口香糖220929827
因為飲食習慣的改變，很多人體質都開始向痰溼體質發展。不過有些人並不知道什麼是痰溼體質，以及痰溼體質有什麼危害。
今天咱們就來說道說道，這痰溼體質到底該如何調理。
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什麼是痰溼體質
痰溼體質和我們平常認為的痰不同，但可以理解為身體粘液比較多，比正常的人多，因此痰溼體質的人肥胖，痰多，四肢自己臉浮腫，還有一點腫眼泡。
痰溼的人通常舌頭都肥大，舌苔發白，有的人在雨季還會出現齒痕舌。痰溼的人通常口腔時刻都感覺特別黏，不清爽，有的人也會有口臭的症狀，還比較嚴重。
有一些痰溼比較嚴重的人，很容易犯困，尤其是吃飽飯以後更是困的睜不開眼睛。喜歡在家攤著，不愛動，走一步都嫌累…
痰溼體質形成的原因有哪些
痰溼體質形成原因除了環境因素以外，通常都是飲食導致的。生活中痰溼體質的人特別喜歡吃肉，不管怎麼製作的肉都行，而肉就生溼生痰。加上這類人不愛運動，此消彼長之一，痰溼就不遠了。
痰溼體質形成的主要原因就是吃肉多運動少，積累的越來越多，痰溼就聚集了起來。因此，調理痰溼最簡單的方法就是忌口，走~
如何調理痰溼
對於痰溼的朋友來說，調理其實比較簡單，只要多運動，少吃肉，堅持一段時間，體質自然向正常健康發展。
痰溼體質的人，每天最少保持30分鐘的有氧運動，身體大汗淋漓之一，溼熱痰邪都會隨著汗水從體內蒸發出來。
痰溼體質的人，減少肉類的攝入，尤其是烤肉更是如此。烤肉生熱生溼，吃多了對身體沒有好處。
另外，痰溼體質的人可以多進行如泡溫泉，汗蒸，刮痧拔罐等中醫調理方法，對恢復體質健康也是大有好處的。
痰溼體質的人，只要正確治療，三兩個月就能恢復健康。
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養拉布拉多的老中醫
分享一個簡單的小方法吧，我對象就是痰溼體質，經過調理現在好了很多。
艾灸——艾灸是這兩年才火起來的，起初我也不是很瞭解，後來辦公室的一群養生婦女接觸了這個東西，我也跟風給爸媽買了一套。
艾灸這個東西我也用，第一次用當時排出了很多汗，而且晚上睡覺的時候身體燥熱也出了很多汗，第二天起來神清氣爽。因為我本身的話就體寒，來姨媽肚子疼，後期經過我做艾灸，緩解了很多。
赤小豆薏米湯——這個我也是從網上看的，我就想反正沒有什麼壞處，那就喝吧，我都是提前一晚上泡好放在電飯煲裡，第二天早晨起床就可以喝了，當早餐吃，裡面可以加些紅棗枸杞等都沒有什麼壞處。
赤小豆薏米湯已經喝了好久了，感覺還不錯，加上艾灸的話也是經常做，馬上夏天了，是個適合做艾灸除溼的好時間，大家都去試試啊。
小倩
一：何為痰溼
痰溼用現在通俗易懂的話來講呢就是人體質的一種症狀，大多數通過飲食不當或者疾病所導致的 。在這裡我們所說的“痰”可不是我們印象當中的那個痰，而是中醫當中病理的一個總稱；而我們所說的“溼”，大多數人理解當中可能就是人體內溼氣過重，所帶來的機體外感不適，當然這只是一部分。所謂“溼”我們可以分為外溼和內溼兩個部分。外溼常指外在的環境和氣候，比如人們所居住的房屋和所在的生活地區等；內溼則指脾胃等臟器的運轉過程的不協調所導致的人體內生津液失控或飲食不恰當而引起，如：現在已經到了夏天，大多數人都喜歡和冷飲，吃冰淇淋或長期飲酒等。
二：身體痰溼有何表現
大多數的人都會出現疲乏、容易睏倦、腸胃不適、感到身體很沉重、臉部皮膚容易出油（當然夏天到了，油性皮膚的人很難區分）甚至膚色暗黃等表現。
三：身體痰溼對我們的影響
俗話說胖人多痰溼，這句話並非是沒有道理的。就好比我們身體上的脂肪，也可以說是痰溼的一種，它粘滯、稠厚的特徵會讓我們覺得很沉重，不舒服，大多數時候也給我們的外在形象帶來了一定的影響。痰溼也可以給我們帶來很多身體上的小疾病，比如說痰溼過重會讓一些愛美的女生背部長痘痘，隨著痰溼的運轉和沉積，如果到了關節，就會引起痛風。由於痰溼阻滯中焦，日久化熱，傷耗脾胃之陰，接著熱邪傷及肺陰，最後是腎臟，所以易患糖尿病；如果你經常容易犯困，或者說沒怎麼運動以及工作就感到很累，那麼你就應該警惕了，是不是自己也出現了痰溼的症狀等。
“溼”為陰邪，易阻氣機，損傷陽氣：溼邪侵入人體，留滯於臟腑經絡，最易阻滯氣機，從而使氣機升降失常。阻滯胸膈，氣機不暢則胸悶；溼困脾胃，脾胃納運失職，升降失常，則納谷不香、不思飲食、脘痞腹脹、便溏不爽。溼為陰邪，陰勝則陽病，故溼易傷陽氣。脾屬陰土，喜燥而惡溼，對溼邪又有特殊的易感性。因此溼邪侵襲人體，常先困脾，使脾陽不振，運化無權，水溼停聚發為洩瀉、水腫小便短少等症。
溼性重濁：其臨床症狀具有沉重和重著的特點。沉重：如頭身困重、四肢酸楚沉重等。重著：如溼滯經絡關節，陽氣布達受阻，則可見肌膚不仁、關節疼痛重著不移等。
“濁”溼邪為患，易出現排洩物和分泌物穢濁不清等現象。如溼濁在上則面垢；溼滯大腸，則大便溏洩溼濁下注，則小便渾濁、婦女黃白帶下過多；溼邪侵淫肌膚，則可見瘡瘍、溼疹等
溼性粘滯和溼性趨下，易襲陰位：溼邪致病也具有傷及人體下部的特點等。
溼邪可阻滯三焦：溼犯上焦——胸悶咳嗽；溼犯中焦——脘腹脹滿，食慾不振，口膩或口甜；溼犯下焦——小便不利；
四：在生活當中我們應該怎麼去應對這一症狀呢
未病先防：順應自然、調攝精神、護腎保精、形體鍛鍊、合理膳食、針灸、推拿、藥物調養。
1.在生活環境或者方式上我們可以試著去改變一下，我們可以儘量避免居住在相對潮溼的環境裡，飲食上，特別是夏天應少吃冷凍食品以及少喝冷飲，如果不是太熱，我們可以儘量避免吹空調。
2.在四川這個盆地，大多數人都喜歡吃火鍋，一方面確實是因為好吃，還有另外一方面，火鍋裡面加了一些比如說花椒、辣椒、八角等香料，在中醫藥學裡面都屬於芳香類藥材，有一個發散的作用，可以使一部分痰溼通過飲食發散出去，當然火鍋小編也不主張大家經常去吃，容易上火。
3.談到飲食，我們可以儘量少吃一些豬肉、甜食、濃茶等有助痰生溼的食物；當然我們可以多吃一些化痰去溼、健脾利溼的食物，比如說紅豆、薏米、洋蔥、山藥、姜、黃芪、麥冬等，飲食上的原則儘量做到攝入充足的膳食纖維，適量的蛋白質，少攝入脂肪以及食鹽，注意補充維生素，多飲水合理營養。
4.現在大都數人因為工作或者學習的原因都不怎麼愛鍛鍊，這個是不好的哦。加強體育鍛煉能提高機體免疫力，增強身體素質，預防亞健康，鬆解肌肉的粘黏，緩解疲勞等。
5.由於小編是學中醫的，在此給大家推薦一些傳統的中醫祛痰溼的方法，比如說拔火罐（不同的體質拔罐的顏色和表現可有所不同，需準確掌握時間，避免燙傷），還有一個就是刮痧也可以祛痰溼，此外經常汗蒸也能夠祛痰排溼，愛美的女孩子們還可以美容養顏，改善皮膚（如果一些有心臟病，高血壓，飲酒的寶寶們就不適合採取此種方法啦）由於這兩種方法都是洩法，雖可以祛痰溼，但是不宜經常使用（以一個月一次為宜）最後再介紹一個針灸療法，針灸是我國中醫治療的特色，不僅沒有副作用而且療效還不錯，想要健康的寶寶們不妨一試。
6.在此小編給大家推薦一副清溼化痰湯，可以不當藥來喝，每天當茶來泡水也不錯。
藍星（姜制）半夏（姜制）陳皮 茯苓(去皮) 蒼朮（米泔浸）羌活 片芩（酒炒）甘草 木香 白芷 白芥子。
主治：周身、四肢骨節走注疼痛，牽引胸背，寒熱喘咳煩悶，四肢麻痺不仁或腫塊或背心一點如冰冷，脈滑，乃是痰溼流注經絡、關節不利故也。
天天守護健康
痰溼體質的形成和脾“運化水溼”的生理功能出現了問題有關，所以，想調理痰溼體質首先要調理好脾，脾好了，痰溼的問題也會迎刃而解。
什麼是“運化水溼”？“運化水溼”也叫做“運化水液”，運化的意思是脾先將水液分別輸送到全身各個器官，再將各個器官利用後的水液和未被吸收的水液通過腎形成尿液排出，這是脾運化水液的一個過程，也是脾保持人體水液平衡的生理功能之一，但是這個平衡一旦因為某些原因被打破，就會導致水液停留，長此以往形成水溼、痰溼等病理產物。 
什麼會導致脾保持人體水液平衡的生理功能被打破？比如說一個人長期居住在潮溼的地方，或者淋雨後沒有及時擦乾等，這種情況影響脾功能後容易形成寒溼；而長期喜食肥甘厚膩的也很影響脾功能，因此而形成痰溼。也就是說，調理痰溼體質首先要調理好脾，脾好才不會再形成痰溼，之後再通過食療、藥物等方式調理痰溼體質，這樣才能有效果，對此給大家以下建議：
一、調理脾功能
1.避免暴飲暴食、節食、不吃早飯、吃冷飲、吃甜膩食物等不良飲食習慣。
2.按時吃飯，多吃新鮮蔬果。
3.適當進行有氧運動，如騎車、游泳、快走、慢跑等。
4.保持自身情緒通暢。
5.不要長期呆在溼氣重的環境。
6.夏天不要長時間呆在空調房，適當出點汗。
二、食療、藥物
對於痰溼，目前比較有效果的食材主要有薏米、白扁豆、荷葉、赤小豆、生薑、冬瓜等，大家可選擇搭配做成食療，藥物有二陳丸（有條件可做二陳湯）、參苓白朮散等，但是藥物等屬於輔助治療，不能過分依賴，主要還是以健康的生活方式和飲食方式以及食療調理為主。
本文由靜與明為您解答，如果我的回答對您有所幫助，請幫忙點個關注或點個贊吧，謝謝！不足之處，敬請指正，回答僅供參考，不作為醫療建議。
靜與明
痰溼體質該怎麼調理？
痰溼體質，痰溼體質主要是因為我們人體陰陽失衡，臟腑功能失調引起氣象學津液運化失調，水溼停滯，聚溼成痰而形成的痰溼內蘊的體徵。
痰溼體質的人群一般體型比較肥胖，平時面部皮膚多油膩，多汗而且黏膩，胸悶，痰多，口中總是發黏，舌苔厚膩，滿布整個舌面，脈滑。
痰溼體質在體內鬱結，會困擾我們的脾胃，引起食慾差，吃飯沒有胃口，並且稍微吃多一點就會出現胃脹不適，同時營養代謝產物在體內停滯堆積，不能及時消化，吸收和排洩。
對於痰溼體質來說，就不能進補，而是採用瀉的方式。這裡推薦一個比較好的代茶飲：用焦山楂15g，生黃芪15g，生薑3片，然後生甘草3g，荷葉3g，每天用一劑，用水代煎後代茶飲。
焦山楂可以健脾消滯，黃芪可以補一身之氣，胖人多虛，虛則痰生，因此生黃芪在這裡的功效十分之重要，而荷葉可以解油膩，因此可以很好地減肥降脂，祛痰溼。
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脾胃範兒
痰溼體質因素過食肥甘厚味、或暴飲暴食，致脾虛溼蘊；久居潮溼環境或常涉水淋雨，寒溼困脾；素體胃熱，喜食肥甘醇酒，脾失健運而溼聚不化；年勞久病，脾腎陽虛不能氣化水溼；長期久坐喜臥、缺乏鍛鍊等。 
痰溼體質常見喜食肥甘厚味、體形肥胖、腰圓腹滿、胸悶多痰、身重不爽、睏倦乏力、嗜睡或打呼嚕，舌胖大苔膩。痰溼體質者多發高血壓、糖尿病、冠心病、中風、美尼爾氏綜合徵、脂肪肝、哮喘病、脂溢性脫髮、腳氣等。 痰溼體質者如何調理呢？無明顯症狀者記住“管住嘴、邁開腿”，就是少食肥甘醇酒，清淡飲食，加強活動鍛鍊。有痰溼蘊肺時見咳嗽頻發，痰多黏膩、色白或帶灰、咯之不爽，胸悶倦怠，舌淡苦白膩等，用三子養親湯（由黃芥子、蘿蔔子、紫蘇子組成）配合二陳丸調治；痰溼中阻時見脘腹痞滿、身重睏乏，納呆嘔惡，頭暈胸悶，舌胖苔厚膩等，用平胃散配合二陳丸調治。痰溼蒙竅時見頭重如裹，昏昏欲睡，胸悶噁心，喜唾痰涎，舌苔厚膩等，用半夏白朮天麻顆粒配合指迷茯苓丸。
調理痰溼體質的食物有薏苡仁、橘皮茶、扁豆、鮮山藥、蘿蔔、豆芽、赤小豆、雪梨、鮮姜等。 希望我的回答對你有用，歡迎點評！
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痰溼積聚後不僅影響食慾，使人精神不振，而且還會影響女性體型及容貌。有些女性在早晨起床或下午時會出現面部及下肢浮腫，也有些人會面部虛胖、膚色晦暗，或滿面油光痘痘叢生，這都與痰溼積聚，脾胃對食物的消化、運輸不良有關。此外有些人很難改變體型，甚至“喝口涼水都發胖”，這也與痰溼有關。
如果人體的肺、脾、腎功能失調，就會造成體內水液轉化、運輸和佈散異常，從而導致痰液在體內某一部位滯留、積聚，引發病症，也叫“痰飲”。比如，當水液停留在脾胃時，就可引起胃脘部脹痛或胸悶、怕冷以及食慾不振、大便稀薄等症狀。“痰飲”停留引起的病症往往很難治癒，而且容易因外部環境的變化，尤其是寒冷或溼氣侵犯機體，以及飲食不當等加重病症。
脾與口唇密切相關，口唇可反應脾胃功能，平和體質的人舌象健康紅潤，而且有一層薄薄的白苔。
造成痰溼的原因有哪些？
痰溼體質是九大體質之一，該體質的人大多會有脾胃失調的情況，而且容易發胖、咽喉有痰。當人體臟腑、陰陽失調，氣血津液運化失調時，就易形成痰溼，痰溼多見於肥胖之人或最近變胖的人。痰溼大多由環境潮溼或飲食不節造成的，比如淋雨、居住地潮溼、過量飲酒以及進食生冷飲料等。
痰溼引發的肥胖大多都是蘋果型肥胖，而且肌肉鬆軟，屬於虛胖。從面相看，面色無光澤，而且發白、偏暗。一些油性體質的人雖然皮膚無光澤，但分泌的油脂會使面部油光滿面，這種油光也叫做“濁”，並不是恰到好處的光澤。
哪些中藥可調理痰溼？
雖說良藥苦口，但用來調理痰溼體質的藥材大多都是甘甜或味道較淡的，而且很多都藥食同源。茯苓、白朮、大棗、薏米仁、山藥、紅小豆、冬瓜、扁豆、蓮子等都有健益脾胃、祛除痰溼，幫助排出體內積聚水液的功效。
陳皮、砂仁可幫助化解脾胃不消化的食物及水液，肉桂、乾薑性質溫熱，有助於溫化體內痰溼和寒氣。以上食材都可烹製成粥湯和菜餚，用於調理痰溼體質。對於不經常在家就餐的女性，可選用少許艾葉、紅花以及生薑煮水後泡腳，不僅可起到調經止痛的作用，而且對祛除體內痰溼和寒氣也有很大好處。
調理痰溼的食物有哪些？
茯苓酒釀蛋
原料有茯苓、酒釀和雞蛋。製作方法：將茯苓煎湯取水，加入酒釀煮沸，最後淋上蛋花。茯苓健脾祛溼，酒釀可散寒暖胃。所以該食物不僅香甜美味，而且還能祛溼健胃，調理痰溼體質。
紅豆薏米蓮子羹
原料有紅小豆、薏米仁、蓮子和黃芪。做法：將黃芪煮湯，加入泡好的紅小豆、薏米仁和蓮子，然後用小火煮至軟糯粘稠。黃芪補氣可祛溼，紅小豆、薏米仁和蓮子可健脾滲溼。該食物入口軟糯，祛溼的同時還能補氣，更適合因痰溼氣虛而睏倦無力的女性。
山楂肉桂粥
原料有幹山楂、陳皮、肉桂粉和大米。製作方法：將幹山楂煮水後取湯，放大米煮至軟爛，撒入陳皮碎末、肉桂粉，攪勻後稍煮即可。喜歡酸甜口味的人，還可加入少許紅糖。幹山楂能消食化積、活血行氣和化痰；陳皮可理氣健脾、燥溼化痰；肉桂能散寒暖胃，溫通血脈。該食物酸甜可口，具有健脾祛溼和活血散寒的功效，非常適合痰溼且有痛經的女性。
赤豆鯉魚湯
材料有活鯉魚一條（約800克）、赤小豆50克、陳皮10g、辣椒6克、草果6克，調料有料酒、生薑、蔥段、胡椒以及食鹽少許。
製作方法是：把活鯉魚的鱗、鰓、內臟去除。將赤小豆、陳皮、辣椒、草果塞入魚腹，放入盆內，然後加適量料酒、生薑、蔥段、胡椒以及少許食鹽，最後上蒸籠煮熟即可。該食物可健脾除溼、化痰，適用於因痰溼體質造成的疲乏、食慾不振、腹脹腹瀉以及胸悶、眩暈者。
珍珠薏米丸
材料有瘦豬肉200g、薏米150g、生薑30g，精鹽、味精、蛋清、澱粉、白糖以及植物油各適量。製作方法是：將豬肉洗淨剁成肉餡，然後做成直徑2釐米大小的肉丸，生薑切成細末備用。將薏米洗淨後用肉丸裹上生薏米、生薑末，最後放到蒸鍋內蒸10～15分鐘，取出後放調料勾芡即可。該食物具有健脾化溼、和胃減脂的效果。
胡蘿蔔芫荽湯
材料有胡蘿蔔250克、芫荽150克、荸薺100克、雪梨150克。製作方法是：將胡蘿蔔、荸薺、雪梨去皮洗淨，切薄片後備用。芫荽去掉根和葉，洗淨並切成5釐米長的段備用。將胡蘿蔔、荸薺、雪梨放入煲中煲湯，燙熟後加入芫荽再煲10分鐘食用。
每日早晚各1次，連續5天。蘿蔔性甘平，具有下氣利胸膈，補中安五臟的作用，可治療便秘、腸胃不適、飽悶氣脹及消化不良等症狀。
最後需要說明的是，飲食對脾胃的影響很大，一日三餐要有規律，尤其是早飯不可忽視。飲食上應以健脾祛溼的食物為主，比如薏米仁、赤小豆、芡實、山藥、冬瓜、鯽魚、小米等，如果再配合姜棗茶（將生薑、大棗洗淨後，加水煮20分鐘代茶飲）效果更佳。
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大多痰溼體質的患者形體肥胖、身重易倦，最好能長期堅持鍛鍊，比如散步、慢跑、打球、游泳、武術、八段錦、五擒戲，以及各種舞蹈等活動，比如現在的街舞、廣場舞都可以。另外，氣功宜站樁功、寶劍功、長壽功。痰溼體質患者一般都喜食肥甘厚味，這樣會加重脾臟的負擔，故應該戒除肥甘厚味、戒除菸酒、暴飲暴食和快飲快食。要清淡飲食，比如多吃點蔬菜、水果，尤其推薦患者多吃茯苓、山藥、薏米仁、扁豆、鯽魚等健脾的藥物，以及白蘿蔔、冬瓜等，具有消積利溼作用的食物。痰溼體質容易發生咳嗽、痰喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等。平時可適當服用六君子丸，或者杏蘇二陳丸以健脾化痰。
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1 環境起居調設
①不宜在潮溼的環境裡久留，在陰雨季節要注意避免溼邪的侵襲。平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓；
②嗜睡者應逐漸減少睡眠時間，多進行戶外活動，以舒展陽氣，通達氣機，使身體機能活躍起來；
③洗澡應洗熱水澡，適當出汗為宜；穿衣儘量保持寬鬆，面料以棉、麻、絲等透氣散溼的天然纖維為主，這樣有利於汗液蒸發，祛除體內溼氣；
④注意保暖。“溼遇溫則行，遇寒則凝”，寒涼的天氣不利於水溼在體內運化，常傷及脾胃，應避免受寒。
2 體育鍛煉
首先應長期堅持鍛鍊，如散步、慢跑、球類、武術、八段錦及舞蹈等，不建議游泳，尤其冬泳，以免耗傷陽氣，更受水溼。活動量應逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸結實緻密。
其次，有氧運動很適合痰溼體質者，比如散步、慢跑、登山、騎車、游泳、太極等，最初持續時間可以短一些，每次5-10 分鐘，努力達到30分鐘以上才會逐漸見到效果，最終應該達到每次鍛鍊維持60分鐘以上。
3 精神調適
痰溼易神疲睏頓，要多參加各種活動，多聽輕鬆音樂，以動養神，以動健脾。還要避免抑鬱惱怒，以防肝鬱氣滯，痰溼內生。
4 飲食調理
①飲食宜清淡，少食肥甘厚膩、生冷滋潤之品；
②多食健脾利溼化痰祛溼的清淡食物，如赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、枇杷葉、文蛤、海蜇、胖頭魚、橄欖、蘿蔔、洋蔥、冬瓜、紫菜、荸薺、竹筍等；
③酒類也不宜多飲，且勿過飽。
開心Lily艾粉團
什麼是痰溼體質
痰溼體質如何調理
湖南醫聊特約作者：益陽市中心醫院 陳豔 中西醫結合科 主治醫師
