初跑者
这个不能一概而论。
20、30岁是一个水平，40、50岁是另一个水平，到60、70岁又是新的水平，每个年龄锻炼都有相应的一般人。而在这些一般人中，有常年坚持跑步的，有常年坚持健走的，还有的是做其他运动的，他们跑步的速度肯定会有差别了。所以，这个一般人10公里要跑多久才算比较好的水平，很难说。
对于一般的健身，10公里能在60分钟内跑下来的，都不错。能在40分钟内跑下来，这样的人在一些小型的比赛中是可以进入前10甚至前三了。而一些退役或者离开职业运动队的一些长跑“爱好者”，他们是10公里的成绩在健身跑步圈内是神一样的存在，可以当跑团等业余跑者团体的教练。更多人跑步是为了健身，或者希望训练，有机会参加一次马拉松比赛，能完整的跑下来。因此他们对10公里需要多长时间跑下来，并不是很关注，贵在坚持。
但无论怎样说，10公里跑下来的用时，最好在1个半小时以内，否则跑步的意义就不大了。要是2个小时才跑下来，相当于走的速度了，锻炼效果就会大打折扣。
总之坚持锻炼，10公里是相对容易完成的距离。
之心老师谈健身
一般人十公里跑多久才算比较好的水平？
像一般业余跑者十公里能跑到45分钟到50分钟左右就属于比较水平了。
业余跑者中，顶尖的选手能跑进40分钟以内。
我跑步的体育场，每天跑步的有几百个人，只有两三个10公里能跑进半小时以内的。这几个人都是专业的运动员，其中有一个是咱们国内的马拉松冠军高手，也是大满贯的获得者。他叫李子成。很多跑马拉松的人几乎都认识的。因为他老家就是我们这里，所以，在体育场，经常能见到他跑步的身影，速度真的特别快。
专业运动员都有系统的训练，这个是咱们业余运动员没法比的。
下面是跑十公里，各种水平的时间，仅供参考：
- 国家健将级运动员，29分钟左右
- 国家一级运动员，31分钟左右
- 专业运动员，40分钟左右
- 业余跑者中上等水平，45分钟左右
- 业余跑者中等水平，50～60分钟左右
- 入门水平，70～80分钟左右
作为业余跑者开始跑步的时候，年龄几乎也比较大了。这个时候跑步的速度就跟我们的身体情况，包括天分有关系6。
在跑步的路上，我跑了有四年了。从最开始跑一公里都累得不行。到现在十公里基本上是跑在一个小时之内。
每个人都有自己跑步的速度，如果是为了锻炼身体，这个就不用过分的在意速度，因为锻炼身体而言，慢跑是比较合适的。
如果是为了减肥，跑步的时候，速度可以跑得快一些，因为这样能快速的燃烧脂肪，体重才能更快地轻下来。
如果是为了健身和追求一种自我超越的感觉
当一个人跑步时间长之后，他就会有自己固定的速度。
如果还想要提高一些速度可以这样做
进行力量训练，可以提高上肢或者下肢的力量。还有一些力量训练是可以提高爆发力的。多力量训练都能提高运动能力，在跑步的时候可以跑的更快跑的时间更长。当运动能力不足的时候，跑步的时候基本上跑不了长距离。
上肢力量训练，可以做一些俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，壶铃等。
下肢肌肉训练，你做一些深蹲，开合跳，登山跑，台阶跳等。这些都是可以提高腿部力量的训练。
力量训练不仅可以提高运动能力，还能增加肌肉的力量，时间长了之后还能练出腹肌。
其实对于业余跑者来说，基本上是以锻炼身体为主。
我个人认为，对速度不用过于在意。只要自己跑得开心，跑得快乐跑的年轻就行。我是温暖的骄阳琪琪一个喜欢奔跑的人
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爱跑步的骄阳琪琪
我今年45岁，坚持跑步四年，因工作原因，不能每天都跑，每年基本可以跑200多天，每次五公里，根据状态基本都控制在半小时以内，最好成绩是五公里24分钟，十公里54分钟，跑完不累，还有很大体力，然后再拉伸一下，四年来从未受过伤从未感到过不适，跑完感到很爽，跑步基本听不到脚落地声音，很轻盈，最近前三公里脚掌正常落地，后两公里脚跟不着地，全用脚前掌跑，总之，现在越跑状态越好，感觉越舒服。建议初跑者不要急于求成，更不要追求速度，贵在坚持，根据自己体能循序渐进，在跑步中自己去感受去体会，就一定会有收获。
車馬砲
一般人跑10公里多久？
世界冠军🏆能跑进26分钟，国家专业长跑运动员跑进28分钟，国家一级运动员30分钟，一般长跑专业运动员能跑进40分钟，业余跑步爱好者跑进50分钟已经很厉害了。
我是2013年开始跑步，2015年时开始尝试跑10公里
。记得当时有个不错的想法，要去上海前十的大学每所跑10公里。当时最好成绩进入50分钟。
杨杨father
我是不提倡大家太追求速度的，咱们又不是职业运动员，再说了，咱们跑步的目的本身就是为了锻炼身体，为了释放压力，如果单纯的去追求速度，可能发朋友圈的时候，特别有成就感，但是第二天可能会手脚酸疼，甚至可能起不了床。
这些年，我一直坚持跑步，从一开始的比较痛苦，到现在的享受，这个过程对我来说是非常有感触的，当年跑十公里的时候，花了差不多80分钟，到现在一般花50分钟左右，从克制到现在的自然，数以千公里计的跑量让我对跑步有了新的认识，有了更加深刻的理解，从当年的一个人跑，到现在的和身边的朋友一起跑，每到一座城市，总是习惯用跑步的方式去打卡，去证明我来过。
这些年，有时候会去参加马拉松，南宁是一座非常好的城市，住在南湖边上，平时有空都会去跑一圈，在APP上也认识了一些朋友，其实很多人十公里以内都不会上厕所或者喝水，很多时候都是一口气跑到低，很均匀的那种，基本上能维持每公里四分40秒到五分20秒左右。同龄人当中经常跑步和不跑步的人，区别是很明显的，跑步的乐趣并不在于提升速度，而是在于收获健康，影响身边的人，从一开始的一个人孤独，到后来的一群人相伴，这才是跑步最大的收益。
邕城小良
45岁的我，从学生时代就爱跑步，那时主要还是短跑，中跑3000-5000米，这五六年差不多每天十公里左右，偶尔跑跑半马，快慢无所谓，重在自律行动，我是可快可慢，慢的时候就快走三公里+慢跑三公里+快跑四五公里，这样下来一个半小时，如果是热身足够，跑十公里最快可以40分以内，半马最好成绩是89分钟，长跑比拼不只是速度，更重要是耐力和体能分配，当你完成自己的目标，会有一种满足感，身心得到放松，所以初跑者也不要急着一下子突破十公里，要循序渐进，掌握跑步的诀窍，享受跑步的乐趣，加油，跑友们💪💪💪
乐跑者牛哥
平时的跑步，没刻意追求速度，因为是学校路段，而且还是沿山路段，加上晚上老年人散步，四支暴走队占据路段，所以跑起来也就一般般。最后一个图是我在公园跑的，相对环境好点，没太多人，我今年32岁了，感觉这水平还凑合吧。
MiTo迷途
我算是一个刚跑步者，每周一次10㎞。第一次跑步尝试是在走完12㎞后，看配速慢了，就小跑起来。一跑就坚持下来了3㎞，配速6分48秒，从那以后我就有意识跑步锻炼。先是3㎞，以后就加量到10㎞，跑过一次15㎞，用时一小时三十七分钟。今年10月20日报名跑秦皇岛山海关马拉松赛，半程马拉松用时2小时25分58秒，成绩一般吧。我的感觉就是，跑步使人心情愉快开朗，身体健康，不喘粗气，浑身有使不完得劲。
心静如水154400706
一般人在60-80分钟跑完十公里就是很好很厉害的水平了，我们喜欢跑步，身在跑步的圈子里面，经常接触到各种关于跑步的名词以及跑友各种距离的打卡，快的10公里能够跑到40分钟以内，慢的都有60几分钟，会觉得平常人跑十公里，再不济也是60分钟左右吧。
实际并不如此，大部分的一般人可能跑不完十公里，可能三公里都是问题，就拿学生时代来说，在大学里面应该是当下上班了的人身体素质的巅峰时期吧，除去体校以及特殊专业，比如飞行以及空保，一个班算30个人，这30人里面能够一口气跑完十公里的人不会超过5个人，不到六分之一的这个比例其实已经很高了。
我大学念的专业全是男生，活波好动，但是能够一口气跑十公里的人，也就三四个，成绩大都在45分钟到80分钟之间，其他的体测1000米都感觉要人命，这些人快到体测的时候会给我说跑步叫他们一起，一般能够一口气慢跑三公里以上的人算是不错的。
所以对于一般人来说，能够跑完十公里这件事本身就很厉害了，就追求健康而言，在80分钟以内跑完十公里都是很好的水平，另外对于跑步速度这种事情不要随便问刚刚跑马拉松的人或者不要随便问不成熟的朋友，就像我有时候写个答案，有人会说你这个速度也好意思在这里写回答，人外人，山外人，跑步记得开心健康就好，经验可以学习，成绩可以谈论，面的杠精，记得远离。
然后一般人如何跑十公里，这个记得一定要遵循循序渐进的方式，跑步这个东西急不得，欲速则不达，甚至会产生严重的伤，从三公里进阶，一次一两公里过度一下，习惯一个距离之后，过度一下到下一个距离，一般来说只要坚持认真，体重正常的两个月后基本可以跑完十公里。
真叫静静
不晓得什么水平
