梁宝明
节食会瘦下来，瘦的都是水分，节食减肥会让你出现低血糖，头晕，乏力，掉发等。节食减肥虽然快，反弹也快，同时对身体身体伤害也大，减肥不建议选择这个方法来减肥。
多久体重会有明显变化？
节食减肥体重变化比较快，你第一天开始节食，第二天体重就有明显的变化。所以，节食减肥也属于快速减肥而最伤害身体的减肥方法了。
为什么不建议节食减肥？
1，会让你的基础代谢率降低。
基础代谢率是我们人体在安静状态下，身体的自我代谢速度，如果你用节食减肥方法，全身储备的能量会消耗出去，等于是借东墙补西墙，等恢复正常饮食以后，借的东西就要还回去，同时也会让你的代谢下降，想再次提升会需要付出很大的努力。
2，会让你有厌食症。
节食以后你会对食物有种厌食的现象，这个就是节食以后身体的反应。这个过程会持续一段时间，轻微的几天，几周，严重的话会让你身体机能严重下降，这个时候需要就医治疗。
3，会让你变成易胖体质。
采取不当的减肥方法，第一次体重下降的比较明显，而损害身体也是最大的，当你第二次，第三次采取同样的方法来减肥，身体也会以同样的方式反馈给你，反反复复的节食减肥让你的身体也记住这次又是食物匮乏的时间了。所以，为了保护身体正常的生理功能，体重不在下降，这也是很多人节食减肥以后再次节食减肥减不下来的原因，有好多人说我喝水都长胖，这个就是易胖体质的原因。
营养师李老师
节食会瘦下来，但是容易造成营养不均，营养摄入不够，蛋白质流失
合理的减肥有三个要点
1.健康的饮食结构
2.合理的运动方式
3.高质量的睡眠
这是一个大体思路，希望帮助到你
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