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因為在更年期階段，人身體內的激素水平下降，尤其是對女性來說，雌激素分泌的減少會造成女性身體內出現骨質的流失，主要表現為骨質疏鬆，渾身痠痛等症狀。還有可能是因為身體出現了缺鈣現象導致出現關節的疼痛。更年期的女性需要補充維生素C和雌激素，加強身體鍛鍊，多到一些陽光比較好的地方進行戶外運動，多吃大豆類製品。

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更年期身上疼其實最主要的原因就是：身體各個器官開始慢慢變化。年輕的時候出過的力，在50往後就會慢慢顯現出來。

我記得我外公以前跟我說過，人一般上了50多歲60歲，身體就會出現變化。免疫力下降，頭暈乏力，內分泌失調。他年輕的時候在礦井挖了整整27年的煤，年輕的時候身體各個機能都特別旺盛，30年不吃藥不打針。退休後，慢慢的開始腰疼手疼腿疼，有時候疼的床都下不去。因為27年在礦井下長期彎著腰，手跟胳膊出力比較大。老了之後，身體各個器官開始進入老齡化。這點我們必須承認。

我說的你可能不相信。你可以觀察一下身邊的人。一般年輕時候沒有出過力的（像教師，醫生，公務員，機關單位辦公室人員），到老了身上的毛病比年輕出過力的人不容易得病。一般年輕時候比較苦的，老了身上不是這兒疼，就是那兒疼。（我說的是大部分）

所以到50歲左右時候，更要注重自己的身體。主要是腎。儘量不要去幹重點兒的活兒。

女人的話，本來身體素質就沒有男人好。更年期就會出現內分泌失調，腰痠背痛的問題，跟腎有很大關係，可以開點中藥補腎和氣血的。我並不推薦你去吃西藥，因為這不是病，吃中藥調理就好。

當然，每個人體質也不一樣，有的人症狀並不明顯。

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很多邁入絕經期的女性都會逐漸出現難以言狀的全身疼痛，常常間歇性發作，疼痛也不是特別劇烈，但是就是不斷地折磨人。其實這很大程度上都是由於更年期卵巢功能衰退，導致機體雌激素水平的下降，從而引發一系列的機體代謝紊亂，也會出現很多症狀。

更年期的周身疼痛原因

卵巢是分泌雌激素的重要器官，雌激素也是維持月經的重要激素，女性的絕經期其實就是卵巢功能開始衰退，卵巢分泌的雌激素顯著下降。而雌激素對於人體有很重要的功能，雌激素降低會導致骨質流失，造成骨質疏鬆，卵巢功能的衰竭也不是突然就衰竭的，而是一個比較長的過程，所以更年期女性會造成緩慢的骨質流失，骨質流失會造成骨的微結構損傷，會產生一些微骨折，逐漸累積，輕微的會出現周身疼痛，嚴重的可出現駝背等畸形，嚴重影響生活質量。

所以醫學上一般對於更年期的女性常規建議適當予以補充鈣片、魚肝油進行預防和治療。不僅可以預防骨質疏鬆，還可在一定程度上緩解骨痛。

更年期女性不僅僅只有疼痛

更年期的女性還有面部潮紅、心慌、失眠、全身乏力以及焦慮和易怒等症狀，這是需要進行綜合調理的，首先要正確認識更年期，這是一個階段，因人體質不同持續時間和症狀也有所不同，如果症狀嚴重也是可以進行藥物治療緩解症狀，有很多更年期女性因為更年期症狀容易衍生出一些心理疾病，一定要注意心態的自我調節，適當運動，健康飲食和生活。

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人到了更年期，身體機能慢慢變得比較沒活力。免疫力和代謝都會變差，所以身體營養就會跟不上。

如果想安全無痛苦的度過更年期，要學會調理身體，吃一些補氣血的藥，比如：靜心口服液，烏雞白鳳丸……等等。

但是我比較喜歡自己調配的，用食品調配，安全無副作用，效果也好。

經常吃的話，就不會出現渾身疼痛，乏力。心慌氣短等症狀。

女人更年期第一表現就是月經不調，最後停經，完成更年期。

這個時候，預示著我們女性朋友的青春走到了盡頭。

所以也會心情特別差，心煩氣躁的，也感覺特別脆弱。

更加加重了身體不舒服的感覺。所以我們要顧惜自己的身體。

出現月經紊亂的時候就開始調理，可以讓我們平靜，安全的度過更年期。

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雖然很多時候大家在說，男性也有更年期，但相比男性，女性在45~55歲這樣的一個年齡階段，由於卵巢的衰老，導致體內雌性激素水平的迅速下降，從而引起身體這樣那樣的問題的這個“更年期”，更應該引起大家的關心和關注。

女性更年期可能會出現骨骼痛，關節痛，肌肉痛，胃痛，心絞痛等各種各樣的疼痛問題，為什麼會出現這些問題，又如何應對呢？今天就來為大家介紹下這方面的知識。

更年期女性注意骨質疏鬆引起的疼痛

在女性更年期由於卵巢功能的逐漸衰老，導致雌性激素的分泌減少，而雌性激素是維持女性健康的重要物質，雌性激素的缺失，會促進骨骼中鈣質的流失加速，因此，更年期女性更容易出現骨質疏鬆的問題，骨質逐漸疏鬆，身體也會更多的出現骨骼疼痛，肌肉痛等問題，另外還會造成骨折風險的加大，因此，對於更年期女性來說，要定期的進行骨密度檢查，如果出現骨質疏鬆的跡象或問題，都應該積極的予以應對。

更年期女性預防骨質疏鬆，應該多多的注意鈣質和維生素D的補充，骨骼的鈣質流失加速，通過適量的多補充鈣質，可以有效的為骨骼補充鈣質，而維生素D是促進鈣質吸收和成骨的重要營養素，因此鈣和維生素D同補能夠更好的促進鈣質的吸收和利用。2015年更年期女性保健指南中指出，更年期女性每日應該攝入的推薦鈣補充量應該不少於1000mg，而維生素D則推薦為20μg（800IU）。

對於已經明確有骨質疏鬆問題的更年期女性，光補鈣有時候還不夠，可以根據實際情況，選擇骨吸收抑制劑，如相關唑來磷酸鹽製劑，以及雷洛昔芬等藥物進行骨質疏鬆的治療和改善。

除了注意補鈣，維生素D以外，更年期女性在生活上還可以多注意曬日光浴，增強皮膚中維生素D的轉化，另外也可以結合實際情況加強下運動鍛鍊，運動鍛鍊對於預防骨質疏鬆，加強肌肉力量，改善骨骼肌肉疼痛，都有很好的健康獲益。

更年期女性應該注意高尿酸引起的疼痛

這是很容易忽視的一點問題，實際上女性之所以很少發生痛風問題，是因為雌激素具有促進尿酸排洩的獨特作用，而更年期女性體內雌激素水平下降，雌激素對於尿酸的作用也就會有所減弱，因此，在更年期女性出現高尿痠痛風的幾率也比年輕女性要高的多。

因此，對於更年期的女性朋友來說，也要注意定期的檢查尿酸水平，如果有高尿酸問題，一定要注意做好尿酸水平的控制，通過低嘌呤飲食，控制體重，多喝水，適度加強運動，合理作息等方面的調理，控制好尿酸水平，同時注意避免受涼，過度疲勞等誘發痛風發作的誘因，能夠減少痛風性關節疼痛的幾率。

更年期女性胃痛怎麼辦？

胃痛是消化道問題，跟更年期有什麼關係？但實際上，很多處於更年期的女性朋友，出現胃痛的幾率會大大升高，一方面是因為身體的不斷衰老，胃腸功能也受到影響有關，另一方面，與更年期期間的焦慮緊張情緒也有很大關係。

女性在更年期，身體容易出現這樣那樣的不適症狀，心情本來就容易受到影響，而如果家人還不能的積極的給予關注和理解，這種心情上的壓抑，焦慮就更容易放大和持續，不良的情緒會影響身體的植物神經調節，導致出現胃部痙攣或胃酸過度分泌的幾率更大，因此，有很多更年期的朋友，容易出現胃部疼痛的問題，不妨先問問自己，有沒有保持平和樂觀的心態呢？良好的心態保持好，胃疼問題就首先解決了一半。

除了保持良好的心態，更年期女性如果胃痛嚴重，同時伴有反酸噯氣腹脹等各種消化道症狀的朋友，應該積極的就醫確認引起胃痛的具體原因，根據具體情況合理的選擇藥物進行調理和改善，同時生活上也要注意養胃護胃，保持健康良好的生活方式來調理好脾胃，減少胃痛發作幾率。

更年期女性要注意心血管疾病風險

更年期女性還有可能會出現心血管疾病方面的問題，高血壓，高血脂，糖尿病等三高問題，都是容易在更年期出現，影響心血管健康的重要慢病。因此，更年期女性在更年期階段，也要注意心血管疾病風險的控制和排查，定期進行體檢，瞭解自身的血壓血脂血糖情況，同時保持健康的生活方式，低鹽低脂低糖飲食，加強運動，控制體重，不沾菸酒，不吸二手菸，不熬夜，保持平和心態，這些方面，都是保護心血管健康的重要風險。

如果這些方面的控制做的不好，則容易出現心血管方面的問題，心絞痛就是常見的症狀，需要注意的是，出現胸口疼痛問題時，要明確是食管反流引起的燒心胸口疼症狀，還是心絞痛引起的胸口疼痛，如果是心絞痛引起的問題，應該檢查冠狀動脈狹窄情況，根據情況，積極的予以應對，改善心肌供血，減少心腦血管疾病風險。

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更年期是讓許多女性聞之色變的一個時期，少數女性甚至用“生不如死”來形容，由此可見這一時期對女性的影響。更年期的女性由於體內激素水平的下降，會導致一系列心理和生理上的改變，也稱為更年期綜合徵。

本文由全科掃地僧為您解答，希望對您有所幫助。不足之處，敬請指正，文章僅供參考，不作為醫療建議。

全科掃地僧

無論男性女性，隨著年齡增長，到了一定的年齡階段，性腺器官逐漸衰退，就會進入“更年期”。

更年期不是病，是每個人都會經歷的正常的生理過程。但是在更年期這個階段，由於受體內激素水平下降（女性主要是雌激素和孕激素，男性主要是睪丸素等雄性激素）的影響，會出現很多生理和心理上的病症，統稱為更年期綜合徵。

更年期症狀，目前醫學上報道過130多種，大多數女性女性都會有更年期症狀，甚至有一半以上的女性生活質量受到更年期的影響。

女性通常會在45～55歲左右出現更年期症狀。這時女性卵巢功能減退，體內雌激素水平下降，因此，會出現月經紊亂，潮熱、心悸、失眠、頭痛、頭暈、激動易怒、煩躁抑鬱，而且因為骨量大量的流失，從而引發全身肌肉疼痛、關節疼痛，甚至骨質疏鬆等症狀。

總之，更年期是看什麼都不順眼，吃什麼都沒有味，而且渾身不舒服，到處疼。

如何應對更年期？

①保持良好的心情

在這個特殊的階段，家人儘量給予理解包容，和諧的家庭關係可以緩解她們的負面情緒。

同時，支持更年期女性培養一些興趣愛好，陪伴她們做一些感興趣的事情。比如：旅行，繪畫，唱歌，廣場舞等，多參加集體活動，儘量調整心態，控制自己的情緒。

②適當的運動

適當的運動，可以緩解更年期女性緊張，易怒，抑鬱的情緒，可以改善睡眠障礙，同時可以減少骨量的丟失，預防心血管疾病。保證每週至少3次，每次30分鐘以上的有氧運動。比如：大步走，游泳，瑜伽，慢跑等。

③管住嘴

到了更年期，最明顯的就是身體基礎代謝率下降，容易發生肥胖，建議最好控制飲食，保持合理的飲食結構。儘量做到規律飲食，切忌暴飲暴食，減少鹽的攝入。

激素治療能有效改善更年期出現的潮熱出汗，神經和精神症狀，以及心血管症狀，和生殖道萎縮等多種症狀。

它也是目前用於治療緩解更年期症狀的重要方法，需要醫生根據患者的具體情況，綜合評估以後，有適應症而又沒有禁忌症的情況下，醫生會考慮合理使用激素治療。

總之，更年期是我們人生中必經的一個階段，我們無法逆轉時光，最好就是：放下過去，調整心態面對更年期的到來，畢竟今後還有很長的一段路要走。

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衰老是一個自然過程，由中年期過度到老年期有一個特殊時期，這個時期就是更年期，無論男性還是女性都會出現不同程度的更年期症狀。而更年期綜合徵指的是女性絕經前後出現的一系列症狀，例如：多汗、氣急、心悸、易激動等植物性神經功能失調症狀，過一段時間症狀自行減退消失。

更年期綜合徵有哪些臨床表現？

每個女性經歷的更年期症狀及程度各不相同。目前，有報道的更年期症狀超過100種。有些更年期症狀被大家熟知，如潮熱出汗、失眠、情緒障礙等，也有很多症狀女性有時經歷了都不知道是由更年期引起的，比如嚴重過敏，再比如一種被稱為“蟻行感”的感覺異常（皮膚上像有螞蟻在爬行的感覺），身體疼痛也是更年輕綜合徵的一種正常表現。

更年期綜合徵最典型的表現就是潮熱、潮紅，此外還有以下幾種：月經週期延長，月經量減少，然後慢慢停止；月經量增多，月經期間隔較長，並伴有大出血等；也會有突然月經停止的症狀。有些患者會出現血壓增高、體重增加、下肢浮腫、心悸、骨質疏鬆等症狀。嚴重的更年期綜合徵會表現為頭暈、頭痛、思想不集中、性情暴躁、失眠健忘等。

更年期女性可能因骨關節、肌肉疼痛去骨科、免疫科，因不明原因的疲乏去內科、中醫科反覆檢查，因反覆發生的泌尿系統感染去泌尿科或腎內科就診，因情緒障礙、記憶力下降去神經科就診，甚至因胸悶氣短、胸口痛反覆就診心內科。大多數女性會有更年期症狀，約一半左右的人症狀會對生活產生明顯困擾，特別嚴重的大約佔10%左右。

出現了更年期綜合症怎麼辦？

首先要保持樂觀的心態，不要過於擔心和恐慌。俗話說，50歲後病來找。由於機體老化，身體會出現一些疾病，尤其是進入更年期後，這都是正常的現象，因此整天憂心忡忡，不僅傷害了自己也為難了周圍的人。要保持樂觀的心態，正確看待更年期的症狀，積極治療，才能恢復健康。

多參加一些集體活動，多參加戶外活動。進入更年期後，會變得情緒緊張，焦慮‍‍，這時，與家人一起參與一些有益的活動，例如：爬山、郊遊等。平時多餘朋友、同事聊天以緩解緊張的情緒。還可以種種花、看看書、聽聽音樂，或者做些自己喜歡的事物，加強營養，保證有充足的睡眠。

更年期綜合徵的女性在飲食上要注意營養搭配，多吃蔬菜，適量補充鈣、維生素以及優質蛋白。除了要補充營養外，還要養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠。適量的運動，勞逸結合。在醫生的指導下可服用一些雌激素製劑，例如：尼爾雌醇等，還應定期檢查。更年期是人一生中必經的生理階段。當出現一些症狀時，不要恐慌，因為那是性激素減少所致，一段時期後這些症狀將逐漸自愈。

黃志豔大夫

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胡掌櫃3

更年期一般有這些表現：月經紊亂、月經量過多或過少、潮熱出汗、失眠多夢、五心煩熱、口乾、陰道乾澀、面色晦暗、精神萎靡、腰膝痠痛等。不過中醫把更年期大致分為腎陰虛和腎陽虛兩種，當然如果陰虛或陽虛時間過久，會演化成陰陽俱虛。

腎陰虛：潮熱出汗、五心煩熱、失眠多夢、口燥咽乾、尿少便結、陰道乾澀等。平時注意吃些滋補腎陰的食物譬如銀耳、山藥、枸杞子等，多鍛鍊，保持心情愉悅即可。若症狀太過嚴重，則建議儘早就醫，西藥中藥都行，也可以自己對症購買中成藥如六味地黃丸、杞菊地黃丸、坤泰膠囊等。

腎陽虛：腰膝痠痛、精神萎靡、畏寒肢冷、面色晦暗、小便清長、夜尿多等。平時注意多吃些溫補腎陽的食物，也是要多鍛鍊，保持心情愉悅；

總之女性更年期，表現出來就是這也疼那也不舒服的，檢查還沒什麼大問題。

大家要了解的是；更年期不是女性獨佔，男性也有更年期，只是比女性容易度過，出現的時間晚一些，大約55歲左右開始，一般持續五年左右，看個人體質，有些人沒有表現輕鬆度過。

關鍵字: 女性 骨質 健康