听说瘦瘦的人才好看

番石榴中富含有机酸和鞣酸以及果实中间硬硬的籽，具有一定的收敛止泻效果，

如果有腹泻的情况可以适量吃些番石榴，如果肠胃不好、消化功能较弱或有便秘问题的朋友建议少吃。

番石榴属于不太常见的热带水果，外形与味道不算特别的惊艳，有些人喜欢，有些人却很难接受。那么番石榴有哪些营养素？对身体又有什么好处？请往下看👇

番石榴的营养成分（每百克）：

从成分上可以看出，番石榴的营养成分比较全面，食用价值较高。

吃番石榴的好处：

1、番石榴的维生素C含量较高，一个番石榴基本就能满足每日身体所需的量，维生素C对于具有一定的抗氧化、抗衰老的作用，同时胶原蛋白的合成也离不开，对于美容养颜、预防慢病、提高免疫力有益处。

2、番石榴中含有一种特殊元素铬，它具有调节胰岛素的作用，促进糖代谢，对于预防糖尿病有促进作用，需要注意的是番石榴的含糖量并不低，糖尿病患者食用要注意摄入量，不超过100克为宜。

3、番石榴钾元素含量丰富，可以调节渗透压、对抗钠的升压作用以及提高耐热能力，具有一定的利尿消水肿、预防中暑以及辅助降低血压的作用。

番石榴富含的其他维生素和矿物质大多都是人体必须营养素，对于人体维持正常生理功能，健康的促进有益处。

番石榴除了可以直接生吃，也可以做成水果沙拉、榨汁喝，南方还有腌制的做法，在番石榴上撒上盐，腌制后沥干水分，可以根据口味撒上些糖，冰镇后食用清凉解暑，在南方还有抹辣椒盐吃番石榴的吃法。

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被写作耽误的营养师

更多朋友可能对番石榴很陌生，在内陆地区，番石榴并不是在水果摊上比较常见是水果，它是一种热带水果，原产于美洲地区，现在中国沿海地区有大面积种植。番石榴的外形很像梨，它甘甜多汁，虽然看起来磕磕巴巴但果肉却很水嫩。番石榴并不像山楂、杨桃、杨梅等水果那样含有较高的有机酸，会刺激胃释放胃酸，只要不吃冷藏的番石榴它是不会伤害肠胃的，肠胃不好的朋友可以适量食用，不过因为水果中普遍膳食纤维含量较多，水分较多，可能会充斥肠腔促进肠胃蠕动，如果胃寒，本来就腹泻的朋友最好不要多吃。

番石榴是一种营养种类较多的水果，它低脂低热，富含水分，有少量蛋白质，膳食纤维极其丰富，适当食用能够促进胃肠蠕动起到通便效果。番石榴中富含钾元素，其他的矿物质虽然含量不算高，但各种矿物质都能找到总计，例如铁、锌、镁、铜、锰、硒样样都不少。番石榴中富含维生素C，100g中含有68mg维生素C，在水果中算是含量较高的，还有部分维生素B族成分。番石榴中含糖量适宜，果糖丰富，升糖效果不算高，有高血糖或糖尿病的糖友也可以适量食用。番石榴在传统医学上味甘，涩，有收敛效果，所以不适合过多食用，特别是有些便秘的朋友，适当食用可能能缓解便秘，但吃多了恐怕就是帮倒忙了，在中医上番石榴还经常用于止泻，止痢疾，还能消炎止血。

番石榴在《本草拾遗》中有介绍，它又叫做鸡失果，蟠桃，它能够归肺、脾，肾，有生津止渴的效果，还能止血杀虫。如果阴虚，阴液亏虚的人群可适当食用，还对老慢支有缓解效果，番石榴可以说能补能敛，对脾胃也有益，在《普济方》里番石榴晒干研粉，每次搭配米汤服用能够止泻，还有助改善便血效果。番石榴的食用方法很多，可生吃，熟吃可用来煲汤，还能做成果酱。

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