夏傑
現在的減肥產品真是各種各樣，其實哪一種都能瘦，但我們是為了健康的瘦，不能光是為了瘦把身體弄壞了吧，簡單給你介紹下現在比較流行的減肥方法可以選擇下：
1.減肥藥：比較方便不用忌口隨時可以吃，但是對身體傷害比較大，減肥藥一般都含有精神抑制劑或者利尿劑，精神抑制劑就讓人不餓或者看東西噁心，利尿劑就是不停的上廁所不管喝沒喝水，把身體裡的水分排出去達到瘦的效果，吃減肥藥的普遍症狀是口乾、心慌、睡不著覺；
2.代餐：市面上的代餐粉都是讓你不吃或者少量的吃飯和菜，以代餐為主食，其實吃代餐減肥的過程還是比較痛苦的每天只吃那一種東西，不說身體能不能受得了就咱嘴裡也是淡的難受吧，代餐減肥是會瘦如果後半輩子都吃代餐的話真的會瘦，我們想想每天只吃那一樣，突然不吃了開始正常飲食身體會不會把之前缺失的營養加倍補回來？
3.運動：運動減肥相對來說是比較健康的，但如果體重基數太大還是建議暫時不要用運動減肥因為會對骨骼造成負擔，運動減肥就一定要堅持，具體原因可以想想運動員退役以後很少有不胖的，如果基數不大像塑形個人建議可以考慮游泳和瑜伽🧘♂️
4.拔罐：這是近幾年比較流行的減肥方式，價格便宜減的快，我們都知道拔罐是洩陽氣，正常拔罐一個月最多三次，這個減肥是需要天天去拔，疼不疼是次要的，天天洩我們能不能受的了，據我所知好多人拔罐減肥以後會出現月經不調和掉頭髮的現象，而且吃的比較單一，不能吃主食，反彈的速度快
我們減肥一定要選擇健康的方法，在沒找到適合自己減肥方式的時候我建議寧可不減也不要把身體搞壞了
黑白鉛筆畫
在這裡我說說我的真實經歷吧，我身高161，體重72公斤，算是超重了，由於減肥心切，吃過好多種減肥產品，賽樂賽，瘦瘦包，代餐，康寶萊奶昔，花了不少錢，最後一款產品吃的是康寶萊，吃了半年的量，賣產品者就是告你多喝水，早餐晚餐不能吃，就是喝康寶萊，其實現在想想早晚不喝奶昔也能瘦，裡邊的成分就是普通的保健品成分，喝了半年沒什麼效果，賣我產品的女孩說她老公喝奶昔瘦了好多，一次偶然機會見到她老公，發現並不是，她老公很胖，她們家裡堆的全是產品，說白了就是直銷，囤貨！後來通過學習營養學，合理搭配每天的飲食狀況，提高蛋白質，提高新陳代謝，每天堅持運動一小時，我選擇快走！每天瘦那麼幾兩，真的是很健康的在瘦，雖然速度慢！現在我一直在堅持，堅持了一個月了，瘦了8斤了！真正就是六個字管住嘴邁開腿！合理飲食，營養搭配！
毛毛52691007
👉不用節食月瘦30斤減肥食譜.👍
💕推薦娛樂圈火爆的一款減肥產品，不需運動不需節食，我老公喝了一盒瘦了八斤，我朋友喝了兩盒瘦了十斤。🌹關鍵還便宜，沒有任何的添加，純天然的產品，安全放心。喝了也不會拉肚子，沒有不良反應啥的🍃，可以試試。
🎀搭配食譜瘦的更快。
⭕第一天:早上脫脂牛奶+水煮蛋
中午:蘋果+瘦牛肉十碗米飯
晚上:香蕉+減脂酸奶.
⭕第二天早上:無糖豆漿十水煮蛋
中午:水果麥片十金針菇魚
晚上:水煮西蘭花十減脂酸奶
⭕第三天:早上無糖純咖啡十香蕉十水煮蛋
中午:小番茄十水煮雞胸肉
晚上:梨十減脂酸奶
⭕第四天早上:白粥十饅頭
中午水果燕麥十薏仁茶
晚上番茄面+減脂酸奶
⭕第五天早上:蜂蜜水十全麥麵包水煮蛋
中午:黃瓜十蔬菜清湯十適量堅果
晚上:水果色拉十減脂酸奶酸
⭕第六天早上:小米粥+全麥麵包
中午:香蕉十牛肉厚切200g
晚上蘋果+減脂酸奶
⭕第七天:早上:脫脂牛奶+玉米
中午蔬菜十紫薯餅
晚上:黃瓜+減脂酸奶
我自己也瘦了十來斤，真心推薦，想要的可以找我，給你們詳細說。
mm阿黛
我年初的時候用的一款減肥產品，吃了一個月左右，一個療程，到現在都沒有反彈。不用痛苦運動，不用節食。而且沒有副作用。從140多斤，瘦到90多點。
減肥之前，我也是比較自卑，整天悶悶不了的，給別人很多負能量。減肥下來之後，我在運動，飲食方面都比較注意，三餐正常飲食，葷素搭配，沒有暴飲暴食，也沒吃過夜宵，每週運動一兩次。儘量早睡早起，保持良好的心態。
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我很多閨蜜朋友都用過這個產品，他們推薦我用的，她們有的用了之後，也沒有反彈。他們都嘗試過很多減肥產品，都覺得這個不錯呢。尤其瘦下來之後，穿什麼衣服都很好看，出門回頭率超級高哦。
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不停減肥a2345668899
我屬於易胖體質，只要正常吃飯，一週兩三斤的漲。用我多年的減肥經驗告訴你，沒有有用的減肥產品，就是瘦了也反彈。說到底還是要管住嘴邁開腿。剛生完孩子從150減到120，用了四個月，喝的減肥咖啡。後面一停回到140。就又吃左旋肉鹼減到116，一停又反彈到150。然後辦了健身卡請了私教想健身減肥，這個更可怕，對我這種管不住嘴的人來說，就是噩夢，直接連成一個結實的胖子又壯又胖，我老公說看到我感覺我一拳可以錘死他。最近又成功的回到了120，用的蛋白質減肥法，我自己取的名字，因為還沒到我理想體重，還在堅持所以不知道是不是會反彈。就是早上一盒純奶一個雞蛋。中午吃飯儘量少主食，不吃高熱量食物，飯前先一碗湯，沒有條件可以淘寶買速衝湯，每一口都嚼20下，這樣會比原來少吃很多，因為一般胖的都吃飯快，每一口都慢慢嚼20下，吃不了多少都不想吃了。晚上一盒牛奶或是一個雞蛋。每週固定有一天隨便吃自己想吃的辣雞食品和高熱量食物，不然好難堅持。我比較懶只有在平臺期才會做些運動，快走瑜伽動感單車半個小時到一個小時。
俎無敵
我自己在吃的一種膠南，中藥墨粉的，成分安全一天一粒，吃了有兩年瞭然後懷孕，現在剛開始吃17天目前一共瘦10斤！說下個人感覺，吃了會口渴，要多喝水，會自己流汗爆汗，看體質有可能前幾天適應的時候可能會有點少覺！其他沒有反應，吃了藥去體檢也沒問題，各器官不影響！吃藥會容易有飽腹感但是也要吃飯！而且肉啥要搭配，不然會營養不良！吃過最有效最安全的減肥產品！藥品是一位很老的醫生配置！放上前幾天對比照，第二天是昨天的，今天又比昨天瘦了昨天褲子剛剛好，今天已經鬆了想要的可以聯繫我藥品要排隊等就是，不過絕對值得等待
黃Xiao月半
來說說我的減肥經驗吧！我157高，體重基本保持在96至98斤，不算瘦，也談不上胖，這體重一直保持了好幾年。但今年從過完年後，我的斤量就一路飆升至102斤，可能就是過年囤積下來的脂肪，雖然才重了四五斤，照我以前的經驗是隻要少吃點甜食，多走走路運動下體重很快就會下降，但今年這一套完全沒用了，折騰了一個星期一斤也沒瘦，還有上升的趨勢，我這才有點急了，重新擬定了減肥計劃。每天早上起來先喝一杯溫開水，然後吃早餐，主要是白煮蛋，麥片加酸奶之類的加點乾果系列，午飯正常吃，蔬菜肉類不限，關健的是晚飯，有的為了減肥不吃或者只吃水果，我不行，因為低血糖，如果不吃就會餓的頭昏，所以我的方法是晚飯儘量五點之前吃，小半碗米飯加蔬菜，魚蝦也可以有，肉晚上最好不吃，還有就是吃飯的速度必須放慢，細嚼慢嚥，這樣堅持了一個月，我竟然比之前還瘦了，現在體重是95斤，很滿意自己的這個減肥方法，也希望想減肥的朋友可以參照我喲！
小潔生活記錄
1.所有吃進肚子的減肥藥一律不要吃，我姐小區裡面一個女的，其實不胖，非吃減肥藥，最後每週需要去醫院做血透，一年不到還是去世了，為了身邊愛你的人，千萬不要吃
2.所有代餐，瘦瘦包都是在節食的基礎上瘦下來的，最變態的是有的瘦瘦包居然要求水都要少喝，就是鬼扯
3.減肥是長期的健康生活習慣的養成，就是管住嘴，邁開腿，不愛運動的MM，只要早睡吃飽，中午吃好，晚上少吃或者不吃，完全可以瘦下來的，蛋糕，甜品熬不住啦就早上吃，烤肉火鍋可以中午吃，一個星期放縱一次，慢慢的自然會瘦，節食的後果就是對食物越來越多的念想，暴飲暴食，所以千萬不要試圖節食減肥，因為你可以節食一週，一年，但不可能節食一輩子
蔚藍990
很多朋友都好奇我是怎麼減下來的，今天我就說說我的減脂歷程吧[偷笑]
圖一：我開始吃脂20的前一天，基本都穿寬鬆長長的衣服，好把肥肉都蓋住[捂臉]
圖二：減了8斤後，把以前穿不下的衣服試了一下，終於看到久違的腰了😂
圖三：遺憾沒有拍照留念，2019.5.22號結束我的減脂歷程，減了22斤[耶]
圖四：昨天晚上拍的，減完一個月了，沒有反彈[嘿哈]
以前胖的時候都不喜歡拍照不喜歡發朋友圈，特別是被別人叫“肥婆”的時候特難受😔試過很多產品，有貴 的有便宜的，要麼減不了，要麼減了覺得心慌，再要麼減了反彈了，所以我都打算放棄了，餘生就這樣胖吧，這種感覺估計只有胖過的人才能真正感受到
現在瘦下來的感覺太好了，拍照片也不會躲躲閃閃[呲牙]整個人都自信滿滿，感謝我姐給我推薦了脂20，要不是自己親姐我都不會再相信，希望我能通過這個產品幫助更多有同樣困擾的，特別是要放棄減肥的朋友，一起變瘦變美變自信💪往後餘生，美麗是我們，健康是我們，幸福還是我們
紅旗袍2
以我減肥多年的經歷告訴你，只有餓才是最有效的。
我的家族裡都是胖子，所以我也遺傳性的肥胖，結婚前還能控制食慾，體重一直控制在135斤左右，2017年結婚生娃，懷孕到生時體重172斤，生完娃3天后下床，一兩都沒少，娃6斤6兩！生完娃，餵奶期間，又胖了10多斤，一度胖到185斤。然後就這麼胖了整整10年。2017年，決心減肥，靠節食加運動，瘦了20斤，165斤，後面因為各種原因，運動也不做了，就靠節食。現是130斤左右搖晃。假如哪天我吃多了點，我後面2天不吃東西的，只喝水，加鹽的那種。第三天吃水果（蘋果之類的），維持一週，體重下降到原來水平後，慢慢恢復飲食。目前體重還在下降，只不過速度非常緩慢，一個月2-3斤的樣子。有時候這個月吃多了，體重就不變。但也不會增加。平時吃東西也是少油膩的。以蔬菜水果為主的。主食以雜糧為主。不過也有副作用，就是脫髮比較嚴重。哎……只有靠餓才能瘦！加運動也是可以的，運動其實是幫助你塑型的，真正的減肥作用倒並不是太明顯。這是我真實經歷。這樣的方法看個人體質，不適用於任何人。大家看看就好，勿噴！！
