如今的我們“熬著最久的夜，敷著最貴的面膜，做著最高端的保養”過著當下的日子，
天真的以為這樣就能保持原貌，不被破壞，其實什麼也沒留住。
身材走樣、面色暗沉、脫髮嚴重......
早晨起來看著鏡子裡那熟悉又陌生的面孔，難免會打個哆嗦。
所以，是時候改變自己了
丟掉惡習，早睡早起，堅持瑜伽
不用太久那個健康美麗的自己就回來了
下面跟大家分享一下如何“快準狠”的練好瑜伽站立前屈，暖身解乏又塑型！
練習前熱身
動作1
站姿開始，分開雙腳一前一後
身體前屈，藉助瑜伽磚
依次伸展雙腿，保持1分鐘後再做後面練習
動作2
用右手肘活動左大拇腳指，左手肘活動右大腳
靈活放鬆兩腳趾，避免在後面的練習中受傷
進入練習
動作1
站立，雙腿打開與肩同寬，雙手放於身體兩側
身體向下彎曲呈90度，不要低頭，眼睛向下
延伸脊柱，用雙手的三根手指抓住雙腳大腳趾
保持呼吸，進入下個動作
動作2
保持姿勢不動，頭部向下找向雙腿
肘部向兩側身體靠近，肩膀遠離耳朵
儘可能讓面部貼近雙膝，感受拉伸
保持呼吸，進入下個動作
動作3
保持體式，雙腿伸直不動，感受拉伸
保持5次呼吸，還原
整個完整體式做完只需10分鐘左右的時間，每天堅持練習一次。
拉伸腿部肌肉，改善肌肉腿型，緩解腰背疼痛，促進血液循環，滋養身體，改善面部暗沉，延緩衰老，讓身體回到“18歲”！
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