健康叮铃铃
血压波动是指一定时间内血压的变化程度，是人类血压最基本的生理特征之一，但是如果血压波动过大就需要注意了。
高血压者少做4件事
1，用力大便
据李先生妻子说，他生前有严重的便秘，病发那天，李先生正在排便，用力太猛，血压骤升，最终引发脑出血。
用力大便，可使动脉瘤腔内压力忽然增加，促使血管破裂。对大便干燥者，更容易使劲儿，很容易出现问题。
2，喝酒
喝酒会使血液流速加快，促使血压升高，增加高血压的发生危险。
患有高血压的人，最好不要喝酒，不利于控制血压，还会导致血压波动过大，引发高血压急症或脑出血等并发症发生。
3，少劳累
我们知道高血压的高发人群是中年人，他们面临着家庭与事业的双重压力，极为容易疲劳过度。长时间的保持疲劳的状态，导致各个器官不能得到充足的休息，导致血压升高，所以高血压人群要注重休息。
4，少情绪激动
不要大喜大悲，情绪剧烈波动会让大脑过度兴奋，从而引起血压升高。所以高血压患者在平时保持好情绪，尽量不要有太大波动。长期精神紧张和长期经受噪声等不良刺激的人血压控制都很不理想。
要想稳定血压，做到“一控”、“二饮”、“三要”
一控
制盐的摄入量
夏天天长，到了晚上，天气仍很热，很多人会睡不着，就会想着吃夜宵，这多出来的一顿饭，会让我们摄入更多的盐分，对于血压的平稳是很不利的。
流行病学调查证实：人群的血压水平和高血压的患病率均与食盐的摄入量密切相关。
食盐的主要成分是氯化钠，氯化钠进入人体中，相当于溶解于水溶液中，会分离出钠离子，钠离子过多会引起水钠潴留，导致血容量增加，血压上升。
此外，吃了太多盐，还会引起细胞（包括平滑肌细胞）水肿，使血管腔变窄，这就更容易诱发心脑血管病了。
二饮
一、饮水
水，是人体最好的稀释剂。对于高血压的人来说，掌握了正确的喝水方式，更有助于血压的平稳。
早起一杯水：平稳血压，降低血粘稠；
睡前一小杯：入睡时，水分会有所流失，所以睡前可以喝一小杯水；如怕起夜，可以抿两口水；
尿液黄要补水：如果发现排尿特别黄，尤其是高血压患者，更要及时补水。
二、饮藕叶富丁茶
两餐之间，泡一杯 藕叶富丁茶，调血脂，降压，促排毒。
用古古丁、藕叶、富丁，搭配泡水代茶饮，可降脂、降压、排毒，有助于心脑血管健康。
藕叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
富丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。
古古丁水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
三要
一、要饮食有节
高血压患者还要做到饮食有节，一日三餐要定时定量，最好不过少或者过饱。
如果饮食过饱，吃的油腻，还会增加肥胖几率，调查显示，在40~50岁的肥胖者，高血压的发生机会要比非肥胖者高50%，而男性肥胖者的高血压发病率为78%，女性为64%。
平时最好三餐定时，并且在每餐的饮食当中还要注意营养的均衡搭配。
二、要缓慢起床
尤其是秋冬季节，天气冷，早上醒后，猛起床会促使血压迅速上升，诱发脑血管疾病。
早上起床时，不要着急，最好先躺一会儿，让身体慢慢“苏醒”，再站起来。
起床后，不要反复弯曲身体、下蹲等，这样也容易使心脏和脑部供血不足，促使意外发生。
三、要监测血压
高血压管理的一个重要方面是学会自我监测血压
对于诊断和治疗初期，应每日早晚（早餐和服降压药前，晚上睡觉前）各测量1次，
连续1周，去除第1天血压值，计算后6天的平均值。
如果血压已达标且平稳者，每周选1～2天，早晚各测量1次。
