韩国的美容产业在亚洲处在数一数二的位置，并且其健美行业也是领先于大部分亚洲其他国家，如今年轻人们工作压力大，所以他们选择加入其中以调整心态，通过健身流汗的方式保持良好的体型，同时保持健康。对于从事专业健美行业参加比赛，却不太受欢迎，而在选择专业健美的这群人中，九成的人都会偏向于健体和比基尼这种看起来美好的项目，仅剩的一小部分人才会从事大围度健美，这其中的女性就更少了。
Chunri，一位来自韩国的女性，毅然选择了大围度健美。作为一名元老级韩国健美选手，参加比赛时，体脂率居然只有7%！谁能想到，持续保持紧致健硕身材的她已经40岁了。许多年轻人看到她的身材甚至会害怕。基本不会有女孩子想把身材练成这个样子，但是她却沉迷于自己的肌肉，享受拥有力量的自由感。
健美对她来讲，已经成为一生的事业，是她的挚爱。为了促进健美的发展，她付出甚至可以说是牺牲了许多，不仅参加各种比赛，而且积极出席各种展会，让健美走进所有普通人的生活里，让更多人欣赏而不是害怕这种身材，并能主动选择投入其中。女性的肌肉塑成难度要比男性困难得多，因为天生的雄性激素分泌少，就算是已经形成一定的肌肉，想要维持下去也是相当艰难的，她们的辛苦与难度是常人想象不到的，更何况Chunri的体脂率低到惊人，想必经历了地狱般的训练才取得如此成就。
健美过程中，增加肌肉量首先是力量训练，女性在这方面同样具有天生力量小的劣势，需要不断训练才能超越自己，这些训练在她看来已经成为生活中的一部分。随着年纪的增长，Chunri已经不会参加比赛了，不过她依然没有降低对自己的要求，坚持健身、坚持一定强度训练，虽然相比于从前一定是放松了的，但是150斤的她看起来并不胖，肌肉线条非常好看。
现在的她，更多的是享受生活小情趣，约朋友一起健身或者用自己所学训练学员，继续为健美事业做着自己的贡献，照亮别人。同时她也在网络上普及健美，分享食谱和健身让更多的人了解自己和事业，不再用有色眼镜看她的肌肉。
那么女性如何提高力量呢？为大家提供一些适合初学者的计划。
1. 徒手深蹲
双脚与肩同宽，脚尖外展，屈膝至臀部低于膝关节，快蹲慢起。
2. 高位俯卧撑
双手位置比肩高，臀部收紧做俯卧撑，身体呈一条直线，保持匀速。
3. 平板支撑
训练核心力量，手肘位于肩膀正下方，严禁塌腰和撅屁股，静力保持。
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