很多人对“动脉粥样硬化”这个词并不陌生，尤其是对2型糖尿病友来说，动脉粥样硬化是其最常见的并发症，也是糖尿病友致死和致残的主要原因。内分泌专家指出：糖尿病人发生动脉硬化的概率是非糖尿病人的两倍，约有70%的糖尿病患者最终会被动脉粥样硬化性并发症夺去生命。
最新研究显示：动脉粥样硬化患病率在初期是有男多女少的特征，男女发病率，初期为7:1。因此，男性应更加关注动脉粥样硬化。
随着年龄增长，70岁后男女患病比例才会逐渐平衡。主要原因有：
- 第一，女性在绝经前一直受雌激素的保护，她们动脉粥样硬化的平均发病时间比男性要晚10~20年；
- 第二，男性受到的压力更大，应激反应更大，来自社会、工作、家庭等各方面的压力是男性更容易伤“心”的重要原因。
专家表示：高血压、高血脂、抽烟、糖尿病，以及其他因素如肥胖、运动不足、紧张状态、高龄、家族病史、脾气暴躁等都会引起动脉硬化。
在临床上，不同的发病部位，动脉硬化的症状也会有所不同。
- 如果动脉粥样硬化发生在脑部或颈部，表现为头晕、眼前发黑、耳鸣，脑袋时不时有昏沉沉的感觉；
- 发生在心脏部位，冠状动脉的粥样硬化，早期可能没有表现，到后期会使运动负荷受到影响，在活动或锻炼后，患者会有胸痛、胸闷等不适症状，休息后可缓解；
- 发生在腿部的病症，会让患者出现间歇性跛行，走一段路后，腿部会出现疼痛、发沉，歇一会儿则症状减轻，再行走疼痛又会出现。
一旦出现下述症状，尤其是患糖尿病、高血压、高血脂、吸烟、或有早发冠心病家族史者，应及时就医。
不管是糖尿病友还是普通人，想要保护血管，要做好以下几个细节。
1、多吃水果和蔬菜。血液最怕变稠，高热量饮食会加重血管负担。因此，要少吃高胆固醇食物，如红肉、动物内脏脂肪含量多的食物，建议多吃新鲜蔬菜和水果。
《中国居民膳食指南》建议：
- 每人每天蔬菜摄入量为300~500克，其中深色蔬菜占1/2。
- 水果摄入量为每天200~350克，但糖友们要注意，果汁不能代替水果。
2、日常多活动。久坐容易引发下肢静脉血栓，如果血栓脱落，就可能引发动脉血管被堵。建议久坐时间最好不超过40分钟，起身接杯水、伸伸懒腰都可以。
3、坚持运动。对糖友来说，建议每周运动3~5天，每天不少于30分钟，每周运动时间至少达到150分钟。锻炼以有氧运动为主，如慢跑、快走、骑车等。
4、体重保持在正常范围内。超重或肥胖是心血管病的主要危险因素，且肥胖出现越早，对血管伤害越大，且肥胖还会加重胰岛素抵抗。因此，肥胖的糖友一定要控制饮食，保持合理的体重。
5、每天吃盐不超过6克。长期高盐饮食可引起血压升高，血压波动会使血流不稳，增加心血管意外风险。建议每人每日盐摄入量不超过6克（约装满一个啤酒瓶盖的量）。
6、戒烟并远离二手烟。吸烟对血管的损害是长期且顽固的，不论是糖尿病患者还是普通人都建议果断戒烟并远离二手烟。
7、作息正常、心情愉悦。保持良好心情、避免激动急躁，能减少血管和心脏的负担。另外，保持良好的作息，人体需要“自我恢复”，保证23点至凌晨2点的睡眠，并尽量睡够7小时。
8、多喝水。多喝白开水可加速血液循环、降低血液黏稠度、预防血栓形成。建议每天应摄入1500~2000毫升水。「动脉硬化」更青睐男性？男性糖友们要格外注意哦！
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