一胖毀所有。所以女人在減肥這條路上永遠沒有盡頭。
然而，減肥這條路，彎路太多了。很多人練得太盲目，根本不知道自己的問題到底在哪裡。
這時候很多人會說：腿粗，胯寬，骨架大，天生的沒辦法！
明明和別人身高體重差不多， 但看起來就是又矮又胖……
真胯寬和假胯寬
其實，大多數人真的不是天生的“小短腿”，只是因為大腿外側凸起；
不僅身材變得粗壯魁梧，臀部顯得又塌又平，腿也看起來又短又粗！
又醜又不健康的假胯寬要怎麼解決呢？
不要慌，今天教你幾個小動作矯正假胯寬，不僅拉長雙腿還能翹臀。
矯正腿型
針對：大腿外側和小腿外側凸起，會導致假胯寬的現象。
正常的胯部，位置在腰際。假胯在大腿根部，股骨位置突出。
動作一
動作二
連續做兩組，每組5分鐘。
動作三
連續做4組，每組1分鐘，組間休息20秒。
動作四
重複動作一、二，做1組，5分鐘。
有一點需要注意，大部分臀部無力的小仙女，平時走路、跑步時，大腿會長期不自覺的向內扣，在進行動作訓練的時候，也會不自覺地處於內旋狀態。
一定要先糾正這種錯誤的發力方式，時刻提醒自己，保持腿部直立，加強鍛鍊，大長腿可能不是夢哦！
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