小夏养生说
大家都知道，肺部器官对我们身体的重要性，肺部的造血功能可以为身体提供新鲜的血液，还可以帮助体内进行气体交换，为人体不断输送新鲜的氧气，将人体的污浊气体排出体外。呼吸过程不断循环，从而维持生命活动。一旦肺部出现了问题，也会危害到我们的身体健康，并且会引发很多疾病。肺不好的人，睡觉会有哪些异常？肺部受损，需要如何养护肺部？
肺不好的人，睡觉会有哪些异常？
1、咳嗽加剧
晚上睡觉咳嗽加剧，已严重影响到人的睡眠质量时，应尽快去医院检查肺部，很有可能是肺受损了，要提高警惕，千万别不在意。咳嗽是肺部排毒的一种方式，但若是咳嗽加剧，就不是在排毒，而是发出的求救信号。
2、胸闷气短
肺是最重要的呼吸器官，而呼吸是生活中判断肺部健康的关键因素。正常情况下，人在睡觉时呼吸速度均匀，气体交换顺畅，但当肺部被疾病所困扰之后会有呼吸急促、不顺畅、胸闷气短等等症状出现，这可能是肺功能下降的重大表现，也有可能是心血管疾病造成的，最好趁早检查一下。
3、长期失眠
失眠的原因有很多，比如压力大，精神紧张等等，若是长期出现失眠的迹象，就要考虑是否是肺癌引起的。在肺部癌细胞扩散的时候，会造成患者无法入睡，甚至出现整夜失眠的情况，所以，当睡觉时出现无缘无故的失眠迹象，那就需要留意肺部健康了，尽快去医院检查一下，或许能保命。
4、经常半夜三点到五点的时候醒来
凌晨3点到5点的时候正好是肺部排毒的时候，这个排毒过程需要我们在深度睡眠的时候才能够进行的，但是很多人都会在凌晨3点到5点的时候醒来，而且还会咳嗽，经常是再也睡不着了，可能是因为肺部受损很严重和累积的毒素过多才会这样的。
肺部受损，需要如何养护肺部？
1、及时戒烟
如果总是大量吸烟，摄入过多的焦油、尼古丁等物质，肺部就更容易受到损伤，就有可能引起肺癌。因此，想要预防肺癌就应及时戒烟，远离烟草，对肺癌的预防是有利的。
2、养肺茶水
取丁香、丁香叶、岩桂，用红茶工艺，发酵成丁香岩桂红茶，用来泡水喝，可以清肺润肺，预防肺部疾病。丁香有清热解毒、清肺润肺、镇咳祛痰的作用，岩桂可以化痰止咳、清肿散淤，红茶工艺发酵，茶叶中的茶多酚对胃的刺激性不如绿茶强，且更容易被胃接受。当然，要是觉得制作起来比较麻烦，可以选择做好的袋泡茶，简单方便。
3、心情舒畅
养肺最重要的是心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动排解，同时还应当收敛神气，以适应冬天的寒冷萧条。简单点说，心平气和是养肺的最好的方法。没事多笑一笑，多喝喝水，多动一动，身体自然会慢慢变好。
4、充足的运动
缺乏运动会增加疾病的患病风险，而充足运动可以提高抵抗力，预防疾病。如果每天进行充足的运动，那对肺部健康是有帮助的，可以提高肺部功能。因此，想要保护好肺部健康，就要充足的运动。
5、常按肺俞穴
位置：位于人体的背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸（二指宽）处。
中医认为，肺俞穴可以调理肺部聚集之气，是治疗肺脏疾病的重要腧穴，具有解表宣肺、肃降肺气的作用。临床上常用来改善肺脏功能，治疗和肺脏相关的各种呼吸系统疾病，同时也是养护肺脏的要穴。
张美丽养生说
在中医子午流注图上来看，肺在一天之中，肺经是在凌晨3:00-5:00之间运行的，这个时间肺开始进行调整，修养。而如果肺部出现问题，则在这个时间段发生咳嗽，严重的营养睡眠，失眠等问题，平时也会出现咳嗽等问题，严重的还会出现血痰以及胸痛等等问题，肺部的健康与很多因素有关，环境因素因为是不能够改变的，暂且不提，但是饮食和生活习惯的因素上就需要引起注意了。
比如要想肺部健康第一件事就是戒烟，吸烟本身就会给呼吸系统造成压力，并且还会增加肺癌的风险，另外就是保证早睡睡早起，保持合理的睡眠，增强身体的抵抗力。另外就是少吃刺激性的食物，因为肺属金，怕辛辣刺激的食物，会让肺热，给肺造成不良的影响，造成咳嗽等问题。另外就是要注意足量的饮水，每天1500-1700ml。很多人会用木耳等食物来进行清肺，但是问题是食物是不会经过肺的，所以也无法带走肺中的垃圾，不过从中医的角度来说，食物可以入肺经来促进肺的健康，不过要想养护肺部，戒烟也很重要。
平时的饮食首先要做到清淡仪式，荤素搭配，粗细搭配，并且注意少吃辛辣刺激的食物，少吃油炸类以及烟熏腌制的食物。可以经常吃一些促进肺健康的食物，比如：银耳、橄榄、木耳、菠菜、百合、梨等等食物。
心理营养师程伟华
近些年来，随着吸烟的人越来越多以及空气污染等，
人们的肺部承受着巨大的压力。
而肺部主要是体内外气体交换的器官，
一旦肺部受损，对全身健康都有着严重影响。
因此尤其对于一些高危人群，
要及时关注自身的一些异常状况的出现。
肺不好的人，睡觉时可能会出现3种异常，要重视！
1，凌晨3-5点易醒
此时，肺经当令，人体应该会进入熟睡状态。
一旦，经常在此刻醒来，说明肺气不足，或是气血虚了。
2，胸闷，半夜被憋醒
睡觉时，胸闷加重，甚至被憋醒，警惕心肺功能，已经严重受损了。
心血充足，则肺气旺盛，而肺气充沛，则心血运行正常。
心肺良好，才能保证气体交换良好，从而呼吸顺畅，胸廓发达。
心肺功能受损，便会影响呼吸，导致胸闷、憋气等。
3，睡醒后，脑袋昏沉、无力
一夜睡眠，醒来后，头脑应该是十分清醒，精力充沛。
一旦，清晨闹到昏沉，无力，说明你的肺部受损，获取氧气能力下降。
因此出现以上情况的人，应该尽早去医院检查肺部状况，排除肺癌等恶性疾病。另外生活中做好养肺工作也是非常重要的！
如何养肺，避开3个坏习惯，平时做好3件事很重要！
养肺要避开3个坏习惯
1、抽烟
平时经常大量抽烟对肺部造成的损伤是比较明显的。因为烟草中含有较多的有害物质，经常抽烟的情况下会吸入过多的焦油、尼古丁，这样肺部功能受损的概率会增高。因此想要维持身体健康状态，平时不能够经常抽烟。
2、吸入污染气体
如果经常在环境污染严重的地方长时间生存，会对肺部健康造成影响。很多人总是没有注意这方面的问题，外出时没有做好防护措施，吸入了过多的粉尘颗粒物，都会对肺部造成影响。因此在环境污染严重的地方需要做好保护措施，以免肺部功能受损明显。
出现肺部疾病之后不治疗，这种行为对肺部造成的伤害比较严重。因为疾病发展过程中会对人体健康造成威胁，很多肺部疾病出现之后会出现咳嗽、胸闷的情况。如果没有及时治疗肺病，受到的损伤会比较明显。
平时做好3件事很重要
1.常吃养肺两蔬
道医认为，白萝卜则能化痰，补而不腻。秋天好发感冒、支气管炎等，均可出现咳嗽、痰多等症状，用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择；
南瓜含丰富的胡萝卜素和碳水化合物，适当多吃，有润肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有温胃、润肺、益气、补虚的功效。
2.常饮润肺茶水
润肺防燥，首先就要做喝水，并且，要喝温热的水。温热的水，可让黏痰变得稀薄，缓解呼吸道黏膜紧张状态，促进痰液咳出。平时也可以自制润肺养肺的茶水！
如丁香岩桂红茶，将岩桂和丁香叶除杂、晾干，以红茶工艺翻炒加工，成品后用沸水冲煮30分钟。或直接制成茶包用沸水冲泡亦可。
中医认为，丁香叶全株可入药，其嫩叶可调制保健茶叶，具有清热解毒，清肺润肺，镇咳祛痰的作用。岩桂具有止咳化痰、养生润肺之功效，吸烟人群尤其适合饮用，可以改善吸烟引起的口腔异味，还可以排肺毒，缓解口臭。此两者搭配，可以有很好的润肺利咽、祛痰止咳、排毒消炎。
3.常运动，增强免疫力
冬季养肺好时节，也是运动锻炼的好时节。
适当加强室外活动，如散步、太极拳等，轻松柔缓的运动，对健康有益。
运动，可促进血液循环，增强新陈代谢，可提高肺活量，一般吸烟的人肺活量都很低，可通过运动来排出更多肺部的毒素！
十点养生在线
肺不好可能导致咳嗽，不吸烟
