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按照理論來說，單槓運動可以減輕身體對腰椎的壓力，是有利於腰椎間盤的恢復的。此外，可以預防腰椎間盤突出症狀。但是，實際運動情況中，容易過度拉伸，導致錐體出現一些病變，也有不利的影響。
所以，吊單槓對於脊椎和頸椎突出有一定的幫助，適度的運動可以帶來緩解疲勞，減輕病症的效果，但要注意量力而行，特別是對於中老年人，更需要適度和注意安全。
此外，腰椎間盤突出患者在平常的生活中，要注意避免過多的彎腰和扭動腰部的運動，避免錐體受壓和受損。
廣東骨科專家團
以我個人的經驗來說，是可以稍微緩解一下疼痛的，但是作用不太大。
我今年65歲了，腰突有將近20年時間。試了很多方法，最後還是17年5月開始做運動康復才痊癒的。
經過我的康復教練的同意，並且在她的指導下，我把我康復椎間盤的動作拍成了系列視頻分享給各位有需要的朋友。
想要看視頻的朋友關注我，就可以看到我發出的視頻了。
健身老太聊健身
劉醫生談骨論筋🐫吊單槓能治療腰椎間盤突出嗎🐫
在日常的診療工作中，會碰到很多腰椎間盤突出的病人。因為腰腿疼來就診，除了給予相應的藥物治療以外，有的我們還建議做一些保健活動和預防工作。其中吊單槓就是一個經常採用的方式。它對於腰椎間盤突出到底有沒有作用？下面就給大家分析一下！
腰椎間盤突出的原因
腰椎間盤突出症的主要原因就是變性的腰椎間盤向椎管內突出，壓迫神經所引起的一系列症狀。
雖然原因中有腰椎間盤的變性、遺傳、妊娠等。但是腰椎間盤只有在它們的基礎上，受到壓力才會突出。就像一個包子，不管皮好不好，只有用力壓它，包子餡才會漏出來。所以壓力是非常重要的誘因。它能促進椎間盤突出，進而壓迫神經引起症狀。
吊單槓有沒有作用
通過上面大家瞭解到，腰椎間盤受的壓力是誘因。所以我們可以通過減輕腰椎間盤所受的壓力來達到治療的目的。而吊單槓就是一個很好的方法，它可以通過自己下半身的重量，將脊柱向下牽拉，從而減輕腰椎間盤所受的壓力，起到一個牽引復位的作用。
並且通過吊單槓可以鍛鍊腰背部肌肉，增加它的力量，從而增強脊柱的穩定性，起到預防突出的效果。
應該怎樣吊單槓呢？
1.單槓的高度要合適。如果太高，下地時會因為衝擊過猛加重病情。如果太低，姿勢不好掌握。所以觸手可及是最理想的高度。
2.吊單槓的時長，其實是越長越好，但是這個力量要求太高。我們一定要根據自己的能力來決定，不可過量。
3.並不是任何人都適合吊單槓。當出現椎管狹窄的時候，是不建議吊單槓的。還有一些吊完單槓症狀反而加重的也不合適。
4.吊單槓時可以來回的晃動一下下半身，有利於減輕症狀。
除了吊單槓，我們平時可以通過游泳、倒走、後彎腰、爬行、五點式練功等鍛鍊方式，來鍛鍊腰背部肌肉力量。起到預防保護作用。並且生活中一定要注意保持良好的姿勢，搬東西時一定要下蹲，不可長時間保持一個姿勢。希望這些能給大家帶來幫助。
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劉醫生談骨論筋
鍛鍊替代不了腰椎間盤突出症的治療，拉單槓也只是一種鍛鍊，是利用自己下半身的重力，起到對於腰椎間盤牽拉的作用，相當於一種小力度的牽引，對少部分人有效，寫一下拉單槓的各個方面！
正確的拉單槓
很多人把拉單槓變成引體向上，這對於腰椎間盤突出症沒任何幫助，對於針對腰椎間盤突出的拉單槓，應該是手握住單槓，身體自然放鬆，腳最後可以直接踩在地上，屈膝進行，單槓太高就踩個凳子。
搞不好會損傷
我自己親測過高的單槓，還是沒有病痛的時候上去測試的，蹦上去抓住拉一會，可是發現下來的時候很尷尬，一旦估計錯誤落地距離，很易出現下落時的衝擊力對身體造成損傷，拉的那點輔助，抵不上衝擊的破壞！
肌肉在阻礙
可能有的人會想，腰椎間盤突出擠壓的時候症狀會加重，我拉開一定會有好處吧？為什麼別人有用我效果不好？第一個是病痛程度不一樣，還有一個原因就是腰部肌肉的緊張，這種緊張會減少下半身的重力對椎間盤的幫助。
及時的就診
當腰椎間盤突出症發生的時候，這種牽拉來恢復的概率不高，只有少部分症狀較輕的，也是源於自己的恢復能力為主，不要把病痛的恢復都歸於鍛鍊，不只是拉單槓，小燕飛之類也一樣，及時的就診！
喬棟談健康
腰椎間盤突出的根本原因是局部地區營養不足導致的，確切的講是腰椎部位營養不足導致的，原因要分不同的情況：
第一年輕人，年輕人的消化吸收能力相對來說還是比較強的，營養缺乏的比較少，年輕人的腰椎間盤突出多是開車，上班等等，一個姿勢不變，長期的壓迫腰椎間盤部位，血液不通，營養不能及時供給，長期這樣輕則腰痛，重則腰椎間盤突出。對於這種類型的人經常在家裡掉個單槓，沒事吊吊單槓，可以減輕一下腰椎的壓力，還是可以的，有作用，但是不要指望徹底好！
其次是孕婦，孕婦也是腰椎間盤突出的高發人群，原因是營養的快速流失，加上肚子變大，腰椎間盤突出概率就高了。這種吊單槓也沒有用，當然讓孕婦吊單槓也不現實，補充營養才是關鍵，至於哪些營養素，看我相關的文章，寫的很詳細。
最後是老人，老人消化吸收能力下降，營養運輸能力也不如年輕人，運動的也比較少，營養缺乏，椎間盤缺乏營養，不能支撐體重，造成腰椎間盤突出。這樣的椎間盤缺乏吊單槓野沒有用！充足的營養是關鍵。
對於這樣的慢性病營養是關鍵，其他的方法可以用，可以輔助治療，但是不能作為主要，否則就是捨本逐末，事倍功半，包括藥物。
營養碎碎念
看了別人的回答，多數都說玩單槓不可以減輕腰間盤突出，也有說可以的。可我的看法是，如果這個人還能玩單槓那麼這個人的身體就一定還可以，所以我要說，玩下去，最好是吊環，只要你堅持一年，我敢保證你不會再有腰間盤突出。那麼很多人因身體情況玩不了單槓了，或者歲數大了怎麼辦呢？我的方法是做個可以吊起來的腰帶再加上兩個吊環，讓病人站在凳子上，把他用腰帶綁好，再把凳子拿掉，完全懸空，我同時給他搖晃，叫他做一些有益於腰部的動作，幾分鐘下來大多數人扶著進來自己都能走著出去。我行醫十來年了也沒治壞過一個病人。當然我也不是什麼人都用這樣的辦法。這只不過是治標的辦法，接下來我還要針灸加艾灸一個星期大多數人都可以恢復正常。病人恢復正常了我經常告訴病人多玩玩單槓，每天堅持就不用花錢來我這看病了。
神奇的靈龜八法
現在很多人身體多少出現問題，80％的人一生中會出現慢性腰痛，椎間盤突出人群比例越來越大，今天就來認識一下什麼是椎間盤突出。再來說吊單槓是不是有助於恢復椎間盤突出
什麼是椎間盤：椎間盤是脊柱椎節之間緊密結合的纖維軟骨墊，包含纖維環和髓核
椎間盤的主要功能包括:①保持脊柱的高度,維持身高;②連接椎間盤 上下兩椎體,並使椎體間有一定活動度;③使椎體表面承受相同的力,椎體 間有一定的傾斜度,通過髓核半液狀的成分使椎體承受相同的應力;④由於 其彈性結構尤其是髓核具有可塑性,在壓力下可變扁平,加於其上的力可以 平均向纖維環及軟骨板各方向傳遞,起到了力傳導的緩衝作用,從而起保護 脊髓及腦部重要作用;⑤)維持側方關節突間一定的距離和高度;⑥保持椎間 孔的大小;⑦維持脊柱的曲度,不同部位的椎間盤厚度不ー,同一腰椎間盤 其前方厚,後方薄,使腰椎出現生理性前凸曲線。 
另外,軟骨板覆蓋在椎體和椎體的邊緣,使椎骨在承受壓力下免於發生 壓迫性骨萎縮,並使軟骨和椎體間、軟骨髓核間的營養得以進行正常交換;纖 維環連接上下椎體、保持脊柱運動時的穩定性,提供椎體間的活動度,限制脊 柱的過度活動。
椎間盤突出的原因：一般有兩類人群，1、久坐人群，久坐使椎間盤壓力向後，腰椎反弓，久而久之，壓力造成纖維環破裂，椎間盤突出2、體力勞動者或者外傷壓力，由於對腰部過度使用，腰椎壓力過大造成突出，車禍損傷也有可能
椎間盤突出類型：膨出，突出，脫出，流出
椎間盤突出症狀：腰痛，臀部疼痛，下肢麻痛（窄條狀疼痛）
椎間盤突出影響的肌肉：
腰方肌：緩解腰椎壓力，減少疼痛
髂腰肌：平衡前後張力，減輕壓力，
膕繩肌：增加髖屈角度，減少脊柱屈代償
梨狀肌：減輕坐骨神經痛症狀，減少下肢麻痛
胸椎及髖關節靈活度：減少腰椎代償（腰椎負責穩定，不能過度靈活）
椎間盤突出訓練：姿勢糾正，避免腰椎反弓，運動模式建立有效幫助腰痛問題出現和加重
吊單槓本身其實是相當於一個腰椎牽引的練習，可以緩解椎節之間的壓力，但一旦重新承受身體重量時有可能會恢復之前的症狀，沒有實質性意義。儘可能從運動入手糾正姿勢，訓練肌肉力量和耐力，幫助骨骼共同支撐身體重量，身體自身強壯才是對身體最大的保護
禁忌：卷腹類動作不能做，脊柱屈彎腰動作小心做
平板支撐可以經常練習，但要避免腰部過度發
希望回答對你有用，歡迎評論討論
康復工作者
腰椎間盤突出，用中醫治療最好，你吊杆子，有一點效果，但還會復發，所以要根治，最好把傷口封閉一下，就不會復發。
茅山醫聖
這個建議慎重，最好不做，可能有的醫生會建議扒單槓，但是稍不注意會導致錯位更嚴重導致腰間盤壓迫神經，造成下肢不聽使喚。我是一個正骨師，聽師父說過一個這樣的例子，師父的一個患者剛正了腰，讓她回家平躺，不知道誰告訴她扒單槓能治，就去扒單槓了，結果扒是扒上去了，但是下不來了，讓別人抬到我師父那裡，師父說治不了了，讓她去醫院了。
楊會娟2
在頸椎病 腰椎間盤突出等脊柱疾病中，往往會因為脊柱長期勞損造成關節應力積累，軟組織過於緊張，小關節紊亂或脊柱生理曲度變形等原因引起椎間隙變窄 關節壓力增大，繼而造成椎間盤受壓迫出現膨出 突出引起神經壓迫。而牽引的作用就是通過拉開關節間隙來減輕椎間盤壓力從而達到消除神經壓迫，所以還是有必要的，不過在臨床應用中，牽引的適應症主要用於出現了明顯的神經壓迫 下肢麻漲無力的患者，如果只是軟組織損傷 局部炎症的患者，牽引往往容易引起症狀加重，即使是椎間盤突出患者，牽引前也應該充分鬆解軟組織，以免造成軟組織損傷，特別是早期的水腫期，一般不可以進行牽引治療。
牽引治療始終是一個被動拉伸的過程，雖然可以減輕關節壓力，增寬椎間隙，但如果過度拉伸，的確容易引起脊旁韌帶損傷，彈性下降，所以建議患者自身也要加強肌肉力量的鍛鍊，以免牽引後軟組織彈性下降，造成關節穩定性差。因此，單槓拉伸 引體向上這類拉伸鍛鍊，一方面也可以通過拉伸鬆解脊柱關節及軟組織，一方面也可以增強肌肉力量，改善供血，對於椎間盤突出症患者，是不錯的功能鍛鍊。
總體來說，牽引治療一般用於椎間盤突出症的治療期間的輔助治療，而懸吊拉伸 引體向上則多用於治療穩定後的恢復期間的功能鍛鍊。不過兩者都要掌握好拉伸的度，以免造成症狀加重。
