谷原明
头晕头痛是高血压的症状之一，有些高血压患者血压一高就会出现这种症状，甚至都不敢起床。对于这种情况，及时控制血压尤为重要。
虽然高血压分为原发性高血压和继发性高血压，但是中国高血压患者大部分都是原发性高血压，原发性高血压没有治愈的可能，需要终生服用药物。对于已经确诊的高血压患者，需要在医生的指导下服用药物来降血压。在此基础上如果还出现头晕头痛的情况，就要调整药物。同时也要在饮食上做相关调整。
高血压患者的饮食原则是高钾低钠饮食，多吃含钾量高的食物，少吃含钠高的食物。蔬菜是钾元素的主要栖身之地，同时也是膳食纤维和维生素C的主要食物来源。这三种营养素都是控制血压的好帮手，有利于控制血压。比如膳食纤维可以促进钠离子的排出，钾元素通过扩张血管作用以及尿钠排出作用而降低血压。
钙不仅可以预防骨质疏松，充足的钙质也有利于降低血压。很多高血压患者往往存在钙缺乏的情况，补钙可以通过纠正钙缺乏和与之相关的甲状旁腺功能亢进，有利于降低血压。镁元素与血压呈负相关的关系，镁元素缺乏会血管弹性和收缩力，易引起血压升高。
高血压患者要根据《中国居民平衡膳食宝塔》调整自己的饮食结构，同时也要注意锻炼身体。运动不仅能够让您更富有活力，对于控制血压也有着较好的影响。只不过锻炼的时候也要注意时间，冬季不宜晨练，可以选择上午十点之后下午三点之前这个时间段来锻炼身体。
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王桂真营养师
如果高血压患者出现头晕，那么一定是血压控制的不够平稳，才会引起头晕，那么首先要做的就是监测血压，看血压的情况，因为如果血压控制的不当，是会引发脑血管的病变的，这也是高血压比较危险的地方，长期的高血压会有很多的并发症，除了高血压眼病和高血压肾病以外，其余的都是与脑血管疾病有关，比如中风，脑梗死，脑出血等等，而如果出现头晕头痛，要看一下持续的时间的长短，严重程度，如果血压得不到缓解，或者症状无缓解，应该立即就医，以免引发突发的脑血管疾病。
对于血压控制不稳，那就与平时的饮食和生活习惯有一定的关系，比如经常熬夜，睡眠不佳，经常吸烟并且总是处于吸烟的环境中，每天饮酒，喜欢吃油炸类，高糖类，烧烤等食物，并且平时不爱运动，身体处于肥胖的阶段，以及平时的生活和工作压力比较大，清楚总是处于焦虑或者压抑的状态等等，这些都是加速高血压并发症到来的因素，尤其是脑血管疾病。
因此要想缓解，平时就应该注意：
1.控制总能量的摄入，保持一个健康的体重。
2.每天足量的饮水，不少于1500-1700ml。
3.少吃烟熏腌制的食物，高盐的食物不利于血压的控制。
4.减少在外就餐的次数。
5.戒烟禁酒，并且远离吸烟的环境。
6.每天适量的运动，不少于1小时。
7.多吃新鲜蔬菜，种类越多越好，每天不少于500g，蔬菜中富含的营养成分，更有助于降压。
8.早睡早起，避免熬夜，并且保证每天充足睡眠。
9.保持愉悦的心情，可以经常户外活动。
心理营养师程伟华
头晕头痛是高血压最常见的症状，但首先要注意鉴别到底是不是由高血压引起的。
除了高血压，引起头晕头痛的疾病有很多，如脑血管意外、脑神经性的病变、脑实质性、脑占位性的病变、颈椎疾病等等，常见的疾病有脑卒中、脑肿瘤、脑炎、神经脊髓炎、颈椎病等等。每种疾病引起的头晕头痛都有各自的特点，而高血压引起的头晕常是一种头昏感，就是总感觉昏昏成成的那种头晕，头痛常是一种具有血管搏动性头痛。
如果确实是由高血压引起的头晕头痛，该怎么缓解呢？
1.首先是要控制好自己的血压。根据每个人的具体情况，选择适合自己的降压药。如果怀疑有脑血管疾病可以选择钙离子拮抗剂，常用的尼莫地平既有控制血压的作用，也有减轻脑血管痉挛的作用，从而改善脑血液循环。
2.找清楚是什么原因导致的头晕头痛，首先可以做个头颅CT初步判断一下，如果因高血压导致了脑部的并发症，那么除了要控制血压，还要注意治疗相关的并发症，如有脑梗死的情况，根据具体情况选择应用阿司匹林、氯吡格雷以及他汀类药物等，决定是否使用抗凝治疗。
3.最后是放松心情，保证足够的睡眠，控制体重，少吃盐，多吃蔬菜和水果，在帮助降压的同时缓解头晕头痛症状。
每个人的情况都有每个人自身的特点，同样是高血压引起的头晕头痛，有的人有可能没有并发症，但有的人则可能合并有脑出血等严重的并发症，所以高血压引起的头晕头痛症状得具体情况具体分析。
