于球球耐摺咧

您好，我是心血管王药师，很高兴为您解答“如何彻底杜绝高血压？”

首先，和您说明一个概念问题，高血压已经确诊是很难彻底杜绝的。

为什么这样说呢？

多数高血压患者不能治愈，少数继发性高血压患者去除病因后可以治愈。具体情况如下：

1.原发性高血压：建议检测血糖、血脂、肝肾功能的情况，判定高血压分级、危险因素，并长期用药治疗，可以控制，但不能治愈；

2.继发性高血压：如嗜络细胞瘤，切除肿瘤后血压可恢复正常；

3.紧张、劳累等诱因引起的血压升高，一旦去除诱因后，血压可以恢复正常。

高血压要怎么预防才更有效果呢？

高血压包括原发性高血压和继发性高血压。后者指继发于其他疾病引起的高血压，其高血压只是一种临床表现，如肾动脉狭窄、嗜铬细胞瘤、库欣氏综合征，均可引起继发性高血压，此类高血压不可预防。

原发性高血压的原因，目前医学上无明确解释，其预防方法较少，且效果较差，但注意部分生活及饮食习惯，可延缓高血压进展，如保持健康、平和心态、低盐低脂饮食、坚持锻炼等。

一旦确诊高血压，要怎么做呢？

高血压患者健康指导包括多方面，具体如下：

1.纠正不良生活习惯

这里又包括几方面，如限制钠盐的摄入，盐的摄入量每天3-6g；均衡饮食，摄入新鲜的蔬菜、水果、鱼类、豆类及其制品、粗粮等等；戒烟限酒，不鼓励高血压患者饮酒；肥胖者要进行减重，减体脂；坚持有规律的有氧运动，比如快走、慢跑是比较好的有氧运动方式；保持情绪稳定，避免心情紧张；

2.注意监测血压

在医生指导下，适当使用合理药物进行治疗，进行干预，以免因血压过高造成靶器官的损害，预防心脑血管疾病的发生。

3.切忌随意停药

“随意停药”可以说是大部分高血压患者常犯的错误。很多人都以为自己吃了几天降压药了，血压恢复正常了，就不需要再吃药了，然后就自己偷偷停掉降压药，结果血压再次升高，时间久了，血管损害了，就很容易出现冠心病等危险病症。

再有就是有的患者误信“熟人言”，一听说降压药吃久了就会对身体有伤害，副作用太强了之类的话，赶紧停掉降压药，其实相对比高血压带来的危害，降压药在医生的指导下服用的话，对身体的损害时微乎其微的。

王药师心血管讲堂

高血压有原发性高血压和继发性高血压，我们一般说的高血压病是指原发性高血压，属于遗传因素和环境因素交互作用的心血管综合征，大概60%的高血压患者有家族史。

另外，就是环境因素，饮食习惯（一般是摄盐过多），精神紧张，生活工作压力大，吸烟，还有就是缺乏运动，体重增加等等因素相关。

因此，如果想要避免高血压，就应该在以上方面做出改变。并且，应该保持健康、科学的饮食，尽量以低盐、低脂、低胆固醇为主。

同时，增强一定的体育锻炼，保持身体素质在一个相对积极、活跃的状态上，控制严格体重、体脂，不要过度肥胖。部分患者有高血压是受到病理性因素影响，此类患者应该针对基础疾病进行治疗，并且在药物使用上一定要严格遵循医嘱。

心血管内科郑东诞医生

有些高血压可以避免，有些高血压无法避免！

研究显示40%的高血压都和遗传基因有一定关系，也就是说这些高血压无法百分百避免，但不能避免不带我们不去努力避免。

因为目前还不能通过检查明确谁会高血压，谁不会高血压，所以对于所有人来说，都应该积极的避免高血压，高血压就在你我他她之间，我们每4人就一个高血压，所以所有人都应该积极预防高血压。

如何避免高血压，或者说如何降低高血压的发生？

1、必须从小开始预防，等到青年时期很多损害已经形成，想避免也避免不了，所以一定是从小从幼儿时候开始预防高血压才有意义。特别是父母有高血压的人，更应该从小预防。因为本身遗传基因就是最重要的一个原因。

2、从小低盐饮食，少吃盐；多吃水果蔬菜，少吃油腻甜品等等食物。高盐是高血压的一个重要原因，目前我国平均食盐12g，健康食盐要低于每人每人6g，我们远远超标。我国因高盐导致心脑血管疾病死亡的人数每年300万。

3、从小坚持运动，控制体重，我国目前有2亿人体重超标，无论是久坐不运动还是肥胖都是高血压的危险因素。

4、从小远离烟酒，戒烟戒酒有多难，我们从周围成功戒烟戒酒的人寥寥无几就能得知，所以只有从小不吸烟不喝酒我们才能避免戒烟，戒酒的麻烦。才能降低高血压的危险。

我们只有从小养成这些好的生活习惯，我们才能可能避免高血压。

尤其对于有家族史的人，更应该从小养成好习惯，即使我们不能避免高血压，但健康生活可以推迟高血压的来临，可以减少我们吃更多的药物。

避免高血压，从小养成健康生活方式！

【有任何心血管、高血压、高血脂的问题，可私信我，我会尽快回复您。】

心血管王医生

您好，针对您这个问题，我们需要先了解一下高血压的病因，任何疾病的预防都需要从病因入手。

首先我们了解一下高血压的定义，高血压是指在静息状态下动脉收缩压大于等于140mmHg 和/或舒张压大于等于90mmHg。根据其病因的不同，我们一般将 高血压分为原发性高血压和继发性高血压。

原发性高血压通常找不到明确的病因，与遗传及环境相关。通常遗传因素约占40%，环境因素约占60%。大部分高血压病人为原发性高血压。环境因素通常包括高钠低钾饮食、大量饮酒、长期从事高精神紧张度职业、肥胖、服用避孕药、睡眠呼吸暂停低通气综合征等。 继发性高血压是指由某些明确的疾病或病因引起的血压升高。常见病因为肾实质高血压、肾血管性高血压、原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤、皮质醇增多症、主动脉缩窄等。

认识高血压的病因后，我们现在再谈谈它的预防。针对原发性高血压，如果考虑环境因素引起，那么可以通过控制我们的生活方式，比如低盐饮食、适当增加钾盐摄入、戒酒、控制体重、控制情绪、从事低精神紧张度职业等，通常可使血压得到一定控制。如果是继发性高血压，则需要针对病因治疗，当原发病得到控制后，血压通常可回复正常。

在高血压的发病人群中，原发性高血压患者约占95，而原发性高血压中因环境因素引起的高血压患者约占60%。所以，通过改变我们的生活方式，从某种意义上来说，针对普通人群，能很好的预防高血压

医学莘

对抗高血压最好的手法是预防！

防范于未然，对付高血压，最好的治疗手段是预防，高血压药只是患病中期的必要手段罢了。

·预防高血压，从“吃”开始改变，少吃多油多盐食物，避免过度摄入盐和胆固醇。

·少抽或者戒烟，尽量避免长期喝酒的习惯，特别是肝功能差的人群。

·保持适当的运动，生命在于运动，通过运动能有效的释放身体压力，从而降低血管的血压并且也能够消耗多余的脂肪。

·保持一个合理的生活作息习惯，少熬夜甚至不熬夜，让血管能够有充分的“休息时间“。

·释放心情，保持一个愉悦的心情也能有效对抗高血压。

一旦发现自己出现了高血压的症状，应该及时就医。在医生的指导下积极配合治疗，从饮食，生活习惯以及生活方式来“稳住”你的高血压！

一般高血压前期人群，改善生活方式仍然是首要高血压防治之法，主要包括：坚持适当的体育锻炼，保持良好的情绪，低盐饮食，戒烟限酒，控制体重，多吃蔬菜水果等。

缺乏健康的生活方式，怎么会有健康的身体呢。

39健康网

引发高血压的因素有很多，比如吸烟、遗传、精神压力、饮食、超重、避孕药等等，他们相互作

用，很难彻底规避，也就是说，要彻底杜绝高血压是非常难的。

但是，我们可以尽可能地降低高血压的患病风险。

除遗传因素外，人们可以通过以下几种方式，来预防高血压。

一、饮食

合理搭配，低盐低脂，多吃蔬菜水果，控制总热量

二、运动

坚持运动，适量运动

三、生活方式

作息规律，戒烟限酒

四、定期体检

每年至少做一次健康检查，做好防治工作

五、心情

避免精神焦虑，心情压抑，保持乐观开朗

高血压对人体的危害是极大的，防治高血压是中年人甚至年轻人必须要注重的一件事。

鲁南制药小贴士

《权力的游戏》里有一句著名的台词：混乱不是深渊，而是阶梯。

我觉得，疾病亦然。

公司里一个客服妹子对此也感同身受，她婆婆最近被查出高血压，

在医生的指导下，改掉了以往很多生活陋习，因此，一大家子都开始注重养生了；

维他狗主编的公公也是因一次意外入院，得知自己有高血压，从而开启惜命大法，不再肆无忌惮的海吃海喝了。

那么，有哪些日常习惯会把高血压招来？

如何预防高血压？

高血压用药有哪些误区？

维他狗课堂马上开讲。

接下来你将看到

1.这3个常见习惯最容易招来高血压

2.预防高血压的健康生活方式

3.高血压患者的服药误区

1.高盐饮食

我国很大一部分地区，人均每天盐摄入量12 g以上。

这点你应该深有体会，爸妈最爱吃腌菜、咸鱼腊肉、咸鸭蛋、咸酱料等。

你也别侥幸，虽然你不爱吃这些菜，

但三天两头吃一包辣条、泡椒凤爪、话梅的话，也会中招，因为这些零食同样属于高盐范畴。

那么问题来了，为什么盐高了，血压也会高呢？

①高盐会引起血容量增加

吃的盐多，我们血液里的盐含量就多，还记得那个腌咸菜会出很多水的例子吗？

这样我们人体中的很多水分就会跑到血液里了，于是导致血容量增加，血压也就上去了。

▼

②高盐摄入导致人体高钠低钾的比值，而钾能降低血压

学过化学的小伙伴都知道，盐的主要成分氯化钠，

高盐摄入导致钠变多，钠和钾比值相差大（你可理解为钠一多，钾就相对变少了），造成高钠低钾，

我们可少不了钾，它有2个好处:

一是可以扩充血管，这样能减少血液对血管的冲击，以此来降低血压

▼

二是它能抑制肾小管对钠的吸收，让钠尽快通过尿液排出去，血容量没有那么大了，血压也就降下来了。

▼

少吃盐真的不是一句空话，生活在北极圈的爱斯基摩人，因为吃盐吃得少，几乎没有得高血压的。

既然高盐这么不好，那如果完全不吃盐，是不是会更好？

千万不要，完全不吃盐对身体同样有损伤，可能会四肢无力，食欲不振，晕眩，严重时甚至致死。

建议每人每天不超过6g盐即可。

2.长期精神过度紧张

都说今年是经济寒冬，许多单位裁员、发不出工资，只能花呗信用卡双刷；

女儿30岁了还不结婚，隔壁老王都抱了3个孙子了……

但是也劝你，别急，一急容易把高血压招来。

因为情绪变化会引起交感神经活动增强，血管收缩，使血压升高。

▼

3.缺乏运动

现代人被手机捆绑住了手脚，哪有心思运动。

身体活动减少，身体就容易肥胖起来，身体素质差，更是给高血压提供了温床。

▼

以上3个习惯几乎90%的人都中招了，这也不难理解为什么高血压越来越普遍了。

那么，还有哪一些因素也会招来高血压呢？

4.其它招来高血压的因素

▼

也许上了年纪和遗传这2点我们无力回天，

但是从现在开始养成良好的生活习惯，就有可能把高血压拒之门外，

已经得了高血压的人也可以减缓病情。

1.减少钠盐摄入

不仅要减少钠盐的摄入，还要注意一些隐形盐的摄入，具体如何操作，可以看狗狗之前写的三减文章。

有数据显示，每人每天吃盐少于6g，收缩压，也就是高压平均可以下降2-8mmHg！

2.增加钾的摄入

蔬菜和水果是钾的最好来源，如：

▼

3.控制体重

建议大家将目标控制在

▼

再给出一组数据鼓励下大家，据统计，体重每减少5-10Kg，高压可下降5-20mmHg！

那么如何做到呢？

可以在公众号后台回复“减肥”获取相关文章。

4.戒烟限酒

酒限到一个什么程度呢？

每天应该控制在下面量

▼

如果已经得了高血压，就不要喝酒了，保命要紧。

5.每周至少做3次有氧运动，每次30分钟以上

如散步、慢跑、骑车、游泳都可以。

高血压患者也可以运动，建议分为3个阶段来做：

①5～10分钟的轻度热身活动。

②20～30分钟的耐力活动或有氧运动。

③放松阶段，约5分钟，逐渐减少用力，使心脑血管系统的反应和身体产热功能逐渐稳定下来。

运动应当遵行量力而行，循序渐进的原则。

6.放松心情

▼

得了高血压，除了应该保持健康的生活习惯，也要遵医嘱服用药物治疗，但我们的父母往往做起来最难的，就是吃药。

他们因为知识不足而对降压药产生强烈的戒备感和恐惧感

▼

然而，这些心态往往就像地震带来的次生伤害一样，会加重高血压对身体的损伤。

你知道吗？

降血压不是降压药的最终目的，不让高血压伤害你身体的其他部位，才是它的归属。

上周我们已经学过高血压的威力有多大了，不是吗？

下面我们就来说说高血压用药的几个误区，让爸妈从心理上真正解放出来。

1.得了高血压不愿意服药

这里有个真实的案例。

某大爷得知自己有高血压后，担心有副作用，坚持不吃药，结果中风，瘫在床上20多年，家人照顾得非常辛苦。

看到没，不服药带来的伤害比降压药的副作用大得多。

而且，随着现在医学的进步，药品的副作用越来越小