小夏養生說
大家都知道，肺部器官對我們身體的重要性，肺部的造血功能可以為身體提供新鮮的血液，還可以幫助體內進行氣體交換，為人體不斷輸送新鮮的氧氣，將人體的汙濁氣體排出體外。呼吸過程不斷循環，從而維持生命活動。一旦肺部出現了問題，也會危害到我們的身體健康，並且會引發很多疾病。肺不好的人，睡覺會有哪些異常？肺部受損，需要如何養護肺部？
肺不好的人，睡覺會有哪些異常？
1、咳嗽加劇
晚上睡覺咳嗽加劇，已嚴重影響到人的睡眠質量時，應儘快去醫院檢查肺部，很有可能是肺受損了，要提高警惕，千萬別不在意。咳嗽是肺部排毒的一種方式，但若是咳嗽加劇，就不是在排毒，而是發出的求救信號。
2、胸悶氣短
肺是最重要的呼吸器官，而呼吸是生活中判斷肺部健康的關鍵因素。正常情況下，人在睡覺時呼吸速度均勻，氣體交換順暢，但當肺部被疾病所困擾之後會有呼吸急促、不順暢、胸悶氣短等等症狀出現，這可能是肺功能下降的重大表現，也有可能是心血管疾病造成的，最好趁早檢查一下。
3、長期失眠
失眠的原因有很多，比如壓力大，精神緊張等等，若是長期出現失眠的跡象，就要考慮是否是肺癌引起的。在肺部癌細胞擴散的時候，會造成患者無法入睡，甚至出現整夜失眠的情況，所以，當睡覺時出現無緣無故的失眠跡象，那就需要留意肺部健康了，儘快去醫院檢查一下，或許能保命。
4、經常半夜三點到五點的時候醒來
凌晨3點到5點的時候正好是肺部排毒的時候，這個排毒過程需要我們在深度睡眠的時候才能夠進行的，但是很多人都會在凌晨3點到5點的時候醒來，而且還會咳嗽，經常是再也睡不著了，可能是因為肺部受損很嚴重和累積的毒素過多才會這樣的。
肺部受損，需要如何養護肺部？
1、及時戒菸
如果總是大量吸菸，攝入過多的焦油、尼古丁等物質，肺部就更容易受到損傷，就有可能引起肺癌。因此，想要預防肺癌就應及時戒菸，遠離菸草，對肺癌的預防是有利的。
2、養肺茶水
取丁香、丁香葉、巖桂，用紅茶工藝，發酵成丁香巖桂紅茶，用來泡水喝，可以清肺潤肺，預防肺部疾病。丁香有清熱解毒、清肺潤肺、鎮咳祛痰的作用，巖桂可以化痰止咳、清腫散淤，紅茶工藝發酵，茶葉中的茶多酚對胃的刺激性不如綠茶強，且更容易被胃接受。當然，要是覺得製作起來比較麻煩，可以選擇做好的袋泡茶，簡單方便。
3、心情舒暢
養肺最重要的是心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動排解，同時還應當收斂神氣，以適應冬天的寒冷蕭條。簡單點說，心平氣和是養肺的最好的方法。沒事多笑一笑，多喝喝水，多動一動，身體自然會慢慢變好。
4、充足的運動
缺乏運動會增加疾病的患病風險，而充足運動可以提高抵抗力，預防疾病。如果每天進行充足的運動，那對肺部健康是有幫助的，可以提高肺部功能。因此，想要保護好肺部健康，就要充足的運動。
5、常按肺俞穴
位置：位於人體的背部，當第3胸椎棘突下，旁開1.5寸（二指寬）處。
中醫認為，肺俞穴可以調理肺部聚集之氣，是治療肺臟疾病的重要腧穴，具有解表宣肺、肅降肺氣的作用。臨床上常用來改善肺臟功能，治療和肺臟相關的各種呼吸系統疾病，同時也是養護肺臟的要穴。
張美麗養生說
在中醫子午流注圖上來看，肺在一天之中，肺經是在凌晨3:00-5:00之間運行的，這個時間肺開始進行調整，修養。而如果肺部出現問題，則在這個時間段發生咳嗽，嚴重的營養睡眠，失眠等問題，平時也會出現咳嗽等問題，嚴重的還會出現血痰以及胸痛等等問題，肺部的健康與很多因素有關，環境因素因為是不能夠改變的，暫且不提，但是飲食和生活習慣的因素上就需要引起注意了。
比如要想肺部健康第一件事就是戒菸，吸菸本身就會給呼吸系統造成壓力，並且還會增加肺癌的風險，另外就是保證早睡睡早起，保持合理的睡眠，增強身體的抵抗力。另外就是少吃刺激性的食物，因為肺屬金，怕辛辣刺激的食物，會讓肺熱，給肺造成不良的影響，造成咳嗽等問題。另外就是要注意足量的飲水，每天1500-1700ml。很多人會用木耳等食物來進行清肺，但是問題是食物是不會經過肺的，所以也無法帶走肺中的垃圾，不過從中醫的角度來說，食物可以入肺經來促進肺的健康，不過要想養護肺部，戒菸也很重要。
平時的飲食首先要做到清淡儀式，葷素搭配，粗細搭配，並且注意少吃辛辣刺激的食物，少吃油炸類以及煙燻醃製的食物。可以經常吃一些促進肺健康的食物，比如：銀耳、橄欖、木耳、菠菜、百合、梨等等食物。
心理營養師程偉華
近些年來，隨著吸菸的人越來越多以及空氣汙染等，
人們的肺部承受著巨大的壓力。
而肺部主要是體內外氣體交換的器官，
一旦肺部受損，對全身健康都有著嚴重影響。
因此尤其對於一些高危人群，
要及時關注自身的一些異常狀況的出現。
肺不好的人，睡覺時可能會出現3種異常，要重視！
1，凌晨3-5點易醒
此時，肺經當令，人體應該會進入熟睡狀態。
一旦，經常在此刻醒來，說明肺氣不足，或是氣血虛了。
2，胸悶，半夜被憋醒
睡覺時，胸悶加重，甚至被憋醒，警惕心肺功能，已經嚴重受損了。
心血充足，則肺氣旺盛，而肺氣充沛，則心血運行正常。
心肺良好，才能保證氣體交換良好，從而呼吸順暢，胸廓發達。
心肺功能受損，便會影響呼吸，導致胸悶、憋氣等。
3，睡醒後，腦袋昏沉、無力
一夜睡眠，醒來後，頭腦應該是十分清醒，精力充沛。
一旦，清晨鬧到昏沉，無力，說明你的肺部受損，獲取氧氣能力下降。
因此出現以上情況的人，應該儘早去醫院檢查肺部狀況，排除肺癌等惡性疾病。另外生活中做好養肺工作也是非常重要的！
如何養肺，避開3個壞習慣，平時做好3件事很重要！
養肺要避開3個壞習慣
1、抽菸
平時經常大量抽菸對肺部造成的損傷是比較明顯的。因為菸草中含有較多的有害物質，經常抽菸的情況下會吸入過多的焦油、尼古丁，這樣肺部功能受損的概率會增高。因此想要維持身體健康狀態，平時不能夠經常抽菸。
2、吸入汙染氣體
如果經常在環境汙染嚴重的地方長時間生存，會對肺部健康造成影響。很多人總是沒有注意這方面的問題，外出時沒有做好防護措施，吸入了過多的粉塵顆粒物，都會對肺部造成影響。因此在環境汙染嚴重的地方需要做好保護措施，以免肺部功能受損明顯。
出現肺部疾病之後不治療，這種行為對肺部造成的傷害比較嚴重。因為疾病發展過程中會對人體健康造成威脅，很多肺部疾病出現之後會出現咳嗽、胸悶的情況。如果沒有及時治療肺病，受到的損傷會比較明顯。
平時做好3件事很重要
1.常吃養肺兩蔬
道醫認為，白蘿蔔則能化痰，補而不膩。秋天好發感冒、支氣管炎等，均可出現咳嗽、痰多等症狀，用白蘿蔔煮水、白蘿蔔燉肉都是不錯的選擇；
南瓜含豐富的胡蘿蔔素和碳水化合物，適當多吃，有潤肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有溫胃、潤肺、益氣、補虛的功效。
2.常飲潤肺茶水
潤肺防燥，首先就要做喝水，並且，要喝溫熱的水。溫熱的水，可讓黏痰變得稀薄，緩解呼吸道黏膜緊張狀態，促進痰液咳出。平時也可以自制潤肺養肺的茶水！
如丁香巖桂紅茶，將巖桂和丁香葉除雜、晾乾，以紅茶工藝翻炒加工，成品後用沸水衝煮30分鐘。或直接製成茶包用沸水沖泡亦可。
中醫認為，丁香葉全株可入藥，其嫩葉可調製保健茶葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。巖桂具有止咳化痰、養生潤肺之功效，吸菸人群尤其適合飲用，可以改善吸菸引起的口腔異味，還可以排肺毒，緩解口臭。此兩者搭配，可以有很好的潤肺利咽、祛痰止咳、排毒消炎。
3.常運動，增強免疫力
冬季養肺好時節，也是運動鍛鍊的好時節。
適當加強室外活動，如散步、太極拳等，輕鬆柔緩的運動，對健康有益。
運動，可促進血液循環，增強新陳代謝，可提高肺活量，一般吸菸的人肺活量都很低，可通過運動來排出更多肺部的毒素！
十點養生在線
肺不好可能導致咳嗽，不吸菸
