾點睡？外人是不是看到睡著，例如外人看到打呼嚕，自己感覺沒睡。晚上失眠，幾點到幾點醒著。幾點到幾點睡。如果失眠這麼長時間，應該還有其他症狀。其他的症狀如何？從事什麼工作等等。
單單失眠兩個字，對中醫來說，原因至少不下十個。根本無法辨症說出原因。
九源地本草精選
三十年？我有個二十年靠安眠藥睡覺的。他現在睡很好
