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人的心脏是维系人生命的重要器官，心脏疾病是导致人类死亡的重要原因。而想要保护好心脏，除了日常生活的作息和习惯以外，饮食也是其中必不可少的一项。
那么，今天我们就来聊聊这个话题：哪些是保护心脏的食品？想要保护心脏，还应该怎么做？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！
哪些是保护心脏的食品？
1、叶子深绿的蔬菜
沙拉蔬菜、菠菜、甘蓝、瑞士甜菜、芥菜等等，含有丰富的维生素A、C、E和K，并含有抗氧化剂，有助于排除体内毒素。而且它们丰富的钙、镁和钾。常吃营养丰富的各色蔬菜，不仅有助于心脏健康，对全身器官都有益。
2、燕麦和大麦
燕麦和大麦的细胞壁含有β-葡聚糖，这是一种特殊的可溶性纤维，对健康有诸多益处。研究表明，β-葡聚糖可以调节人体胰岛素的反应，并提高免疫力，而且对于接受放疗和化疗的患者有保护作用。β-葡聚糖有降低胆固醇的作用，因此对心脏健康有益。
3、豆类
豆类食物特别是黄豆含有大量亚麻二烯酸，能够降低胆固醇和血液的粘滞性。把黄豆泡上一夜，晾干放在塑料袋中冰冻起来，随时可以做各种菜，比如煮豆、炒豆、豆汤等。经常吃些豆芽和豆腐以及其他豆制品，同样可以保护心脏。
4、坚果
核桃、杏仁、腰果等坚果中都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪，对心脏有很好的保护作用。
想要保护心脏，还应该怎么做？
1、拒绝抽烟
烟草是健康的头号杀手，它是多种疾病，甚至是癌症的主要原因。不管你吸烟的年龄多于少，吸烟的岁数年轻与否、吸烟的量多与少，戒烟都要去尝试，只要戒烟成功了，就能够让心脏病发生的概率要小一些。
2、稳定血压
稳定血压是对健康的人群以及高血压人群要说的话， 如果你长时间让血压处于升高的状态，不仅会诱发高血压并发症，还会让心脏的压力变得更大，让运输血液的工作变得更加的艰难，严重的还会造成心力衰竭。
3、保持健康体重
肥胖的人因为身体的脂肪过多而导致血管遭受挤压，使身体里的血液不太流畅，更是影响了心脑血管的运行。因此，控制饮食，积极锻炼，适当减肥，保持健康体 重，有利于降低心脏病危险。
所以，我们一定要坚持良好的饮食习惯和生活习惯，让身体越来越健康，延年益寿！
康爱多中医养生
一、多吃优质蛋白食物，如：鸡肉、鸭肉、鱼肉、蛋清等。
二、平时喝的奶粉，尽量选择脱脂奶粉。
三、多吃新鲜水果、蔬菜，建议绿叶蔬菜，每天至少摄入500克。
四、可以多食用富含维生素C的水果，包括猕猴桃、苹果、橙子、桔子等。
五、不食用油炸食品、动物脂肪、动物内脏、奶油蛋糕等。
希望对你有所帮助。
美食家灬爵乚丷
有益心脏的8种食物：
1.鱼肉：金枪鱼、沙丁鱼等深海鱼富含欧米伽—3脂肪酸，能降低一定的心脏病风险率。
2.鸡蛋：蛋黄中富含的叶酸、维B12、维E对心脏健康都很有益，不过不可吃太多，一天1~2个即可。
3.豆类：豆类中含有较多的膳食纤维，研究发现，每日适量吃点扁豆、鹰嘴豆等，持续3个月，能使收缩压降低4毫米汞柱。
4.核桃：坚果中富含的亚麻酸有抗炎症功效，研究表示，每日吃1把核桃能改善血管功能，胡桃、杏仁也有相同作用。
5.绿茶：研究发现，适量饮茶能改善动脉健康，尤其是富含多种微量元素及茶多酚的绿茶，有更好的保健功效。
6.肉桂：肉桂富含的类黄酮等抗氧化物质有利于心脏健康。研究发现，另有研究指出，每日1勺肉桂粉，有助于预防糖尿病。
7.β-胡萝卜素：调查表示，血液里β-胡萝卜素水平较低的人会比水平较高的人患心力衰竭的几率大3倍作用。木瓜、南瓜、胡萝卜等橙色果蔬都含有较多的β-胡萝卜素，建议换着吃。
8.钾：有调查发现，每日额外摄入1000㎎钾能降低收缩压。香蕉、西红柿、红薯等含较多的钾，可适量多吃些。
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哪些是保护心脏的食品？
1、保护心脏可以多吃黑芝麻，黑芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸，多吃黑芝麻可以保护血管健康，预防血管硬化及心脑血管疾病；
2、多吃燕麦，燕麦中含有水溶性纤维、亚油酸和B族维生素，多吃燕麦可以降低血液中胆固醇，预防高血压及动脉粥样硬化；
3、可以多吃黑木耳，黑木耳中含有的胶质样活性物质，这种物质可以疏通血管，预防血栓及冠心病。
4、紫葡萄，紫葡萄中所含有的类黄酮物质，可以很好的保护心脏，对心脏提供三重保护。
5、香蕉，香蕉中含有丰富的钾元素，可以起到良好的养心功能。
6、黑莓，黑莓中含有丰富的纤维物质，是其他水果的几倍多，对心脏有益。
7、苹果，苹果中含有丰富的纤维物质，可以降低心脏病的发病几率。
另外， 研究发现，地中海饮食对心脏是有好处的，多吃鱼、海鲜，深海鱼、蔬菜、橄榄油，这种饮食结构是正常人包括心脏病患者比较推荐的一种饮食方式。
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三诺讲糖
我是小眼睛医生，希望我的回答，对你有所帮助。
红葡萄酒对于心脏具有保护作用。
如果你喝酒，一点点红葡萄酒是有利于，心脏健康的。红葡萄酒富含儿茶酚胺，具有抗氧化的作用，能够抑制甘油三酯的行成，抗脂质过氧化作用，清除自由基，能够防止老化，抗肿瘤，保护心血管。但是，喝酒需要提前和医生商量，因为肠溶片不能喝饮酒。三文鱼对于心脏也具有保护作用。
三文鱼还具有降低血液中甘油三酯的风险和消除炎症的作用。小眼睛医生建议每周吃两到三次的三文鱼。
豆腐也具有保护心脏的作用。
晚餐用豆腐代替熟肉，既可以补充大豆蛋白。豆腐包括所有保护心脏健康的物质，比如纤维，多不饱和脂肪酸。能够避免动脉阻塞和过多的脂肪。红薯具有保护心脏的作用。
对于糖尿病患者来说，红薯是土豆最好的代替品。不仅仅是红薯升糖指数非常低，而且富含丰富的纤维，维生素A。
坚果也是不错的食物。
杏仁，花生等等这些食物，含有有利于心脏的氨基酸和不饱和脂肪酸，能够降低心脏病的发病率。
我是小眼睛医生，如果有任何不明白的，你可以评论告诉我
小眼睛医生爱运动
心脏是人体的发动机，心脏健康关于全身健康。保护心脏还需从日常的生活细节入手，其中饮食对于减轻心脏负荷至关重要。
哪些是保护心脏的食品？
不当的饮食习惯不仅会直接加重心脏负荷，还会导致肥胖、高血压、高血脂，进而威胁心血管健康，诱发心脏疾病的发生。因此，保护心脏必须特别注意日常的饮食。
1、保护心脏健康的饮食禁忌：重口味饮食，偏爱高脂肪、高胆固醇、高盐、高糖食物，饮食摄入热量超标，喜欢动物性食物、油炸食物，而又少食蔬菜、水果、粗粮等，以及暴饮暴食、饮食过饱等不当的饮食习惯，会大大增加心脏负荷，诱发三高症等，进而威胁心脏健康。保护心脏健康，应注意一日三餐，定时定量，饮食以七八分饱为宜，不可过量，不可暴饮暴食；少食动物肝脏、动物脂肪、动物油、油炸食物等，一定要注意控制饮食热量；烹饪注意少油炸、煎炸，多蒸煮炖等。
2、保护心脏健康的适当饮食：多食富含维生素、微量元素的食物，以维持心肌营养，保护血管健康；多食富含膳食纤维的食物，以加速机体代谢，促进多余脂质及时排出体外，减轻心脏负荷；多食富含Ω—3脂肪酸的食物，以保护心脏健康；多食富含钾离子的食物，以降低血压，保护心血管。总之，有利于心脏健康的食物包括蔬菜如菠菜、芹菜、西红柿、胡萝卜、黑木耳、大蒜、洋葱等；苹果、猕猴桃、香蕉等水果；豆制品；核桃、杏仁等坚果类；橄榄油；海带、深海鱼等海产品；绿茶；燕麦、大豆等粗粮。
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