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鋅在我們的人體之中是如何進行分佈的？對我們人體又有什麼作用哪？鋅是我們人體微量元素之中的一種，在我們人體內的含量以及每天所需要的攝入量都非常的少，人體正常的含鋅量為2-3克左右。
絕大部分的人體組織之中都有極微量的鋅分佈，其中肝臟、肌肉以及骨骼之中含量都相對比較的高。
鋅可以促進淋巴細胞的增殖以及活動，對維持上皮以及粘膜組織的正常、防禦細菌、病毒侵入、促進傷口癒合、減少痤瘡等皮膚的病變，及時的校正味覺失靈等均有一定的妙用。
那麼鋅在男性人體之中又起了什麼作用哪？
鋅對於男性來說是“生命的火花”和“婚姻和諧素”。男性的睪丸、前列腺以及精液之中，都含有比較高濃度的鋅。
當男性體內的鋅含量缺乏的時候，性功能或許就會因此而低下，合成睪丸素酶發生一定的紊亂，男性將會引起性功能的低下以及臉上生長痤瘡。
鋅對激發精子的活動有著比較特殊的作用，缺鋅或許也會造成精子活動能力的下降。如果長期處於缺鋅的狀態並且沒有及時的進行補充，或許會出現精子數量的明顯減少、睪丸的萎縮，最後嚴重者甚至會導致不育。
而且鋅對於人體的免疫、內分泌以及生殖遺傳等都有非常重要的作用，尤其是男性對於鋅的需求量往往會比女性高很多。
那麼男性為什麼需要補鋅哪？
這個需要根據個人的情況而定，缺鋅會造成男性精子活力以及質量的下降，但是如果沒有缺鋅的這一表現，並沒有必要特別的進行補充，合理均衡的膳食就可以，如果有缺鋅的這一情況，飲食補充則優先，其次考慮的是，是否需要額外的進行補充。
現在來分享一下缺鋅的表現：
免疫力的下降；視力的下降；指甲出現白斑，手指尖非常容易長倒刺；男性則容易患前列腺炎或者是精液液化不良等。
這裡只是舉例的說明缺鋅非常容易導致的問題，個體的差異或許會存在不同的表現，有條件的，比較關注的可以選擇去相關的醫院做相關的檢查。
現在來了解一下人體對鋅的需求量：
中國營養學會推薦成年的男性18--50歲，鋅的推薦攝入量為15mg每日左右。
那麼應該怎麼正確的補鋅哪？哪些食物之中含鋅的量比較多哪？
食物之中含鋅量最多的是 牡蠣、麥芽，其次有瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜以及動物的肝臟等。只要平時的時候多吃一點上述的食物，人體或許就不會發生缺鋅，即使已經缺鋅，或許也會很快地補上。
食物含鋅量的排行：含鋅最多的食物是蠔（牡蠣）13.25mg/100g 單位：mg/100g；蚌肉：8.50；炒西瓜子：6.47；芝麻醬：6.09；松子仁：5.49；黑芝麻：5.00；海米：4.65；豬肝：3.48；黑米：3.79；牛奶：2.87；鯽魚：2.75；雞肝：2.64；牛肉：2.36；鵪鶉蛋：2.32；蝦皮：2.28。
當然如果真的有補鋅需求的朋友們可以適當地增加瘦肉類、海鮮類、動物內臟以及蛋類等。相對於植物之中的鋅，動物來源人體更加容易被吸收。
所以，需要補鋅的，或者是不確定自己是否缺鋅的，可以自查一下日常飲食之中有沒有富含鋅的食物。當然，鋅過量也不是什麼好事，非常容易導致中毒。
而且需要各位注意的是，蔬菜之中的植酸和草酸會干擾鋅的吸收，過水煮熟就沒有問題了。
總而言之，雖然鋅屬於微量元素，在我們人體之中的量非常的少，但是不可以小看它在我們人體之中所起的作用，所以男性的同胞們應該補的時候一定要補補哦！
董師爺說
男性補鋅其實最大的好處就是提高性功能吧，尤其是在備孕方面，對於提高精子活力真的是有必要補鋅的。
特別是有弱精煩惱的更加要補鋅了。
我老公之前也是存在弱精問題，老是懷不上，差點跟他鬧離婚，睡不想要一個自己的孩子。
後面去檢查也沒辦法，然後也是朋友推薦說補鋅可以改善弱精。
然後就給我老公買了幾盒的新稀寶片補鋅，吃了一個月，我老公覺得不錯，感覺人精神很多。
後來又繼續吃了新稀寶片三個月，感覺完全不一樣，真的不怕大家笑話，我老公那方面都要比之前好得太多，然後今年的7月份，順利懷上了，真的很感動。
當然，飲食作息也要好，不能熬夜喝酒，這些是不可能的。
希望大家看了我這個案例，對大家有點幫助吧
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男性補鋅的三大好處
1.改善精子質量，增加精子數量
缺鋅會直接導致精子活力下降，數量也會隨之下降，甚至會出現弱精症，因為鋅元素是男性精子生成的重要原材料，缺鋅還會影響到男性精液液化的正常時間，使得液化時間加長，尤其是正在備孕中的男性補點鋅元素，可以為愛加力。
2.預防男性疾病
缺鋅時男性前例腺抗菌因子合成就會相應地減少，增加患上前例腺炎風險，免疫力也會下降，補鋅不但可以預防前例腺炎還可以增強免疫力，讓自己的身體更加強壯。
3.促進傷口癒合
男人經常打球跑步啥的，很容易出現跌傷、撞傷這些受傷情況，而缺鋅的人一旦受傷了就需要長時間才能完全痊癒，影響到正常的生活作息，補鋅就可以促進皮膚組織的新陳代謝，加速傷口的癒合速度。
在生活中含鋅量多的食物有很多，譬如海鮮，動物內臟，紅肉等，牡蠣是所有食物中鋅含量最高的，平時可以多吃些牡蠣+新稀寶牌的鋅硒寶片來補充身體所需的鋅元素，食補加上藥補效果就會很明顯了。
旺旺媽媽呀
補鋅的作用是很大的，例如可以促進人體的生長髮育、維持人體正常食慾，提高免疫力等等。缺鋅會導致味覺下降，出現厭食、偏食甚至異食、腸道菌群失衡。鋅對男人來說更重要，男人缺鋅會導致精子變少、精子活性變弱，精子畸形等等，嚴重的會導致男性不育。所以男人補鋅是必要的，而且男人補鋅對自身的作用也是有正能量作用。
1、鋅是合成荷爾蒙的必需營養素。
2、鋅決定了精液的健康程度。
3、鋅可預防骨質疏鬆
除了針對性的補充微量元素之外，可以在平時生活中針對性的採用一些方法進行調理，現在的人對於身體健康越來越關注，野生肉蓯蓉又被稱作：沙漠人參，很多注重養生的男士朋友都在使用，日常泡水，泡酒，煲湯均可，特別是搭配鎖陽泡水和泡酒飲用，對於男性整體身體的機能提升有很大的幫助！
蓯蓉妹
鋅在人體中是如何分佈的？對人體有什麼作用呢？
- 鋅是人體微量元素中的一種，在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少，人體正常含鋅量為2-3克。絕大部分人體組織中都有極微量的鋅分佈,其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。
- 鋅可以促進淋巴細胞增殖和活動，對維持上皮和粘膜組織正常、防禦細菌、病毒侵入、促進傷口癒合、減少痤瘡等皮膚病變，及校正味覺失靈等均有妙用。
鋅在男性人體中起了什麼作用呢？
鋅對於男性來說是“生命的火花”和“婚姻和諧素”。男性的睪丸、前列腺、精液當中,都含有高濃度的鋅。當男性體內鋅的含量缺乏時，性功能會因此而低下，合成睪丸素酶發生紊亂，男性將會引起性功能低下和臉上生長痤瘡。鋅對激發精子活動有著特殊的作用,缺鋅會造成精子活動力的下降。長期處於缺鋅狀態而未能及時補充，可出現精子數量明顯減少、睪丸萎縮，最後嚴重者可導致不育。
怎麼補鋅呢？哪些食物中含鋅量較多呢？
飲食和口服硫酸鋅
食物中含鋅量多的是 牡蠣、麥芽，其次有瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅，即使已經缺鋅，也會很快補上。
食物含鋅量排行
含鋅最多的食物是蠔（牡蠣）13.25mg/100g 單位：mg/100g 蚌肉：8.50 炒西瓜子：6.47 芝麻醬：6.09 松子仁：5.49 黑芝麻：5.00 海米：4.65 豬肝：3.48 黑米：3.79 牛奶：2.87 鯽魚:2.75 雞肝：2.64 牛肉：2.36 鵪鶉蛋：2.32 蝦皮：2.28
成人男性每天攝入15毫克的鋅即可維持平衡。
總結：雖然鋅是微量元素，在人體中的量很少，但是不可以小看它在人體中所起的作用哦，所以男性同胞們該補的時候一定要補補哦！
醫療工作者張
鋅對於男性來說是“生命的火花”和“婚姻和諧素”。男性的睪丸、前列腺以及精液之中，都含有比較高濃度的鋅。
當男性體內的鋅含量缺乏的時候，性功能或許就會因此而低下，合成睪丸素酶發生一定的紊亂，男性將會引起性功能的低下以及臉上生長痤瘡。
鋅對激發精子的活動有著比較特殊的作用，缺鋅或許也會造成精子活動能力的下降。如果長期處於缺鋅的狀態並且沒有及時的進行補充，或許會出現精子數量的明顯減少、睪丸的萎縮，最後嚴重者甚至會導致不育。
而且鋅對於人體的免疫、內分泌以及生殖遺傳等都有非常重要的作用，尤其是男性對於鋅的需求量往往會比女性高很多。
那麼應該怎麼正確的補鋅哪？哪些食物之中含鋅的量比較多哪？
食物之中含鋅量最多的是 牡蠣、麥芽，其次有瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜以及動物的肝臟等。只要平時的時候多吃一點上述的食物，人體或許就不會發生缺鋅，即使已經缺鋅，或許也會很快地補上。
食物含鋅量的排行：含鋅最多的食物是蠔（牡蠣）13.25mg/100g 單位：mg/100g；蚌肉：8.50；炒西瓜子：6.47；芝麻醬：6.09；松子仁：5.49；黑芝麻：5.00；海米：4.65；豬肝：3.48；黑米：3.79；牛奶：2.87；鯽魚：2.75；雞肝：2.64；牛肉：2.36；鵪鶉蛋：2.32；蝦皮：2.28。
當然如果真的有補鋅需求的朋友們可以適當地增加瘦肉類、海鮮類、動物內臟以及蛋類等。相對於植物之中的鋅，動物來源人體更加容易被吸收。
總而言之，雖然鋅屬於微量元素，在我們人體之中的量非常的少，但是不可以小看它在我們人體之中所起的作用，所以男性的同胞們應該補的時候一定要補補哦！
大醫話健康
鋅是自然界的微量元素，是人體200多種酶的重要組成部分，鋅雖然在人體含量較少，但它卻廣泛分佈在各個臟器中，是生命活動過程中物質轉運和交換的必需元素，與人體健康密切相關。而對於男性來說，鋅最大的作用就是改善精子質量，提升生育能力，促進生長髮育。
男性為什麼補鋅？
1.提高生育能力：男性睪丸中含有大量的鋅，主要參與精子的生成、成熟、激活、獲能、凋亡的過程，對於生育期的男性來說，缺鋅會導致精子數量、活力、濃度等下降，導致男性不育。有研究表明，少弱精子症患者的精漿鋅明顯低於正常人，這與精漿鋅具有抗菌和延緩脂質過氧化的活性以維持精子細胞穩定密切相關。因此，生育中的男性補鋅是非常有必要的。
2.促進生長髮育：對於步入青春期期的男性來說，缺鋅會導致第二性徵出現遲緩或不出現，不能正常生長髮育，例如導致侏儒症、智力發育不全等。
3.增強免疫力：對於免疫系統來講，鋅是維持正常T細胞和其它體內免疫功能的重要元素，當機體缺鋅時，會導致組織細胞老化，免疫力下降。因此，補鋅可在一定程度上增強機體免疫力。
怎麼補鋅？
鋅主要分佈在動物內臟、海產品中，可以通過食療的方式補鋅，但不可過量補鋅，過量補鋅會對人體造成損傷。常用食物中，瘦肉、動物肝臟、海產品(海帶、紫菜、魚類、牡蠣、鮑魚等)、蛋黃等含鋅較豐富，海產品中以牡蠣含鋅較多。各種植物性食物中含鋅量比較高的有小米、豆類、花生、蘿蔔等，其它如蘋果、核桃、腰果等都含有鋅，也可以通過保健品或藥物補鋅，所以，生活中只要攝食廣泛，就不會那麼容易缺鋅。
臨床還有研究證明，鋅對預防前列腺癌有一定作用，這也是男性一大福音。
男科王傳航教授
最近同事準備要二胎就去醫院體檢了身體，夫妻雙方雖然沒有什麼大問題，可每個人都拿了一兩種藥物。他們很納悶，要孩子之前補葉酸為了預防新生兒聖經系統發育不良及一些先天性疾病，為什麼要為老公多開了幾盒鋅？迫於面子同事也沒有敢問。
在準備要孩子的父母中很多人對鋅提出了質疑，因為以前頂多補充鈣質和葉酸，突然又增加了一種要總有種亂收費的嫌疑。
鋅是微量元素，為人父母的都這種微量元素並不陌生，因為兒童缺鋅會引起亂吃東西的異食癖，孩子毛髮稀疏，挑食及注意力不集中。那作為成年人體內也會缺鋅，鋅在內到底什麼作用，讓我們慢慢的來探討。
01.促進人體的正常發育。
02.提高人體的免疫力.
03.維持及促進人體的正常食慾。
04.維持男性的正常的生理功能。
雖然鋅在體內的含量不高，但鋅的作用於人體的需求喜喜相關，所以孩子缺鋅是症狀特別的明顯。
對於男性來說，適當的補鋅促進男性的生理機能，在備孕期間男人適當的補鋅可以增加精子的質量，成活率及精子的活動度。這對於備孕來說像是增加的激活劑，更加有利於精子的成活率及活動，更加有利於受孕。
備孕期間夫妻雙方一定要有好的習慣，注意
休息。營養搭配均衡，避免吸菸飲酒。
曾經對精子成活率低下及精子不液化的男性，對其進行一個月的補鋅及糾正其不良習慣。顯微鏡下精子的質量及活動度有了明顯的提高，精子粘連的情況明顯減少，精子的活動度明顯增加。
所以在備孕期間男性補鋅有一定的科學道理，備孕的爸爸媽媽一定要知道補鋅帶來的益處。
媽媽要成長
大家好！我是渺渺天地間。
我認為鋅對男人很重要，應該科學補鋅。
首先，鋅可以預防前列腺相關疾病。所以要重視鋅的重要性，注重為身體補充鋅。
其次，我認為最有效的補鋅方式就是食物，一些食物中含有豐富的鋅，所以我們在日常生活中，要刻意去購買，讓它們進入我們三餐的採購單中，還有日常水果採購單中。
最後，有哪些食物呢？它們有：橘子、石榴、生蠔、蚌、動物肝臟、瘦肉等等，還有些什麼，歡迎知道的小夥伴來補充。所以我們要讓我們的營養均衡攝入，飲食不能太單一，科學搭配我們的飲食。
喜歡我的，快來關注啊(〜￣▽￣)〜
有空飲茶
望採納謝謝
男人為什麼要常補鋅
鋅是人體不可缺少的微量元素，特別對於男性來說，補鋅不僅能改善和提高精子質量，還能增強性功能。
男人勤補鋅可提高精子質量
鋅與精液的質量及密度呈正比關係，缺鋅會影響精子的代謝與活力，從而“耽誤”睪丸的發育。當鋅不足時，會直接“傷害”到前列腺組織，而精液中包含三分之一的前列腺液，這樣也導致了精液液化不良，降低精子的活力，從而影響受精的過程。
男人要想提高自己的生育能力，別忘了鋅的補充
成年男人每天需要的鋅為15毫克，但由於吸收的量通常會小於補充量，因此，每天最好補充大於15毫克的鋅。一般來說，補鋅分為兩種方式：一種是口服鋅製劑，另一種是吃一些含鋅的食物。現在，比較好的補鋅產品有新稀寶牌鋅硒寶片，它吸收比較高，而且對腸胃沒有刺激性；含鋅較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等) 、紅肉類、內臟、堅果和粗糧等。其中牡蠣是公認含鋅最多的食物，日常的飲食可以多吃貝類海鮮類。
鋅的情況比鐵複雜。體內的鋅主要由糞便排洩，尿液、汗、頭髮、皮膚等也排洩或丟失一部分鋅。通過以上途徑估計男性每天丟失1.4毫克鋅，女性每天丟失1.0毫克。尤其值得注意的是，男性每次射精在精液中損失的鋅約為0.63毫克。而且，鋅缺乏會影響男性性功能。因此，男性應該攝入比女性更多的鋅。
看完上面這些男人補鋅的好處和補鋅食物有哪些後，相信大家對這方面的知識有了更深的瞭解，希望這些信息能為你帶來幫助。
