對於健身，天賦就基本決定了你的成就上限。而後天努力則決定了你能夠有多接近這個“天花板”。
對於運動員而言是非常看重天賦資質的。那麼如果是我們普通健身愛好者，“天賦”影響大嗎？
肌肉形態、肌纖維比例、骨骼、內分泌水平等都會直接影響我們的最終的健身成果以及進展速度，這顯然是和每一個人息息相關的。
當然前提是你的訓練、飲食、恢復，這最基本的“3大項”真正做到位，才能發揮出天賦應有的效果。
那麼今天我們就聊一下關於“骨骼”對健身的影響，給自己一個更好的定位，選擇適合自己的目標。#百裡挑一#
1、身高
身高越高，就需要更多的肌肉含量才能看起來夠“大”，也就是增肌的壓力比較大，且飲食成本也會更大一些。
身高越低，就更容易獲得肌肉飽滿的視覺效果。
但是，高個子的身材看起來會更魁梧、威猛，同時由於更多的肌肉含量也就意味著力量增長空間更大！
如果力量舉分重量級的話，就是身高越矮越佔優勢。
如果不分重量級，就是誰的身材魁梧、體重更大、肌肉含量更多就更佔優勢。
2、骨骼粗細、比例
身高÷ 腕圍=骨骼粗細（單位：cm）
男生：＜9.6為骨骼較粗；9.6~10.4為骨骼中等；＞10.4為骨骼較細
女生：＜9.9為骨骼較粗；9.9~10.9為中等；＞10.9骨骼較小
骨骼越粗，意味著肌肉附著點越大，也就是肌肉含量發展空間越大，容易練出更大的圍度。
同時骨骼越粗，承重能力也會越強，因而訓練方面增加重量也能更如魚得水，受傷風險也會較小。
換句話說就是測量值＞10.4的朋友肌肉圍度上限，是不可能超越測量值＜9.6的朋友。
但如果從視覺角度而言，小骨骼更容易呈現出肌肉分離度的衝擊力。
也就是由於骨骼較細，肌腹部分會顯得更容易突出，肌肉視覺效果看起來會更具“美感”。例如：骨骼較細的：大雕哥”（烏利塞斯）
當然對身材美感影響較大的，還是骨骼比例，這一點我們下面會說到。
你可以利用你的骨骼粗細來找到自己的健身優勢，從而獲得更高的成果。
3、頭圍
如果頭與身材整體看起來比較大，尤其是頭圍較大，那麼很不幸， 你整體的身材效果會大打折扣。
這一點相信不健身的朋友也應該明白，畢竟也屬於生活中的審美。
較小的頭圍會凸顯出更好的身材比例，而且會顯得肩更寬，且肌肉圍度看起來會更大。
如果頭圍比較大該怎麼辦？2點能改善一些！
①保持較低的體脂：過多的脂肪堆積在臉上會使你的頭圍雪上加霜，
②髮型：髮型儘量簡短精悍，這一點也不用多解釋了吧，寸頭再好不過啦。
4、肩寬
主要就是兩鎖骨的總長度，肩峰位置測量即可（肩峰：肩部凸起的位置）
對於增肌與視覺效果而言，肩較寬也就意味能有更好的腰肩比，更容易打造出倒三角的視覺衝擊！
如果你非常不幸的肩比較窄、而且脖子又長，那麼建議多加強三角肌中束，同時儘量減少上斜方肌的發展。
5、腰圍
腰圍的大小取決於骨盆的大小。骨盆越大腰圍就越大，反之就越小。
腰圍越小越具備身材審美優勢，肩寬腰細倒三角嘛。
雖然腰圍較大看起來可能不是那麼理想，但核心承載能力會更強，從而整體的力量傳輸也會更大。因而用“虎背熊腰”來形容絕對的強壯。同時
同時，寬大的骨盆，平衡性會更具備優勢。
如果你想減小自己的腰圍：主要就是保持較低的體脂，並加強三角中束肌和背闊肌。
但我的建議是你應該利用自己的腰圍優勢提升整體力量。
注意：這裡的腰圍是指骨盆大小所決定的，而非脂肪堆積所導致的腰圍增加。
6、臂展、腿長
較長的臂展對於臂圍視覺效果而言不是很友好。但對拳擊、排球等特定運動有著極高的優勢。
人體黃金分割比例為達芬奇所創，肚臍高度為身高的0.618最為理想和美觀；頭長為身高的1/8。
無論古今中外、還是大眾審美，腿長都是佔據絕對優勢的。
雖然人人都羨慕大長腿，但如果就增肌角度而言的話，其實大腿和大臂都不宜過長，這樣會影響肌肉的飽滿度，同等肌肉含量的情況下會顯得不夠飽滿，也就是增肌壓力會更大。
但是，對於體操、平衡、倒立、俄挺、以及舉重類等項目而言，腿短才更具備優勢。
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結語：
OK，瞭解了這些骨骼特徵對健身的影響，大家可以給自己一個更好的定位，利用自己的骨骼優勢而做出更適合自己的訓練調整以及能力提升。
找到自己的“天賦”領域訓練效果會更上一層樓。
如果天賦不理想也不要氣餒，通過鍛鍊最起碼能使自身變得更好不是嗎？
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