贝壳找房德佑孙行者
安排好合理时间段玩手机和用电脑，时间久了，闭上眼放松休息会，给眼睛做个眼保健操。
心灵的避风港
首先不要长时间玩手机的，玩个半小时或者一小时，眼睛要尽量往前方看，暂时离开手机屏幕，使眼睛放松。眼睛疲劳的时候，可以闭目养神几分钟。也可以用毛巾沾点热水，然后热敷眼睛，或者使用茶包敷眼睛[呲牙]
张阿阿阿盖
你好，很高兴回答你这个问题。
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西安涛子
很高兴能回答你这个问题，长时间使用手机电脑会造成1、视疲劳 2、眼睛近视 3、头疼 4、熬夜，身体机能的免疫力下降。所以盯着电子产品一个小时要向远处眺望几分钟，缓解眼疲劳以及近视，闭目养神，适当的让身体休息十分钟，晚上临睡前可以做一个针对眼睛的眼膜贴，包括缓解、营养等不同作用的眼膜贴。熬夜会使体内皮肤，内分泌，视力，心脑血管，神经系统都会有一定的影响的，包括记忆力下降等等。所以建议大家要适量玩手机和电脑哟。
二胎妈妈桃子
无论是看书还是用电脑、手机时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。还要经常揉按晴明穴、攒竹穴、太阳穴和四白穴是眼部最重要的四个穴位，当你用眼时间较长时不妨依次按揉这四个穴位，可以达到缓解疲劳的效果。
希望能够帮到你！
西瓜健健张
一、使用电脑每次最长不超过2小时，必须连续使用时，每使用2小时就休息半个小时。 二、休息时（包括平时），先做一遍眼保健操，闭眼10分钟，然后，轻轻搓脸、揉眼，再然后，望远（不管白天还是黑夜，目的是使眼睛放松）。 三、晚上上网，电脑前要有一盏白炽灯15瓦即可。白天上网，电脑前光线不要太强。（最好不用节能灯）。 四、看书、写字也要注意姿势和光线。 五、每天保持有一定的户外活动，多看绿色的植物，多眺望远方。 六、少吃甜食，多吃紫色的食物。
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杉杉小叶
您好，很高兴回答您的问题！
我就是个戴眼镜的，对于你的这个问题，我深有体会！现在都是电子信息时代，接触到电脑手机已经是常态！长时间看手机看电脑，对眼睛的伤害不言而喻！如何有效的保护眼睛我有以下建议，也是医生提醒的，下面就简单跟你说一下吧！
1、不要长时间看手机电脑！如果是工作需要，每天都要长时间看手机或者电脑的话，要经常切换一下，多看看周围，或者到窗外远眺，拓宽视野，让眼睛放松一下
2、与手机电脑保持距离，不要看得很近，屏幕有辐射
3、坐姿要正，不要躺着或者斜视手机屏幕
4、不要久坐，一两个小时就要起来走动走动
5、平时加强体育锻炼，确保身体健康
6、眼睛疲劳了可以适当的做一下眼保健操，缓解一下眼睛疲劳
7、多吃蔬菜水果，补充维生素，或者多吃红色的水果、蔬菜含有维生素A，有助于保护眼睛
8、如果近视了要去正确的佩戴眼镜，定期检查眼部健康
希望能得帮助你！
河池小林哥
1、经常眨眼 许多人使用电脑时，眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机，可考虑人工泪液。 2、让眼睛休息 操作电脑每40-50分钟，应休息10-15分钟，年纪愈小，操作时间愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开，花10秒钟注视远物或向上看。
3、休息时可让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远，避免再近距离用眼。
有馬先生D
1，使用人工泪滴眼药水（基本无副作用）
2，睡觉前可以热敷眼睛
3，适当服用维生素A和E
4，长时间使用手机和电脑，建议1小时左右闭目养神休息一下（看看远方让眼睛放松）
鬼月闲生
你好，很高兴回答你的问题，长时间使用电脑手机怎么保护眼睛？以下是我总结的六个保护眼睛的实用小技巧。
第一，多做运动有利于眼部血液循环，放松心情。
第二，经常眨眨眼可以让疲劳的眼部得到放松。
第三，玩手机看电脑最好不要超过一个小时，可以转移一下视线，往远处眺望一下。
第四，调整合适的屏幕亮度可以减少光线对眼睛的刺激。
第五，调整观看距离，调整最佳姿势。
第六，经常做眼保健操，有利于眼部血液循环。
最后建议大家尽量减少玩手机电脑的次数，可以养些花草，陶冶一下情操。\n
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