原理是灌輸入大腦的，方法才是植入身體的。
國外某心理學派指出：
大腦指揮身體是一種極其低效的學習方式
應該呢？——身體指導身體。
上述這話如果不好理解，你就想想何為“童子功”
這種上旋發球，看是都看會了。
什麼拋球點、揮拍軌跡……
你可能比費德勒自己還懂。
但是呢，按今天資本界流行的方法：
你沒法落地！
再換句話說，費德勒有的是感覺，而你有的只是想象。
所以，今天我們不講理論，只練感覺。
初級水平（1.0-2.5）
方法1：頭頂刷球練習
球和拍子放於頭頂正上方甚至左側位置
用球拍壓緊網球與掌根
再向上刷出
再看一遍側面動作
方法2：腰腹推球，手上刷球
動圖
要領：側身站，用腰腿的力量，
傳遞到手臂手腕
再參考練習1，用手刷球，爭取過網
結束時，手臂不放下來，類似投籃定格動作
方法3：刷球過鐵絲網
動圖
如圖所示，離網2.5米左右
將球刷過鐵絲網柵欄，
充分體會向上的up感覺
一旦up不充分，就是下面這個結果
動圖
中級水平（3.0-4.5）
練習4：專業教練的感覺傳遞練習
首先得找到一個好教練，
起碼得是一個他自己會發上旋的教練
通過肢體觸感，
他將這個動作輸入給你的肌肉
形成你的正確肌肉記憶
練習5：跪姿上旋發球
動圖
這是很經典的體會上旋的刷球感覺練習
如圖所示，側身跪姿，剛開始半握拍即可
動圖
熟練以後站起身來，繼續上旋體驗
注意的是，隨揮結束時，
高肘（肘部高於肩部）
練習6：半握拍的減難練習
動圖
握半拍後，你對拍頭的操控性獲得加強
更能體會拍頭的運行軌跡和刷球感覺
練習7：:拋球上旋刷球練習
教練或同伴從你的右側往左側拋球
你不間斷地連續瘋狂刷球，形成本能記憶
高級水平（4.5以上）
練習8：揮一刷一
用無球的正確動作揮一次
然後正常拋球，再刷一次
牢記整個正確上旋動作
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