知己1704281
首先，我想用自己的親身經歷來回答這個問題。在回答這個問題之前，我想先聲明一下，我的經歷不具有普遍指導意義，僅作為經驗之一與大家分享。
以前我是自己做生意，由於常年在壓力很大和不規律的環境下生活，在2008年前後，我的身體開始亮起了紅燈。當時每天下午3、4點鐘，後腦都會“及時”地開始作痛，每到這個時候，我都會用手啪啪地擊打後腦。後來聽說一個著名的企業家死於腦溢血，他當時就是因為高血壓導致劇烈頭痛，經常用手啪啪擊打後腦......。
當時我還有非常嚴重的恐高症，我甚至不敢走到我家陽臺的邊緣，因為一到這個時候，我就頭暈的厲害。後來我才明白，所有這一切都是因為我當時患上了高血壓造成的。
到醫院檢查，我當時的血壓是90/140，應該說剛剛處於臨界狀態，還不算特別嚴重。當時的醫生告訴我，要少吃或不吃豬肉，要多運動......。聽人說過，高血壓一般要終生服藥，不管正確與否，我當時對這種情況是有一點牴觸情緒的，所以趁著情況還不太嚴重，我決定先不服藥，而是從改變生活習慣和加強運動開始干預治療。
首先停止了吃豬肉，其它肉類也減少了80%，多吃蔬菜水果，少吃米飯......；每天晚上十點鐘以前上床睡覺；早上4點鐘就起床做各種體育活動......。經過一年以上的實踐，應該說我已經明顯感覺到情況出現了好轉，首先後腦不怎麼疼了，偶爾疼一小會，症狀也比以前輕了不少；明顯感覺自己不再恐高了，於是我經常主動走到陽臺邊緣去看看。
我的這些健康習慣一直延續到現在，說起來有超過十幾年的時間了。我也經常會測量血壓，一般都在80/130的正常範圍之內，我沒有吃過一片藥，但所有高血壓的症狀都一掃而光。
我想說的是，我的這些經驗不具有普遍推廣價值。能否奏效應該分清情況，像樓上王醫生說過的，如果是繼發性高血壓一定要先把引起高血壓的病根治好；如果是原發性高血壓也要分清輕重，如果是陳年高血壓患者，我建議還是聽從醫生指導好好服藥；如果是剛剛得上，程度又不太嚴重，像我一樣尚處於90/140這種臨界狀態，不妨試一試我的這種“生活和運動干預法”，畢竟終生服藥也不是什麼令人愉快的體驗。
老而彌帥
【專業醫生幫您做解答】
有朋友問：血壓高沒吃降壓藥，每天堅持運動，血壓正常了，是恢復正常了嗎？
可以肯定地說：運動可以降血壓，但運動是高血壓治療的一項措施，就像服用了降壓藥一樣，是對高血壓治療的一種結果，只能說運動幫助血壓恢復了正常，如何理解呢？
首先，高血壓分為原發性高血壓和繼發性高血壓，後者緣於其它疾病所引起，積極治療原發病，血壓即可能恢復正常。而對於原發性高血壓，與遺傳有一定的關係，更與不良生活方式密切相關，可以說是一種生活方式病，良好的生活習慣有助於高血壓的防治。
引起血壓升高的原因主要有三個，一是心臟不正常地收縮加快，將更多的血液泵進了血管；二是全身血液總量過多，比如吃鹽過多血液滲透壓增大，將周圍組織細胞中的水分“吸”進了血液；三是血管病變彈性下降，不能擴張容納更多血液，三個原因都會造成血壓的升高。
所以，只要是能改善這三個因素的措施，都有助於降低血壓，而運動正是如此：
通過運動可以改善心臟功能，幫助心臟恢復正常的收縮功能，減少血液的泵出量；
通過運動可以出汗減少血液的總量，使血管承受的壓力減少；
通過運動可以增強血管的收縮，擴張的血管可以有效緩衝血液流動時產生的壓力；
因此運動對降低血壓是非常有幫助的，而且研究已證實：一次有效運動產生的降壓作用可以持續12-20個小時，相當於服用了一片降壓藥，所以運動是治療高血壓的措施之一，是可以幫助高血壓的人降低血壓的。
然而需要特別說明的是：上述三個因素是導致血壓升高的直接原因，不良的生活方式也是通過影響這三個因素而致使血壓升高；但導致這三個因素髮生變化的根源，在於自身血壓調節機制的障礙，這涉及到機體的神經調節系統、內分泌系統等多個方面，這些與自身遺傳基因的表達密切相關，而遺傳基因是無法改變的。
因此，所有降低血壓的措施降低的只是血壓，都無法改變由基因缺陷所致的血壓調節機制障礙，這也是為什麼高血壓是終生病，即便運動使血壓降到的正常，也並不能說是治癒的高血壓，只不過是通過運動將血壓控制在了正常範圍內。
因此，將運動作為一種高血壓的治療手段降低血壓是可以的，也確實有很多人取得了不錯的效果，但只是在血壓高低上的一種效果體現，仍然存在血壓升高的基礎，在以後的生活中依然需要隨時關注血壓變化。
也正是因為如此，有些血壓較高的人，通過運動雖然可以使血壓有所下降，但卻達不到正常水平或血壓有較大波動，此時還是應當及時藉助降壓藥的幫助來平穩降低血壓。
總之，堅持運動有助於降低血壓，也是高血壓治療的基礎要求，最重要的是堅持運動這種良好的生活習慣對調節與改善機體各項機能都是有益的，也是防治其它多種疾病最有效的措施之一。
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天天聽健康
高血壓患者吃不吃藥不是重點，高血壓患者的重點時控制好血壓，減少高血壓不控制，血壓長期偏高帶來的健康風險。
高血壓患者不吃藥，通過“艱苦鍛鍊”來調理血壓，雖然運動對高血壓有一定的調節作用，同時也有一定的增強心肺功能，減少心血管疾病風險的作用，但單純通過鍛鍊，想要使高血壓一直控制穩定，不會出現血壓升高的情況，是很難做到的。
到目前為止，多數的高血壓患者都屬於原發性高血壓，也就是說，導致身體血壓升高的根本原因還不清楚，血壓的升高涉及到了心臟泵血方面的問題，血管硬化老化方面的問題，腎素血管緊張素系統的問題，血壓的自主神經調節方面的問題，基因遺傳方面的問題，因此，想要控制好高血壓，單單靠增強鍛鍊，堅持鍛鍊這一個方面，是很難有平穩控壓效果的。
對於中青年朋友，高血壓屬於初級高血壓的情況或者單純低壓高超過90但未超過99的情況，如果原來沒有運動鍛鍊的習慣，增強運動鍛鍊，是調控血壓的重要方面。通過加強運動鍛鍊，可以改善心臟功能，提高每搏輸出量，同時也有助於改善身體代謝，保持血管彈性；同時有效的運動鍛鍊，還有助於體重的控制，控制肥胖問題，這些方面，都是有助於運動對於高血壓改善的有益方面。
確實也有這樣的朋友，發現自己有了高血壓的問題以後，開始更關注自身的身體健康，加強並堅持運動鍛鍊，通過一段時間的運動鍛鍊以後，血壓值降到了140/90以下的水平，但這並不代表您的高血壓已經通過運動鍛鍊“治癒”了，也不代表您只要堅持運動鍛鍊，血壓就會一直保持平穩不超標的狀態。
隨著年齡的增長，身體各方面機能的變化，原來僅僅多鍛鍊就能控制很好的血壓，很可能會出現繼續超出標準升高的情況，在這樣的情況下，如果運動鍛鍊加上其他方面的飲食、心理調節等生活方面的干預，無法將血壓控制到140/90以下的水平的話，還是建議服用藥物來控制高血壓問題，而高血壓控制的目標，做到140/90以下是基本的，對於65歲以下的高血壓患者，把高血壓控制到130/80以內則更佳。
對於血壓水平較高的朋友，比如血壓值超過160/100這個值，屬於中重度高血壓的情況的，如果想要通過“艱苦鍛鍊”來控制血壓，那麼我還是奉勸您一句，如果血壓沒有先控制下來，運動鍛鍊還是要“悠著點”。如果有中重度的高血壓，但仍然堅持高強度的運動鍛鍊，在運動過程中，由於自主神經的興奮性提高，心率加快等，會使血壓在運動過程中進一步有一個大幅度的升高，如果因為運動鍛鍊，導致血壓驟然升的很高，出現出血性腦卒中的風險幾率也是很大的。本來鍛鍊是為了降血壓，結果鍛鍊卻導致了爆血管，可就得不償失了。對於中重度高血壓的患者，應該馬上啟動藥物治療，運動鍛鍊期間，應該至少應該把血壓控制在150/90以下，並注意運動強度的控制。
最後總結一下——
1. 運動鍛鍊確實對高血壓患者控制血壓，減少心血管疾病風險是有效的生活調節方式之一。
2. 單靠運動鍛鍊控制好高血壓不一定靠譜，如果您通過運動使高血壓控制住，達標了，也要再後續的生活中堅持鍛鍊，並定期監測血壓水平，如果血壓再次出現超標，需要服藥控制的時候，還是要服藥。
3. 對於血壓偏高程度較嚴重的高血壓患者，運動鍛鍊之前，一定要控制好血壓水平，不應該帶著嚴重的高血壓再去加強運動，特別是高強度運動，這樣帶來的健康風險很大。
4. 高血壓患者運動強度要有所控制，並非你進行的鍛鍊強度越高，血壓就控制的越好，在控制好血壓的前提下，進行適度的運動鍛鍊，並堅持鍛鍊，才是正確有效的鍛鍊降血壓方式。
李藥師談健康
用內關穴調理血壓。
有的人是高血壓，有的人卻是低血壓，高血壓的人佔多數，低血壓的人佔少數，用什麼方法來調理高血壓和低血壓呢？
*我們的身體自帶調理血壓的穴位→內關穴！
*一、調理低血壓。
筆者自己的血壓110一70毫米汞柱，有一天和朋友測血壓，自己也測得低於上數值，就點按內關穴，雙側輪換點按，20分鐘後，再測血壓完全正常，從此以後自己經常點按內關穴，到現在一直保持正常血壓。
*二、調理高血壓。
案例1，老伴患左心衰的時候血壓高，180一110毫米汞柱，我每天堅持給她點按內關穴，半年以後她的血壓恢復正常。
案例2，護士小郭中午睡覺休息時，突然一個陌生男子拽拽她的房門，嚇得她心慌，測得血壓160一105毫米汞柱，當時先按揉心俞穴，解決驚嚇問題，然後點按雙側內關穴，一共不到20分鐘，她的血壓恢復正常。
案例3，樸先生，72歲，老夫妻倆參加某公司舉辦的營養食品推廣會，當時我給講健康課，第二天早上上班的時候，他找到我，說自己的血壓升高，頭暈有感覺，拿血壓劑一測，185一110毫米汞柱，當即讓他自己點按內關穴，不到20分鐘，再測血壓恢復正常，在座好幾位高血壓患者都先測血壓再點按內關穴，都獲得良好的效果。
高血壓的人只要堅持點按內關穴，一定會有效果。
相約在健康直播間
大家好！我是福爸，執業醫師。專注體重管理和疾病營養治療二十年。希望我的回答對您有用。
高血壓有繼發性高血壓和原發性高血壓兩種。繼發性高血壓是由其它疾病引起的，治好原發病血壓也就正常了。我們今天要討論的是原發性高血壓。
原發性高血壓是多因素引起的血壓增高，在遺傳體質的基礎上，長期不健康飲食和生活習慣，會造成循環系統器質性病變，形成高血壓。缺乏運動只是不健康生活方式的一種表現。
對於高血壓，目前還沒有治癒的方法。治療也不僅僅是降壓藥，還包括飲食和生活方式干預。均衡營養、低鹽低脂低糖飲食、減肥、規律運動、勞逸結合、充分休息、戒菸限酒等，都是有效的治療措施。運動是全部治療措施當中的一種。
如果是剛剛發現的高血壓，而且血壓只是輕度升高，可以不吃藥，通過保持健康的飲食和生活方式，血壓有可能降到正常。但是對於大部分血壓明顯升高的人來說，降壓藥是必需要吃的。
運動是降血壓治療的措施之一，運動也確實有降壓作用，但是幅度有限，降壓作用也不超過一天。因此，僅僅依靠運動，不太可能將血壓降到正常範圍。
總結：
- 高血壓是多種致病因素共同長期作用的結果。
- 高血壓治療的基礎是健康的飲食和生活方式。必要時口服降壓藥治療。
- 運動是高血壓治療的措施之一。
- 單獨靠運動治療高血壓，效果不好。
福爸聊營養
梓州杏林
很多人剛聽到得了高血壓的時候開始往往不好接受，同時總希望通過不吃藥的方法把血壓降到正常，有的通過飲食，有的通過減肥，有的通過鍛鍊，甚至有的相信保健品調理，讓血壓恢復正常，讓血壓不再增高。
但是往往很難取得滿意的效果。
原發與繼發性高血壓
首先高血壓分繼發性高血壓和原發性高血壓，繼發性高血壓顧名思義，血壓升高是由於其他疾病引起的，比如嗜鉻細胞瘤，或者原發性醛固酮增多症等，只有去除原發病才可能徹底控制好血壓。
但是繼發性高血壓佔所有高血壓患者不到10%，有90%多的高血壓患者是原發性高血壓，就是沒有明確的原因，這樣的高血壓無法去根。
只要沒有找到原因，血壓高於140/90mmHg，無論是低壓高還是高壓高，或者兩個都高都叫高血壓。
這時候必須把血壓控制在這個範圍以內，因為目前所有的數據都顯示，高於這血壓值的人出現併發症的比率大大增加。
高血壓與運動
所以高血壓必須治療，而高血壓的治療分藥物治療和非藥物治療。
一般藥物治療是基礎，非藥物治療是輔助，鍛鍊是非藥物治療的一種方式。
但是隻是鍛鍊並不能把血壓降到正常，同時高血壓患者的鍛鍊也是有講究的，並不是說有的運動都適合高血壓患者的。
首先是把血壓穩定後在做運動，而不是靠運動把血壓穩定，特別低血壓不穩定的情況下更不要做劇烈運動，因為可能導致血壓急劇升高，出現急性併發症。
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快樂的小大夫
一、運動真的能降低血壓嗎？
對於高血壓患者來說，運動，而且是有效的適度的運動，確實可以降低血壓！這也是在高血壓的非藥物治療的指南中有提到的，可能和運動可以改善體質，可以減輕體重，可以改善情緒等諸多因素有關！所以，對於高血壓患者來說，不管有沒有吃藥，適度運動都是必須提倡的！
二、運動後能使得血壓正常嗎？
對於新發的一級高血壓，而且如果是和肥胖以及情緒有關的高血壓，經過運動、減重等情況改善的情況下，有部分高血壓可能是可以降低到正常的！但對於絕大多數高血壓患者來說，運動並不可以使得血壓變得正常！
事實上，不管你是否運動，不管你運動後血壓如何，都是需要根據監測的血壓情況來決定怎樣控制血壓，是否繼續服藥，是否聯合其他藥物！而不是根據運動量的大小來決定是不是吃藥得問題！
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心健康
高血壓的形成是多種因素綜合作用的結果，這裡說的高血壓是指原發性高血壓，排除了其他疾病引起的繼發性高血壓。高血壓與遺傳、吸菸、飲食、疲勞、缺乏鍛鍊等密切相關。幾乎絕大多數高血壓患者很難通過任何鍛鍊恢復正常。 即使我們通過鍛鍊，使心血管功能在一定程度上恢復，但對大多數高血壓患者來說不能逆轉，鍛鍊只有輔助控制高血壓的作用。
部分剛發現的高血壓病人，血壓高的不多，尤其是一些年輕人，確實通過戒菸、鍛鍊、規律生活等方式可以使已經升高的血壓逐漸恢復正常，一定時期內不吃藥，但隨著年齡的增長，血管硬化，彈性變差，血壓逐漸波動，幾乎所有的人以後都會需要藥物干預。
對於發現時血壓較高的人，尤其是超過160/100mmHg，非常不提倡通過艱鉅鍛鍊來降壓，這是因為此時血壓較高，如果再做劇烈的運動，機體交感神經興奮，會使得血壓進一步升高，如果收縮壓超過180mmHg，會有腦血管破裂出血的危險。我老家有個姑父，腎結石疼痛發作去醫院泌尿科就診，做B超發現結石較小，卡在輸尿管，醫生建議他多喝水，多蹦一蹦，會讓結石排出來。他遵從醫生的囑託蹦了一下午，結果夜間血壓超高，引起腦出血。可見，對高血壓病人來說，運動不是越劇烈越好，鍛鍊不是越艱鉅苦越好。運動需要循序漸進，持久，而且最好在身體能夠耐受的範圍之內。儘量選擇有氧運動，比如步行、慢跑、騎自行車、游泳、慢節奏交誼舞等等都是不錯的選擇。就運動強度而言，每天總運動時間為30到60分鐘，每星期運動3到7天。
適量運動可以增強心臟功能及血管彈性，對高血壓的治療有一定輔助作用。但如果已經確定是高血壓，尤其是年齡偏高的人，基本上需要終身服用降壓藥，目前都是提倡口服長效的降壓片，一日一次，平穩降壓。高血壓的治療是一個長期的過程，不要隨意停藥或減量，突然停藥會導致血壓突然升高，嚴重的會出現高血壓危象、腦溢血等併發症，平時注意控制體重、低鹽低脂飲食、適當運動、戒菸限酒、不熬夜疲勞、勤測血壓。只有這樣才能減少高血壓併發症的出現。
胡洋
大家好！我是小王醫生！我長期關注心腦血管疾病及高血壓的預防，診治，康復！
我們今天再次聊一聊高血壓。
這位朋友說血壓高，我們暫且認為就是高血壓，因為偶爾血壓高，並不能診斷為高血壓。
高血壓也分為繼發性高血壓和原發性高血壓，繼發性高血壓肯定是要通過治療原發病才能有效控制血壓。
我們今天只說原發性高血壓，到底能不能艱苦鍛鍊血壓正常呢？
幾乎絕大多數高血壓都很難通過任何鍛鍊使得血壓恢復正常。
因為高血壓的形成是很多因素集合導致的，並不是某一個原因引起的。
高血壓和遺傳基因，吸菸，飲食，勞累，缺乏鍛鍊等等都有著密切關係。即使我們恢復鍛鍊，使得心血管的功能得到一定程度的恢復，但對於大部分高血壓都起不到逆轉乾坤的作用，只會協助高血壓的控制。
臨床上我們可以觀察到，對於剛剛發現的高血壓，而且血壓並不是高出正常值太多，確實通過戒菸，鍛鍊，規律生活等等，可以使得已經升高的血壓逐漸恢復正常，在很長一段時間內不用吃藥，但是隨著年齡的增加，血壓的波動，幾乎所有人到後來都需要藥物干預。
尤其對於剛發現高血壓，血壓已經是160/100mmHg以上的，幾會不可能通過鍛鍊恢復，也不建議通過鍛鍊恢復。
回答主題，血壓高絕大多數人不可能不吃藥，通過鍛鍊恢復正常。
只有剛發現血壓高，而且只是高於正常上限不多的朋友才建議鍛鍊身體等改變生活習慣來控制。而且需要監測血壓，如果效果不好，也需要儘快吃藥。對於其他高血壓朋友，也需要在血壓控制理想的基礎上再鍛鍊身體。
我是小王醫生！全軍心臟病介入中心副主任醫師，長期關注健康知識普及！
謝謝您的支持和關注！
