全民女子健身
很多人是在体检的时候发现脂肪肝的，大多数跟肥胖有一定的关系，重度脂肪肝多见于重度肥胖者。但有一些合并代谢疾病的人，体重并不大甚至比较瘦，也有可能会有脂肪肝。
脂肪肝治疗的“两大基石”是控制饮食和加强锻炼。根据肝功能异常的程度，可以适当的辅助一些具有保肝和调节血脂等作用的药物。
一些重度脂肪肝的人，可能被“重度”这两个字吓到了，一心想快速的通过某种方法治愈脂肪肝，于是就想到了剧烈运动。
一些媒体经常宣传这样的励志心灵鸡汤故事，什么“把吃出来的脂肪肝吃回去”，“把不运动引起的脂肪肝跑回去”之类。
这种想法是错误的。
生活方式不好和脂肪肝
重度脂肪肝并不是一天形成的，有一个比较长的病理过程；患者可能还有一些心脑血管疾病或者这些疾病的风险因素。如果剧烈运动的话，可能会发生一些严重的心血管事件，甚至危及生命。
脂肪肝的病因中，有两个生活方式的因素：第一个因素是久坐少动，缺乏锻炼导致骨骼肌萎缩；第二因素是饮食结构不不平衡，导致能量过剩，体内的脂肪大量蓄积。
最终，这部分人群可能同时伴有肥胖症、血脂异常、高血压、高尿酸血症、糖尿病等等。如果从引起脂肪肝的原因上着手治疗，最好的办法就是：改变不良的饮食习惯和加强体育锻炼。
体育锻炼
要根据不同患者和疾病的特点，选择合适的运动方式。
通过运动以后，所消耗的能量大于摄入的能量，才有助于体内蓄积脂肪的消耗。而这是一个缓慢的过程，不适合用那种剧烈的、伤害自己的方式，去达到这个目的。
所以，以下的一些患者，是不适合用剧烈运动来治疗重度脂肪肝的。
1. 有严重心血管疾病，比如冠状动脉粥样硬化性心脏病为代表的心脏疾病、重度高血压、1型糖尿病、肾功能不全或者肝硬化失代偿期的患者，要限制运动量，以免疾病反而恶化。
2. 低体重的营养不良性脂肪肝，伴有甲亢、肺结核等疾病的脂肪肝，不宜过多的运动。
3. 与药物、酒精等因素相关的重度脂肪肝患者，过度运动可能干扰人体很多物质的代谢。
4. 对于重度脂肪肝患者而言，不管进行多大程度的锻炼，都要在自己能承受的范围内；在运动锻炼期间，并非完全不吃任何营养，也要注意蛋白质等营养的适量补充。
除外以上的这些情况，对于一些身体基础条件比较好的，可以用逐渐增加运动量的方式，坚持锻炼是有一定效果的。
龙大夫的小结
重度脂肪肝患者，在采用运动锻炼的方式治疗的时候，切忌急于求成；使用剧烈运动的办法来治疗是不合适的。锻炼应该随序渐进、持之以恒，以身体能够承受、不觉得太累或者虽然累但是经过休息能够很快恢复为度。
龙大夫的肝病课堂
这个问题我回答你最好不过了！我是健身参与者，也是爱好者。更是减肥成功者。半年前亚健康一直困扰着我，中度脂肪肝，高尿酸，高血脂。使我不得不下定决心减肥，我两个多月从160到130。现在半年了体重保持。在这里我分享一下我的减脂过程。首先你需要准备能吃苦。如果你很胖你必须减脂。减肥一个月，控制饮食，不额外摄入脂肪糖类，每天有氧30分钟左右，跑步是最简单的有氧运动。也可以做有氧健身体操。如果你想形体更漂亮一些你可以做一些自重训练。每天花式俯卧撑至少200个分组，花式卷腹至少每项200个分组。花式引体至少50分组等。坚持三个月会达到你想要的。以下照片就是我减肥前与减肥后的半年变化
远方o
脂肪肝属于脂代谢紊乱性疾病。多见于肥胖患者，当然也有不胖的患者。
脂肪肝患者治疗的首选是饮食治疗，营养摄入必须与患者代谢能力相匹配，同时饮食要健脾化痰，促进脂类物质代谢。
脂肪肝患者肥胖的需要减肥，减肥时注意两点:1不能快速减肥，每月减重控制在4斤以内，每周控制在1斤以内，否则肝细胞坏死。2不能剧烈运动，最好不要运动，运动不能减肥。3严禁饥饿，断食，低碳水高蛋白死亡生酮饮食减肥，和运动减肥，会导致代谢不可逆转性损伤。
任何运动都不能减肥
运动时，人体的能量代谢有这几种形式:ATP,CP,糖酵解供能，糖氧化供能，蛋白质氧化供能，脂肪氧化供能，任何一种供能形式启动其他功能形式都会被显著抑制。这六种供能输出功率以50%递减，脂肪在运动时输出功率最低。
前三项供能形式出现在大强度高心率剧烈运动中，如hiit,tabata，运动中，此种高心率剧烈运动，脂肪燃烧被显著抑制，脂肪燃烧比静坐少。后三种供能形式为有氧供能，其中中等强度运动以糖代谢为主，一个小时的中等强度运动如跑步，跳绳，游泳，脂肪燃烧被糖氧化代谢显著抑制，脂肪燃烧比静坐少，不能减肥，脂肪燃烧在低强度长时间运动中占主导，但燃烧与静坐差不多。所以任何运动都不能减肥。参看《运动生物化学》能量代谢篇。但凡说运动能减肥的，一定没学过运动医学，不知道什么是运动，只是凭自己想象胡说八道而已。
经常中等强度运动如跑步，跳绳，和大强度运动如hiit，tabata会导致代谢不可逆转性损伤下降，更加肥胖。对于代谢紊乱性疾病如高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、多囊卵巢综合征患者并且将难以控制。
运动本质是衰老加速和损伤，即便换来的短暂健康也是也衰老加速为代价。以健康为目的的运动是极低强度美体增肌训练，极低强度的意义在于用最少的衰老代价达到运动目的，美体增肌训练的意义在于对抗衰老导致肌肉萎缩和美化形体。
运动医学硕士评论。
运动医学硕士谈瘦身
重度脂肪肝，你的肝脏造血机能已在很大程度上受到局限，剧烈运动将适得其反。因此有氧锻炼,逐步增强体质才会使你的肝脏造血机能得以恢复。
脂肪肝的治疗应以调整饮食为主,适量蛋白、低糖和低脂肪，平时饮食注意清淡，不可过饱，适量新鲜蔬菜和瓜果，限制热量的摄入，禁酒和戒烟。
