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有脂肪肝的人，判断脂肪肝处于什么阶段是很重要的。最初的，也是最轻的阶段，是单纯性脂肪性肝病变。单纯性脂肪肝一般来说只是在影像学上，能看出肝脏有脂肪变性，血液检查会通常没有肝酶的异常。
有一部分的单纯性脂肪肝，可以逐渐发展为脂肪性肝炎。脂肪性肝炎是脂肪肝开始转变、加重的一个阶段。患者可能会有一些明显的临床症状，比如乏力和恶心、食欲不振等消化系统的症状。
脂肪性肝炎会有肝功能的损害，表现为谷丙转氨酶和谷氨酰转肽酶升高，病理组织学的切片上，显微镜下能够看到肝细胞有明显的炎症和坏死，有时还伴有肝纤维化。
脂肪性肝炎如果没有得到控制，最终会变为晚期的肝纤维化，再转变为肝硬化。肝硬化分代偿期和失代偿期，转为失代偿期肝硬化的那些者，也有可能发展为终末期肝病，或者发展为肝癌的。
这是脂肪肝的慢性肝病三步曲，和其他的慢性肝病三步是类似的病理过程，但又有自己不一样的特点。
脂肪肝可由于多种因素引起，总体上分为两大类，一类是酒精性脂肪肝，另一类是非酒精性脂肪肝。非酒精性脂肪肝是我们通常所说的脂肪肝，涵盖的范围很广，包括药物性的，以及跟肥胖、糖尿病、高脂血症等都有一定关系的脂肪肝。
针对脂肪肝的治疗，最重要的是去除病因，其他并没有特效的药物。有一些正在做临床试验的、显示有前景的药物，还正在观察当中。
去除病因的治疗，包括戒酒、减肥、控制高血压、减轻体重、降血脂、停用相关药物、治疗糖尿病，等等。
除此之外，控制饮食和运动是脂肪肝治疗的非常重要的两个方面。先来谈谈运动如何治疗脂肪肝。
很多体重大或者肥胖的人，有脂肪肝，本身膝关节由于承重的原因会有慢性损害，是不太适合长期的跑步运动的，跑步可能会加重关节的磨损。
这种情况下，还有其他的运动可以做，比如说散步和快走，当感觉疲劳的时候，可以停下。其他的运动，包括游泳、打太极拳、体操、简单的仰卧起坐，必要的时候可以做一些力量性的对抗运动，比如哑铃。
肥胖多由于摄入的能量多于消耗的能量，因此控制饮食还是需要的。除了要供应蛋白质，吃瘦肉、鸡蛋、鱼、脱脂牛奶之外。平时的饮食中，应该更多的吃水果和蔬菜，每天至少保持五个品种以上。
龙大夫的温馨提醒
脂肪肝在生活方式方面的治疗，运动和锻炼贵在坚持，但是切忌因为运动而增加原有肌肉或关节的损伤。同时要配合控制饮食，减少其他心血管病的风险因素，如控制高血压、高血脂和高血糖。
龙大夫的肝病课堂
我是男的，我也有脂肪肝，我今年五十岁了，至于脂肪肝有轻有重，想让你父亲消除脂肪肝，只能多吃蔬菜，水果，多喝水，不喝酒，尽量不吃大肉，每天可以去公园，活动中心，马路边多走路，可以慢走，没事的时候，双手敲打肚窑子左右两侧一百下。
你我缘分来自网络
首先，脂肪肝是可逆的，被查出来脂肪肝不必担心，不必焦虑，但是要重视。我本人也是患脂肪肝十余年，而且是非常严重的重度脂肪肝，上个月年度体检，已经没有发现脂肪肝了，去年这个时候还是中度。
要消除脂肪肝也很简单，其实就是管住嘴，迈开腿。现在生活水平上来了，其实营养上大多数人都是不缺乏的，如何抵制抵制住美食的诱惑是非常重要的，难度很大。所以，对于老人来说，不要急于补营养，先考虑如何是健康饮食，如果身体没有其他问题，可以尝试适当清淡饮食。
对于运动来说，适合的才是好的。不要急于跑步可以先走路，再过渡到快走，保持适当的有氧运动。游泳也是不错的运动，平时不要总是坐或躺，保持站着看电视其实就不错。希望您的父亲身体健康！
积简
脂肪肝是生活方式病，是长期营养过剩导致的。检查出脂肪肝也不用着急，这个是可以逆转的。可以通过下列方式改善。
1.控制饮食
主要是要低脂高蛋白饮食，用植物油代替动物油。少量多餐，控制食物的总热量，减少脂肪的摄入。脂肪肝患者要禁酒，酒精会加重肝脏负担。
2.减轻体重
脂肪肝患者大多体重超标或者肥胖，减轻体重，尤其是减脂增肌可有效改善脂肪肝。注意，不可过度节食减肥，过度饥饿反而会加重脂肪肝！使每天的热量摄入＝新陈代谢，再配合适量运动即可。
3.适量运动
你说父亲跑步膝盖受不了，确实是这样。体重基数大的人跑步减肥会损伤膝盖。建议选择缓和一点的运动，比如快走，游泳等。其实体重基数大的人日常活动就已经消耗很多热量了，没有必要再进行大量剧烈运动。每天运动40-60分钟即可。等到体重降到正常范围，就可以跑步了。
最后，还要强调一点，脂肪肝是不会传染的。不要受乙肝误导，觉得所有的肝病都会传染！脂肪肝不传染。
综上，你父亲有脂肪肝，跑步伤膝盖。建议以饮食控制为主，缓和一点的运动如快走为辅。饮食控制配合运动可减轻体重，有效改善脂肪肝。
我是盈盈一水间12345，希望我的回答对你有所帮助。关注我，了解更多医药知识。
盈盈一水间12345
“父亲有脂肪肝，想通过跑步减肥来缓解，但膝盖受不了，请问有什么好办法吗？”
脂肪肝是由各种原因引起肝细胞内脂肪堆积过多的一种病变，是常见的肝脏病理改变。
图：肥胖是引起脂肪肝的原因之一
引起脂肪肝的原因，一般有肥胖，酒精，营养不良以及一些其他疾病。
脂肪肝一般是可逆性的，通过调整饮食结构和体育锻炼可有效缓解脂肪肝的问题。
图：多吃蔬菜
有脂肪肝的人要调整饮食结构，多吃高蛋白，高维生素，低糖。低脂的食物。
尽量不吃动物性脂肪以及甜食，可多摄入蔬菜水果和富含纤维素的食物，不要吃零食，睡前尽量少餐。
运动方式主要选择有氧运动为主，比如慢跑，骑自行车，爬楼梯跳绳等。
如果体重过重或膝盖较脆弱，可以用快走或游泳来锻炼，这样对膝关节的冲击更小，不会对膝盖造成严重影响。
图：快步走
运动时保持有氧运动心率更有利于减脂，在运动时，心率保持在110~160次／分钟，持续运动20~30分钟为宜。
通过一段时间的饮食调整和运动，体脂会慢慢下降，脂肪肝的问题也会慢慢的缓解。
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老胡爱运动
脂肪肝患者及不宜跑步，应该怎么减肥？
脂肪肝并且跑步膝盖受不了，不适宜中度以上强度运动锻炼减肥时，可以考虑较低强度的家务及短距离代步出行、散步等身体活动和调整膳食营养结构，适当控制饮食热能摄入等手段逐渐把体重降下来。
脂肪肝、肥胖和糖尿病
当肝内脂甘油三酯分解与合成失去平衡，或储存发生障碍，脂肪（主要是三酰甘油和脂肪酸）就会在肝实质细胞内过量堆积。如果总量超过常量的一倍，或组织学上肝实质脂肪浸润超过30%~50%，称为脂肪肝。以肥胖、2型糖尿病、高血脂症、酒精性、肝炎引起的脂肪肝多见，妊娠、药物性和营养不良引起的的脂肪肝较为少见。
脂肪肝与其他肝脏疾病有所不同，因多见于肥胖以及肥胖引起的糖尿病和高血脂，所以饮食管理和适量的身体活动，减轻体重和减少内部脂肪很重要。
饮食管理
饮食管理以适当控制饮食热能摄入和调整膳食营养结构为主。
1，控制热能摄入：对于脂肪肝肥胖患者热能供给不宜过高。从事轻度活动肥胖或超重患者，每日的热能摄入应保持在标准体重的20~25kcaⅠ/㎏以内，以防止继续发胖，避免加重脂肪堆积，逐渐减轻体脂体重。
2，蛋白质：每天保证给予标准体重1.0~1.2g/㎏蛋白质，有利于肝细胞的修复和再生。保持氨基酸的平衡，蛋白质中蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、苏氨酸和赖氨酸等均有抗脂肪肝作用。
3，减少糖类和甜食：过多的糖类可转化为甘油三酯而加重肥胖。糖类应主要由谷粮供应，不用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯、蛋糕、烘焙等甜点类食物。
4，控制脂肪和胆固醇：植物油不含胆固醇，所含谷固醇或豆固醇和必须脂肪酸有较好的去脂作用，可阻止或清除肝细胞的脂肪性变，对脂肪肝有益处。对于肥胖脂肪肝患者全天食物和烹调油总量不宜超过35g，控制高胆固醇食物。
5，补充膳食维生素、矿物质和膳食纤维：饮食应以谷类为主，多食新鲜蔬菜、水果和藻类，保证有足够的食物纤维。增加维生素、矿物质及大豆食品可有效改善肝脏功能，又有利于代谢废物的排出，对调节血脂、血糖水平也有良好的作用。
适量的身体活动必不可少
治疗脂肪肝，减脂减重是第一要务，而减脂减重适量增加身体活动消耗必不可少。如果跑步等中等强度的运动膝盖受不了，可以采取多做家务、饭后散步、短距离代步出行、饲弄花草以及太极拳等方式，适量增加身体活动都可以达到能量消耗的目的。
总之，有脂肪肝的肥胖患者，极易引起高血脂症和糖尿病，为此减肥就显得尤其重要。而减肥必须以改善膳食营养结构，适当控制饮食热能摄入和适量增加身体活动的能量消耗为目的，使体内能量供给出现负平衡，体脂体重自然就逐渐减了下来。
yc老杨话养生
控制饮食，适当运动！就是人们常说的“管住嘴，迈开腿”
有氧运动即可，跑步不行的话可以尝试快走，或者是游泳，游泳是超级好的有氧运动，并且对身体关节没有压力。
心率计算公式通常为(220-年龄)x60-75%，根据此公式所得的数值就为合适的心率次数。所以说跑步心率可以按上述公式进行计算，同时减肥与有氧运动的类型、时间有一定的关系。减肥就是减去多余的脂肪而非肌肉。人通过运动减肥要了解人体消耗各种能量的顺序。有氧运动首先消耗的是糖类，就是来源于面条、米饭等的碳水化合物，然后再消耗脂肪。所以减肥需要一定的跑步时间，有氧运动时间每天20-40分钟能达到减脂效果，但不宜过长，过长的跑步时间会损伤肌肉，使有氧运动不能持之以恒。另外，跑步必须是有氧运动才能减少脂肪。有氧运动就是有节律、强度低的有氧运动，如慢跑，游泳，骑行。常用心率来衡量是不是有氧运动，进行有氧跑步不仅能减脂，还能调节心理和精神状态，增强体质。
饃王大大
多吃菜（荤素都可以），减少主食摄入，控盐、油进入量，到药店购买点健脾除湿的中药材代茶饮，多站少坐，站累了，就用脚尖做向上抬起来动作调节一下。运动最好是游泳，如果条件不允许，就骑自行车做运动，从每天坚持1小时骑车开始，每天加量，逐步达到3小时休息一下。早睡早起，养成好的作息习惯，晚饭时间适当提前。实在饿狠了，就多吃苹果、胡萝卜、黄瓜、萝卜，适当配点杂粮，例如蒸好得玉米、红薯、土豆、绿豆（煮好的）等，也不能吃饱，垫吧一下。每个星期吃顿大餐，给自己身体一个信号，就是俗称的:欺骗一下自己的身体，如果不这样做，身体会“罢工”的，它会让你其它的地方出现毛病的。
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首先从调节饮食开始，多吃富含膳食纤维的粗粮和根茎类蔬菜，饮食少油少盐。适当增加蛋白质类食物比例，具体饮食可以参考低碳高蛋白饮食。摄入热量中主食热量建议降低到35%左右，蛋白质类食物热量占摄入热量的50%左右。
锻炼方面，如果在家里可以做徒手锻炼，在手机里下载下图中的APP，选择适合的徒手健身计划。锻炼前要先热身，活动关节、动态拉伸肌肉。徒手锻炼后再活动关节，静态拉伸肌肉。
徒手锻炼后再做有氧运动，减脂主要靠中等强度有氧运动，不管做什么有氧运动，都要控制住心率，有氧运动时心率是最大心率的64%-76%，最大心率是220减去年龄，或者用MAF180心率，用180减去年龄，就是最适合减脂的心率，再根据锻炼和身体情况加减心率。
跑步时膝盖受不了，基本上也不能跳绳，骑行要慎重，比较适合游泳、快走、节奏适度的健身操、瑜伽、椭圆机等有氧运动方式。刚开始锻炼时强度不宜过大，感觉舒适，膝盖不疼为宜，逐步延长时间到45-60分钟。锻炼时控制好心率。用心率表、心率手环监测心率。每周锻炼3次，每周至少休息一天，逐步提高锻炼强度。
锻炼的同时，检查一下膝盖，确诊是否有疾病还是损伤。有针对性的做治疗或康复锻炼。如果是普通疼痛，不严重，可以用keep里的膝关节康复锻炼课程和其它膝关节保护课程来锻炼膝关节。如果锻炼一个月左右，膝痛减轻或者明显改善，就继续锻炼，否则建议就医。
膝痛还要注意保暖，使用运动护膝等护具，具体选择哪种护膝，要看膝盖疼痛程度和部位，应该不至于使用有支撑弹簧的护膝，选择迪卡侬或者李宁之类的品牌护膝就行。
行远健身
绝对不能再喝酒：虽然有些脂肪肝与喝酒无关但专家表示一旦诊断出脂肪肝患者应该绝对禁酒道理很简单：一个受伤的肝脏没法处理酒精喝酒只会加速肝脏恶化进程2．减肥：由于脂肪肝是一种消化系统疾病因此饮食控制至关重要减肥是消除它的核心任务肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少同时也要积极适度锻炼经常进行户外活动3．多摄入蛋白质补充蛋白质有助于改善肝功能但应注意：红肉每周只能吃一次；鸡蛋黄每天别超过2个；常吃少油的豆制品；多吃鸡肉蛋白质的最佳来源是三文鱼等肥鱼和虾4．补充重要氨基酸N-乙酰半胱氨酸等氨基酸可以保护肝脏功能预防肝部炎症进而有助于改善脂肪肝病情鸡肉在烹饪过程中能释放出半胱氨酸多吃有机食物有机食物中所含的杀虫剂更少因而可减轻肝脏负担另外吃散养家禽等肉食也有助于脂肪肝的康复建议：每天食用新鲜绿叶蔬菜500克5．保证新鲜蔬菜尤其是绿叶蔬菜供应以满足机体对维生素的需要但含糖多的蔬菜及水果不可进食过多6。 体恒健牌养肝片由富含微量元素硒的高活性物质硒麦芽粉和传统的护肝中药五味子组成将现代化营养学理论与传统中医药养生保健理论有机会结合可以清除自由基促进肝细胞的再生加速体内有害物质（酒精、化学药物、有毒重金属等）的分解减少机体对它们的吸收从而对化学性肝损伤起到很好的保护作用。
