其對慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷有不錯的修復效果，能通過對肝臟的修復來恢復正常肝功能。

苦苣學名菊苣，是一種藥食兩用的中藥，苦苣根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。苦苣根提取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。

營養師老楊

肝不好，有什麼異常？

1、眼睛乾澀，眼疲勞——肝血不足的表現

手機，電腦，在日常生活工作中不可缺少，這就導致用眼強度也是越來越大，視疲勞已經不足為奇，因此常常會出現視蒙、眼脹、眼部乾澀、灼痛、眼及眼眶痠痛等症狀以及頭痛、噁心、乏力等周身不適，但你要明白，長期看電腦看書，是非常損耗肝血的哦！

2、眼紅有血絲、視力模糊——肝火旺盛的表現

肝火旺盛主要由生活不規律、不良情緒積鬱，或者菸酒過度導致。肝經循行於頭、耳、胸脅，所以出現頭昏頭脹，兩耳轟鳴、胸脅脹痛，同時道醫有“肝主目”的說法，因此肝火旺盛還常常出現眼部症狀，如：眼紅、眼乾、眼部分泌物多等。

3、虹膜發黃——肝炎的表現

鞏膜發黃"是診斷肝臟疾病的重要依據，甲型肝炎、急性乙型肝炎幾乎都會存在不同程度的鞏膜黃染。

1、痤瘡。肝臟毒素堆積，造成激素失衡，內分泌的失調，造成痤瘡。

2、粉刺。人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用，而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

3、臉色。肝藏血，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養，就會暗淡無光。如果肝臟不能正常的排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女性朋友也有變成黃臉婆。

生活中應該如何養護肝臟？

1、多飲水

寒冷乾燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2、少飲酒

寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝！

3、飲食平衡

食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時保持五味不偏；儘量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或飢飽不勻。

4、心情舒暢

由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。

5、適量運動

進行適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。

肝病醫生宋現禎

肝功能好的人，有哪些表現？又該如何養護肝臟健康？

肝，在中醫裡面認為肝主疏洩，肝為將軍之官，喜調達而惡抑鬱，肝主疏洩，能夠調暢情志，因此從這一點也能知道，肝是我們情緒的舒暢器，如果我們能夠保持情緒穩定，舒達通暢，那麼必能使我們的肝臟正常工作。

肝功能好的人，一般都有哪些表現呢？我們平時可以如何去養護肝臟？

（1）肝臟好的人睡眠好

肝不好的人，一般會出現睡覺有困難，而且多為入睡困難，同時肝火旺盛的人還會有半夜容易醒來的情況，多是在1-3點左右容易醒來，而且醒來就不容易睡著，而肝臟好的人則不會出現這種情況。

（2）肝臟好的人視力好

肝開竅於目，肝臟不好則會影響到我們的眼睛，使我們的眼睛出現視物不清，乾澀，疼痛等等情況，如果肝臟好，那麼也不容易出現近視的情況。

（3.）肝臟好的人指甲好

肝之華在爪，在中醫裡面，我們的肝血到底充不充足，可以通過指甲來判斷，一個正常健康的肝臟可以看到指甲有光澤，平滑，呈45度拱形。

如果肝臟不好，毒素堆積，那麼就會凸顯在指甲上，無論是手指甲還是腳指甲，倘若我們的指甲顏色首先會發暗，指甲很不平滑，最重要的是指甲上有很多豎稜線，說明我們的肝血不足，肝臟不夠好。

關注我！帶您正確養生，改善脾虛問題！每日介紹養脾中成藥！

脾胃範兒

前兩天帶父親去檢查身體的時候，有些人看起來年齡還小，但是身體就不舒服。一個親戚就是這樣，經常的愛喝酒，雖然才30來歲，肝臟就不是太好。但是有一些人雖然年齡很大了，但是肝臟還是不錯的，那判斷肝臟功能好與壞有哪些表現呢？

一般情況下肝功能比較好的人首先是整個人的氣質非常好，也就是說容光煥發，給人的精氣神非常好，如果說肝功能不太好的人，一般來說臉色比較蠟黃而且灰暗，很多時候表現為有氣無力。第2點就是可以從一個人的手指甲上看出來，一般來說肝功能好的人手指甲也是有光澤，而且手上的月牙白也比較明顯，相反的情況，如果肝臟不太好，手指甲上豎紋比較多，而且手指甲的顏色有些發黃，甚至手指甲比較脆也比較薄。

第3點比較明顯的就是可以看一個人的眼睛。如果肝臟好的人，眼睛一般來說比較炯炯有神。相反的情況就是眼睛黯淡無光。第4點就是肝臟好的人手掌一般來說比較光滑，肝臟不好的人一般來說手掌容易起一些紅色的小點，而且比較粗糙，容易裂口。日常情況下要想保護好自己的肝臟器官，首先一點在飲食上就是要注意葷素搭配，最重要的就是少喝酒或者是不喝酒。少吃油膩的東西，少吃一些半生不熟的海鮮。多吃清淡的蔬菜水果。第2點就是多喝水，一天要保證7~8杯水，保證人體正常的水的補充需要。第3點就是要保證充足的睡眠時間，每天要睡夠7~8個小時。避免熬夜。第4點就是要控制好自己的情緒，儘量的少生氣或者是大發雷霆。心態好的人相對來說會少生病。每天給自己一個開心的理由，你會覺得生活特別美好！

文史大世界

肝者，將軍之官，養肝就是養命。

然而，不論是喝酒、吸菸，還是熬夜，都十分傷肝。

很多人的肝臟，或多或少，都會出現受損的情況，危害健康。

那麼，如何才能知道自己的肝臟，還是否健康呢？

一顆好肝，有5個標準，多佔一個，也值得恭喜

1：指甲，光澤有硬度

肝主筋，指甲是筋的一種外在表現。

肝臟健康，則指甲應該是光澤，並且質地堅硬，有一定的硬度。

一旦，指甲相對較脆，容易折斷，則說明肝血不足，筋失所養所致。

而指甲凸凹不平，有豎線等，不光滑，則很可能肝受損，肝毒多過所致。

2：眼睛，清澈明亮

肝開竅於目，眼睛，是心靈的窗戶，更是肝臟健康的一個風向標。

肝臟健康，肝血充足，則肝經清澈明亮，視物清晰。

一旦，出現眼睛乾澀，視物不清等，則說明肝血不足。

3：臉色，紅潤有光澤

肝藏血，肝血充足，氣血運行較好，則面部肌膚紅潤有光澤。

肝臟受損，會導致毒素無法及時排出，影響氣血運行，無法滋養面部肌膚，則會導致臉色黯淡無光，甚至出現粉刺、痘痘、色斑等。

4：手掌，顏色均勻

通過觀察手掌的變化，也可以來判斷肝臟的健康。

健康的手掌顏色，應該是淡紅色，並且比較均勻，沒有斑點。

手掌變紅，尤其是大小魚際處，出現如同硃砂樣之紅色，需警惕肝臟病變，出現了“肝掌”，是肝受損，肝功減退，體內雌激素過多，所致。

5：尿液，清澈無異味<strong>

尿液，是肝腎健康的一個指標。

正常情況下，肝腎健康，則尿液為淡黃色或無色，無明顯異味，清澈不渾濁。

一旦肝臟受損，影響膽紅素的代謝，會導致尿液顏色發黃，甚至出現濃茶色。

強健肝臟，食三綠，飲三水，做好三件事

食三綠，滋養肝臟

五色入五臟，綠色入肝，肝臟喜歡綠色食物。

日常多吃點綠色的食物，更有助於保護肝臟健康。

1、茼蒿

茼蒿的香氣，具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。茼蒿中，含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣。經常吃點茼蒿，有利於肝氣抒發，改善肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等症狀。

2、西蘭花西蘭花，營養豐富，有“蔬菜皇冠”之稱。多吃點西蘭花，有助於預防改善脂肪肝。此外，西蘭花中，富含蘿蔔硫素，可以增強肝臟的解毒能力。經常吃一點，對於保護肝臟健康十分有利。

3、蘆筍

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蘆筍，含有人體需要的多種氨基酸、維生素和微量元素。氨基酸成分，可解酒護肝，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。所以，經過喝酒的人，養護肝臟，不妨吃點蘆筍。

飲三水，護肝排毒

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1、白古丁根水

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將白古丁根洗淨，切段，烘乾，炒製成白古丁根茶，泡水代茶飲，可排肝毒，保護肝臟健康。

白古丁，隨處可見，其根莖藥用價值極高，含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

中醫認為，白古丁，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，與乳薊的功能不相上下。

現代藥理研究發現，白古丁根有效成分，可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。

2、山刺玫花水

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山刺玫花瓣，洗淨，曬乾後，取2-5g左右，熱水沖泡代茶飲，可疏肝解鬱，淡化色斑。

山刺玫花，是一種野生的小玫瑰花，營養含量高，藥性溫和，《本草再新》記載："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"

山刺玫花泡水喝，能夠疏肝解鬱、理氣活血，滋養心肝血脈，有助於淡化斑點，促進肝臟健康。

3、枸杞紅棗水

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枸杞一小把，紅棗3-5瓣，一起煮水喝，即可。

枸杞，含有甜茶鹼，能促進肝細胞再生，提升肝臟對毒素的耐受性。

此外，還含有機鍺等物質，可促進肝臟排毒。

實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。

二者一起煮水喝，排肝毒，也是很好的選擇。

做好三件事，強健肝功

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1、少喝酒，莫貪杯不論是何種酒，只要含有酒精，都會對肝臟造成不同程度的損傷。酒精的主要成分乙醇，會直接刺激、損傷肝細胞，其分解代謝成乙醚，同樣危害肝臟健康。長期大量喝酒，會對肝臟造成嚴重的損傷，甚至誘發酒精肝、肝硬化、肝癌，危害生命健康！80％的酒精肝者，帶有明顯的行業特點，平時應酬多的30至40歲的男子，是該病的高危人群。

2、保證睡眠，不熬夜

睡眠養肝，是最簡單有效的方式之一。

夜晚，本應該是肝臟的自我休息與修復的時間，一旦長時間睡眠不足，肝臟則會不堪重負，便會引發一系列疾病。此外，長期熬夜，還會導致免疫力下降，減少對抗病毒的能力，更會增加癌症風險。而充足的睡眠，尤其是睡好子午覺，有助於肝臟自我恢復，保護肝臟健康。子時熟睡，也就是晚上十一點前，進入睡眠狀態，切不可長期熬夜。

3、控制情緒，少抑鬱

肝，主疏洩，情緒對於肝臟健康，尤為重要。一旦情緒抑鬱，容易導致肝氣鬱結，增加肝臟病變幾率。所以，生活中，要學會控制自己的情緒，保持一份良好的心情。

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小馬嘚啵嘚

如果我們的身體出了某些問題，身體也會給我們發佈一些信號，那麼，肝不好都有哪些信號呢？

信號一：經期紊亂。肝主藏血，肝不藏血，則月經紊亂。

信號二：眼睛乾澀。過度用眼會消耗肝血，所以，視力不好就要補肝。

信號三：失眠多夢。肝血不足的人，往往會有失眠的問題，睡眠質量差，時常會出現口渴煩熱的情況。 肝不好就要及時補肝，可以嘗試一下幾種方法。

養肝方法之慢跑

慢跑又稱健身跑、放鬆跑，就是輕鬆步調的跑步，簡便易行，無需任何體育器械。慢跑是一項鍛鍊較全面的運動，能明顯增強心肺功能，使全身肌肉得到鍛鍊，肌力增強，並可調節神經系統功能。研究認為，慢跑是鍛鍊肝腎和全身的好方法。

養肝方法之不熬夜

有研究顯示，長期熬夜會損害免疫系統的功能，經常需要從事夜班工作的人群肝功能異常的比例比一般人高，腎上腺素等激素的分泌水平也比一般人高，這樣會使新陳代謝壓力大增，出現慢性病的幾率也增加。

養肝方法之中藥養肝<strong>

喝茶有益健康這大家都知道，但也不能亂喝，喝茶也講究對症，比如說這款菊苣杜仲茶，就適合養肝的人日常飲用。

菊苣杜仲茶是由狹基線紋香菜茶，枸杞，菊花，桑葉，決明子，重瓣紅玫瑰，杜仲雄花，葛根，蕎麥，玫瑰茄，甘草，按照1：1的比例配製而成，喝時只需取3-5g，用溫開水沖泡飲用即可。

長期飲用可以從身體內部開始調養，有效的清除肝臟脂肪肝和毒素，阻隔病菌對肝臟的入侵。因此，堅持喝菊苣杜仲茶對肝臟有良好的養護作用。

Aa娜娜

肝臟，堪稱“勞模”，每天不吭不哈地不停的工作。

也正因如此，肝臟十分容易受到損害，影響健康，甚至危害生命！

那麼，肝臟好的人，身體都有哪些表現呢？一起來看看吧！

不論男女，符合這4個特徵，說明你的肝很棒，值得恭喜

1：眼睛清澈、明亮

中醫講，肝，開竅於目，肝和，則目能能辨五色！

肝臟健康，則眼睛就會清澈、明亮有神。

肝血不足，則眼睛，易出現乾澀、痠痛。

肝火過旺，眼睛易紅腫、出現紅血絲，眼睛發炎等。肝陰不足，易導致眼睛瘙癢、怕光。

2：指甲有光澤、韌性

肝主筋，指甲，是筋的外在表現。

肝臟健康，則指甲有光澤，且質地堅硬，有一定的韌性。

肝血不足，筋失所養，則指甲淡白、凹凸不平，變脆、易斷。

肝毒過多，則指甲表面，有凸起的稜線，或向下凹陷。

肝內溼熱，則指甲易發黃。

3：皮膚紅潤，精神好

中醫講，肝衰先上臉，臉部肌膚，也可以反映出肝臟健康情況。

肝臟健康，氣血運行良好，則臉紅潤，有光澤，精神好。

臉色鐵青、晦暗、發黑，出現粉刺、痤瘡、色斑等，則肝已經受損。

臉色發黃，則需要警惕肝炎、肝硬化等，肝臟病變，儘早檢查。

4：食慾佳，消化好

肝膽，是一對親密戰友，膽汁負責消化，依靠肝的疏洩。

肝健康，肝功能強大，則膽汁分泌正常，便會消化好，食慾佳。

一旦，食慾不佳，消化不良，出現腹脹等，則肝功受損，健康出了問題。

此外，出現脂肪肝、酒精肝，也會導致食慾不佳，嚴重危害健康。

肝臟有“四怕”，少做一個也好

一怕熬夜

在你肆無忌憚晚睡的時候，肝臟承受著巨大的壓力。夜晚，本應該是肝臟休息的時候，卻要被迫繼續工作，無法進行自我修復與排毒，久而久之，會誘發各種肝臟疾病。

二怕喝酒

酒精，以及其代謝產物，都要在肝臟被代謝。長期酗酒，會嚴重損害肝臟健康，進而導致酒精肝、肝硬化、甚至肝癌。

三怕吃肉多

肉類食用多，蔬菜少，攝入過的脂肪，會將肝細胞圍堵起來，使其無法正常從血液中獲得營養。久而久之，便會導致脂肪肝-肝纖維化-肝硬化-肝癌。

四怕怒氣

中醫認為，“肝主情志”，怒則傷肝。國外有研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

養護肝臟，防癌變，遠離三物

1、有“黴味”的大米

大米，是生活中不可或缺的，然而，大米保存不當，容易發黴變質。

對於一些有“黴味”的大米，易受到黃麴黴毒素的汙染，最好直接扔掉，切莫“水洗”後繼續食用。

2，“過期”的酸奶

過期的酸奶，也可能存在黃麴黴毒素。

喝變質酸奶，和黴變的酸奶，疙瘩等奶製品，可感染黃麴黴毒素，誘發肝癌、食管癌等多種癌症。

因此，酸奶雖好，一定要注意保質期，過期的酸奶，直接扔掉，切莫捨不得。

3，“發苦”的堅果

堅果中，含大量的油脂，保存不當，十分容易變質。

一旦，堅果變苦，十分容易遭受到黃麴黴毒素的汙染，尤其是核桃、杏仁、花生等。

如果，長期食用這類堅果，則十分容易導致體內堆積黃麴黴毒素，危害肝臟健康。

日常養肝，謹記“三步走”：
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第一步：以茶養肝，多喝護肝茶

多喝點茶水，可促進排毒，減少肝臟負擔，有益肝臟健康。

用一些護肝小植物，泡水代茶飲，對於肝臟健康，大有益處。

婆婆丁山刺玫茶，泡水喝，可提高肝臟解毒能力，還可疏肝解鬱。

婆婆丁，藥食兩用，隨處可見，擅長排肝毒，是保護肝臟不錯的小植物。

中醫認為，婆婆丁入肝、胃二經，擅長排肝毒，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上，用其泡水喝，可提高肝臟解毒能力。

此外，婆婆丁，還可以降肝火，改善口乾苦，目赤紅腫等。

山刺玫花，是一種野生小玫瑰，性質溫和，香氣濃郁，藥用價值高，用其泡水，可疏肝解鬱，理氣排鬱，滋養心肝血脈。

兩種搭配在一起，泡水代茶飲，排肝毒，提高肝臟解毒能力，還可疏肝理氣，養護肝臟，是非常不錯的選擇。

第二步：食療養肝，多吃綠色

五色入五臟，綠色入肝。

多吃綠色食物，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，舒緩肝鬱。

西蘭花，含有豐富的植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚等活性物質，能幫助肝臟分解各類化學毒素，增強肝臟的解毒能力。

菠菜，含微量元素物質，能促進人體新陳代謝，有助於肝臟排毒，減輕肝臟負擔。

茼蒿，含有特殊香味的揮發油，可行肝氣，疏肝理氣。

第三步：以笑養肝，理氣解鬱

肝主疏洩，情緒對於肝臟健康，尤為重要。

肝，喜條達，惡抑鬱，不良情緒，會給肝臟“添堵”。

一旦，經常生氣，抑鬱等，容易導致肝氣鬱結，誘發各類疾病。

而保持一份良好的心情，則可理氣解鬱，有助於肝氣抒發，保護肝臟健康。

因此，生活中，經常笑一笑，減少悶氣，避免暴躁發火等，有益肝臟健康。

最後，3個動作經常做，疏肝經，助健康

——敲敲腿

閒來無事，敲打肝膽經，可疏通經絡，強壯肝氣。

雙手，握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝。

然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

反覆進行敲打，即可。

——拉伸

經常拉伸兩側，有利於疏通肝膽經絡，助力肝臟健康。

站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸。

保持這個伸展的姿勢15秒，放鬆，再換到右側，同樣保持15秒鐘。

——推肋

經常推搓兩肋，有利於抒發肝氣，助於肝經的氣血運行，保護肝臟健康。

雙手，分別置於胸部兩側，一手向前一手向後，相對來回搓摩，一去一回計1次，共做30次

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食萬個為什麼

肝臟，被稱為“啞巴”器官，病變時，往往不痛不癢。

但中醫講“有諸內必行於諸外”，身體內部出現病變，外在會有異常。

一人的肝臟好不好，在身體外在，也會有些“蛛絲馬跡”，需留心觀察。

肝臟好不好，看5個地方就知道

1、看眼睛

中醫講，肝，開竅於目。

肝臟健康，則眼睛清澈明亮，囧囧有神。

肝不好，則眼睛乾澀、視物不清、目赤紅腫、怕光，甚至鞏膜發黃。

2、看指甲

肝主筋，指甲是“筋”的外在表現。

肝臟健康，則指甲紅潤有光澤，並且有一定的硬度。

若指甲變脆，容易折斷，甚至發黃，或發白，豎紋較多等，說明肝臟已經受損。

3、看臉色

中醫講，肝衰先上臉。

肝臟健康，則臉色紅潤，有光澤。

如果，臉色灰暗、發黑，粉刺叢生，甚至出現痤瘡、色斑等，都說明肝臟健康出現了問題。

4、看手掌

手掌，也可以反映出肝臟的健康情況。

健康的手掌顏色，應該手心手背，顏色均勻，呈現淡粉紅色。

如果，手掌大小魚際處，出現發紅、紅點等，出現“肝掌”。

此時，肝臟健康已嚴重受損，最好及時就醫檢查。

此外，手掌中指根變細，手掌色土黃色，無光澤，肝膽病變可能性較大，一定要及時就醫檢查。

5、看腳底

雙腳，也可以在一定程度上，反映出肝臟的健康情況。

腳底紋路增多，且變得明顯，則需警惕肝毒較多。

若腳底皮膚暗黃、腳底乾燥，出現脫皮、乾裂的情況，需警惕肝臟受損，影響內分泌所致。

肝臟很“脆弱”，這4件事足以“摧毀”你的肝臟

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1、晚睡熬夜

晚上11點後，是肝臟自我修復的關鍵時期。

晚睡熬夜，會讓肝臟疲憊不堪，導致肝毒堆積，肝火過旺，肝血不足等。

因此，要保證晚上十一點前，進入睡眠狀態，每晚保證睡夠7小時。

2、愛生悶氣

中醫認為，“肝主情志”，怒則傷肝。

國外有研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

3、飲酒無度

酒精主要是在肝臟被代謝。

長期酗酒，會嚴重損害肝臟健康，進而導致酒精肝、肝硬化、甚至肝癌。

4、吃發黴食物

黃麴黴毒素，是引發肝癌的重要“兇手”。

一些發黴的食物，如發苦的堅果，變味的花生、大米等，都十分容易受到黃麴黴毒素的汙染。

肝不好的人，少食三物，給肝臟減減壓

01：燒烤類食物

大街小巷，燒烤，可能是最多最受歡迎的攤位。

然而，食物在高溫燒烤之時，脂肪分解滴在炭上面，再和肉裡的蛋白結合，會產生一種很強的有害物質，這種物質，吃多了不但致癌，還會傷肝。

燒烤，偶爾解饞可以，但不能經常食用，尤其肝不好的人，更好少吃才好。

02：半生不熟的海鮮

研究發現，醉蝦、半生不熟的貝類，常帶有細菌，和肝吸蟲等寄生蟲。

食用這類食物，易引發急性胃腸炎、痢疾，導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。

因此，要少吃半生不熟的海鮮，一定要把食物煮熟、煮透後食用。

03：高脂食物

肝臟，參與人體脂質代謝，是脂肪運輸的樞紐。

如果，吃多過高脂食物，易導致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積肝內形成脂肪肝。

除了五花肉、肥牛、肥羊等食物外，還要儘量少吃油炸、油煎、香酥、乾鍋、水煮之類的菜餚。

保護肝臟，減少病變，謹記“三個一”

一杯茶：護肝排毒

多喝茶水，有助於促進血液循環，幫助人體排毒，減少肝臟的負擔。

用一些護肝小植物，泡水代茶飲，是非常不錯的選擇。

白古丁根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。

白古丁，十分常見，簡單易得，藥食兩用，泡水喝，安全性高。

中醫認為，其入肝、胃二經，擅長排肝毒，降肝火，預防肝損傷。

尤其是白古丁根莖，對於護肝效果更佳，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，還是預防C型肝炎中，最重要的天然品。

研究發現，白古丁，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝臟再生能力，有很好的養肝護肝作用。

其中，含有的甾醇類物質，能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，起到保肝作用，且能增強肝臟再生能力。

一份綠：滋肝養肝

中醫講，綠色入肝，肝喜歡綠色。

多吃綠色食物，有利於肝氣的循環和代謝，還能消疲勞、舒緩肝鬱。

薺菜，可疏通肝膽經之鬱熱，生髮肝膽之氣，保護肝臟。

菠菜，可滋陰平肝，清理毒素，促進新陳代謝，增強肝臟免疫力。

西蘭花，可增強肝臟解毒能力，有利於改善脂肪肝。

蘆筍，可解酒護肝，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。

茼蒿，行肝氣，消食開胃，通便利腑改善肝鬱氣滯。

一項運動：強健肝臟

適當的運動，能促進新陳代謝、血液流通、肝臟排毒，還能減少脂肪堆積，甚至在一定程度上可以減輕脂肪肝，保護肝臟健康。

步行，可加強循環系統、免疫系統功能，增強身體的抵抗力。

並且，步行，運動量適中，既不增加肝臟負擔，又可鍛鍊心臟功能。

保護肝臟，“睡前”少做三件事

第一件：玩手機