肝臟在人體中有重要的作用，其主要功能是代謝，同時在身體裡面起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。
中醫認為，人體臟腑中，肝臟的主要作用是主疏洩。廣東省中醫院肝病科主任醫師池曉玲指出，肝臟具有維持全身氣機條達通暢的作用，這種作用可以使人體各器官穩定有序的運行。所以，慢性肝病者結合時間氣血變化進行調養、進行自我管理有重要意義。
上一篇從卯時、辰時、巳時，肝臟的氣血變化來養肝，本篇則從午時、未時、申時、酉時、戌時、亥時談起養肝之道。
時辰與經絡對應關係 資料圖
⏰午時（11-13時）
古代有“午時一陰生”的說法，此時天地陰陽氣交匯，正值心經當令， 在午時護養心氣是非常重要的。
對慢性肝病者來講，午時養生應該如何進行呢？池曉玲主任認為，第一 、午時放鬆少耗神。如果此時還在思慮勞神，則會損耗心氣，影響心臟發揮其功能，休息時，可按摩神門穴。
午餐“三口菜一口肉”
其次，午餐偏素不過飽，民間常說“三口菜一口肉”，即3份蔬菜、1份肉類、1份主食、少量水果或清湯。蔬菜宜選擇不同顏色高纖維蔬菜，如青菜、茄子、胡蘿蔔、菠菜、芹菜、青椒等；肉類以含豐富優質蛋白的魚、雞胸肉為首選，其次是蝦肉、豬牛瘦肉等；主食最好以米、麵食為主。
⏰未時（13-15時）
未時自然界經歷陽氣最旺、陰陽對峙、陽氣轉弱的過程。未時正值小腸經當令，《黃帝內經》中稱“小腸者，受盛之官，化物出焉”，說明小腸的主要生理功能是受盛化物和泌別清濁。
池曉玲主任強調，此時進食需節制，雖然可能會餓，但最好能夠避免進食固體類食物，如米飯、麵食、餅類、水果等，尤其不宜進食肥膩難消化或者冰凍食物。確實飢餓難忍的，也要儘量選擇湯水類、容易吸收的食物，而且要溫食，不宜冷食。
多喝水，儘量不吃固體食物
其次，多喝水。小腸在進行“分清泌濁”活動的時候，需消耗大量的水液把食物精微輸送到脾臟，把糟粕輸送到前後二陰（膀胱和肛門）。所以，中醫也認為小腸有“主水液”的作用。 專家建議，平素心肝火旺的慢性肝病者，在未時可以用蓮子心3克、綿茵陳5克，生地10克，煮水代茶飲，以起到清熱瀉火，養陰生津的效果。
⏰申時（15-17時）
在申時陽氣下沉，即將潛伏。人體內，申時正值膀胱經當令。池曉玲主任推薦， 一套八段錦，一碗白米湯。中醫認為，“八段錦”的動作“兩手託天”調三焦、“左右開弓”調肺氣、“兩臂單舉”調脾胃、“兩手攀足”益腎氣，可起到鼓舞髒氣的功效。鍛鍊後可喝一碗白米湯，以起到補益津氣的作用。
申時可打打八段錦
或者可以刺激膀胱經，出汗排排毒。膀胱在氣化作用下，通過皮膚出汗、小便排洩起到排除體內廢水、毒素的作用。對於膀胱經氣不足者，可以通過捏按膀胱經，以促進機體排毒。 捏按膀胱經法：端坐體位，下肢垂直於地面，用手沿著大腿、小腿後正中線，自上而下緩緩捏按，共8-10遍。每日1次。
對於工作狀態長期緊張、難以做到勞逸結合者，專家建議平時用：合歡花5克，茯神5克，遠志3克，酸棗仁3克，石菖蒲3克，煮水20分鐘代茶喝。
⏰酉時（15-17時）
在酉時大自然的陰氣開始轉濃。在人體內，酉時正值腎經當令。酉時寒氣容易從皮膚孔竅入侵，與體內陽氣相搏，影響人體正常氣機，也阻礙腎臟行使收納精氣的職責，所以此時避免劇烈運動。
晚餐“一少二素三慢”
池曉玲主任還認為，此時也要避免進食太飽。酉時，人體的氣機與精氣呈蟄伏趨勢，故不宜進食太飽，以免過度耗損腎氣。可用“一少二素三慢”來概括。晚餐飲食7-8成飽，且要少添食零食或水果，為一少；儘量選擇容易消化的食物，以穀類、蔬菜、豆類為主，佐以少量如魚、蝦、雞肉、牛肉等優質蛋白，為二素；細嚼慢嚥，尤其根莖、瓜類、豆類必須嚼至糊狀感，才吞下去，為三慢。
⏰戌時（19-21時）
大自然的陰氣更盛、陽氣斂藏。戌時正值心包經當令。由於戌時為晚餐後到睡眠的過渡時期。晚餐後，稍休息。戌時正值晚餐後，此時胃滿腸虛，人體氣血聚集於脾胃，頭胸部濡養不足，容易出現睏乏、胸悶等不適症狀，建議稍作靜坐休息，避免過度活動。
戌時為晚餐後到睡眠的過渡時間，是一天中最悠閒的時間，是“喜樂出焉”的時間，此時處於放鬆、愉快、穩定的情緒狀態，可以讓身體內部的氣機暢達，給自己創造安然入眠的條件。應避免劇烈運動、惱怒爭吵、思慮糾結。平素易情緒不安、憂思惱怒者，也可以刺激中衝穴，以起到清心寧神的效果。
另外，專家還建議，這段時間可以進行熱水浴，行氣血。戌時心包經活躍，能夠協助心肺鼓舞氣血，潤溉全身，起到營養和排毒的作用。此時也可以配合熱水浴以增強效果。通過水溫和沖洗時的水壓和雙手按摩作用，可加速血液循環，促進新陳代謝。
⏰亥時（21—23時）
亥時有“微陽從地中起接盛陰”的意味。而在人體內，亥時正值三焦經當令。對慢性肝病者來講，在一天的最後階段，順著三焦經功能特點進行養生。
池曉玲主任說，首先要避風寒。由於三焦經主要作用於體內胸腹臟器，此時稍不注意容易感受寒邪。因此要注意衣著保暖，不宜大開門窗。對於一些正氣不足或者體質偏寒的朋友，平時也可以定期艾灸三焦經的原穴：陽池穴。
亥時之後少夜宵
其次、慎夜宵。亥時人體五臟經氣不活躍，故不宜進食夜宵。水為陰寒物質，故亥時也不宜過量飲水，建議飲水在200ml以內為宜，若有睡前喝牛奶的習慣，也建議調整為亥時之前喝。 如果睡前還是覺得胃部飽脹感，可以捏按足三里穴進行調節。
第三、忌熬夜。亥時又稱“人定”，安靜睡眠是非常重要的，如果還打著“疲勞戰”， 會影響三焦經氣功能，導致形成痰飲、溼濁、水腫等病理產物。 根據“先睡心，後睡眼”理論，在睡覺之前空白出半小時時間，放鬆身體，擯棄雜念，使內心清靜，如佛家所講“心無掛礙”。然後上床閉眼醞釀，以等候倦意襲來。
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