寒門中人

當知道自己懷孕後的某一天早上起來的時候，空空如也的胃裡充滿了胃酸，但自己不是想吃東西，而是想吐，說明孕早期嘔吐找上門來了，不用擔心不是隻有你是這樣， 在孕早期至少有一半的孕婦是這樣的情況。

而除了早上起來想吐之外有些吃到不合適的東西也會吐得昏天暗地，日月無光。

對於孕吐的孕期吃什麼可以緩解？

1、不吃那麼讓我們看到就想吐的食物

一個媽媽說自己懷孕時特別喜歡吃油條，但是懷孕後看到油條都想吐，我說那是因為胎兒告訴你，我不要吃油條，我不要吃油條，對我的身體不好，所以吐了。

一般不建議吃油榨食物，如薯條和炸雞，會更大可能導致我們想吐。

還是就是一些冷掉的肉食，冷掉的肉食一般會油味會很重要。

2、多吃B6多的食物

菁媽一個朋友就是懷孕時吐得厲害，每天吃一大勺麥芽糖，可以抑制孕期嘔吐，還可以補充能量。有一天看她很累的樣子，她說今天忘記吃麥芽糖了，看來懷孕時的麥芽糖就是大力水手的菠菜啊。

含有b6的食物主要還有香蕉，馬鈴薯，胡蘿蔔，核桃，花生，菠菜，而動物性食物中瘦肉，雞肉，魚類還有比較多，當然媽媽可以在這類食物中挑選一些自己喜歡吃的我們3、少食多餐

這一餐能吃下多少自己吃下多少，因為如果說太餓的話低血糖不舒服也會引發嘔吐，一般來說一天三餐的傳統進食習慣可能對孕期媽媽不太合適，我們可以一天吃6餐，比如說早餐吃一個饅頭，等一會再喝一杯牛奶，不要讓胃裡裝進太多的食物。

4、吃一些容易消化的食物

蘋果，酸奶，魚，全麥麵包，糙米，特別是全麥和糙米這種粗糧裡面含有b族維生素，可以緩解我們的嘔吐。

甚至我們可以把果醬攤在餅乾，麵包，蘋果片上面就可以口感更好，我們也可以攝入更多的營養。

除了吃了之外還要注意多呼吸新鮮空氣，比較菁媽當時在公司就會吐，因為有人抽菸，回到老家一次都不會吐，空氣好。

話題：你的孕期有嘔吐嗎？

我是菁媽，一個女孩的媽媽，母嬰行業培訓師，多平臺原創作者，混跡育兒界的醫師，藥師，營養師，心理諮詢師，為上千家長提供育兒諮詢。

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菁媽育兒

孕吐是最折磨孕媽的妊娠反應之一了，我懷二寶的時候孕吐比較強烈，吐到懷疑人生了。

孕婦妊娠反應大吃什麼可以緩解呢？

我覺得還是要從心理和飲食兩方面進行調整，有些妊娠反應大的孕媽其實心理因素多一些。

心理方便主要是孕媽自身對胎兒的健康擔憂，以及對未知的孕期狀態有恐慌。進而晚上休息也休息不好，孕吐反應也就出現了。還有的孕媽是由於飲食上的原因，比如油膩、過酸、過甜、生冷的食物，這些都會讓孕吐反應加重。

• 調整作息
  

孕早期由於孕激素的作用下，孕媽的身體會有所變化，嗜睡是孕早期的妊娠反應之一，早期睡眠不足也會引起孕吐，孕媽們可以在白天多睡一會。

• 飲食調整

  
  

在早期的飲食上，要做適當的調整。早餐可以吃饅頭片、麵包片、蘇打餅乾、牛奶等，這些營養且好消化的食物，不容易引起孕吐。同時，多吃新鮮蔬菜、水果、大豆製品、魚、蛋、穀類等，這樣可滿足對營養的需要。

隨身帶點小零食，如果覺得餓了就吃下，過度飢餓也容易引起孕吐。

平時也可以吃蘋果、檸檬（檸檬泡水）、梅脯、菜花等，這些來緩解孕吐反應。