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上厕所时出现了3种变化，可能就是肝脏病了，是指什么呢？

肝脏是一个不大的器官，但是它的作用却无可替代，很多人得了肝炎以后，逐渐发展成肝硬化，直到肝衰竭，这时候人会出现各种不适症状。今天我来分析一下肝脏的相关知识。

1.上厕所的3种表现可能提示肝脏病了，具体指什么？

大便发黑：正常情况下我们的肝脏是能够合成凝血因子的，大家听这个名字应该知道它的作用是帮助止血的。当肝脏生病的时候，肝脏合成凝血因子的作用就会下降，凝血因子合成减少，自然就容易引起出血。如果出血部位在胃肠道，表现出来的就是黑便。但是需要注意，不是说有黑便就是肝脏出问题了，别的也有一些疾病能够引起黑便，比如消化性溃疡、恶性肿瘤等。看到黑便的时候应该排除一下是否吃了什么含有铁的物质，因为铁被氧化以后的产物也是黑色的。

尿色加深：正常情况下我们的肝脏是能够处理胆红素的，因此大多数人的尿色都是清澈、透明的。但是如果肝脏受到损伤以后，肝脏处理胆红素的能力下降，胆红素就必须通过别的途径排出体外，其中尿液是一个比较重要的排泄途径，这时候患者就会出现尿色加深而且颜色明显发黄。如果出现了尿液加深的情况，那要看看是否是因为饮水不足造成的，因为喝水太少会使尿液浓缩、颜色加深。这时候可以通过增加饮水量来观察尿液颜色的变化，如果明显颜色变淡，那就考虑是饮水不足的问题，否则就考虑肝脏的问题。

腹泻：可能很多非医学人士都不知道为何肝脏不好能够引起腹泻吧，这个主要是因为肝脏能够合成胆汁来帮助人体消化脂肪和脂溶性维生素。这里估计会有人问，不是胆囊负责合成胆汁吗？为什么你说的是肝脏？这个问题问的比较好，胆囊的作用就是负责储存胆汁的，它自己没有分泌胆汁的能力，分泌的胆汁的主要就是肝脏。当肝脏生病的时候，它合成胆汁的量就会减少，自然使病人消化不良，从而引起腹泻的症状。

2.肝不好，还可能会出现别的症状：

肝掌和蜘蛛痣：正常情况下我们的肝脏是能够灭活雌激素的，而当肝脏出现问题的时候，它对雌激素的灭活减少，就会使血液内有很多的雌激素，这些雌激素可不会老实，它们能够使体内的毛细血管扩张，从而引起肝掌和蜘蛛痣。

面色发黄：肝脏不好的时候，人体的胆红素代谢就会出现异常，可造成体内的胆红素含量增加，它们会使病人的面色发黄，在医学上也称之为黄疸。

其他：包括尿色晦暗、腹水、牙龈出血、全身乏力等。

3.发现肝脏不好了应该怎么办？

另外平时注意戒烟酒、不熬夜、保持良好的心态、坚持运动、适当增加蔬菜和水果的摄入、尽量做到清淡饮食和营养均衡。

最后小结：上厕所的时候如果出现黑便、尿色明显加深、腹泻，需要警惕是否肝脏出现了问题，这时候应该尽快去医院明确诊断。

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医者良言

若是在上厕所的时候，发现三种异常，或许是肝在求救

因简单而不凡

肝脏是我们人体消化和代谢的重要场所，最后的废弃物会形成大小便而排出体外。因此上厕所时，如果出现三种变化，所以可能是肝脏病了。

一、大便变黑。

大便变黑一般都会伴有大便潜血阳性，即大便中带有血。这是由于当肝硬化门静脉高压的形成容易导致血管的压力增加，尤其是食管胃底的血管。随着压力进一步增加时，容易导致血管破裂而引起出血。同时当肝癌肿瘤体形成，会侵犯到肝脏周围的血管和导致血管破裂出血。出血量较小时，血液会随着消化道跟着大便而排出，逐渐形成了黑便。

二、大便变白

肝脏是分泌胆汁的场所，胆汁通过各种途径流向全身各处，而大便中也会带有一定的胆汁，故正常情况下，大便颜色可以有黄色、褐色。当出现肝癌或者肝内胆管堵塞等情况时，会导致分泌的导致减少或胆汁淤积肝内而无法排出，从而使得大便中的胆汁也会相应减少而形成大便变白，又称为陶土样便

三、尿量变黄

尿是人体正常代谢的废弃物，正常人的尿液是淡黄色的，因为里面有尿胆原、尿胆素。当肝脏发生病变的时候，肝脏代谢功能受损，会使得肝内胆红素出现异常升高，多余的胆红素会经过肾脏最后由尿道进行排出，这时候尿液的颜色就会变得发黄，肝炎患者这一症状会比较明显。

总的来说大便变黑、变白以及小便尿量变黄，均有可能说明肝脏生病了。

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姚医生

肝，将军之官，为魂之处，血之藏，筋之宗。

中医讲，肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！

肝脏，是唯一没有痛感神经的器官，并且，肝脏具有强大的代偿功能。

因此，很多肝病，发现时，已经是中晚期，失去了最佳抢救时机。

预防大于治疗，所以，日常养护肝脏，十分重要。

肝主代谢，所以肝好不好，也可以从身体的代谢情况找到答案。

上厕时若出现了3种变化，可能是肝脏病了

一、尿色异常

正常人的尿液是淡黄色的，清晰透明的液体，如果早上起来，自己第一次的尿液看上去是呈咖啡色的，就要考虑为肝胆疾病了。如果自己尿液长期黄得像浓茶一般，就要警惕是否自己的肝脏出现了问题。

二、大便发黑

如果你前一天没有吃含铁量高的食物，却排出了黑便，就要警惕是肝脏病变了。

一些肝硬化患者，就会出现大便发黑的情况，这主要是由于上消化道出血，食管和胃里的静脉会曲张所致。

三、出现腹泻

很多人会把腹泻当成肠胃问题，其实经常腹泻也可能是肝出了毛病，因为肝也是消化系统中十分重要的器脏，肝不好的人很容易出现大便不成形的现象，通常在吃饭后的一到两个小时里，会有明显的肠胃不舒服，肚子还会发出微微的响声。

8种经常吃的食物其实都伤肝

1、腐烂的生姜

腐烂的生姜能产生一种很强的毒素—黄樟素，人吃了以后能引起肝细胞中毒，损害肝脏功能。因此，选购生姜时，要选新鲜，外形完整、无霉变和无腐烂变质的大块鲜姜。

2、方便面

方便面、罐头等食品一般都添加有防腐剂与食品色素等，经常食用会增加肝脏代谢和解毒功能的负担，尤其对于肝脏解毒能力较差的患者来说则会带来不利影响。

3、酒

很多人特别喜欢饮酒，岂不知，酒是对肝伤害最大的！酒精的中间代谢产物乙醛可直接损伤肝脏，从而诱发酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。

4、腌菜

亚硝酸盐可在胃内合成亚硝胺，从而变成一种强烈的化学致癌物，不仅伤肝，而且损害口腔、食道与肠胃粘膜，还会诱发癌症。

5、巧克力

巧克力是高糖食物，食用过多高糖食物，不仅易转化为脂肪储存在肝脏，诱发脂肪肝；而且还会使胃肠道的酶分泌过多发生障碍，影响食欲，加重胃肠胀气，所以大家应少食高糖食物。

6、霉变食物

据研究发现，花生、大豆、玉米等食物发霉后会产生一种致癌物质-黄曲霉毒素，对肝脏有极强的肝毒性，且容易导致肝细胞受损、变性甚至坏死，继而可能会导致或诱发肝癌的发生，因此对机体、对肝脏都是极为不利的食物。

7、凉粉

因其在加工过程中要加入适量白矾，而白矾具有减缓肠胃蠕动的作用，用凉粉佐酒则会延长酒精在胃肠中的停留时间，因而增加人体对酒精的吸收，同时也增加了酒精对胃肠的刺激，减缓了血流速度，延长了酒精在血液中的停留时间，促使人醉酒，危害健康。

8、烧烤

在烧烤过程中，不仅食物中蛋白质的利用率降低了，同时还会产生致癌物质苯并芘。而且，肉类中的核酸经过加热分解产生的基因突变物质，也可能导致癌症的发生。当饮酒过多而使血铅含量增高时，烧烤食物中的上述物质与其结合，容易诱发消化道肿瘤。

给肝“洗澡”排毒，试试这几招

第一招：自制草药茶，排肝毒，护肝脏

婆婆丁苦苣茶

材料：婆婆丁根茎、苦苣根

做法：

1、将材料，分别清洗干净，多洗几遍，避免泥沙残留；

2、将婆婆丁根，用锅蒸熟后，切段；

3、铁锅烧肉，烘炒婆婆丁根茎，小火慢炒，炒制褐色，出现茶香，炒干即可；

4、苦苣根按照此方法，炒干；

5、二者冷却后，按照1:1的比例，做成

6、每次取2-5g，热水冲泡代茶饮，即可。

婆婆丁根和苦苣根，都是药食两用植物，可保肝护肝、排肝毒，二者搭配，效果1+1＞2。

婆婆丁，全株入药

用婆婆丁根泡茶，可很好的排肝毒，提高肝脏解毒能力，对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用。

并且，婆婆丁根

苦苣根，药用价值高，可保肝利胆，加速细胞修复速度，保护肝细胞健康，提高肝脏解毒能力。

二者搭配在一起，护肝排毒，效果尤佳。

第二招：常动手，多敲打，促排毒

经常敲打经络，舒经活血，是促排毒，简单有效的方式。

早起后，动动手，敲胆经

位置：大腿部，外裤线的位置。

方法：双手握空拳，沿裤线位置，来回敲，大概敲10分钟，最好微微发热。

这样敲打，可疏通胆经，肝胆一对好兄弟，疏通胆经，有助促进肝胆排毒，增强身体免疫力。

睡觉前，动动手，推肝经

位置：大腿部，内裤线的位置。

方法：坐位，左腿弯曲，膝盖放平，双手掌交叠，按左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

经常推一推，有助于疏通肝经，肝经一通，则有助于肝排毒。

第三招：多运动，强肝脏，益排毒

生活中，经常运动，可强健肝脏，有益肝脏排毒。

走路，散步，是养肝最佳的运动之一。

晚饭后，散散步，有助于强肝，还可疏解心理压力，消除不良情绪，减轻肝脏的负担，有利于肝脏更好的排毒。

记住，散步以微微感到疲惫为佳，不宜过度运动哦。

想要肝脏“积毒”少，还要做好这几点：

1、少熬夜

熬夜不仅伤皮肤，更消耗肝血。

夜卧血归于肝，良好的休息，不仅可养肝血，还可以让肝脏得到充足的休息，来自我修复，促进肝脏排毒。

所以，少熬夜，多休息，也有益肝脏排毒。

2、少喝酒

喝酒伤肝，容易导致脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

肝脏受损，肝功下降，不仅不利于肝脏排毒，还会危害生命健康。

所以，保护肝脏，一定要少喝酒，莫贪杯。

3、少生气

气大伤肝，生气容易给肝脏“添堵”，导致肝郁气结，不仅影响其排毒，对于身体健康，更十分不利。

所以，少生气，保持一份良好的心情，十分重要，切莫忽视。

养生小百科

肝脏是属于消化系统的一部分，何为消化系统？说的简单一点，就是废弃物和毒素即大小便排出人体的系统。上厕所时如果出现三种变化，可能是肝脏病了，具体指什么？

尿液颜色的改变。正常情况下我们尿液的颜色是浅黄色或者是清亮透明的液体。胆汁和胆红素都是由肝脏或胆囊分泌合成的，一部分会跟随尿液排除人体。当肝脏出现“生病”时会使得二者分泌代谢出现异常，过多的胆汁和胆红素也会随着尿液排出增多，因此会出现尿液颜色逐渐加重变成深黄色或者浓茶样。

大便发黑。大便发黑是消化道出血的症状表现，而消化道出血又和胃炎、胃溃疡以及肝硬化等疾病有着密切的关系，患者在出现肝硬化的时候除了会发生大便变黑的症状外，同时还会伴有消瘦乏力、牙龈出血、贫血等症状，在出现这种症状的时候要及时进行肝脏检查，并且及时发现及时治疗。

拉肚子。一般来说，人体中存在着两种细菌：一种是好的细菌，一种叫坏的细菌。正常情况下，这两种细菌都是和平共处的。当肝脏“生病”时即说明肝脏存在炎症，换句话来说也就是坏的细菌增多了，好的细菌逐渐减少，导致肠道的菌群失调，内环境出现紊乱，容易出现腹泻情况。

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李医生告诉你

肝病很普遍，你的身边总会有几个肥胖的脂肪肝患者，也总会有几个喝大酒导致的肝硬化，甚至还可能有人突然得了肝癌去世。

肝病常给人一种印象：不痛不痒、悄无声息。

32岁的张先生此前从未想过自己会得肝癌，因为张先生平时从来不喝酒，人挺瘦的，连脂肪肝都没有。

但是，最近半年，张先生经常头晕乏力，而且常常腹泻，张先生一直以为自己是肠胃不好呢。

不久前，张先生突然晕倒，送医治疗后，发现了肝癌，幸而是原发癌，没有癌细胞转移，可以手术治疗。

医生表示，肝脏是没有痛觉神经的，肝脏病了往往不会像胃病一样有明显的疼痛，但肝病了也并不是没有先兆表现的。

肝脏属于重要的消化器官，所以当肝脏出现问题的时候，消化系统也会出现异常，我们在上厕所时要注意观察。

医生提醒：上厕时有3种变化，肝病了

1、经常腹泻

正常的情况下，在没有出现肠胃道功能紊乱时，排出的粪便应该是长条状的。

而部分人短时间内发现自己经常有腹泻的表现，那就需要警惕肝脏部位的病变了。

因为肝脏受到损伤后，此时肝脏的消化能力下降，没有足够的胆汁分泌出来，就容易导致胆汁分泌不足而出现消化不良的情况，严重时还会有腹泻的表现。

2、排出陶土样粪便

肝脏健康受到损伤后，此时排出的粪便也容易有异常的情况。

在健康的状态下，排出的粪便应该是黄褐色的，但粪便的颜色会受到饮食的影响而出现一些改变。

如果发现自己的粪便短时间内颜色异常变化，出现了陶土样的粪便，那很有可能是肝脏出现健康问题了。此时，释放到血液中的胆红素增多，粪便才会呈现陶土样。

3、尿液如茶色

肝脏功能下降后，此时患者在上厕所时会有一些怪的现象，例如人排出的尿液颜色异常。

一般健康的人，其尿液应该是清澈透明的，除非早上第一泡尿或者饮水量不足时，此时尿液颜色才会变深，呈现淡黄色。

而肝不好的人，其肝脏功能受到损伤，释放到血液中的胆红素量增多，就会有如茶色的尿液出现。

3个习惯，损伤肝脏，堪比喝酒

1、睡眠不足

如今，夜生活越来越丰富，尤其在城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡;即使不出去玩，很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。

睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”，也是导致肝损伤的重要“帮凶”。

2、经常发怒

怒伤肝，还伤肾。中医医理之中经常愤怒的人俗称肝火旺盛，而肝的机能也与情绪有关。

肝气是否通畅，全都仰赖情绪的疏导。人在愤怒时，容易出现肝郁不畅，进而造成肝脏的损伤。

3、暴饮暴食

肝脏有一定的代谢极限，如果你每天大鱼大肉，肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是作为库存积压在肝细胞内，造成肝脏损害，这种情况就是脂肪肝。

脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转，但如果长期不注意，会引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

养护肝脏，吃三食、喝二水，常做一套养肝操

吃三食：

1、香蕉

香蕉属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、维生素A、维生素C、膳食纤维等有益成分，尤其是维生素B1或维生素E对酒精在肝脏解毒功能有特殊功效。

香蕉在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。香蕉能清热解毒、能主治饮酒过多所致的烦渴。

2、乌梅

乌梅以“酸入肝”着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效。

而且，乌梅还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。

3、猕猴桃

其素有“超级水果”之称，含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必须氨基酸、矿物质等有效成分，经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的功效。

猕猴桃能够帮助肝脏排毒，其保肝的作用特别强。爱喝酒的人应在酒后吃点猕猴桃，能够帮助肝脏排除酒毒，也能够迅速缓解肠胃的湿热和一些不适的症状，如恶心，呕吐，头痛。

喝二水：

1、山刺玫泡水

山刺玫是一种生长在长白山一带的野生小玫瑰，药食两用。

山刺玫中的鞣质对反胃、呕吐、酒后不适、偏头痛有疗效，还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，改善黄疸。

将山刺玫泡水代茶饮，也有促进胆汁分泌的作用，能明显改善肝炎恢复期及胆囊炎、胆石症发作期的症状。

2、白古丁根茶水

白古丁，是“药食两用”的小植物，将其根部泡水喝，可很好的保护肝脏，促进肝脏排毒。

白古丁，入肝经，擅长排肝毒，清肝热，预防肝损伤，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上的。

尤其是白古丁根，它是在许多预防C型肝炎中，最重要的天然营养品可对抗内毒素，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

常做一套养肝操：

这套体操动作缓和、简单易学，长期坚持能够起到增强脏腑功能、调节全身气血的良好作用，很适合慢性肝病患者练习。

1、击掌

两手侧平举，手臂伸直，呈90度直角，手指伸直分开，然后用力击掌。

注意要用力，使得手掌发出声来，自觉疼痛。一般20次左右为度。

2、浴手

取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不斜视，意守丹田，两手合掌由慢到快搓热。

3、搓面

浴手时搓热的手平放在面部，两手中指分别由前额沿鼻两侧，向下至鼻两旁，反复揉搓，到面部发热为止。一般20次左右，然后闭目，用双手指尖揉按眼部及周围。

注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。

吃好喝好长生不老

生活中，

熬夜，伤肝，

睡前玩手机，伤肝，

经常暴饮暴食，伤肝，

爱喝酒，好抽烟，伤肝......

太多的生活习惯，会损害肝脏健康，

那么，怎样才能知道，你的肝脏，还是否健康呢？

如厕时，若出现了3种变化，可能是肝脏病了，莫忽视

变化1：尿液颜色异常

正常人的尿液是淡黄色，清晰透明的液体。

如果，在喝水正常的情况下，尿液呈现“浓茶色”，就要警惕肝脏是否出现问题了。

另外，如果早起第一次的尿液，看上去呈咖啡色的，也要警惕肝胆疾病的发生。

变化2：便秘腹泻交替

肝病患者，很容易出现大便不成形的现象。

而且，通常会有便秘和腹泻交替的症状出现，这和肝脏分泌的胆汁有一定的关系。

在临床上，又被称作“肝源性腹泻”，是肝不好的表现之一。

变化3：黑便

出现黑便，除了胃肠疾病，也可能是肝脏有问题，导致消化道出血所致。

这类患者的食管和胃里的静脉会曲张，胃里的粘膜也会有一些糜烂，就会导致大便发黑。

如果上厕所时，大便发黑，且日常伴有浑身无力、脸色发黄、失眠多梦等现象，就要注意肝脏是否发生了病变！

此外，肝脏好不好，还可以看这三处：

1、看眼睛

肝开窍于目，肝脏健康，则眼睛清澈明亮，囧囧有神。

若肝血不足，则会出现眼睛干涩的情况。

若肝阴不足，则会出现眼睛瘙痒，怕光。

若肝火太旺，则眼睛红肿，有血丝，甚至出现眼睛分泌物增多的情况。

若出现"巩膜发黄"，则要小心肝炎、肝硬化等，一定要及时就医检查。

2、看指甲

肝主筋，爪为筋之余。

肝脏健康，则指甲红润有光泽，有一定的硬度。

若肝血不足，则指甲会变得脆弱，容易出现断裂，还会导致指甲淡白、凹凸不平。

若肝内有湿热，则指甲会变的黯黄，严重的脸部肌肤也会发黄。

如肝阴肝血不足，则指甲上竖线会比较多，并且一直存在。

3、看手掌

手掌，同样可以反映出肝脏的健康情况。

肝脏健康，则手心和手背的皮肤颜色，呈均匀一致的淡红色。

若肝脏受损，则手掌上，大小鱼际会出现如同朱砂样之红色，称之为“肝掌”。

若肝经气血不足，则中指根会变细，指根缝隙增大。

若中指根变细，手掌色暗红，需警惕脂肪肝。

3大行为，“加速”肝脏病变，再难也要改

行为1，大量喝酒

不论是酒精，还是其代谢产物，对于肝脏，都具有一定的毒性作用。

喝入人体的酒精，约90%需要肝脏来分解代谢。

长期、大量喝酒，会增加肝脏负担，易诱发脂肪肝-酒精肝-肝硬化-肝癌。

行为2，长期熬夜

熬夜伤肝，毋庸置疑。

在你肆意享受熬夜的快感时，肝脏，却负担不起了。

长期熬夜，肝脏无法休息，消耗大量肝血，影响毒素排毒，危害健康。

行为3，滥用药物

药物伤肝，尤为严重。

医学研究成果表明，中国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家，不容忽视。

生活中，抗生素、解热镇痛药、避孕药等，都易引起急性肝损害。

因此，用药需谨慎，最好准医嘱，到医院检查后，再用药。

养护肝脏，坚持这样做

1：常饮茶，排肝毒

多喝茶水，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担，保护肝脏健康。

用一些护肝小植物，泡水代茶饮，是非常不错的选择。

白古丁根茶，泡水喝，可护肝排毒，预防肝损伤，保护肝脏健康。

白古丁，俗称婆婆丁，是有名的“排毒草”，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力。经常用其泡水，可帮助肝脏排毒解毒，其含有的甾醇能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

相关研究还发现，白古丁根，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

此外，白古丁根泡水喝，还可以预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，有很好的帮助，日常保护肝脏，经常用其泡水代茶饮，是不错的选择。

2：常欢笑，疏肝郁

肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。

心情抑郁、脾气暴躁，给肝脏“添堵”，导致肝气郁结，或快或慢，会引起一些列身体不适。

一般人，往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击，会导致肝气横逆、肝阳暴涨，太伤肝伤人了。

而经常欢笑，有助于疏肝解郁，促进肝气抒发，保护肝脏健康。

每天保持一份好心情，不给肝脏“添堵”，肝脏会慢慢变好。

多欢笑，保持心情的愉悦，生气不要超过3分钟，心情好，肝病自然少。

3：常运动，强肝脏

懒惰，久坐，不仅损害肝脏，对于全身机能，都十分不利。

关节、肌腱、韧带，属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。

如果，经常久坐，懒惰不动，玩电脑，看电视等，会令许多关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。

生活中，越是坐着，越是不运动，人就会越是郁闷或脾气暴躁。因此，要注意多动少做，适当的运动，对于肝脏及人体健康，都大有裨益。

运动，不但可促进血液循环，帮助肝脏排毒，减轻肝脏负担，还有助于消脂，预防改善脂肪肝。

中强度运动，每周4-5次，每次20分钟以上，为宜。

经常散散步，强健肝脏的同时，也能“散心”，疏解压力，消除不良的情绪，减轻肝脏的负担。

4：常按揉，通肝经

按揉太冲穴，可疏通肝经，消除肝火，化解郁闷之气。

太冲穴，在脚背第2、1趾骨间。

盘腿坐好，以左手拇指按揉右脚此穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，按20下，再以右手按揉左脚此穴，手法和前面一样。

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小马嘚啵嘚

肝脏，是人体非常重要的器官之一，它有着很强的代谢功能，可以帮助人体解毒、净化血液环境。

肝脏疾病，由于早期症状不明显，所以发现时大多为晚期，可以说是“拖出来的”。

所以，一旦身体发出一些预警信号，一定要提高警惕。

上厕时若出现了3种变化，可能是肝脏病了！

一、尿色异常

正常人的尿液是淡黄色的，清晰透明的液体，如果早上起来，自己第一次的尿液看上去是呈咖啡色的，就要考虑为肝胆疾病了。如果自己尿液长期黄得像浓茶一般，就要警惕是否自己的肝脏出现了问题。

二、大便颜色深，发黑

如果我们在饮食上吃了含铁量高的食物，或者是吃了深色的食物，第二天上厕所的时候发现大便发黑是正常的。

但是如果日常饮食比较正常，却出现大便颜色深、发黑的现象，那就需要提高警惕了。

这有可能是肝脏异常，引起了消化道出血，导致出现这种黑色的血便。所以建议及时的进行检查。

三、出现腹泻

很多人会把腹泻当成肠胃问题，其实经常腹泻也可能是肝出了毛病，因为肝也是消化系统中十分重要的器脏，肝不好的人很容易出现大便不成形的现象，通常在吃饭后的一到两个小时里，会有明显的肠胃不舒服，肚子还会发出微微的响声。

不想肝脏“不堪重负”，三件事劝你少做！

1、少郁闷

中医讲：肝主谋虑，主疏泻。

如果一个人郁闷了，慢慢会郁出病来，先从肝起，然后至胆至脾，至胃至生物钟的严重紊乱。

长此以往，容易导致“肝郁”，使肝气横逆，肝阳上亢，伤害肝脏。

2、少夜宵

吃夜宵是现代人的偏爱，尤其是进入夏季，很多人约在一起，喝点酒、撸点串，可谓“快哉”！

但“酒足饭饱”后回家睡觉，会导致肝脏在睡眠中继续“工作”，影响其代谢与排毒功能。最好是在睡觉前3小时左右吃完晚饭。

3、少熬夜

肝脏是重要的排毒器官，如果经常熬夜，会使体内血液得不到净化，久而久之，体内环境变差，各脏器功能也会出现问题。

而晚上11点到凌晨3点，是肝胆经当令的时间，在此时，需要熟睡或是休息。否则全身血液不能回流到肝脏，毒素排不出，肝脏负担就会加重。

上夜班的人，不能在此时睡觉，营养方面就一定要跟得上。

养护肝脏健康，做好五件事！

1、穴位养肝

中都穴，位于人体的小腿内侧，当足内踝尖上7寸，胫骨内侧面的中央。

该穴主治血证，按摩此穴具有清肝泻热，凉血之功。

另外，还可治疗急性肝炎、膝关节炎、子宫出血、疝气等疾病。

2、食物养肝

胡萝卜中含有丰富的维生素A，能够预防肝癌，促进肝脏排出体内的毒素，减少肝脏中的脂肪物质，有减轻脂肪肝的效果。

其次，胡萝卜中的纤维素也能够清除结肠中的垃圾废物，并排出体外。

黄豆等一系列豆制品都是保肝护肝的佳品，比如豆腐，豆浆等等，它们里面含有丰富的蛋白质，有利于降低血脂。

研究显示，每天摄入30克左右的大豆蛋白，有利于降低血清中的胆固醇、甘油三酯等，这对于保护肝脏有利。

3、茶饮养肝

白古丁根红茶泡水，白古丁，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，发酵后，制成茶，泡水喝，可降低寒性，对于肝脏健康，十分有益。

中医认为，白古丁，入肝经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

现代药理研究表明，白古丁苗根含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。

4、运动养肝

多锻炼也能养肝。

我们常说生命在于运动，运动对于护肝养肝来说也是非常重要的，坚持锻炼可以保持人体肝脏的基本活性，促进新陈代谢的正常进行，同时还能促进身体各个器官、部位的相互协调。

5、情绪养肝

肝，主疏泄，情绪，对于肝脏，影响巨大。

经常生气、发怒，脾气暴躁，容易引起肝火上升，导致肝火旺。

而肝火大，又会加重爱生气，如此恶性循环。

因此，想要降肝火，一定要注意，尽量少生气，调整好心情，十分重要。

生活余兵

题目所说的上厕所应该是指大便和小便。临床医生特别是消化内科或者普通外科医生很喜欢问患者的大小便情况。因为大小便可以反应人体很多疾病，特别是消化道疾病。我在这两个科室实习和轮转的时候每个病人都要详细问二便情况。

每天大小便多少次，量如何，颜色如何，大便性质怎样，有没有粘液，有没有出血等等。说实话，有的时候问病史问的我都没有胃口吃中饭！

回到题目，上厕所若出现3种变化，可能是肝病了，指的是什么？

第一种变化: 黑便。有的看过我前面问答的朋友会说，黑便不是一般见于胃溃疡、胃癌或者肠癌吗？肝病了也会黑便？是的！肝病了确确实实会出现黑便。比如肝硬化患者如果出现胃-食管静脉曲张破裂就会出现黑便甚至鲜红色大便！有的刚开始出血量少大便是黑的，后面出血量大就变成红色了。

第二种变化: 陶白色大便。这种大便比较少见，但是一旦出现就说明问题还比较严重。常常除了大便是白色之外还会伴有全身皮肤发黄（专业术语叫"黄疸")以及皮肤瘙痒。这种情况通常就是肝脏的胆道发生梗阻，并且梗阻的厉害。可以是肿瘤引起也可以是结石或者其他原因引起的。

第三种变化: 小便颜色深。有些朋友可能会认为小便有问题就只是和"肾"有关或者和"泌尿系统"有关。其实，小便颜色变深还和肝脏有关！肝脏是人体最重要的"化工厂"，许多物质在这里"解毒"。胆红素代谢就在肝脏进行！一旦肝功能有问题，胆红素代谢就会出现问题。正常人尿里只有非常少量的胆素原，每天只有0.4-4mg，但是一旦肝有问题，胆红素的肠肝循环出现障碍，尿里胆素原就会增多，所以尿的颜色就会变深！

骨科木匠刘医生

首先肝病是一种比较难治的疾病，而且肝脏及时主要的解毒场所同时也起着参与消化的作用，常见的肝病主要有肝炎、酒精肝、脂肪肝及肝肿瘤，这些疾病都会容易反正人体出现各种症状，而且大小便都会出现异常。

下边小克为大家普及一下上厕所时出现哪3种变化说明可能有肝病？

1、小便变黄，正常人体小便是淡黄色或是透明无色的，但是由于肝病致肝细胞损伤破坏，胆红素入血而形成的，所以血液中过多的胆红素通过尿液排除，所以会导致出现深黄色的尿液，而且肝病不治愈前是很难消失的。

2、大便颜色变浅或是陶土样大便，正常人体大便是淡黄色的，这主要是由于胆汁参与消化所以大便成型淡黄色，但是由于肝病导致导致分泌及排泄异常，所以大便的代谢中没有导致参与，所以会导致出现陶土样大便。

3、大便次数增多大便不成型，一般这种症状大家都以为是肠炎或是饮食导致的，都很容易忽略肝病，由于肝脏病变导致肝功能异常，所以使得导致无法正常消化肠道内过多的脂肪，所以容易导致肠道功能紊乱，而且肝病会导致肠道中水分增多，所以会容易导致大便不成型。

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關鍵字: 住院医师 健康 肝脏

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