杭州網訊 這個春節長假，和以往有些不同。做好對新型冠狀病毒感染的肺炎的防控，人人有責。
“宅”家裡，“雲”拜年，儘量少走動……做好自己該做的，就是對防疫工作的支持。
不過，今年和往常不一樣的地方在於，大家“宅”家裡的時間更多一些， 佳節伙食豐富，熱量多，相比之下，戶外互動減少，消耗少，原有的作息有所改變，進入“長假模式”。
從健康的角度來說，規律的運動促進身心健康、提高身體免疫力，和積極防禦疫情傳播是不矛盾的。為此，浙江省體育局、浙江省體育總會聯合樂刻運動，推出“宅家也愛做運動”公益活動，推出簡便易行、科學有效的居家健身方法，解鎖正確的運動姿勢，倡導疫情防控時期的健康生活方式。
浙江省體育局 浙江省體育總會
關於大力推廣居家科學健身的倡議書
疫情就是命令，防控就是責任。為全面貫徹落實省委、省政府關於疫情防控工作的安排部署，嚴防嚴控疫情擴散，保障人民群眾身體健康和生命安全，浙江省體育局、浙江省體育總會向全省廣大人民群眾發出以下倡議：
一、不參加、不組織聚集性體育健身活動。不到人群密集處活動，不參加集體性鍛鍊活動。
二、提倡開展居家健身。鼓勵通過簡便易行、科學有效的居家健身方法，在做好防疫工作的同時增強自身免疫力。
三、大力推廣科學健身。全省廣大人民群眾可以通過浙江省體育公共服務平臺、浙江省體育總會微信公眾號查看相關居家健身方法的視頻和圖文鏈接，學習居家科學健身方法，提升健身鍛鍊效果，增強體質和免疫能力。
洗衣液、椅子變健身好搭檔 科學吃動身強體健
這個“宅家也愛做運動”公益活動通過系列短視頻方式，把日常生活中用到的洗衣液、椅子、礦泉水瓶等變成宅家健身好搭檔，針對腿部、肩部、背部、手臂等全身肌群進行訓練，讓全身肌肉運動起來。
如：在客廳放置一張和膝關節同高的椅子完成常距深蹲、寬距離深蹲，必要時候可手持水壺、油桶進行臀腿肌肉的負重訓練。
在家裡我們可以利用好身邊的日常生活用品，哪怕是洗衣液或是礦泉水瓶都有它的用處。手持洗衣液或是礦泉水瓶完成深蹲推舉、站姿前平舉、俯身划船、肱二頭肌彎舉等動作，對上肢、背部、腰腹肌群都有很好的鍛鍊效果，能夠增強心肺功能、塑造身體線條。
此外，還有肩頸拉伸等舒緩運動，是針對長期伏案久坐，肩頸痠痛人士的訓練。通過這個訓練可以放鬆肩頸，在疏通血管的同時促進腦部血液循環。如果你長期宅在家或者久坐在電腦前，又有肩頸痠痛的問題，不妨跟著教練一起動起來。
據悉，“宅家也愛做運動”公益活動在春節假期期間通過浙江省體育公共服務平臺、浙江省體育總會微信公眾號進行視頻、圖文教學推送，同時，樂刻運動也發動全平臺教練線上“教學”，輸出簡單有效的宅家運動教程或健身知識問答，幫更多人解鎖正確的運動姿勢，培養用戶的運動習慣。感興趣的市民朋友不妨去看看，學習居家科學健身方法，增強體質和免疫能力。
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