大家在很多文章当中都会看到过“膳食纤维” 的身影，很多疾病在预防上都会提到多食用含有膳食纤维的食物，生活中有一定健康保健常识的朋友也非常注意这方面的问题，虽然大家都知道常吃这类食物对身体好，但是对于它的一些作用还不是很了解，今天我们就来谈一谈关于“膳食纤维”的那些事情。
很多人接触这个名词都是看或者用了某些保健品才被熟知的，以往都说过无论什么保健品尽量还是少吃，最好的、最便捷的、对身体影响最小的还是从饮食中来摄取。有些人盲目相信这些保健品的宣传，而忽视了日常对于这些食物的摄取，这是错误的。
膳食纤维在身体健康当中发挥了重要作用，虽然大部分情况对于身体是有好处，但是某些情况还是会起到反作用，所以那些保健品还是尽量少吃。
含有膳食纤维高的食物有很多，比如胡萝卜、芹菜、各种粗粮、红薯等等，下面一起来看看哪些情况可以食用膳食纤维高的食物。
一、便秘
在一些关于治疗便秘的文章当中经常提到多吃一些含膳食纤维高的食物，这样可以治疗便秘，其实，对于治疗有一些牵强，最准确的应该说是缓解预防便秘的发生。
对于经常便秘的人，因为膳食纤维不容易被消化，并且进入肠道后可吸收肠道的水分，从而使大便不会变的很干燥，它还能刺激肠道使之蠕动增强，这样就能缓解便秘的发生了。
很多人都会问，为什么经常吃还是会便秘？
看似便秘是一个再平常不过的小毛病，但是还包含了多种因素的存在，饮食只是其中一环，如果长期都有便秘的习惯，单单仅靠饮食来缓解便秘的情况有些牵强，建议在改善饮食的同时，还要养成多运动以及每天排便的习惯。
二、减肥
很多人减肥的时候都会选择不吃饭，其实，这是不科学的、对身体健康来说是不好的，在减肥当中食用一些膳食纤维高的食物非常好的。
因膳食纤维高的食物不易被消化并且还能有饱腹感，所以对于那些想控制饮食的人来说可以适当添加一些。这样既能解决了嘴馋的瘾还能达到辅助减肥的目的。
三、糖尿病
糖尿病患者每天最愁的就是吃饭，因为就怕吃多了引起血糖的升高，其实在吃饭的时候多吃一些膳食纤维高的食物对于辅助降糖是有帮助的。
因为在吃饭的时候，这些食物消化的时间长，这样就能延缓糖的吸收，从而就不会出现一吃东西血糖就一下升高的情况发生。这时身体对糖的吸收就是一种慢慢的、徐徐渐进的方式，身体在慢慢吸收的同时也在慢慢消耗，从而达到辅助控制血糖的目的。
四、心血管疾病
心血管疾病近年来越来越高发，年龄也越来越低，很多人都说这些病都是一些富贵病，其实，这样说也不是不对，对于大部分心血管病来说长期的不健康饮食确实是导致发病的主要原因之一。
所以，从这个主要原因入手调整控制饮食，这时就应该轮到这些膳食纤维高的食物大显身手了，因为这些食物脂肪含量低并且能有饱腹感，从而达到预防心血管病的作用，比如高血脂、高血压、动脉粥样硬化等疾病都有一定的预防辅助作用。
五、预防肿瘤
提到肿瘤大家都心有余悸，其实经常吃一些膳食纤维高的食物对于预防肿瘤的发生是有一定作用的，我们以肠道肿瘤的预防为例进行简单的介绍。
当经常食用这类食物的时候，这些膳食纤维可以吸附致癌的物质，这样就能最大限度的防止致癌物质刺激肠道，并且因为它还能刺激肠道蠕动，这样就能促进排出这些有害的物质，从而达到预防肠道肿瘤的发生。
看到这里大家是不是觉得膳食纤维高的食物真的无所不能啊！但是，它们并不是全能选手哦！对于某些情况还是需要注意的，以适量为宜。
下面看看哪些情况不适用。
一、老年人
年龄大了身体的各个机能都降低了，这时如果吃过多的这类食物就会加重胃肠的负担，这样就会导致消化不良从而引起腹泻等问题发生。
所以对于老年人来说最好的搭配着吃，在吃饭的时候辅助的添加一些这类食物就可以了。
二、胃肠疾病
对于一些常年患有胃肠疾病的人来说也要注意哦！我们刚才提到过，这些食物消化起来很难，我们的胃肠需要花费更久的时间来消化它们，如果胃肠就有问题，这些食物可能会加重病情，从而引起腹胀、胃痛等情况的发生，甚至发生更加严重的问题。
这里举几个常见的胃肠疾病以供参考，比如胃溃疡、慢性肠炎、胃出血等。
三、贫血以及缺钙
膳食纤维大致分为可溶性和不可溶性，一般日常饮食的食物大多都是不可溶的，比如蔬菜和水果。
有些人太执着于食用这类食物，吃的过多它们就会影响钙和铁的吸收，比如铁吸收的少了就会导致缺铁性的贫血。所以有些人被检查出缺铁后都很纳闷，不知道是什么原因，平日里吃饭都挺好的也没有什么疾病怎么会缺铁呢？如果有这种情况，不妨看看自己的饮食里是不是膳食纤维高的食物吃的太多了或者服用了一些这类的保健品。
四、哺乳期
对于还处于哺乳期的人尽量少食用一些，因为这些食物能影响一些食物营养的吸收，对于孩子来说不好，虽然孕期的人很多人都有便秘的毛病，但是还是需要注意适量啊！
上述这些都是列举常见的几种情况，大家对于健康的需要越来越强烈，有的人也变的越来越盲目、信从。任何东西都有好的一面和不好的一面，所以在关注它优点的同时也要回过头看看它的缺点，只要注意了才能把它的优点发挥的淋漓尽致。
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