灰色也有奢華時
吸菸有害健康是公認的，你有這意識，你想戒菸很好。我也是一個二十年的菸民。根據我個人戒菸的經驗，我是在一次感冒特別嚴重的那幾天開始戒菸的，等感冒好了，儘量剋制，實在想抽可以用口香糖嚼一下，或者口味好點的濃茶也行。儘量不要和吸菸的人在一起，總之一一句話，要時刻意識到吸菸的危害，只要堅持一段時間一定可以戒掉的。
老阿果
樓主每天一盒，第一天怎麼過？我告訴你，一笑而過。
分享一下我的戒菸歷程吧！
為了健康，從現在開始不算太晚！
我在今年的2.14號早上發了一個戒菸限酒的朋友圈，到今天為止已經過去了10個月。現在來說說我的感受。
這是我人生的第二次戒菸，我想也是最後一次戒菸了。
第一次戒菸是在我準備要小孩時，大概戒了半年，妻子懷孕後，又開始復吸（當然是不會在家裡），其實也知道就算不當面吸菸，菸草的有害物質也會通過衣物附著危害著家人，只不過當時覺得問題不大。這一次的短暫戒菸我覺得更多的是為了家人的健康。
重點來說說我的第二次戒菸歷程吧。這次戒菸除了為了家人免受二手菸的侵害，更多是為了自己的健康。我覺得如果你真的想戒菸，不管你抽了多少年，煙癮有多大，其實都能戒掉。那些為了戒菸而去購買什麼戒菸神器的朋友，最後還是會戒不掉。網上有這麼一句話，一個能把煙戒掉的男人是最可怕的，我覺得不是可怕，只能說他是有剋制力的。我在一年前去做了個全方位的體檢，查出了很多不大不小的毛病，眼睛裡有，腎臟裡有，膽囊裡有，牙齒裡有，血液裡也有。當然這些毛病都不是很大的問題，主要是我覺得很多都是因為我的不良生活習慣造成的。我想改變這些症狀，我就覺得抽菸喝酒除了應酬，沒有任何好處，傷肺傷錢傷家人。當你去看看醫院心肺科的患者他們難受的表情，我想會對你的戒菸有很好的激勵。說說我的方法，我扔掉了打火機，買了木糖醇口香糖，想抽菸的時候就嚼一嚼，別人給煙堅決不要，大概持續了一個月，我嚼了幾十種口香糖，腮幫子嚼的飽滿有力（其實的肌肉痠痛），但是我想抽菸的心癮越來越小，在前半年的時間裡，只有和朋友喝了酒的時候才會抽上幾口，但是也沒有原來那種過癮的感覺了。感覺到了可抽可不抽的地步了。再到後面聞到別人的二手菸從香味變成了難受的氣味，我想我已經就戒菸成功了。現在的我早上起來不會噁心咳嗽了，飯量增加了，到現在體重增加了20斤。看到朋友抽菸不再會有抽菸的衝動，反而有點厭惡的感覺。
現在想想，戒菸其實是戒的習慣，戒的心癮，當你把這個壞習慣丟掉了，煙自然而言就不抽了。
世上無難事，只怕有心人！
歐陽柯翼
我說說我的戒菸感受吧。之前也戒菸好幾次都沒成功，這次為什麼又戒菸了那，我來說說。
抽菸是很費錢的，我之所以戒菸是我的經濟能力不允許了，我就想著戒了。戒菸是需要很大的勇氣和意志力的，如果你自律不夠堅定，那你別戒了，你戒不了。你要男人一把，把“我想戒菸變成我必須要戒菸成功就好了。”
我是一名機加工操作工，抽菸14年了，每次抽菸都很厲害，閒著無聊時就抽菸，吃完飯也抽菸，蹲廁所也抽菸，走路也抽菸，我把抽菸當做一種習慣了，一會不抽就難受的要命。今年上夜班，嗓子疼，還想抽菸，但我突然就想開了，我要戒菸，我要擺脫它的控制。於是我就開始了我的戒菸計劃，直接不抽了，一口也不抽了，在難受也忍著。那種滋味，不好受。有的人說你先少抽，然後慢慢戒，那都是騙人的，要麼就一口別抽，你只要抽一口還想下一口，我的做法是一口不抽。
我戒菸一個半月了，也挺過來了，看到煙我沒有那麼多的依賴了，聞到煙味還是那麼饞人，但是你要控制住自己不要抽了。一口也不能抽。
下面我說說我的感受吧，很痛苦，便秘，起痘痘，情緒不穩定，注意力不集中，但是你要戰勝它，就等於戰勝了自己。祝樓主加油。戒菸成功
農村的李先生
說一下成的經歷，煙齡四十三年，戒菸十幾次了沒有成功，後來採取從一天一盒，減到兩天一盒，三天一盒，四天一盒，五天一盒，先後一年的時間，後來不抽了，沒有太大戒斷反應，不知不覺堅持一下最好戒菸成功了，望參考。
用戶百無禁忌
一天一包煙，說明你煙癮還算是挺大的，讓你突然一根都不抽了，你肯定是做不到，畢竟煙癮這個東西抽菸的人都知道，很難抵擋，所以你準備戒菸的時候就不要覺得自己第二天就可以一天根不抽，這個東西要循序漸進。
1. 戒菸第一天你還是可以抽菸，但要到自己實在扛不住那個煙癮了再去抽一根過個癮，慢慢的減少你每天抽菸的數量。
2. 讓自己忙碌起來，讓自己總要事情做，讓自己的大腦一直處於運轉狀態，這樣你想抽菸估計也沒有那個心思和時間。
3. 去戶外空氣清新的地方，深呼吸，吸收新鮮空氣，淨化自己的肺部。
4. 可以去那些禁菸的場所，這樣即使你想抽菸，你也會因為這些地方的規定而強迫自己忍住。
5. 沒事去看看抽菸的危害，給自己心理暗示，抽菸對健康的危害太大，自己一定要戒菸。
我當初也就這麼做的，十幾年的煙癮，已經戒掉了，現在聞到煙味就不舒服，更別說抽菸了，希望這些對那些想戒菸的人有幫助。
冽風
想戒菸就乾脆的去戒，別糾結第一天怎麼過，戒菸也不是一天戒掉的。只要有衡心，別說戒菸了，吸毒都能戒掉。我以生活經歷，總結以下三個方法：
一、立即徹底戒菸
立即徹底戒菸會比所謂逐漸減少吸菸量來戒菸會更有效果。原因是立即戒菸的人會有更強的意願，而逐漸戒菸則是每天都會有一點菸勾著，戒菸的心很容易動搖。
二、轉移注意力
增加戒菸成功率的方法是把抽菸轉移到飲食上去。抽菸可以讓我們的大腦得到快感，同樣食物也有這樣的功能。比如甜品、油炸食物等，當我們吃這類食物時可以讓大腦產生滿足感，從而抑制吸菸的慾望。
三、適當運動
吸菸會刺激分泌多巴胺，煙癮者，煙一根接一根抽，不斷的刺激分泌多巴胺，讓人感到放鬆。戒菸者，沒煙可抽，多巴胺刺激減少， 常會感到鬱悶。有氧運動可以刺激分泌多巴胺，效用與煙癮者抽菸時相似。可以利用有氧運動幫助戒菸，當戒菸無法舒緩心情，可借有氧運動改善，不但增加戒菸成功率，健康也能整體提升。
冰糖心蘋果加雪梨
煙對於我們身邊每一個人來說再熟悉不過了，其實吸菸的危害，身邊的每一個人都知道，不僅危害到自己的健康，如果在室內抽菸的話，也會影響到別人的健康。但是對於有煙癮的人來說，想戒掉是一件很困難的事。對於我們男人來說，早上一支菸，飯後一支菸，特別是有些男的上大號時，喜歡抽一支來掩飾廁所的味道，感覺再好不過了。
那麼我覺得如果想戒菸的話，不僅需要自己下定決心，更需要自己堅強的意志力。如果下決心戒菸，如果工作很忙的話，也可以利用這一塊好處。儘量少抽一些煙以達到目的。當然了，如果閒的話也可以把注意力轉移到其他方面去。時刻的警惕著自己，吸菸不僅僅是危害到了自己的健康，如果是那家裡面抽菸，更是對家人不負責的一種表現。如果有個人管控的話，我感覺還是起到一定的作用。偶爾感覺太閒了的話，想抽支菸怎麼辦呢？那麼呢，其實口袋裡面帶著一包口香糖，我感覺也是一個很好的辦法。有些人會說，如果有人知道你抽菸隨手給一支給你，反而你竟然不帶煙的話會感覺到很尷尬。當然了，你也可以不接，相信別人也不會強求你，如果不好意思，那麼你就下次隨身帶一包在口袋。見人的時候也可以發一支給他人，表示尊重尊重。
所以說戒菸需要看個人，需要下大決心。有些人戒了兩三年。後面抵不過一時，又抽上了，到頭來還是一場空。
在這裡提醒各位朋友，吸菸有害健康。請儘早戒菸。
廣漂阿希
空調大家都知道, 天熱了打開空調會很涼快, 天冷了, 打開空調屋裡會很暖和. 其實空調並不製冷或者制熱, 它只是把冷熱分離, 在主機旁邊就能感覺的到;
同樣的, 抽菸, 甚至是吸毒, 是一樣的, 讓抽的時候讓你的身體感覺到快樂, 但後面的時間, 你的身體會承受與之相同甚至更多的痛苦, 當你承受不了, 就會陷入這個深淵, 無法自拔. 你明白了這個道理, 可能會有一點幫助;
另外戒菸最好通過找到其他健康的方式, 產生興趣, 並堅持下來, 比如打球, 或者其他運動;
再比如把你戒菸省下來的錢, 拿去做公益, 這樣你的心裡很容易產生幫助他人帶來的愉悅感, 這種愉悅也是提升我們正能量的很好的方式, 如此下來人也會更加的開朗陽光, 面相上的改變時間長了, 別人比較容易看出一些變化.
證賢
首先要忍！二，飯後煙癮最大時候，嗓子熱癢想抽菸刺激，。這時候要用草珊瑚含片的涼氣，壓一下，會馬上消除不適，和煙癮。再往後你一定明白怎麼做了！預祝你戒菸成功！
用素為善
想吸菸時，就想辦法做其他事情，包括但不限於看電視，玩遊戲，體育運動以及與人交流。最有效的方法就是吃其他東西，最好是吃乳製品。
此乃絕妙！
