DearJackal
因为你自己的基础代谢没有得到提高，反而一再降低的你的基础代谢。你的节食没有其他任何的作用，所以你只要没有控制的时候，那就会一下体重上涨而且会体型也会胖，减肥最重要的是要去增加肌肉并不是说要去节食，减轻体重你减掉的体重，只是你的水分。
所以看到了这个你有没有感触的，一定要去提高自身的肌肉量的就提高了，你自身的肌肉量那你才可能达到减肥，坚持的目的否则的话，那你是达不到你所想要的目的的。
千万不要再依靠节食减肥，否则你会越来越肥，他真的一点意义都没有帮助不了你变瘦。
罗洪Ric
为什么我节食减肥越来越胖？
其实我跟这个问题一样，我节食好多年了，虽然体重没有上升，可是体重怎么都下不来.我运动也做多很多了，最起码一周4次左右的10公里，偶尔瑜伽每周两三次，真的很难受也很难瘦下来哦！除了用极端方式之外，瘦一斤比登天还要难.
我也在找原因，我虽然做那么多运动，自我感觉也没有暴饮暴食，而且感觉很多年就没吃饱喝足了，也不是吃到7分饱.几乎都5分饱了，可是还是没瘦哦！当然也没有胖.
最大的问题是，很多减肥经验丰富的人都在说要控制热量和卡路里，我一生减肥路上从来没有试过的体验了，我可以控制吃少，也不怎么吃米和面食，主食都不爱吃.最近零食甜食巧克力根本就不碰.
我通常15年来，蔬菜水果，肉食豆腐，酸奶芝士一直都在吃，这些是我的主食也是零食.但还是很难达到理想体重.
我想估计就是没有控制卡路里的消耗和热量的摄入！这是最亏祸首，什么减肥方法都试过.就从来没有试过这个.自我感觉已经很努力了.如果不营养搭配，合理利用食物纤维蛋白补充，我估计一辈子也不会瘦.
最近深深体会跑步的辛苦，瘦不下来的痛苦.是多矛盾和不平衡.我可能要好好计划一下该计划了，我现在102斤左右，我希望净重要瘦到95斤左右，还有10斤左右大问题了，加油💪
我希望此条信息发出去也是监督我自己的事情，我不需要用之前极端的方式减肥，我只希望在正常的餐食和运动的状态下顺其自然慢慢到达理想体重，就这么一点目标，希望大家互相鼓励互相监督管理.加油吧！到达目的称体重图片自解啊！
施哲Mark
我认为减肥不能单单的只靠节食，根据我自己的减肥经验，我早餐吃一个鸡蛋，中午少吃一点主食，搭配一点青菜，菜里有油的话要准备一碗水，从水里涮一下，我拿上吃点小西红柿，搭配适量的运动，半年我瘦了三十斤，加油哦
狂嗨音乐汇
馆主来了，我是無月，我来回答这个问题。
其实無月并不推荐通过节食来减肥这种方式。
节食的害处
所谓节食，便是在原有的饮食量上，大幅减少进食量。
如果原有的进食量就不大，那就没必要节食了。
节食首先剧烈的改变原有的进食规律，而不是通过循序渐进的方式，这对胃的刺激非常大，甚至可能影响女性的内分泌。
因为节食，便会经常感到饥饿，这对胃是会产生损伤的，尤其是夜晚，因为饥饿，还会影响睡眠。
因为节食导致身体能量摄入不足，除了影响精气神外，长期还会影响身体各器官。
节食减肥的效果
节食减肥的效果并不好。
刚开始节食的时候，人还能坚持，这时候也会看到一些效果，但这样瘦下去，并不是健康的方式，人也会因为饥饿显得病态。
填饱肚子是人最原始的本能，因此，节食时间越长，人体本能的反弹就越强烈，越不容易去压制。
很多人都会在节食一段时间后放弃，从第一次偷吃开始，逐渐放开，最终放弃。
而且放弃节食后，身体的反弹更为明显，很容易变的比节食前更胖。
健康减肥
無月认为健康的减肥方式，应该是不会使人感到不舒服、不开心的方式。
可以培养健康的饮食方式，少吃肉类、油炸等高热量高脂肪的食物，多吃清淡有营养的食物，多喝水。
保持规律的生活作息习惯，进行适当的运动。
控制住热量的摄入，保持热量的消耗，身材自然不会肥胖。
無月文化，品读经典，品味文化
無月文化馆
因为人体每天的供能都是有食物来供能的，节食减肥会让身体透支体内储存的物质来进行供能，摄入量减少，从而达到快速减轻体重的目的。好比借的食物始终要还回去，一旦你恢复正常饮食，体重会立马反弹回来，这样的方法既伤害身体又不能起到减肥的效果。
一，节食减肥对身体有哪些危害，如下：
1，营养不良，阻止脂肪代谢。
身体需要摄入充足的营养素来维持正常代谢，当然其中也包括脂肪的代谢。如钙元素，它在肠道内能够与食物中的脂肪相结合，阻断肠道对脂肪的吸收，并让脂肪随粪便排出体外。所以，节食减肥会让你越来越营养不良，更不要说减肥了。
2，肌肉流失严重。
如果坚持节食一段时间，身体储存的肝糖原基本被消耗完，身体就会消耗脂肪和肌糖原来供能。假如你节食时间越久，虽然能减掉一定的脂肪，但是也会造成肌肉的大量流失，肌肉是增加新陈代谢的不二选择，也会导致基础代谢率降低，更不利减肥，同时恢复主食以后也很容易反弹回来。
3，节食一段时间身体会开启自我保护机制，消耗量减少。
当你节食一段时间热量摄入长期严重不足时，身体就会启动自我保护机制，通过减少热量消耗来维持正常工作。这也是为什么节食一段时间体重再也不下降了，这就是原因。
二，怎样健康的减肥？
1，三餐规律，每餐吃7分饱，细嚼慢咽。
健康减肥不是不让吃东西，而是要学会怎样吃，养成良好的饮食习惯。每天三餐规律，有助于消耗系统也会形成记忆，帮你更好的控制饱腹感和饥饿感，有效防止你暴饮暴食。每餐吃7分饱和细嚼慢咽更利于减少摄入量，有益于肠胃健康。
2，控制热量摄入。
每天控制300~500大卡的热量缺口，但每天摄入热量一定不低于你的基础代谢率，一般不能低于1100~1200千卡。
3，少食多餐。
采用2+1+3+1+2的饮食模式，既早午晚三餐+2餐加餐，这样更利于减肥还能控制热量超标。另外加餐的热量不宜超过200千卡。
4，适量运动，提高基础代谢。
减肥不仅要吃好吃的有营养，还要坚持运动。每周做3~4次有氧运动，如慢跑，快走，跳绳，骑行，转呼啦圈等运动，每次40分钟以上，能加强脂肪燃烧。同时每周做2~3次力量训练，增加肌肉比例，有利于提高人体的基础代谢，从而增加热量消耗。
节食减肥，除了损害身体，体重容易反弹以外，对减肥没有实际意义，以上4点，不用饿肚子，也能健康轻松瘦。
营养师李老师
减肥不是挨饿，小心越减越肥！
生活中好多人为了减肥不择手段，大多数人应该尝试过饥饿减肥法！明明已经不进食了，但是最后为什么会越减越胖？小编带大家一起来了解一下！
小心把自己饿胖了！
饥饿减肥并不能有效消耗脂肪
1 单纯饥饿减肥的话，当我们身体需要能量但得不到的时候，身体会选择降低体温、将新陈代谢放慢，以节约能量的损耗，而不会把身体里的脂肪燃烧起来转化为能量，所以少吃会使我们的身体减少消耗，并不能有效减少储存的脂肪。 饥饿减肥最先消耗肌肉
2 如果长时间处于饥饿状态，身体以为饥荒来临，会提高能量利用效率，千方百计储存脂肪。因为肌肉消耗能量比较快，所以“饥荒”来临时身体还会牺牲肌肉，保留脂肪。 饥饿减肥容易掉入饥饿-暴食恶性循环
3 经常节食的人比较不容易区分自己是真饿了，还是馋了，他们一旦向食欲投降，就会忍不住特想吃甜滋滋、油腻腻的高热量食物。当他们饿得头晕眼花，满脑子都是食物，很容易吃得更多。
科学减肥从拥有好习惯开始！
01 好的用餐习惯
1.少吃多餐，避免太饿 2.细嚼慢咽，尝试换一只手吃饭 3.使用较小的餐具 4.勤漱口，多喝水
02 食物选择
1.饭前喝汤或者吃些水果 2.多吃一些富含膳食纤维的蔬菜 3.适当吃一些富含优质蛋白的食物（豆制品、禽鱼肉）
03 足够睡眠 睡眠不足会增长食欲，且影响非常大。
假如我们某一天熬夜了，那么第二天，我们体内的饥饿素就会上升，而瘦素会降低，容易饥饿、摄入更多热量。
04 适当运动 会让身体释放出一种能够抑制饥饿的化学物质。30分钟以上的运动更能帮助稳定食欲。当然，也有许多人觉得运动会让肚子更饿，运动后可以适当喝水，增加饱腹感同时加快代谢。
05 学会调节压力 通常的暴饮暴食，都是因为巨大的压力所致。控制不好它，食欲也可能随时爆发。每个人应该都有一套属于自己的减压方法，听听音乐，出门走走，或者干脆抱着枕头在家大睡一觉。说起来，瑜伽也是一种调节压力的好办法。
好的减肥方式应该是 在保证身体健康的前提下进行的， 饥饿减肥不但会影响身体的健康， 对身体造成不可估量的后果， 最后只会越减越胖！
科学减肥，在健康瘦身的路上， 一个脚印一个脚印去实现， 去发现更好的自己， 去绽放生命最好的光芒！
娟妈的语录
终于有看到了希望
减肥路上十几年的心酸
减肥不是靠节食就能瘦的。
节食容易让自己的身体启动保护技能，也就是平台期。节食让你的身体的肉特别松弛。更重要的一点反弹特别快。想要不易反弹还是减脂为重 加油努力做一个走路带风的女子。
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Sweetone罗妮
节食减肥是一个恶性循环。
大多数人理解的减肥就是试图通过节食来控制我们的饮食，
但是最后总是感觉像一个失败者，因为体重秤没有移动，然后你增加更多的饮食控制，并对身体产生巨大的压力，并造成进一步的破坏，然后暴饮暴食，把你的饮食方式推向极端或者不健康状态，为了减肥，这样的循环再次不断的继续下去……，你只会越来越胖。
其实减肥很简单，为了更好地控制体重，你不需要这么大的压力!
节食减肥，你减掉的体重基本上是水分，肌肉蛋白，损失的是你的代谢率，还有帮你消耗与持续减脂肪的能量，所以你暂时的效果后，不仅仅没有效了，还会越来越胖。
基础代谢的降低，也会让你摄入热量很容易大于支出热量，你觉得你吃的少，但是身体并不是简单的热量加减法计算来的。
减肥，更主要的是饮食结构，并不是一个简单的食谱，几个水煮菜那么简单。
可以建立一种健康的生活方式，让你不用担心体重和进到嘴里的东西，只要保持健康营养均衡的饮食习惯就可以更好的帮助你减肥。
科学家认为身体总是利用反馈机制，试图平衡能量摄入和支出。
低能量摄入会导致荷尔蒙变化从而刺激食欲并且会降低代谢率，长时间会刺激更多高热量食物的消费。同时认为，即使短时间通过节食减肥减少了部分体重，也最终会反弹或者变的更加肥胖。
节食减肥的危害
节食减肥的危害很多
包括会导致荷尔蒙不平衡，激素失调，抑郁和焦虑以及情绪低落、疲惫，缺乏维生素D和很多其它维生素以及矿物质和抗氧化物、身体正常运作所必需的复杂碳水化合物、健康脂肪、氨基酸，免疫力降低导致很容易生病，
新陈代谢缓慢，食物敏感以及发生便秘，肠胃吸收不良以及生态失调，
长期压力=高皮质醇，每天都找不到心理平衡，睡眠不良=修复糟糕，
血糖失衡以及腹部脂肪增加，贫血、肾结石和低血糖，
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肠道损伤以及肝功能受损，很难有效地处理有毒物质的累积，胃会收缩以及消化器官处于不活跃状态并导致营养吸收不良，低静息血压，头晕和恶心，
瘦肌肉量减少，厌食症或暴食症，皮肤会因为肌肉萎缩而变得松弛。
减肥都有这么一个过程，从节食开始，到认知到这样做无效而且有害，到反思，最后才可能去找到正确的路。
如何想了解减肥如何吃就关注我吧，我的专栏《越吃越瘦》新年优惠中。
随性的薇薇
节食减肥并不意味着一定会瘦，我们首先要明白减肥的原理，其实就是能量守恒，当我们的日常消耗大于吸收的热量，身体糖原不够支撑消耗，就需要分解脂肪、蛋白质产生atp和酮类供给能量，此时，我们的体重就减轻了。反之，体重就会上升。
那么我们一日所需消耗的热量有多少呢，正常人里一日的基础代谢热量在1500卡左右，而因为行走等动作所消耗的热量，人一天的热量消耗一般在2000-2500卡之间。而我们平时一顿餐食的热量通常在1000卡左右，一日三餐基本维持平衡，略有富余。
楼主如果仅仅节食，一顿饭的热量至少也有500卡左右，久坐不动热量消耗极少，因为处于节食状态，身体降低了新陈代谢，加强了脂肪储备以备身体认为的能量寒冬的到来，如果楼主是女孩子，基础代谢本来就比较低，此时人体一天的热量消耗很可能总计1200-1500卡之间，因此即使节食你的热量消耗仍然低于你的热量摄入，那么变重就是很自然的事情了。
因此，减肥不仅仅要管住嘴，更要迈开腿，增加你的热量消耗，才能真正让体重降下来。
另外请注意题主的节食方式，节食应该是主要减少碳水化合物和脂肪的摄入，但是有一个误区是，多数人理解糖是碳水化合物，但是却不清楚淀粉也是，所以，米饭、面包、土豆都是能够极速堆积热量的食物；另一方面很多人理解控制动物脂肪却忽略了食用油、色拉酱等植物脂肪，这些都是需要控制的。有效的节食方式应该是避免脂肪，控制碳水，合理蛋白质，多食膳食纤维。
下一个瘦子
想减肥，调理脾胃是关键！脾胃不好，自然胖。减肥=健脾养气血减肥就是减赘肉，赘肉就是身体里的多余的能量，变成垃圾积聚而成。先要庆幸这些垃圾没有转变成内在的肌瘤囊肿，而只是赘肉！——「心宽体胖」还是有道理的。 是垃圾，就要清除。不强健的脾胃，会让食物变成湿气，痰浊，最终演变成松松垮垮的赘肉。 身体已有的垃圾要靠充足新鲜的气血来清除。（一个强健的脾胃也会气化出更多的气血。）而即将进入身体的食物，也要靠强健的脾胃运化能力，让它转化成正能量。想减肥，调理脾胃是关键任何靠清靠泻，靠身体脱水的减肥办法都是耍流氓。任何靠不吃主食只吃水果或是只吃肉的减肥方法都是慢性自杀。春天生发，需要气血，夏天消耗大，需要能量，秋收冬藏，脂肪耐寒，可以说，一年四季，没有一个季节是适合节食减肥的。 但是健脾，却是可以随时开始的养生习惯。脾胃健运，身体的痰湿、垃圾都会以「三浊」的形式排出，瘦下来，只是捎带手的事儿。 吃五谷，健脾的不二法门，五谷是「粮食精」，是植物的种子。《内经》说的「五谷为养」，养的便是精和气血。五谷杂粮基本上都是入脾经的，能健脾。徐文兵在《字里藏医》中这样说：「口腔的咀嚼，胃的研磨成乳糜都是“消”的过程。好像是把猪肉消磨，磨得再小，也还是猪肉。」 而脾主运化，到了脾，就不再消，而是「化」了，将食物转化为用以化生气血的精微营养。 胖人脾虚，那就在运化之前，把「消」这一步做到位，每一口饭食都嚼一嚼，让食物进入肠胃的时候，已经软烂，脾运化的不费劲，而且能够运化出来的「气血」也更多了。粗速快吃伤脾，细嚼慢咽养脾，便是此理 。
