養生曉助手
一般春季是養肝的最佳時機，但平時也得做好這些，朋友們都知道，肝臟是人體重要的器官，它可以幫助人們排出體內的毒素，清除身體裡面的垃圾。所以肝臟不能出事，一旦肝臟出了事，那麼人體內的很多器官會因此受到牽連，人也會因此不停地生病。為了避免這類情況的發生，養肝護髒很重要，所以人們要重視起來。
正確養肝護髒的方法：
1.早睡早起。每個人都需要有一個充足的睡眠，每天晚上早點睡覺就可以給肝臟提供一個排毒的時間。但是，現在的大多數年輕人會沉迷於網絡世界，只要有個手機玩就不想睡覺，熬夜成為普遍現象，睡眠時間大大減少。長此以往，人體得不到休息，肝臟也就不能好好排毒，人體內垃圾積累多了，肝臟也隨之出現毛病了。
2.閉目養神。朋友們可以在工作之餘閉目養神，給雙眼一個休息的時間。現在的人們隨時隨地都會用到眼睛去瀏覽信息，盯著電腦屏幕看、盯著手機看、盯著書看，沒有養成一個用眼衛生的好習慣，時間久了就會使眼睛疲勞。在一定程度上，肝臟和眼睛是相通的，久而久之就會影響到肝臟的健康，所以經常閉目養神讓眼睛得到休息很重要。
3.飲食清淡。很多朋友可能會因為工作或者應酬而經常大魚大肉，特別對於那些喜歡熬夜朋友來說，他們在晚上餓了的時候可能會吃一些比較油膩的宵夜，這樣下去肝臟會受不了。晚上的消化系統不發達，能量得不到消耗，最終造成肝臟受損。
4.吃健康的食物。有些朋友可能已經養成了抽菸喝酒的習慣，肝臟也是因為長期的抽菸喝酒，所以出現了問題，那麼這個時候可以吃一些養肝護髒的食物。比如黑芝麻、大蒜、檸檬等都可以起到排毒作用，幫助肝臟過濾掉有害物質。
5.適當運動。運動很重要，朋友們最好堅持每天的適量運動，運動不僅起到幫助人們減肥的作用，還可以促進血液循環、加速新陳代謝，讓肝臟更好的進行排毒。
要想有一個好的身體，保護好肝臟很重要，以上介紹的保護肝臟的這五點方法朋友們要記住了，希望可以幫助到大家。擁有一個好的肝臟，身體的各個器官才會協調配合，這樣才會保證機體的正常運行。
馳硯三秦
一般是半夜幾點醒來的呢？凌晨一點鐘的時間基本都是深度睡眠的狀態，正常情況下是很少會驚醒的
1、如果是肝臟不好的人容易氣血不順暢，睡眠系統受到刺激，情緒受到影響，自然就驚醒過來了
2、凌晨三點醒來，這個時候正好是肝臟排毒的黃金時間，如果突然醒過來多半是因為肝臟排毒功能出現異常，經常有這種情況的話，為了身體健康著想，建議可以去醫院檢查一下。
3、可以多吃點綠色食物，平時心態保持平和，飲食起居方面多注意，早睡早起，儘量不要吃辛辣的食物，適量運動。
生活小助手2
晚上易醒，轉眼又睡著了，應該沒有什麼問題。如果醒了，很久都睡不著，就是有問題了，睡上1一3點睡不著是肝有問題，3一5點睡不著是肺有問題。如果肝經絡出現問題，就刮肝經可緩解，用掌跟從大腿根部推至膝蓋處，每次推300下或用擀麵杖刮肝經。肺經有問題按魚際穴孔最穴每天5一10分鐘。連續10天就能安睡。
用戶尚玉養生堂
人們白天忙碌了一整天，好不容易到了晚上安然入睡了，當然希望一覺能睡到第二天早上。可是往往事情都沒有想象的那麼美好，不是做了一整夜的夢，就是中途被尿憋醒，反正就是沒能睡好。還有一些人，在睡夢中會突然驚醒，沒有任何緣由，最常見的是兩個時間，如果很長一段時間都發生這種情況，是身體出了問題。
一晚上醒2次，多半是肝出問題了
第一次，11點~1點之間
一天的工作、生活中，我們做了很多事、吃了很多東西，身體也積累了大量的毒素，就等著到晚上人體的五臟六腑開始排毒了。
尤其是肝臟，從11點開始就就進入瞭解毒的準備中，所以，人們理所應當進入熟睡中。
只是有些人因為熬夜還沒入睡，有些人雖然睡著了，卻突然驚醒過來了。
只要是11點~1點這個時間段，長期出現突然醒來的情況，就表示，解毒器官——肝臟出現了一些問題。
第二次，2、3點左右
如果睡前喝多了水的人常常會起夜上廁所，如此一來，就容易被尿憋醒。
還有人一到了凌晨2、3點就容易睡不安穩，出現煩躁不安的情況，很可能一下子就驚醒了。
這個時候正好是肝經運行最為旺盛的時間，如果睡不著、睡不好，首先我們應該考慮到是不是肝臟出了什麼問題。
特別是肝火比較旺盛的人，神經一旦發生紊亂，突然醒來已經是小意思了，還會經常說夢話、做噩夢，甚至夢遊。
肝臟出問題，十有八九是因為我們傷害了它：
1、常常喝酒
沒有喝酒癮的人，不會理解那些經常喝酒，一喝就要喝到醉醺醺的人，他們是真的很愛酒。
一碰到酒，他們就控制不住自己，拼命的往嘴巴里灌，結果導致酒精大量的侵入人體，造成肝臟“中毒”。
甚至，時間長了，肝臟的代謝功能也會出現異常，最後形成酒精肝。
不管是任何時間，任何場所，喝酒都是會對肝臟造成損傷的。
2、晚餐吃太飽
白天需要工作、學習，只有晚上，人們的時間是最充裕的，很多人會利用這個時間，吃大餐來彌補白天隨便吃的遺憾。
這樣導致的後果就是睡覺時，體內攝入的大量食物還沒徹底消化、吸收，肝臟休息不得，仍然需要繼續工作。
不想讓肝臟加班，就要保證晚餐吃的適量，用飯前喝水的方法增加飽腹感，促使吃的少點，也未嘗不是個好方法。
3、用藥不正規
人生中，處處離不開藥物，不管是消炎藥、感冒藥、止痛藥，還是避孕藥、瀉藥、胃藥等，都是人們的生活“小幫手”。
由此導致了很多人吃的藥可能根本就不對症，完全是胡亂用藥。
結果，肝臟卻要對此買單，增加工作量，對各種藥物進行解毒，結果肝臟就不堪重負了。
4、控制不住自己的情緒
自制力是個好東西，可是很多人根本就沒有，一旦情緒上來了，喊打喊罵，根本控制不住。
一旦出現了憂心事，長時間無法調節，沉浸在痛苦中，鑽進牛角尖裡出不來，會使得肝臟的正常運行都出現問題。
心裡的火氣發不出來，一直堆積在心裡，對肝臟是絕對的傷害，比發脾氣更加嚴重。
日常養肝，這5點不能少
1、飲食養肝
不良的傷肝習慣，有時會不小心做錯。很多時候減輕腎臟負擔，我們還是得從合理飲食做起，生活中常見的護肝食物有蜂蜜、牛奶、胡蘿蔔、魚肉、西紅柿、枸杞，菌菇類等食物，具有多種礦物質和氨基酸，具保肝、調節免疫作用。
2、充足的睡眠
長期熬夜會耗損肝氣，刺激肝臟發生損傷。因此，大家一定要注意保證充足的睡眠時間，注意在11點-13點、晚上的23點至凌晨1點鐘保證充足休息，保證7小時以上的合理睡眠時間。靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多血液、氧氣、營養的供給，有利於肝細胞的修復和再生。
3、補充充足水分
肝臟是機體的解毒器官，每天攝入足量的水之後，體內的新陳代謝會加快，促進清腸排毒，減輕腎臟的代謝負擔。建議可以將富含硒元素的蒿稀綠茶作為日常飲品，硒能有效提高機體免疫水平，其作用涉及體液和細胞免疫。在另一研究中發現，硒能激活巨噬細胞，增強中性粒細胞的驅化、吞噬和殺菌功能，從而提高人體免疫力。
4、定期肝功能檢查
40歲以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、長期服藥、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。如果表現出黃疸、肝腹水、消化道出血等症狀再檢查，那時病情就已經很嚴重了。防止肝炎在不知不覺中發展為肝硬化，甚至肝癌。
5、調整心情
保持情緒平和、樂觀開朗。好情緒能使氣血調和、血液循環改善，加快肝臟的新陳代謝。可以通過靜坐等方式來釋放焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒，使人感受到平靜、喜悅、自在和安詳，就好比是給我們的心靈洗個澡。
養生小百事通
這幾年肝病患病率年輕化的趨勢越演越烈，已經不再是老年人的常見病了，很多男人剛剛三十而立，身體就拉起了警報，剛查出來時都很發愁。
但身邊也有人，得了脂肪肝就是高血脂、高膽固醇，不把它當回事，照舊該吃吃該喝喝。過了幾年後，輕度脂肪肝拖延成中度，再升級成重度，最後就離肝硬化、肝癌都不遠了。
那麼，肝病患者該如何養肝護髒？
1、合理控制總熱量攝入、平衡膳食、合理安排一日三餐
任何一種食物都無法含有所有營養素，只有通過多種食物搭配，才能達到營養均衡的要求。
食物種類越多，營養素的互補作用越強，平衡膳食就是要主食“粗細搭配”，副食“葷素搭配”，不挑食，不偏食。
2、膳食纖維不能忽略
脂肪肝患者應增加粗纖維膳食的攝入，如芹菜、筍子等，可促進腸道運動消化功能，保持大便通暢，且熱量低，還有助於降血糖、降血脂。
3、增加維生素和礦物質的攝入量
富含B族維生素的食物包括粗糧、豆類、蛋類、綠葉蔬菜；富含維生素C的食物包括新鮮蔬菜、水果。富含鈣質的食物包括牛奶、豆製品、海產品等。
4、確保充足蛋白質攝入
不少人認為，患了脂肪肝就應以素食為主，儘量少吃葷菜。殊不知，過度素食會導致機體蛋白質攝入不足，進而加劇肝臟內的脂肪沉積。
實際上，蛋白質中的許多氨基酸，都有抗脂肪肝的作用。蛋白質飲食可提供抗脂肪肝因子，使脂肪變為脂蛋白，從而順利地從肝臟運出，防止肝內脂肪浸潤，還有利於肝細胞功能的恢復和再生。
5、補充五味子養肝片
五味子養肝片是一種在生活中常見的調理肝臟的營養劑，其中包含了硒麥芽、五味子。
其中硒麥芽含有豐富的硒元素，硒元素通過增強谷胱肽過氧化物酶的生物活性，達到解酒的作用。同時也提高肝細胞抗氧化能力，清除自由基，加快脂質過氧化物的分解，促進肝功能恢復，防止肝纖維化，預防肝硬化、肝癌的發生。
五味子 —— 五味子含木脂素，它有很強的抗氧化劑，可以抑制自由基，增強谷胱甘肽過氧化物酶和超氧化物歧化酶等酶的生物活性，可以保護肝細胞膜，抗脂質過氧化，促進蛋白質生物合成和肝糖原生成作用。
硒麥芽和五味子搭配的“養肝組合”五味子養肝片，能修復肝損傷，恢復肝功能，可以保護肝細胞膜，抗脂質過氧化，堅持補充一段時間，調養肝臟，遠離肝病的困擾。
養肝日常
相信很多朋友都知道，肝臟對於人體健康的重要性。肝臟能夠幫助人體轉化掉多餘的物質，同時還能夠合成膽汁、儲藏身體部分的糖，對於維持人體正常運轉的作用很大。但是肝臟上面缺乏痛覺神經，因此當肝臟細胞出現異常的時候，人們很難及時發現問題。
其實養護肝臟的工作要放在平時。當我們發現肝臟不舒服的時候，可以在睡前常用四物泡水喝，這樣能夠更好的養護肝臟健康。
肝不好的人，睡前常用五物泡水喝，養肝護肝有助睡眠！
1、枸杞
肝臟是人體重要的解毒工廠，對於想要養護肝臟健康的人來說，在日常生活中可以多用枸杞來泡水喝，這樣能夠更好的養護肝臟健康。枸杞裡含有的枸杞多糖這一成分，能夠很好的修復肝臟細胞，促進人體肝功能的恢復。
2、五味子
五味子具有很好的強身健體的效果，特別是對於男性朋友來說，在睡前經常用五味子泡水喝，能夠很好的提高身體免疫力。很多男性在日常生活中，經常喜歡喝酒應酬，酒精是需要通過肝臟來進行轉換的，當人體內酒精攝入過多的時候，肝臟的功能就會受到影響。五味子裡含有一定的鞣質和樹脂成分，能夠很好的促進肝臟細胞進行自我修復，對於提升肝臟解毒能力具有一定的效果。
3、蒿稀綠茶
蒿稀綠茶生長在我國的紫陽蒿坪富硒地，而硒有保肝、護肝作用，可以提高肝病患者機體的免疫力，從而避免肝病的反覆復發；同時硒能防止慢性肝炎損傷肝臟，並防止肝壞死；補硒使肝癌發病率下降50%。日常生活中補硒，可以通過飲用蒿稀綠茶。
4、菊花
相信很多朋友都知道，菊花具有很好的清熱降火的效果，其實經常喝菊花茶，能夠很好的清肝明目，對於人體肝臟、眼睛等部位的健康是非常有益的。此外，當人體肝臟功能下降的時候，身體可能會出現偏頭痛的情況，中醫上認為，經常喝菊花茶還能夠緩解人體偏頭痛的情況，因此肝不舒服的時候，大家可以多喝菊花茶，來清除體內毒素，養肝明目。
5、西洋參
由於西洋參偏涼性，因此能夠很好的幫助人體清熱降火，但是對於咳嗽有痰、體質虛寒的人來說，不適合經常喝西洋參水，大家在平時要多留意。對於想要養護肝臟的人來說，可以經常在睡前用西洋參來泡水喝，更好的保護肝臟健康。
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桃之夭夭sky
這段時間每晚都會醒來一次，有時候是2--3點，有時候是3--6點。白天沒精神，很疲倦。以前沒有這種情況的，應該還是內分泌紊亂了。
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我一晚醒三至四次是什麼原因？我認為年紀大了，這也正常。不一定是肝有問題。是神經系統有問題。
