拒絕曖昧388
【女生為什麼要減肥】與【減肥正確方法】
美是所有女性對自己一生的追求，好看還要更好看，減肥就像買衣服一樣，明明有很多衣服，卻一直說自己沒有衣服穿。希望自己看起來狀態更好。
當代的審美就是以瘦為美，瘦下來了喜歡的衣服穿上就很好看，可以露出鎖骨，讓自己的整體形態看起來更好。
肥胖不止外形上看起來不好，而且胖了還顯老，整個人看起來沒有青春活力，戀愛、浪漫也與胖女孩沒有太大關係，這是一個看臉也看身材的社會。
我們總說要成為最好的自己，塑造好的外形，養成好的生活習慣，作息時機規律，飲食健康，是開始變好的第一步，只要堅持始終能成為最好的自己。
減肥說到底就是為了更美好，無論是真的胖，還是隻是肉有點多，下定決心要減肥的人，一定是為了讓自己變得更好，想讓自己變得更自信的人。
減肥正確方法
那麼，減肥不當究竟會造成什麼樣的影響呢？
減肥不當導致營養不良
減肥不當導致營養不良，容易出現皮膚問題。很多減肥的朋友，剛開始減肥的時候，都會選擇節食減肥，而長期節食就，容易導致營養物質長期地攝入不足，體內就缺乏多種營養物質，而出現慢性營養不良症。專業減重基地專家們還發現，減肥不當導致營養不良的人在皮膚方面常出現的症狀有：皮膚萎縮、皺紋、鱗屑及色素沉著，皮膚的彈性降低，皮下脂肪少。
減肥不當導致缺乏維生
肥胖的人，大多喜歡肉類，不喜歡蔬菜水果，如果這一類人進行節食減肥，很容易出現的情況就是不僅不吃肉類，甚至一點蔬菜水果都不吃。這樣減肥的後果就是導致維生素缺乏。而缺乏維生素，會導致降低身體抵抗力及阻礙生長等新陳代謝，嚴重的話還可以引起蟾皮病、陪拉格、腳氣病等。
減肥不當導致缺少蛋白蛋白質在人體中有著很重要的作用，如果因為減肥不當導致缺乏人體必需的蛋白質，那麼人體生長、細胞分化、損傷修復、免疫反應、激素調節等過程都會受影響。以免疫反應為例，假若營養不良造成免疫功能低下，表現在病人身上往往是抵抗力弱，經不起細菌、病毒和細胞癌變的進攻。
盲目減肥有害身體健康，減肥方法和減肥意志力一樣重要，找到正確的減肥方法，並且堅持正確的減肥方法，才能達到最佳的減肥方法。
但是，專業減重基地：有一部分的胖人因為曾經的暴飲暴食或其他原因，導致胃部容量比正常人大。因為胃容量大所以食量大，熱量攝取多，所以體重非常重。這一類人採用傳統減肥方法十分困難，而且容易反彈。採用單孔無痕縮胃曠腸術，能改變胃部容量大小，從根源上解決肥胖的問題。
千萬不要盲目服用減肥產品，現在的減肥產品中含有不同成分的添加劑，減去都是身體的水分，添加有利尿導瀉的成分，不但不能真正減到脂肪，還會嚴重反彈，而且減肥產品對身體傷害特別大，特別是女生，千萬不要盲目使用，不然月經、內分泌都會有影響，嚴重了甚至還會影響以後懷孕。
飲食原則
1、千萬不要跳過任何一餐 不吃一餐兩餐不會幫助你減肥。事實上，不吃飯會降低您的整體的新陳代謝，並引發你的食慾，從而容易造成暴飲暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的話，更是會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補”自己哦！
2、每天吃5-7小餐 每天吃5-7個小餐，而不是3大餐。只要控制總熱量的攝入，這就是一個減少熱量攝入的最佳飲食減肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和減少飢餓感的好方法，這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效咯！
3、知道您的每日熱量需求 大多數人都對自己的熱量需求一無所知。但是，如果你不知道你的所需的熱量，又怎麼樣來計劃好自己的減肥之路呢。
運動減肥
運動尤其是有氧運動是最有效、最健康的減肥方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完，保證每天累計40分鐘以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快 ，或流汗的程度，平時建議可以結合決烏湯這類組方茶可起到較好的輔助減肥效果。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。以下列舉數種能消耗300千卡的運動以便參考。
慢跑40-50分鐘
騎自行車1小時-75分鐘
散步1小時-1個半小時
快走，走步機(6千米/小時)40-50分鐘
游泳30-40分鐘
爬樓梯2000級(不計時間)
跳繩30-40分鐘
有氧健身操40-50分鐘
運動減肥的時間一定要安排在空腹時，因為此時運動所消耗的能量主要由脂肪氧化提供，所以適宜在早晨和下午進行，並且堅持每天鍛鍊，至少也要每週4～5天才能
Annxo
明星是因為工作需要，而你知道一個正常人想要控制體重是件多辛苦的事兒麼？
人又都惰性，所以有些事做一下就不再堅持。
拿我自己舉例子，我有五年沒吃過糖、巧克力、飲料、等等含糖的食物。主食少吃，一頓飯只有地瓜、玉米和蔬菜。
我很喜歡喝拿鐵，但是因為熱量高所以改喝黑咖啡。
晚上6點之後不再吃任何東西，水也少喝因為會腫。
堅持運動，堅持做瑜伽，幾年如一日。體重一直在90斤，再瘦看起來不太健康。
沒有減不掉的肉，只要方法對，絕對可以又瘦又健康，那些說減肥好難的，都是管不住自己的。
我留學的時候，一個同學的姥姥。82歲。說自己胖了穿衣服不好看，130斤減到95斤。她女兒在美國，接她過去養老，她說那我會很無聊呀，沒有朋友。然後自學英語，最後做到可以和美國人交談，而有的人，50歲就說自己老了，放棄接受新事物。
減肥和學習和讀書是一樣的，沒有做不到，只有會不會認真去做。
道理大家都懂，只是做不到而已。
很多女性成年後體重不再改變，是因生活方式都是一成不變的，身體慢慢適應了這種節奏，新陳代謝也不如以前，所以如果不是大的波動，一般很難再減肥，但是這些並不是減不掉的藉口。
愛美這件事、是需要付出努力的，有的人連最基本的，每天晚上堅持塗眼霜都做不到，卻希望臉上沒有皺紋。
我一直覺得自律是種能力，可以堅持讀書，那麼自然可以堅持健身，自已可以堅持不吃垃圾食品。
減肥的關鍵在於，你是否是個自律的人～
蘭悅情感傾聽
愛美之心人人都要，更何況是公眾人物，她們的外表也不只是單單她們個人的形象問題，也會成為粉絲或者大眾茶餘飯後的談資。她們一直在嚴格的要求自己，也是因為她們從事的職業要求，有些時候拍廣告、電影上鏡的時候稍微胖一點在熒幕上都會很明顯，所以她們有時候也必須嚴格把控個人的體重！
