高手在民间6919922140
龙旗强度更高更有效，毕竟这是李小龙的自创的腹肌训练！能做龙旗的人腹肌必然都是超强的！
先来单独讲两个动作。
健腹轮是锻炼腹肌的经典器材，它能对腹肌塑造、核心肌群力量的提升大有帮助。动作有跪姿健腹轮训练和站姿健腹轮训练两种，后一种强度巨大，对大多数训练者都是困难的。
龙旗因为李小龙而闻名于世，名字也是这样得来的。看似不难却非常考验腹肌等核心肌群力量。
如果用两个动作做对比的话，龙旗的难度要比站姿健腹轮更难一些，除了核心肌群力量要更大以外，手臂等肌群力量也是个关键！
其实，只要注意训练动作的标准性，两个动作都是打造强悍腹肌的上佳训练。训练者只要根据个人能力挑选适合自身的动作，做好训练计划，就可以打造好腹肌了！
如果能力强悍，建议两个动作都做哈！题主的图片是顺风旗，也是打造核心力量的好动作，放在一起更有力量！
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大囚自重健身
你练的是人体旗帜，图片上双手不直，曲臂的难度会低很多，这个动作在街头健身中算是难度低的动作了，练习时一定注意保护肩膀不要受伤，这个动作主要是练侧腹，腹外斜肌，三角肌，三头肌，背阔肌，等肌肉参与，而健腹轮主要练腹直肌，所以建议你两个都要练。以你现在的体格和水平已经很不错了超越了大部分人，街头健身很适合你！
Watch3en
可以的。肌肉有一定体积了，可以尝试去做别的更大的力量训练，比如街头高难度健身，做大突破，然后做更高难度动作，让自己肌肉、力量更大，更强
戴拳套的小拳拳
牛逼啊，我17也练街健，没你厉害。我人体旗没你标准
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