少林易筋经动功十八势,经常练习此功,可以祛病延年,强身健体

一、鹤舞势1.立正姿势,两脚尖摆成外八字,脚跟靠拢,两臂自然垂于体侧,呼吸自然,目视前方(图1)。2.左脚向左横开一步,两脚间距比肩略宽(图2)。3.两脚跟略外展,屈膝下蹲成马步。两掌握固,屈臂上抬于胸前,两肘平肩,拳面相对,拳心向下;同时,将气提至胸间,目视前方(图3)。


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