巧小爱
哺乳期哪些食物容易回奶呢?韭菜，我吃了，没回奶；花椒大料，我家炖肉都要放，我吃了也没回奶；山楂、冷的冰淇淋甚至重口味的火锅，话说我吃完还是没回奶，难道我是个例，是不易回奶体质?
事实上和我一样哺乳期没有忌口的妈妈一大把，当然哪些貌似可以造成回奶的食物或许是因人而异。
但是所有回奶的方子，像煮麦芽水这种都要至少连续喝一周，才能发挥回奶的效果。所以偶尔吃个韭菜、吃点大料、冰淇淋、火锅也不是回奶的主要凶手了。
当然也不能说吃韭菜、大料、冰淇淋、火锅就很好，毕竟这些营养价值不高，在哺乳期为了宝宝的健康，还是多吃些鱼虾豆制品等蛋白质丰富的食物比较好一些，吃的健康营养丰富的同时，偶尔调节口味让自己开心些，吃些所谓的回奶食物也不打紧。
“开心”，哺乳期想做到每天开心挺难的，一切为了孩子，可能你会吃你不爱的食物，让无辣不欢的你变得清淡寡欲，这样你能坚持“开心”下去吗？
再遇到点家庭矛盾，如婆媳之间或是和爱人之间的矛盾问题，那你更难保持开心了。
我一个朋友，奶水一直很不错，后来婆婆来了一段时间，住在一起矛盾来了心情越来越不好，每天都会生气，然后就发生回奶的现象，不得已只能给娃加了奶粉。等到婆婆走了，还好又追奶成功。
讲这件事只是想说明影响哺乳期奶量的不仅是食物，而更重要的是心情。当妈妈们心情不好，直接影响体内原本的激素水平，激素一紊乱奶量就会受到影响，严重的直接回奶。
所以吃的营养全面同时，还要保持好心情，情绪上保持稳定，最好不气不悲不怒。偶尔一两次吃的嗨皮调节心情是可以的，不要把哺乳期弄得和苦行僧一样，当然也不能天天胡吃海喝，毕竟你是奶娃的妈妈。
注意：还是很多敏感型的妈妈和敏感型的宝宝，所以吃什么怎么吃还是因人而异，自己把握吧。
闻语
听说韭菜回奶，反正哺乳期我没有吃过韭菜，其他的也没特意忌口，我家宝宝是纯母乳，辣椒我也吃了，只要不吃特别辣我觉得没事，反正我家宝宝能适应。我觉得最重要的还是要有个好心情，只有心情好，奶才能好，当然有营养的饭菜还是要按时吃，这样奶的质量才能高。
梦想家乐乐1
其实这个我还真的没有怎么注意。宝宝现在一岁了，饮食方面我真的没有很注意，在网上有看到说吃木耳会回奶，可是我平常喜欢吃凉拌木耳，在哺乳期也经常凉拌来吃，吃过之后也没有什么感觉。有说花生猪蹄汤会下奶，我老公也经常给我熬来喝，喝了之后也没有什么感觉。不知道是不是因为我家宝宝本来就是混合喂养，所以我的奶量的多少对他来说无关紧要，还是我的体质就是这样不是很敏感，回奶下奶的对我都不是很起作用。
迷途宝妈
3月13日（39+4）去产检，做了个b超结果羊水5.4，被留院，测试宫缩宝宝可以耐受，所以让我多喝水，等第二天看羊水数值能不能上去；3月14日羊水4.9，数值下降了，胎盘二～三级，要给我提前催产了。 
催产+顺产过程： 内检宫颈1.5，所以决定塞药催产，塞药是劲儿最大的，大概10点塞的药，下午3点开始有宫缩，5点医生来内检宫颈还是1.5，7点多把药取出来，但我还一直有宫缩，一次比一次疼，间隔也短，扛到8点医生给我静脉推了一种药物，说这样宫缩时间会长一些，推药的时候你感觉从心里往外热，感觉自己要自燃了要，必须随时抿着喝水；后来打完这个，感觉对我根本没起效果；当时我也不想内检，怕内检没开指；然后扛到了11点，感觉扛不住了，我宫缩基本上是几十秒一次，一次1分钟左右；内检终于开指了，可以上无痛了，当时感觉看到了希望。
无痛是打脊椎的，会有一根软管，但当时根本就不怕打脊椎了，麻醉师来的时候感觉像天使来了一样；上无痛之后，刚开始感觉好一些，没有那么疼了，还可以忍受，但是好景不长，没过多久宫缩的疼痛又来了，我就一直在让我老公叫麻醉师，麻醉师就一直在给我加药，可能是因为我开指太多快了，麻药跟不上；大概1点我就开到了四指，2点开到了八指，麻药不能➕多了，只能一点一点加，因为加完麻药腿会木。 
可能因为麻药的原因，后来我就觉得特别的困，眼睛都睁不开，又加上宫缩的疼痛，后期我自己都感觉稀了糊涂的，后来开到八指以后给我人工破水了，到4点多的时候，助产士给我叫起来了，说教我怎么用力，试着生了开始，不能睡觉了；然后我就按照助产士的方法用力，刚开始有麻药没有太疼的感觉，后来就能感觉到宫缩了，宫缩一来就要用力（用鼻子吸气，屏住呼吸用力，力不够了可以快速用嘴呼吸一下，在用力）麻醉泵也不能按了，当时已经顾不上那么多了，宫缩一来就用力，5:56分小公主终于诞生了，轻微撕裂，缝了一针。
全程老公和婆婆一直在身边（没开指的时候老公跟我说不行咱们别顺产了，刨了吧）开指的时候，老公和婆婆都哭了，开八指让老公通知的我爸妈，老公和婆婆说我太坚强，太不容易了。
出院之后体重轻了5公斤，就在自己沾沾自喜的时候，以前的衣服无论如何都穿不上，只能过过眼福。这让我的自尊心极度受挫，立志要减肥受到100斤。身边的朋友都嘲笑我，产后无论多累都坚持纯母乳喂养，，
从孕期开始我就每天都会看社区，无意间看到大家都在谈产后一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢复估计是不可能的吧，心里那时候一直抱着侥幸的心态要不要买一套，没用也算了，不试的话怎么知道，于是我加了圈里一宝妈在她那入了两套
刚开始的那个月每天坚持起床开始穿，穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来居然真的少了16斤，那天我特别开心居然失眠了，看到效果后，后来一直穿了差不多两个月，我每天除了洗澡睡觉都穿着，终于到第三个月的时候，我的体重下降了33斤，我异常的兴奋开心，想想还好我试了一下，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，哈哈心里别提多开心了。
哺乳期这些回奶的食物，一定要远离。韭菜 冬季了，相信很多人家里，都会做饺子吃，而韭菜馅的饺子，可能是最常吃的一种，也是非常好吃的，相信不少宝妈都喜欢吃的吧！但是宝妈如果在哺乳期，就需要注意了，韭菜就是容易导致回奶的食物之一，如果宝妈经常吃韭菜，或者韭菜饺子，那么可能就会导致宝妈回奶，奶水变少。 因此，宝妈即使再想吃饺子，也不能吃韭菜馅的，可以尝试其他口味的饺子哈！
冰糖葫芦 冰糖葫芦酸酸甜甜，不仅小孩子喜欢吃，很多宝妈也是喜欢吃的，冰糖葫芦的主要材料是山楂，宝妈产后吃山楂，还是有不少好处的，宝妈吃山楂有助于健胃消食，还能够降脂减压，并且还有助于宝妈减肥，但是山楂也是有一定回奶功效的，特别是生山楂，更是容易回奶，哺乳期的宝妈最好也别吃。 虽然冰糖葫芦是会经过油炸加工的，但是也并不能保证，整个山楂都能熟透，宝妈吃了，也是可能导致宝妈出现回奶效果的。
苦瓜 苦瓜虽然营养丰富，具有清热解暑、明目解毒、排毒养颜的功效，但是哺乳期的宝妈最好远离或者少吃，因为苦瓜也是属于回奶食物，如果吃多了，就可能导致回奶的。想要持续给宝宝哺乳的宝妈，那么就最好远离苦瓜了。
英俊米怖zjd
说到会回奶的食物，都是众说纷纭。
我在哺乳期的时候，周围的朋友亲戚都会聊到这样的话题，有说鸽子、老母鸡、猪肝这些会回奶，但是放在某些地方又是下奶的食物，还有说白萝卜、韭菜、篱蒿、冬瓜、苦瓜、这类食物寒凉吃了也会回奶，嗯……还有很多很多的说法。
但是根据个人经验，生了两胎，哺乳期都吃了所谓回奶的食物都没有回奶，反倒是长时间不吸奶会影响泌乳减少，生大宝时，6个月恢复工作后，不能按时吸奶，原本是每三个小时差不多就很涨了，但是因为工作原因，慢慢的吸奶间隔变成了四个小时……五个小时……还有工作上的压力和情绪上的不稳定导致奶量迅速减少，生二宝后奶基本上都吃不完，两个半月的时候二宝晚上有时能一觉睡五六个小时，平时都是他夜里闹醒我喂奶，他睡觉时间一长，我也跟着一觉睡那么久，结果有个三天左右长时间没有吸奶，奶量也明显下降了一些，最明显就是宝宝白天吃的很频繁，之后到晚上每次喂完奶我都会定个闹钟起来吸奶，慢慢把奶量追了回来。
个人认为正常的吃新鲜的瓜果蔬菜，鱼蛋肉一般都不回回奶。反而长时间没有吸奶才会影响奶量，所以建议妈妈们每三个小时左右就让孩子吃奶，如果孩子不吃也要及时的用吸奶器吸出来，确保奶量充足。
大妙酱
酸味比较重的水果和比较偏寒性的水果都是具有较明显的回奶作用的，比如山楂和梅子及柚子等酸味水果，以及西瓜和甜瓜等比较寒性的水果，其他诸如石榴、桔子和橄榄等也有回奶的功效，宝妈要注意避免食用。
可导致回奶的蔬菜种类比较繁多，像是韭菜、白萝卜和豆角以及南瓜等，还有黄花菜、地瓜和大白菜等，这些蔬菜的回奶作用都比较强。
比较生冷的食品不仅可刺激乳腺，导致回奶，对宝妈身体恢复也有一些影响，比如啤酒、冰淇淋和浓茶等，还有巧克力和麦片等食物也可回奶。此外，一些诸如醋和酱油及豆豉等调味品也会回奶。
很多中药或补药也可导致回奶，比如西洋参和人参以及蒲公英和薄荷等，炒麦芽和含有雌激素比较多的食物回奶功效也很强。
农村玲珑
简单介绍一下自己：坐标深圳，终身学习者，资深的母乳喂养咨询从业者。支持循证，专业背景涉及生育教育，胎教，分娩陪伴，母乳喂养咨询，母婴心理，亲子教育等。女儿大一，法学专业，亲子关系极佳。
相信一定有非常多的妈妈会去百度类似的关键词，比如哪些食物容易回奶啊，哪些食物容易下奶啊，会有各种各样的回复，你一定会发现不同的人说的不一样，有些食物在这个回复里是下奶的，在另外一个回复里却是回奶的。那我们要如何判断和选择呢？很简单，遵循证据。
对于绝大多数哺乳期的妈妈来说，最重要的与奶量相关的就是移出量，不管是乳汁的质，还是乳汁的量，和食物都没有什么太大关系（除了妈妈饮食过于油腻可能导致堵奶，以及建议避免酒精及慎重选择药物以外）。
只要你用正确的姿势（小宝宝的含乳和哺乳姿势比较重要，大宝宝是老司机了可以比较随意），适当的频率喂宝宝，吃任何的正常食物都不会导致回奶，吃到喜欢的食物，心情好也可能导致奶量变多，请妈妈放心地吃自己喜欢的食物哦~希望对你有帮助~
周霞资深母乳喂养咨询师+育儿顾问
你好，很高兴回答你的问题：
喝酒是否影响乳汁质量？真！喝酒真的会影响泌乳量哦！据研究，哺乳期摄入酒精会抑制妈妈体内分泌的泌乳素，导致排出的乳汁减少。
0-6月的饮食禁忌
1.如果宝宝对牛奶，花生，牛肉，芒果等食物过敏的话，那么妈妈在饮食里就要避开这些食物。
2.不要吃容易回奶的食物，比如：韭菜，茄子，木耳，花椒等等。
3.少吃容易胀气的蔬菜和辛辣配料。比如：洋葱，大蒜，大小茴香，胡椒，豆类，瓜类等等，会经由乳汁进入宝宝体内，导致宝宝胀气甚至拉肚子。特别是洋葱大蒜容易不但会改变奶水的味道，也会导致宝宝消化不良。
4.少吃垃圾食品。油炸薯片、蛋糕，洋葱、腌制食品等等，这类食品高热量但是没有营养，会影响乳汁的质量。
5.少吃热性水果，像荔枝，桂圆这类容易上火的水果要少吃。
6.冰饮或过于冰冷的食物不要吃，这样容易导致宝宝腹泻。
7.巧克力只能适量吃，烟酒类不能碰，哺乳期的用药需要在医生的指导下服用，以免对宝宝的生长发育带来不利影响。
7-12月的宝宝体质更强了，这时候妈妈饮食对于宝宝的身体的影响会越来越弱，妈妈的饮食有了更多的选择。
尤其是10-12月的宝宝，已经增加辅食的喂养，对于妈妈奶水的味道，宝宝反而不那么挑剔了。妈妈每增加一次新的食物，都要观察宝宝的肠胃是否能适应，如果宝宝吸收没有问题，那么妈妈可以放心吃了。
结语：母乳妈妈哺乳期是否需要忌口，需要根据妈妈的奶水量和宝宝的体质来决定的，如果妈妈奶水充足，可以适当放开饮食限制。相反，如果妈妈奶水不够，那么容易回奶的食物妈妈就需要暂时回避。如果宝宝是过敏体质，那么妈妈就不能吃容易导致宝宝过敏的食物。哺乳期虽然只有一年，妈妈也需要根据自身和宝宝的情况，来进行适当的饮食。
鑫帆二宝
由于每个人的体质不同所以答案也不尽相同，下面我简单的列举一些回奶的食物。
回奶食物有麦芽糖，山楂 韭菜,花椒,大料,味精,豆角,人参,菌菇类,茄子,柚子,藕,木耳,巧克力,笋,麦片,火腿、炒麦芽、麦乳精（一般生麦芽）有退奶的作用；同时哺乳期一要少吃味精，最好不吃味精，同时少吃葱、姜、大蒜、辣椒等，少吃油炸、油煎、和肥厚味的食物 谢谢
糖糖成长记
[捂脸]哺乳期什么食物容易回奶，别吃凉的哺乳期别吃凉的水果，辣的东西，我虽然是2个宝贝的宝妈，但是我的宝贝都是奶粉，我贫血，不适合喂宝贝，所以，我不存在忌口。
